Аппетит и беременность

Во время беременности многие женщины жалуются на повышенный аппетит. Некоторых тянет на соленое, другие же не могут устоять перед сладким. Несмотря на все умиления мам и бабушек, мол, раз ребенок просит, значит не нужно себе отказывать, имеет смысл все же придерживаться разумного и правильного режима питания.

Смысл вышесказанного сводится к тому, что развитие малыша в утробе матери происходит с точностью до секунды: так, например, на 18-е сутки начинает формироваться нервная система, а в период с 25-го по 35 день – сердечнососудистая. Питание будущей мамы должно быть таким, чтобы в любой момент организм мог предоставить малышу все необходимые LookMart питательные вещества.

На первых месяцах беременности в организме крохи начинают формироваться основные жизненно важные системы и органы, такие как мозг, позвоночный столб и система кровообращения. Именно поэтому, в этот период стоит делать акцент больше на белок. Будущая мама должна потреблять в сутки не менее 1,5 г животного белка на 1 кг веса.

Если все же очень хочется съесть селедки или маринованных огурцов, то в умеренных количествах это вполне приемлемо. Как говорят диетологи, безудержная тяга к подобным продуктам обусловлена сменой гормонального фона. В первом триместре нужно употреблять достаточно селена, цинка, меди а также фолиевой кислоты.

Эти вещества препятствуют развитию патологий у плода. Помимо них, витамины группы С и В также должны присутствовать в изобилии. Морепродукты, а также продукты с высоким содержанием йода и кобальта также должны присутствовать в рационе в этот период.

Второй триместр характеризуется еще большим аппетитом. Это связано с тем, что малыш и плацента активно растут и увеличиваются в размерах, что требует в достаточном количестве питательных веществ. В эти месяцы женскому организму нужно железо, фолиевая кислота, а также витамин В12 .

Набрать вес во время беременности – это естественно для женщины. Нормальной считается прибавка от 1-го до 1,5 кг в месяц. Многие женщины расслабляются, и начинают кушать за двоих. В результате – десятки лишних килограммов, испорченное настроение и плохое самочувствие.

Во время всей беременности многие женщины часто сталкиваются со всевозможными расстройствами пищеварения, такими как изжога, диарея или запор. Справиться с ними поможет дробное питание, а также включение в рацион как можно больше свежих овощей и фруктов. 0