Питание беременной женщины

В народе говорят, что в течение всей беременности женщина может кушать все, чего ее душа желает. Но будущая мама должна понимать и осознавать, что все, что она ежедневно употребляет напрямую связано со здоровьем ее будущего ребенка. Рацион беременной женщины должен быть, прежде всего, сбалансированным и рациональным.

Забудьте про распространенный миф о том, что мама должна кушать за двоих. А если женщина ожидает тройню или четверню, то, стало быть, ей нужно есть за троих или за четверых?

Опытные специалисты рекомендуют в первые три месяца беременности кушать больше белковой пищи, поскольку именно в этот период происходит формирование всех органов и систем организма ребенка, а для этого необходим строительный материал. Творог, мясо, рыба и молоко – именно те продукты, которые необходимы вам сейчас. Кроме того, в вашем ежедневном меню должно быть много овощей и фруктов. Некоторые женщины жалуются на то, что овощи сами по себе достаточно быстро надоедают.

Здесь на помощь приходят чудеса современной кулинарии, которые могут предложить массу блюд из овощей и фруктов. Фруктовые салаты и муссы, овощные рагу и супы – именно то, что поможет разнообразить меню беременной женщины. Например, испанский суп gaspacho относится к блюдам высокой кухни, а готовится достаточно просто. Достаточно взять несколько свежих помидоров перетертых в пюре и добавить к ним оливкового масла и чеснока, и все, вкусное и полезное блюдо готово.

Не стоит забывать о важности чистой воды для организма беременной женщины. Стоит позабыть о газированных цветных напитках и начать употреблять травяные чаи и натуральные соки. Кроме того, чипсы, тортики и плюшки относятся к нездоровой пище, поэтому вычеркивайте без сожаления эти продукты из вашей жизни.

Что касается кофе, то если женщина не испытывает перепадов кровяного давления, то одна чашка этого некрепко заваренного напитка не повлияют негативно на здоровье беременной женщины. От алкоголя лучше воздержаться, но незначительное его количество вполне допустимо.

Лучше приготавливать всю еду в домашних условиях, и воздержаться от походов в места общественного питания. Суши, хот-доги, чебуреки и прочие «вкусности» не пополнят организм вашего ребенка и ваш питательными и полезными веществами, по той причине, что их там нет. Отправляйтесь поскорее за пароваркой и йогуртницей, поскольку в ближайшие девять месяцев именно они станут вашими друзьями. 0