Диета Дюкана при беременности, после родов и при кормлении грудью

Во время беременности женщина в идеальном случае набирает восемь-двенадцать килограммов. Здесь очень многое зависимости от возраста, роста и количества беременностей. Однако это число может оказаться значительно выше для женщин, которые предрасположенных к ожирению. Но благодаря разным подходам, которые дает диета Дюкана все это можно легко контролировать.

Диета Дюкана отзывы о которой можно прочесть в Интернете является одного из самых известных диет Франции. Она относится к многофазной программе диетического питания, которая рассчитанной на продолжительный период.

Итак, профилактика.

Для женщин, которые имеют к ожирению наследственную предрасположенность, набрали во время предыдущей беременности много килограмм либо просто желают сохранить свои формы, лучшей стратегией является выполнение в течение всей беременности третьего этапа диеты Дюкана.

Этот этап специально приспособлен для беременных, потому он сопровождается тремя облегчающими мерами:

• отменить белковый четверг;
• в день вместо одной порции фруктов потреблять две;
• использовать молочные продукты (йогурт, творог) и молоко двухпроцентной жирности, а не ноль процентной.

В случае кормления грудью.

Совсем не важно, насколько полна женщина, которая кормит младенца грудью. В этом случае не стоит следовать очень строгим диетам, ведь таковые могут оказать влияние на развитие новорожденного.

Лучше всего следовать облегченному варианту третьего этапа диеты, как во время беременности:

• отсутствие белкового четверга;
• использование молочных продуктов двухпроцентной жирности;
• добавление второй порции фруктов.

После родов.

Если после родов женщина желает вернуть прежний нормальный вес, то ей следует полностью пройти Дюкана. Но это лишь, в случае если женщина не кормит грудью. Когда прибавка в весе является нормальной — около пяти-семи килограмм, то восстановление прежнего веса осуществляется с помощью второго этапа диеты Дюкана, а потом надо перейти на третий этап (по десять дней на каждый потерянный килограмм). После третьего этапа в течение хотя бы четырех месяцев нужно побыть на четвертом этапе. Если увеличение веса чрезмерно — десять-двадцать килограммов, то следует применять весь план диеты: пять дней чистых белков. Затем десять дней на каждый утраченный килограмм, и после период стабилизации веса на один год. 0