Как убрать живот после родов?

Первые радости материнства бывают слегка омрачены некоторыми проблемами, среди которых, конечно же, небольшой животик, который не получается втянуть, он не исчезает, как ни старайся. Да и талия немного «расплывается». Разумеется, это портит настроение и снижает самооценку женщины. Как же избавиться от этого висящего животика?

Первое, что наверняка приходило в голову каждой женщине – пластическая хирургия. Это всего лишь мысли, так как останавливает высокая стоимость, хотя данный метод и радикален, но, конечно же, эффективен.

Многие женщины считают, что добиться плоского живота можно только похудением. Они движутся к своему идеалу, практикуя многочисленные способы регуляции массы своего тела. Килограммы медленно покидают тело, но, что касается живота, воз и ныне там – он по-прежнему не становится плоским, а талия – тонкой. Причем это может происходить даже тогда, когда вес уже пришел в норму, и ничего сбрасывать, по сути, уже не нужно.

Все дело в том, что даже при нормальном весе тела, жировые отложения имеют обыкновение распределяться неравномерно. Поэтому, чтобы иметь идеальную фигуру, недостаточно просто иметь хорошее соотношение роста и веса, здесь очень важна толщина жировой прослойки. Нормальный показатель для женщины – 23-24% жира, примерно 10-12% скапливается в области ягодиц, груди на бедрах. Для сравнения, у спортсменок жира примерно 10-15%. Взрослой женщине тяжело опустить этот показатель ниже 17%, а преодоление порога в 13% может нанести серьезный ущерб здоровью.

При беременности происходит абсолютно естественное наращивание жировой прослойки, защищающее плод от воздействий извне. В первую очередь страдает, естественно, живот, который остается неровным и некрасивым после рождения ребенка.
Чтобы вернуть все, как было, нужно снижать процент жира и в то же время увеличивать силу мышц брюшины, чтобы придать им нужную форму.

Для этого существует масса упражнений. Например, можно работать ногами, оставляя неподвижным туловище: поднимать, опускать, сгибать, распрямлять, делать перекрестные и круговые движения. Все это укрепляет нижний отдел брюшного пресса. Работа туловища, когда ноги неподвижны, приведет к укреплению верхнего отдела брюшного пресса.
Можно также одновременно работать ногами и туловищем, в том числе подойдет перекрестная работа. Здесь включаются в работу практически все мышцы живота, в том числе косые мышцы.

Нужно помнить о том, что начинать укреплять мышцы живота нужно не раньше, чем пройдет 6-8 недель, да и то, если роды были естественными и без осложнений. Если пришлось делать кесарево сечение – ни о каких тренировках не может быть и речи, пока не пройдет, хотя бы 2-2,5 месяца. 0