Правильное питание до и во время беременности

К будущей беременности следует готовиться заранее, причем как будущей матери, так и отцу. Например, обоим нужно категорически отказаться от курения, и чем раньше это будет сделано до момента зачатия, тем лучше.

Помимо очевидных вещей, вроде избавления от вредных привычек, следует, вообще, вести максимально здоровый образ жизни. Например, заниматься спортом, принимать микроэлементы и витамины и, конечно же, правильно питаться. Вкусные и полезные рецепты должны стать обычным делом для обоих супругов, но в первую очередь, разумеется, это касается именно матери.

Когда беременность уже наступила, тем более требуется правильное питание. Также нужно исключить бесконтрольный прием лекарственных препаратов и алкоголя. Первый триместр беременности часто сопровождается токсикозом, поэтому, в любом случае, будущей маме не получится есть все подряд.

Первое и главное правило – пища обязана приносить удовольствие и не должна быть горячей. Кушать нужно понемногу, но часто. Если появились какие-то странные пищевкусовые предпочтения, тяга к необычным сочетаниям продуктов – ешьте, не стесняйтесь, когда еще вы захотите попробовать соленый кефир с немыслимом набором зелени или маринованный огурец с медом?

У многих дам в положении идут в ход квашеная капуста, моченые яблоки, селедка в разных ее проявлениях, в общем, те продукты, которые раньше поедались редко или практически вообще не входили в рацион. Сочетания могут быть настолько извращенными, что после родов женщина может искренне недоумевать, что она могла находить в таких странных сочетаниях.

А вот фрукты – это полезно и вкусно, а для мамы и малыша – втройне полезней. Здесь, однако, как и во многих других вещах, главное – не «переборщить». Не стоит пить литрами морковный сок, пусть он даже безумно полезен – перебор с каротином может выйти боком для ребенка. Если вас в прямом смысле слова воротит от каких-то продуктов, которые очень нужны и полезны для плода – не стоит себя насиловать, толку от такого «здорового питания» будет мало.

Обязательно нужно употреблять в пищу мясо и рыбу: аминокислоты, содержащиеся в животном белке, жизненно необходимы еще стремительно растущему малышу. Разумеется, нельзя забывать и о молочных и кисломолочных продуктах, без них никак. Сыр, творог, молоко – и маме и малышу нужен кальций.

А вот от жареных, копченых и консервированных вкусняшек придется на время отказаться – от таких продуктов вреда выше крыши, а пользы практически никакой. Зато соки, особенно свежеотжатые можно пить в больших количествах. Это же относится к чистой воде, морсу, компоту: в жидкости беременная ни в коем случае не должна себя ограничивать. 0