Как похудеть после родов

На протяжении долгих лет проблема похудения после родов является предметом оживленных споров женщин всего мира. Поскольку это достаточно важный и непростой вопрос, то ответ нужно искать, опираясь на мнение специалистов.

Женщина, которая кормит грудью, зачастую имеет лишний вес, а все это из-за изменения гормонального фона, а если подробнее, то из-за повышенного содержания гормона пролактина, гормона отвечающего за наличие молока в организме кормящей женщины. Именно он виновник дикого чувства голода, и вынуждает мам кушать чаще и больше всех окружающих ее людей.

Природа продумала этот механизм для того, чтобы у малыша всегда было достаточное количество еды, то есть грудного молока. Этот жизненный период временный, и после завершения кормления грудью, уровень пролактина снижается, и организм постепенно придет в свою норму, и восстановить прежние формы.

Но случается так, что пролактин даже после отлучения ребенка от груди по-прежнему продолжает влиять на организм женщины, не давая ей самостоятельно справится с непобедимым чувством голода. В подобных случаях необходима консультация врача, который поможет установить точную причину избыточного веса.

Прежде всего, попытайтесь самостоятельно дать трезвую оценку своему рациону и режиму питания. Понаблюдайте за тем, что вы едите, не позволяете ли вы себе всевозможные лакомства в избыточном количестве. А может быть, вы частенько любите полежать на диване, пока малыш спит. Сегодня средства массовой информации настолько широко освещают тему избыточного веса, что лишний раз напоминать о том, что правильное и рациональное питание предотвращает его появление, наверное, излишне.

Разные люди борются с избыточными килограммами по-разному. Кто-то кушает фрукты, и овощи, заглядывая при этом время от времени в тренажерный зал.

Лучше всего предаться традиционным способам снижения веса, а именно исключить вредные сладкие плюшки и булочки, и включить в свой ежедневный рацион больше фруктов овощей, каш и рыбы. Подольше гуляйте и больше двигайтесь. Ходьба – прекрасное средство для борьбы с лишним весом. К тому же это полезно малышу тоже. Кроме этого, выполняйте физические упражнения хотя бы полчаса в день, и результат станет заметен уже очень скоро. 0