Что кушать будущей маме?

Чтобы в течение беременности хорошо себя чувствовать беременной женщине необходимо хорошо и правильно питаться. Это обеспечит правильное развитие малыша и прекрасное самочувствие будущей мамы. Менять рацион коренным образом, безусловно, не стоит, но, все же, от некоторых продуктов придется отказаться.

Лучше на работе беременной питаться домашней пищей взятой с собой.

К выбору продуктов нужно научиться подходить с особой тщательностью. К примеру, существуют определенные сорта рыбы, которые содержат в своем составе ртуть. А, как известно, она может повлиять на организм мамы и развивающегося плода в значительной степени. К ртутьсодержащим рыбам относятся окунь, тунец, акула, рыба-мечь, королевская макрель. Лучше отдать предпочтение более полезным сортам, таким как сардина, камбала, лосось или сельдь. Употреблять рыбу необходимо несколько раз в неделю.

Также, в список запрещенных продуктов входят также мягкие сыры, такие как бри, камабер, фета, козий сыр и сыр с плесенью. Эти сорта изготавливаются из непастеризованного молока, а это значит, что в их составе могут оставаться бактерии, которые могут представлять опасность.

Многие женщины любят сырые куриные яйца, но это пристрастие может привести к заражению сальмонеллой и другими неприятными бактериями.

Разнообразные мясные деликатесы, такие как ветчина, особенно приготовленная способом холодного копчения, также могут содержать бактерии. Поэтому, лучше кушать приготовленную собственноручно курицу, которая была предварительно хорошо прожарена в духовке.

От таких деликатесов как сушими и суши, также лучше отказаться, поскольку в их состав входит сырая рыба. Если уж душа просит именно этой еды, то лучше отдать предпочтение горячим роллам, которые проходят термическую обработку.

От острой пищи и специй придется также на время отвыкнуть, ведь она провоцирует изжогу и ведет к возникновению аллергических реакций.

На кофе также накладывается табу, ведь по результатам исследований ученых его избыточное употребление может спровоцировать выкидыш. Допустимой нормой считается натуральный сваренный кофе очень низкой концентрации. Важно знать, что в ресторанах и кофейнях этот напиток приготавливают в более сильной концентрации. 0