Диеты для мам

Вывод по теме недели Диеты: вред или польза?

Накануне пляжного сезона тема похудения актуальна как никогда, так что обсуждение было нешуточным. В стороне остались лишь участники форума, у которых никогда не было проблем с весом и которые искренне не понимают, зачем себя изводить неполезными диетами, падать в голодные обмороки и есть один сельдерей. Все остальные делились советами и маленькими хитростями.

Всему свое время

Определив для себя проблему, не следует сразу же после родов устраивать спринт на быстрое похудение. Да, первое время после возвращения из роддома отражение в зеркале не радует, но это не повод для депрессии. На первом месте находится ребенок и забота о нем. В период грудного вскармливания нельзя волноваться и критически ограничивать свое меню. Питание должно быть здоровым для поддержания материнского организма и не содержать продукты, которые могут вызвать аллергию.

Не последнюю роль на этой стадии играет папа ребенка, который должен максимально поддерживать моральный дух молодой мамы, уделять внимание ей и ребенку.

Лучшая диета — правильное питание, лучший советчик — диетолог

Выбирая диету, необходимо ориентироваться на принципы правильного питания, в идеале — индивидуальные советы диетолога. Мамы-форумчане рекомендуют перед тем, как взять на вооружение ту или иную диету, узнать о ее авторе, а также почитать отзывы в сети. Ведь диета может быть простым коммерческим проектом.

Несколько советов для здорового меню от наших мам:

- пить больше чистой негазированной воды;

- свести к минимуму мучное, жирное, жареное и сладкое (допускается хлеб из муки грубого помола);

- не кушать однообразно, к примеру, по две недели один суп из сельдерея;

- больше разнообразных фруктов и овощей, нежирных молочных продуктов;

- питаться небольшими порциями, но часто;

- не планировать «тяжелый» прием пищи перед сном (идеальный поздний ужин — овощной салат с растительным маслом);

- позволять себе небольшие слабости, ведь маленький кусочек шоколадки, съеденный утром, спасет Вас от слопанного на ночь целого торта.

Если вес «не уходит» однозначно следует записаться к врачу и сдать ряд анализов для проверки состояния щитовидной железы, уровень инсулина и т.п.

Диета — образ жизни

Слово «диета» с греческого языка означает образ жизни, режим питания, поэтому следует забыть о спринтах длиною в несколько дней или недель. Правильное питание, здоровый сон, отдых и физические нагрузки (прогулки с малышом, выполнение домашних дел, комплекс упражнений от Синди Кроуфорд или Джиллиан Майлз и прочее) гарантируют Вам результат на протяжении всей жизни, а не 1-2 месяца после голодной диеты.

Не забудьте подключить к своему новому образу жизни мужа и выбросить из холодильника майонез, сливочное масло и другие «нездоровые» продукты. Оставьте все калорийные угощения коллег или радушных хозяев тем, кто не ратует за хорошую фигуру.

Формируем у детей любовь к правильному питанию

Приучая детей к правильному питанию и формируя здоровые привычки, Вы окажите им неоцененную услугу. Обязательный завтрак, никаких посиделок с едой перед телевизором, запрет на фаст-фуды и прочее.

Решили — вперед!

Все наши мамы сошлись в едином совете. Решили худеть — худейте, без каких-либо отговорок, слез и страданий, особенно на публике. Если же у Вас недостаточно силы воли или желания, «похороните» свои мечты о стройной фигуре и наслаждайтесь жизнью такой, какой Вы есть. Это намного лучше постоянного самобичевания и душевного расстройства. 4

Фото