Питание беременной женщины

.

Будущей маме следует включить в свой рацион мясо рыбы и птицы, свежие овощи, фрукты, ягоды, каши, молочные продукты. Важно понимать, что продукты питания не делятся на хорошие или плохие. Бывают неудачные их сочетания и избыточное потребление, которое и ведет к различным пищевым расстройствам, а иногда и к избыточному весу.

Часто, начитавшись модных журналов и следуя советам «продвинутых» подруг, многие будущие мамы начинают проводить на себе всевозможные эксперименты, например, готовить себе салаты из одуванчиков или других подобных трав и растений. Возможно, во всевозможный непривычных для нас травах и растениях действительно есть полезные и питательные вещества, но вводить их в свой рацион в интересном положении не стоит.

В первой половине беременности в общем можно кушать все, чего хочется, но, разумеется, в разумных количествах, чего не скажешь о второй половине. Это обусловлено тем, что плод в этот период начинает активно расти и прибавлять в весе. В это время не стоит злоупотреблять жидкостью, уместным будет ограничить употребление чая, кофе, воды. Общее число употребляемой жидкости не должно превышать 3-4 стаканов в день.

Также не стоит налегать на мясные и рыбные бульоны, лучше отдать предпочтение молочным и овощным супам. Эти меры необходимы для того, чтобы предотвратить появление отеков и артериального давления. Также для беременной женщины будет очень полезно уделить внимание способам кулинарной обработки блюд.

Если в доме есть пароварка или мультиварка, то ее звездный час настал. Овощи, морепродукты и мясо лучше приготавливать в ней. От жарки лучше отказаться совсем. Кстати, это касается и периода грудного вскармливания. В последние месяцы беременности лучше отказаться от таких продуктов питания как кофе, цитрусовые, какао, шоколад, грибы и других продуктов, во избежание появления аллергии у будущей мамы и малыша.

На последних месяцах беременности, многих женщин часто мучают проблемы с кишечником. Для того, чтобы их не возникло, необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие клетчатку, например отрубной хлеб, каши, фрукты и овощи, свеклу, сухофрукты, орехи. Все эти продукты способствуют хорошей перистальтике кишечника и предупреждают появление запоров.
0