Беговая дорожка для дома

Для многих женщин занятия спортом – это неотъемлемая составляющая жизни. Но когда под сердцем зарождается новая жизнь, то у многих из них возникает вопрос, не повредят ли тренировки развивающемуся малышу в утробе? Если будущая мама не имеет никаких противопоказаний к физическим нагрузкам, к тому же чувствует себя хорошо, то занятия спортом в щадящем режиме пренисут только лишь пользу ее здоровью.

Умеренные физические нагрузки укрепляют нервную, сердечнососудистую, дыхательную системы, а также повышают общий жизненный тонус и настроение будущей мамы. Регулярно занимаясь спортом будущая мама уменьшает риск вознекновения послеродовых осложнений, упрощает протекание родов и беременности, а также значительно уменьшает возникновение разрывов в процессе родов. Спортивные тренировки препядствуют застойным явлениям в организме, что отражается наилучшим образом на здоровье малыша.

Некоторые виды тренировок безусловно не подойдут будущим мамам. Речь идет о боксе, каратэ, верховой езде, катании на горных лыжах, активные танцы, степ, дайвинг прыжки с паражютом и бег на длинные дистанции. В виду того, что данные виды спорта очень экстремальны, на период беременности лучше отдать предпочтение более спокойным нагрузкам.
К разрешенным нагрузкам можно отнести пешые прогулки на воздухе.

Плаванье влияет на организм будущей мамы очень благотворно. Пребывая в воде позвоночник беременной женщины разгружается, в то время как мышцы спины, грудной клетки и рук укрепляются. Кроме того, плаванье подойдет женщинам, которые следят за своей фигурой, ведь за один проведенный в бассейне можно сжечь порядка 300-500 калл.

Во время беременносмти можно начать заниматься йогой. Практикуя ежедневно по 10-15 минут, будущая мама не только укрепить и подготовит к родам свое тело, но и научится расслабляться с помощью дыхания, контроль над которым пригодится во время самих родов.

Также во многих фитнесс центрах существуют специальные групы, в которых проводят гимнастику для беременных. Специально разработанные комплексы помогут женщине чувствовать себя наиболее комфортно во время беременности.
Перед походом на любую тренировку будущая мама должна позаботиться о том, чтобы одежда для занятий была максимально удобная и комфортная. Предпочтение лучше отдать мягким натуральным тканям. 0