Витамины для беременных и кормящих

Период кормления грудью так же важен для новой жизни, зародившейся в вас, как и период беременности. Ведь именно через молоко матери ребенок берет все необходимые для его тела питательные вещества. И от их состава зависит формирование организма.

Витамины исполняют множество разных функций – влияют на усвоение белков, рост тканей, выработку гормонов и т.д.

Фолиевая кислота (также витамин В9) – участвует в формировании интеллекта и психики. Также помогает правильному росту позвоночника. Содержится кислота в шпинате, спарже, салате, моркови, авокадо, дыне. Также присутствует в яичных желтках и продуктах из муки грубого помола, либо ржаной.

Витамины группы В. Беременные женщины часто могут чувствовать тошноту, повышенную нервозность, спазмы и судороги мышц ног. Это ожжет говорить о потребности в витамине В6. При кормлении грудью он также необходим, ведь именно он активно формирует новые клетки молодого организма. Содержится он в отрубях, капусте, гречке, грецких орехах и рыбе, а еще и в нешлифованном рисе.

Начиная с одиннадцатой недели беременности, очень необходим магний. Тогда как раз формируются кости ребенка. Маме в таком случае стоит есть побольше арбуза, инжира, каш и бананов.

Витамин А – это своеобразный эликсир роста. При его дефиците падает иммунитет и появляется возможность легочных заболеваний. Организму матери он особенно необходим в период кормления, ведь она теряет много полезных веществ, и без него могут появляться прыщи, ухудшаться качество волос. Витамин А чудесно на них влияет, повышая эластичность.

Витамин D – именно то вещество, которое помогает избежать заболевания рахитом. Он вырабатывается в покровах кожи при воздействии солнца, а также его можно получать из морепродуктов, яиц и молока.

Кальций. Без него нельзя представить себе здоровых зубов и костей. Очевидно, что для беременных и кормящих мам он особенно необходим. Для этого стоит есть больше молочных продуктов, орехов, также он есть в брокколи и абрикосах.

Железо улучшает кровеносную систему, помогает усваиванию кислорода всеми органами. Больше всего железа, как известно, содержится в печени, но в ней есть очень много витамина А в неразбавленном, чистом виде. Его передозировка может привести ко множеству нарушений в организме ребенка, и об этом обязательно нельзя забывать. Лучше употреблять мясо, птицу, сухофрукты, яблоки.

Для синтеза гормонов жизненно необходим йод. От его уровня зависит также синтез белка в клетках. А правильное функционирование щитовидной железы нужно для нервной системы и скелета.

Помимо естественных продуктов питания, все перечисленные выше вещества имеются в витаминных комплексах, которые разрабатываются специально с учетом особенностей организма кормящей матери или плода, только начинающего свое развитие. Помните, что организм матери так же остро нуждается в витаминах, как и организм ребенка, ведь именно через ваше молоко он их получает.

При правильном подборе необходимых витаминов для беременных, вы будете здоровы и красивы вне зависимости от обстоятельств. А ваш ребенок сможет расти на радость вам и не испытывать проблем со здоровьем! 0