Грудь по заказу

Многих женщин не устраивает маленькая грудь, и они хотят её увеличить. До этого некоторые ложиться под нож хирурга, ставят протез груди в надежде, что с увеличение груди измениться их личная жизнь. Женщин не пугает ни дороговизна операции, ни факты статистики, свидетельствующие о том, что с первого раза ожидаемая форма груди не получается и требуется повторная операция.

Но лучше, чем обсуждать проблемы с грудными протезами, лучше заняться упражнениями и постараться увеличить объем груди. Хотя нужно оговориться, что маленькую грудь не удастся увеличить на 2-3 размера и обрести пышные формы, поскольку от природы большая грудь вырастает не за счёт мышц, а за счёт распределения подкожного жира, который у женщин откладывается на бедрах, ягодицах и груди. Значит, за счёт физических нагрузок мы лишь укрепим грудные мышцы: верхние и нижние отделы пекторальных мышц, которые, увеличиваясь в объеме и поднимаясь, приподнимают соответственно женскую грудь.

Для начала женщине нужно расправить плечи и посмотреть на себя в зеркало с любовью к себе. Только лишь после этого приступайте к занятиям с отягощениями. Придется очень попотеть, так как тренировки должны быть ежедневными, с увеличением нагрузки, с множеством разнообразных упражнений, которые развивают мышцы грудной части.

Для женщин, посещающих фитнес-центры, задача облегчается: достаточно регулярных занятий на одном единственном тренажере, предназначенном для тренировки мышц груди, и уже через месяц вы заметите результат. Тем, кто тренируется дома, нужно приобрести штанги, гантели и эспандер, вес которых подбирается индивидуально. Используйте подручные материалы: пластиковые бутылки с водой, скамейки, табуретки и то.

Упражнения с гантелями на скамье наиболее эффективны для укрепления и расширения грудной клетки. Выполнение жимов лежа со штангой - эффективное упражнение, которые развивают мышцы грудной клетки. Жимы со штангой хороши тем, что с этим снарядом можно экспериментировать, меняя расположение рук на грифе, в зависимости от этого меняется и нагрузка. С эспандером нужно выполнять целый ряд упражнений: растягивать на уровне груди в положении лежа и стоя, растягивать эспандер прямыми руками на уровне бедер из положения стоя. Разведения рук на наклонной скамье с гантелями заставляют работать внутреннюю и внешнюю часть пекторальных мышц. Приведения со штангой всесторонне развивают грудную клетку. Боксирование с гантелями, попеременно выпрямлять руки, очень эффективно доя мышц груди. Данные упражнения нужно выполнять по 3-4 захода делая 10-12 повторов. 0