Готовимся к такому важному событию, как роды

Роды являются вторым важным шагом в жизни будущей матери после планирования беременности. Чтобы процесс появления вашего ребёнка был наименее болезненным, необходимо очень тщательно готовиться. Крепкая физическая и моральная подготовка способны сделать ваши роды не совсем безболезненными, но более терпимыми.

Где-то с 32 недели необходимо подготовить мероприятия, разделив их на физические упражнения и психологического характера. Физические специальные упражнения будут способствовать расширению таза и растяжке влагалищных мышц. Итак, приступим...

Всё начинается с зарядки для беременных, которая поддержит тонус организма и просто хорошее настроение, но её будет маловато для обеспечения "лёгких" родов. Поищите специальные упражнения в интернете, которые не дают нагрузку на пресс и мышцы спины. Можете начинать их выполнять только после периода повышенного риска выкидыша.

Физические упражнения отлично подготовят вас к родам, при этом можно включить в программу занятия с гимнастическим мячом, йогу и посещение бассейна. Только помните, что выполняя эти упражнения, вам нужно следить за своим артериальным давлением, частотой пульса и общим самочувствием.

Немаловажными являются и дыхательные упражнения. Правильно дышать вас могут научить различные видео-ролики. Существуют ещё упражнения для промежности и кегеля, особенно для первородящих женщин. Если вы хотите избежать разрывов промежности, то делайте упражнение, в котором оттягивайте её вниз, используя гипоаллергенное масло.

Теперь давайте начнём моральную подготовку. Ошибочно считать, что у всех роды проходят болезненно. Это не так и не стоит перечитывать эти страшные отзывы о родах. Необходимо настроить себя только на хорошее, тем более сейчас медицина ушла далеко вперёд и при вашем сильном страхе врачи могут предложить эпидуральную анестезию. Рождение малыша -это счастье!!! 0