Советы по разделам
Дать совет Взять совет

Черпаем вдохновение в период послеродовой депрессии

Настроение на нуле, хочется забиться в дальний угол, чтобы никто не беспокоил. Всех и вся ненавидишь, и так уже не первый день. Раздражает каждая мелочь, и ты не узнаёшь эту злую невыспавшуюся тетку в зеркале. В первые недели после родов я испытала давящее, неприятное чувство, слезы душили иногда даже беспричинно и с радостным настроением я попрощалась надолго. Я не знала, как вернуть эмоциональное равновесие, как сократить период невыносимого отчаяния. Ведь рядом самые близкие: малыш и муж, о которых нужно заботиться и любить. Если честно, я не могла даже погуглить в интернете полезные ссылки, была просто апатия ко всему.

Я искренне надеюсь, что многим мамочкам неведомо это состояние, а если вы все-таки попались на крючок депрессии, то надо всеми силами из этой ловушки выбираться, даже если исчерпаны все силы, как физические, так и моральные. Поэтому поделюсь несколькими советами, как вернуть улыбку на лице и восстановить гармонию в душе.
Несмотря на то, что весь ритм жизни изменился и о себе думаешь в последнюю очередь, необходимо вернуть маленькие радости в свой ежедневный режим.

1. Любимая музыка. Это то, что возвращает мне силы и вдохновение. Не бойтесь, что малышу это как-то помешает, даже если он спит. Дети очень быстро адаптируются к новым условиям. Если с раннего возраста ребенок привыкнет спать в любой обстановке, то и потом вам будет намного легче. Я включала любимую музыку и чувствовала, как приливает позитив к моему измученному мозгу.

2. Физические упражнения. Я достаточно активный человек, и если длительный период не занимаюсь спортом, это сказывается не только на фигуре, но и на силе духа. Всю беременность врачи ограничивали меня в интенсивных занятиях, и я открыла для себя йогу. Теперь, когда я думаю о физической нагрузке, мой организм не сопротивляется и лень не мешает приступить к упражнениям. Ведь речь идет не о изнурительных приседаниях или прессе, а о полезных растяжках, скрутках и целительном расслаблении. Для моего уставшего и ноющего тела это то, что нужно.

3. Что-нибудь для себя любимой. С появлением малыша забываешь о своих потребностях и интересах, все это уходит на задний план. А маленькие радости нам по-прежнему нужны. Для меня поход в салон на маникюр или педикюр, новая стрижка, новая покупка - это уверенность в своей привлекательности и приятное времяпровождение.

4. Смена обстановки. Невозможно ежедневно быть супермамой и суперженой без небольшого перерыва, пусть даже на полчаса. Я знаю точно, если в течение недели я не абстрагируюсь от ежедневных нескончаемых забот, не выйду из дома для себя, даже просто пройтись и встретиться с подругой без коляски, то нервное напряжение достигнет своей максимальной отметки. Натянутой пружине своих нервов нужно дать расслабиться, иначе ссора с домашними неизбежна.

Это то, что помогало и помогает мне. А как вы справились с послеродовой депрессией и как на данный момент черпаете вдохновение?
Автор совета: в помощь мамам и беременным - passionariya 06.06.2014 , 23:05
1
 
Опции темы