Что делать беременной женщине, чтобы уснуть?

Если по каким-либо причинам вы долгое время не можете заснуть, то даже в этом случае не рекомендуем принимать специальные снотворные средства. Вы должны помнить, что беременным женщинам не нужно принимать такие лекарственные препараты.

Лучше всего воспользоваться другими полезными советами, которые смогут вам помочь найти самое удобное место на кровати и наконец-то уснуть. Можно, посоветовать будущим мамочкам, не пить напитки, в состав которых входит кофеин.

Также специалисты советуют беременным женщинам сократить употребление чая, а также сладкой газированной воды. За несколько часов до сна беременная женщина не должна сильно переедать. В том случае, если вы ни как не можете спокойно уснуть из-за постоянно возникающей тошноты, то тогда можно съесть несколько не соленых крекеров.

Очень важно для хорошего сна просыпаться и ложиться спать в одно и то же время, то есть во время беременности женщина обязательно должна соблюдать определенный режим дня. Тогда и самочувствие будущей мамочки будет в порядке, и она сможет быстро заснуть ночью посмотрев с мужем хороший фильм.

Если судороги сопровождают вас каждую ночь, то тогда рекомендуем обязательно обратиться за консультацией к квалифицированному специалисту, который поможет избавиться от этой проблемы. Если ваш сон очень часто пропадает из-за постоянно возникающего страха и необоснованной тревоги, то тогда рекомендуем вам записаться на специальные курсы дородовой подготовки.

Там вам сможет помочь компания таких же будущих мамочек, а также знания, которые вы получите на специальных уроках. Посещая такие курсы, вы сможете через некоторое время снизить все свои опасения и будете спокойно и сладко спать в своей удобной кровати.

Также вы должны подобрать для себя удобную пижаму или ночную рубашку. Рекомендуем выбирать одежду, пошитую из хлопка, так как этот материал очень хорошо справляется с различными перепадами температур, которые довольно часто происходят у беременных женщин в результате гормональной активности. 0

Теплое молоко, расслабляющий душ, приятная музыка перед сном, аромотерапия или просмотр красивых картин, добрых фильмов способствует настрою на сон. А если проснулись и уснуть не удается-не создавать из этого проблему, а сделав чашечку молока или компота насладиться рассветом или светом фонаря. Беременность-волшебное время и можно наслаждаться тишиной и гармонией этого мира.

у меня проблема-как проснуться)) как уснуть вообще проблемы не было!!

Чай с молоком и шоколадкой,я в бассейн ходила,засыпала как убитая.