Как похудеть после родов?

Эта тема беспокоит женщин еще на первых сроках беременности. Я не исключение, каждую неделю внимательно отслеживала набранные килограммы и переживала о их дальнейшей судьбе. Очень не хотелось оставаться с ними навечно. С восторгом и завистью смотрела на подруг, которые смогли восстановить стройность после рождения малыша и влезали в свои старые вещи. Я с сожалением смотрела на свой гардероб, так как в роддоме оставила треть набранного веса за период беременности, а две трети остались со мной. Поделюсь своими советами.

1. Спокойствие и только спокойствие.
Ни мужу, ни вашему ребенку не нужна голодная и нервная мама и жена. Поэтому ни на какие диеты я не садилась. И старалась адекватно относится к своему весу. Нельзя требовать от себя мгновенного результата. То, что набиралось постепенно месяц за месяцем, не может исчезнуть сразу после родов. Более того, как бы вы ни старались, организм все равно не отдаст килограммы в виде жировых прослоек. Это своеобразная страховка для кормящей матери. А вдруг она начнёт голодать - запасы жира позволят безболезненно для организма кормить младенца питательным молочком. Скажем так, я не парилась из-за лишнего веса и мужу объяснила, нужно время, и я вернусь в прежнюю форму.

2. Питание.
Было основное правило: не переедать и пить достаточное количество воды. Когда было лишь грудное вскармливание, ела сытно, но небольшими порциями. Когда начала вводить прикорм, доела в основном за масей. По утрам варила ему кашку (овсяную, рисовую, гречку) с курагой, изюмом, делала большую порцию, и мы ели вместе. В обед вместе кушали овощные супы, на полдник фрукты или молочку. На ужин я старалась употреблять легкую пищу: фруктовые или овощные салаты. Мужу готовила отдельно. Иногда, конечно, позволяла себе отступления в виде шашлыка или пиццы. Я считаю, лучше съесть небольшой кусочек без излишеств, чем отказывать себе во всём и быть постоянно неудовлетворённой.

2. Длительные прогулки.
Мой малыш крепко спал в движении, как только я останавливалась, он просыпался и хныкал. Поэтому мы старались гулять много и часто. Я родила ранней весной, прогулки всегда были в радость, цветут деревья, радуют цветы, солнышко светит. Как только швы перестали болеть, я смогла проводить в активном движении не менее 2-х часов в утреннее и вечернее время. Спал малыш в слинге, соответственно, двигалась я быстрее, чем с коляской. К вечеру ноги "гудели". Когда сыночку исполнилось 6 месяцев, начала ходить на йогу и стретчинг (растяжку) - это тот минимум, который я могла себе позволить. Боялась, что если начну более интенсивно заниматься, потеряю грудное вскармливание.
Так, постепенно мой организм отдавал лишние килограммы, и мое тело приобретало красивые формы. Полностью восстановить вес, который у меня был до беременности, я смогла спустя 1 год и 2 месяца после рождения ребенка. При этом, на мой взгляд, главное, не нервничать и не требовать от себя все и сразу. Всё вы успеете, дорогие мамочки, только не стоит лениться и переедать. 1

я гв диеты придерживалась, не для похудения конечно, а чтоб колики избежать, аллергии и пр, как в роддоме советовали, ну и гуляла с ребенком, я люблю пешие прогулки, всегда любила, летом и зимой с коляской на дальние расстояния, хожу я всегда быстрым шагом (по другому не умею) т.чт быстро пришла в форму, через пол года после родов даже -1-2 кг было, пресс качать начала через 10 мес после родов, через год была как до Б
за Б набрала 19 кг, через неделю после родов -12 кг было (до этого не взвешивалась, наверное это в родах ушло) за 4 мес ушло еще 3 кг, ну и через 6 мес после родов ушло все и в минус ушла

жировых прослоек не было у меня, был живот послеродовый и все. мой вес это ребенок и все прилагающиеся, и отеки

по грудному вскармливанию я тоже соблюдала режим здорового питания: ничего острого, жареного, копченого и жирного. но это было первых 2 месяца.

Я придерживалась всегда, весь период гв, первый месяц строго, потом в разумных пределах. а жирное я вообще не люблю