Питание для беременных

Вопросы правильного питания для беременных являются очень важными в деле вынашивания и рождения будущего ребенка. В акушерской науке и практике давно разработаны рекомендации, решающие проблему сбалансированного правильного питания. Однако далеко не все беременные женщины следуют этим рекомендациям.

Основное условие питания в период беременности заключается в том, что оно должно быть правильным. То есть, рацион должен содержать жиры, белки и углеводы в необходимых количествах, и в правильном соотношении. Основное внимание следует уделять белкам, которые идут в качестве строительного материала для формирования тела ребенка. Мясо следует употреблять исключительно отечественное, так как импортное не соответствует российским стандартам.

Рыба должна быть нежирных сортов и хорошо подвергаться тепловой обработке, чтобы убрать вредные компоненты, которыми могла обрабатываться рыба для сохранения. Белки также содержатся в яйцах и кисломолочных продуктах. В рацион обязательно должны входить творог, сыры и кефир.

Нужно ввести за правило регулярное потребление овощей и фруктов, с которыми в организм поступают углеводы, витамины и микроэлементы. Норма ежедневного потребления овощей, желательно сырых, составляет 500 граммов, а фруктов - 400 граммов. При отсутствии свежих фруктов по сезонным причинам их можно заменить сухофруктами.

В организм ежедневно должны поступать полиненасыщенные жирные кислоты. А при планах вскармливания ребенка грудью полезно за полтора месяца до родов усиленно потреблять черноплодную рябину и ядра грецкого ореха. Их нужно есть и во время вскармливания, так как эти продукты стимулируют лактацию материнского молока.

Пища, которую ежедневно потребляет беременная женщина, должна содержать 3000-3200 Ккал. Очень часто потреблению пищи мешает токсикоз, при котором возникает полное отсутствие аппетита и отвращение к пище. В этих случаях рекомендуется употребление крекеров, которые принесут организму часть из необходимых калорий. Очень важно потреблять достаточное количество жидкости, например, чая, ягодных и фруктовых соков, обыкновенной кипяченой воды. 0