Учим ребенка питаться правильно: советы родителям

Специалисты во всем мире обращают внимание на факт ожирения, на болезни желудочно-кишечного тракта, диабет, гастрит и язвы у детей. Неокрепший молодой организм настолько подвержен разным разрушительным влияниям извне, что негативные факторы приводят к «омоложению» всех этих серьезных заболеваний, а ведь еще совсем недавно такие заболевания были в основном свойственны людям старшего возраста.

Безусловно, проблемы подобного рода берут свое начало в неправильном питании. Дети, с самых ранних лет не приучаются к здоровой и правильной системе питания. Но как научить ребенка питаться правильно, когда в семье пищевые пристрастия далеки от совершенства?

Итак, прислушайтесь к следующим советам.
- Всегда держите здоровую пищу под рукой. Пока родители вынут из холодильника фрукты и помоют их, ребенок ждать не станет, но с удовольствием съест их, если они уже ожидают его на столе. Кушайте фрукты вместе с ребенком, поскольку поступки родителей имеют для ребенка большее значение, чем их слова.
- Не ограничивайте в еде ребенка, так как это мешает нормальному развитию росту ребенка, увеличивает риск появления расстройств пищевого поведения – булимии и анорексии.
- *Поощряйте правильный выбор ребенка.
- Не делите продукты на «плохие» и «хорошие». Вместо этого лучше свяжите определенные продукты с интересами малыша. Так дочке стоит рассказать, что важно заботится о своей внешности, потому она должна кушать фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, что сделает ее кожу шелковистой, а волосы блестящими. Сыну расскажите, что белок сделает его сильным, а он содержится в индейке, потому нужно кушать этот продукт.
- Если ребенок сделал неправильный выбор, то не ругайте его, а просто не обращайте на это внимания. И если он просит, к примеру, конфеты, то лучше дайте ему свежую клубнику и полейте ее небольшим количеством шоколадного соуса.
- В качестве награды не используйте еду, это может привести к развитию ожирения.
- Всегда давайте ребенку небольшие порции и рассказывайте о том, как важно тщательно пережевывать пищу во время еды.

Важно довести до ребенка, что все должно быть в меру и что наградой правильного питания станет крепкое здоровье, а как результат — хорошее настроение и счастливая жизнь. 0