[QUOTE=Гульнара Н.;4774378]я тоже ток кубики видела. можно я вклинюсь,я хчу на "бампер" посмотреть и вот [URL="http://vk.com/id4309462"]я вк[/URL] блин нагло конечно получилось:girl_haha:[/QUOTE]

Я постучалась :girl_in_love: , Гуль

а мне танцы помогают в похудении.произвольные.не знаю,но чувствуется легкость,даже если не делать больше ничего, а минут 30 потанцевать,лично у меня вес уходит.

[QUOTE=Небо;4774418]а мне танцы помогают в похудении.произвольные.не знаю,но чувствуется легкость,даже если не делать больше ничего, а минут 30 потанцевать,лично у меня вес уходит.[/QUOTE]

На меня также влияют танцы :))) . Мне просто в свою студию ходить уже неловко - стара стала. А дома некогда особо...

[QUOTE=Небо;4774418]а мне танцы помогают в похудении.произвольные.не знаю,но чувствуется легкость,даже если не делать больше ничего, а минут 30 потанцевать,лично у меня вес уходит.[/QUOTE]

И у меня также:))) Вообще очень люблю танцевать:girl_in_love:

Танцы это классно!

[url]http://vk.com/id21558473[/url] это я))

[QUOTE=Заводная апельсинка;4774386]
Поделись-ка, какие именно ;) [/QUOTE]

Я вот опять начала заниматься с Трейси Андерсон. В ноябре за 10 дней и вес ушел и подтянулась. у меня ВК есть видео с упражнениями для боков.[url]http://vk.com/video356805_161318890[/url]

[QUOTE=ЛюдМилаК;4774721]Я вот опять начала заниматься с Трейси Андерсон. В ноябре за 10 дней и вес ушел и подтянулась. у меня ВК есть видео с упражнениями для боков.[url]http://vk.com/video356805_161318890[/url][/QUOTE]

Ой спасибо!!! 1,2,3 самое то :)))

[QUOTE=ЛюдМилаК;4774721]Я вот опять начала заниматься с Трейси Андерсон. В ноябре за 10 дней и вес ушел и подтянулась. у меня ВК есть видео с упражнениями для боков.[url]http://vk.com/video356805_161318890[/url][/QUOTE]

Я тоже спёрла к себе на стену:) Спасибо:girl_in_love:

[QUOTE=ЛюдМилаК;4774721]Я вот опять начала заниматься с Трейси Андерсон. В ноябре за 10 дней и вес ушел и подтянулась. у меня ВК есть видео с упражнениями для боков.[url]http://vk.com/video356805_161318890[/url][/QUOTE]

Кстати, вот третье упражнение очень напоминает упражнение из восточных танцев :)

[QUOTE=Заводная апельсинка;4774905]Кстати, вот третье упражнение очень напоминает упражнение из восточных танцев :)[/QUOTE]

Я попробовала уже:))) Единственное - первое никак:-D Не получается у меня обе ноги поднять вместе:-D

[QUOTE=Lady Злюка;4775162]Я попробовала уже:))) Единственное - первое никак:-D Не получается у меня обе ноги поднять вместе:-D[/QUOTE]

А там не только боковые брюшные должны работать, но боковая поверхность бедра. Значит слабоваты немного. Ты пробуй - усе получится ;)

[QUOTE=Заводная апельсинка;4775177]А там не только боковые брюшные должны работать, но боковая поверхность бедра. Значит слабоваты немного. Ты пробуй - усе получится ;)[/QUOTE]

Аха, расслабилась за последние годы:girl_haha: Ниче...врагу не сдается наш гордый Варяг[URL=http://smayliki.ru/smilie-13251015.html][IMG]http://s.rimg.info/82f88cab66f07857f416dad0c8887d9d.gif[/IMG][/URL]

я вот подумала,на будущее...что категории лучше делить не по весу а по имт, все таки с весом до 65 кг имт может быть больше чем у тех кто весит 70 кг

[QUOTE=Гульнара Н.;4775271]я вот подумала,на будущее...что категории лучше делить не по весу а по имт, все таки с весом до 65 кг имт может быть больше чем у тех кто весит 70 кг[/QUOTE]

а что такое имт?:-[ ]

Всем привет!!!!
А я чет сегодня с едой переборщила, обожралась так сказать, завтра разгрузочный вечер)))

Девули всем спасибо за ссылочки на упр и за рассказы про антицел. массаж

А при критич днях упр. можно делать???

[QUOTE=Lady Злюка;4775289]а что такое имт?:-[ ][/QUOTE]

индекс массы тела
[QUOTE]Индекс массы тела — ИМТ (англ. body mass index (BMI)) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной (ожирение). Важен при определении показаний для необходимости лечения, в том числе применения препаратов для лечения ожирения.

Индекс массы тела рассчитывается по формуле:

i=m/(h*h)

где:
m — масса тела в килограммах
h — рост в метрах,

и измеряется в кг/м².

Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле (Adolphe Quetelet) в 1869 году.

В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ[1]:Индекс массы тела Соответствие между массой человека и его ростом
16 и менее Выраженный дефицит массы
16—18 Недостаточная (дефицит) масса тела
18—25 Норма
25—30 Избыточная масса тела (предожирение)
30—35 Ожирение первой степени
35—40 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)
[/QUOTE]

[QUOTE=КаролинКА;4775335]Всем привет!!!!
А я чет сегодня с едой переборщила, обожралась так сказать, завтра разгрузочный вечер)))

Девули всем спасибо за ссылочки на упр и за рассказы про антицел. массаж

А [B]при критич днях упр. можно делать[/B]???[/QUOTE]

не желательно. Нагрузка на организм и без того высокая в эти дни ;)

[QUOTE=Olya_sakura*;4775428]не желательно. Нагрузка на организм и без того высокая в эти дни ;)[/QUOTE]

Спасибо за ответ...
А я млин на скакалке напрыгалась...и обруч....

[QUOTE=КаролинКА;4775444]Спасибо за ответ...
А я млин на скакалке напрыгалась...и обруч....[/QUOTE]

Ну ты даешь!!!:-! Пожалей себя и не нагружай пока ;) После такого низ может тянуть...

привет девочки
 

[QUOTE=КаролинКА;4775444]Спасибо за ответ...
А я млин на скакалке напрыгалась...и обруч....[/QUOTE]

вот и я вчера назанималась с "этими делами":( , они похоже во второму кругу пошли:girl_haha:

[QUOTE=КаролинКА;4775335]
А при критич днях упр. можно делать???[/QUOTE]

[QUOTE=Olya_sakura*;4775428]не желательно. Нагрузка на организм и без того высокая в эти дни ;)[/QUOTE]

Девочки, ну кто же вам сказал такое? Я всегда тренировалась при КД, и сейчас занимаюсь, правда легче в стократ :girl_haha: Если тебя ничего не беспокоит, то почему нет? Вы же не штангу тягаете :-D А пресс и ножками помахать не страшно :)

[QUOTE=Lady Злюка;4773998]У меня есть массажер электрический для проблемных мест, с подогревом:girl_haha:[/QUOTE]
у меня тоже:)
[QUOTE=ЛюдМилаК;4774721]Я вот опять начала заниматься с Трейси Андерсон. В ноябре за 10 дней и вес ушел и подтянулась. у меня ВК есть видео с упражнениями для боков.[url]http://vk.com/video356805_161318890[/url][/QUOTE]
ща гляну тож:)
[QUOTE=Алёнушк@;4775485]вот и я вчера назанималась с "этими делами":( , они похоже во второму кругу пошли:girl_haha:[/QUOTE]

ужас...

мне че-то сегодня прямо не дают дети зарядку поделать... ночью как-то уже не тянет:)
как-то наткнулась на канал живи (вроде так называется), там весь день занятия разные, может вечером че есть

[QUOTE=Заводная апельсинка;4775675]Девочки, ну кто же вам сказал такое? Я всегда тренировалась при КД, и сейчас занимаюсь, правда легче в стократ :girl_haha: Если тебя ничего не беспокоит, то почему нет? Вы же не штангу тягаете :-D А пресс и ножками помахать не страшно :)[/QUOTE]

%-0 ну наверное смотря как они у кого протекают, у меня вот прям таки ПРОТЕКАЮТ:girl_haha:
максимум что могу себе позволить-это покрутить "велосипед"

[QUOTE=Алёнушк@;4775736]%-0 ну наверное смотря как они у кого протекают, у меня вот прям таки ПРОТЕКАЮТ:girl_haha:
максимум что могу себе позволить-это покрутить "велосипед"[/QUOTE]

У меня очень бурно :-D Но мне это не мешает.

[QUOTE=Заводная апельсинка;4775744]У меня очень бурно :-D Но мне это не мешает.[/QUOTE]

можно только поздравить! [URL=http://smayliki.ru/smilie-930864327.html][IMG]http://s16.rimg.info/e3a649e8f752cf30a34c523d133c934c.gif[/IMG][/URL]

смотрю уже за сегодня отчётов накидали....а у меня ещё всё впереди :)

[QUOTE=Алёнушк@;4775761]можно только поздравить! [URL=http://smayliki.ru/smilie-930864327.html][IMG]http://s16.rimg.info/e3a649e8f752cf30a34c523d133c934c.gif[/IMG][/URL][/QUOTE]

Мерси :girl_haha:

[QUOTE=ЛюдМилаК;4775789]смотрю уже за сегодня отчётов накидали....а у меня ещё всё впереди :)[/QUOTE]

А у меня сегодня ппц загрузочный день - муж дома. А при нем заниматься не в кайф :-D

[QUOTE=Заводная апельсинка;4775822]А у меня сегодня ппц загрузочный день - муж дома. А при нем заниматься не в кайф :-D[/QUOTE]

А мне всё равно.Велотренажер я просила его купить,так что пусть видит
,что не зря деньги потрачены:-D

[QUOTE=ЛюдМилаК;4775827]А мне всё равно.Велотренажер я просила его купить,так что пусть видит
,что не зря деньги потрачены:-D[/QUOTE]

На велике я бы тоже пофигистически относилась. А вот чтобы видел раскорякой на полу - неееет :-D

Мы тоже всегда на секции, когда училась в универе занимались в КД...Исключение, если уж совсем плохое самочувствие...Обычно в первый день разрешали не заниматься по желанию...

[QUOTE=Заводная апельсинка;4775838]На велике я бы тоже пофигистически относилась. А вот чтобы видел раскорякой на полу - неееет :-D[/QUOTE]

:girl_haha:
по тому же принципу подарила мужу на юбилей домашнюю скамью со штангой, и он при деле - и мне не стыдно на подарочке позаниматься:)

[QUOTE=Заводная апельсинка;4775838]На велике я бы тоже пофигистически относилась. А вот чтобы видел раскорякой на полу - неееет :-D[/QUOTE]
А ..не и это тоже видит. в субботу даже подошел поближе к ноуту,чтобы рассмотреть девушку на видео :-D

А я своего вчера запрягла привести тренажер от сестры...Теперь бузит ходит - только попробуй не занимайся, назад сама потащишь:-D Так что хочешь - не хочешь, а приходится заниматься

[QUOTE=Lady Злюка;4775859]А я своего вчера запрягла привести тренажер от сестры...Теперь бузит ходит - только попробуй не занимайся, назад сама потащишь:-D Так что хочешь - не хочешь, а приходится заниматься[/QUOTE]

[URL=http://smayliki.ru/smilie-876451815.html][IMG]http://s14.rimg.info/48c25cad0a17b28850165c4f8a1a47ab.gif[/IMG][/URL]

Привет!!
ой как я седня славно потрудилась:))) :)))

смотрю в отчетах девочки молодцы:)))

у меня М начались сегодня. У меня обычно слабенькие, только 3 или 4 день нормально так:girl_prepare_fish: так что я не собираюсь прохлаждаться в эти дни:-D только в 1 день когда будут обильные:)

а у меня нет месячных;)

девушки, а те, которые пишут, что на тренажерах занимаются, тренажеры у вас дома или вы в фитнесс-центрах их находите?

[QUOTE=Заводная апельсинка;4775675]Девочки, ну кто же вам сказал такое? Я всегда тренировалась при КД, и сейчас занимаюсь, правда легче в стократ :girl_haha: Если тебя ничего не беспокоит, то почему нет? Вы же не штангу тягаете :-D А пресс и ножками помахать не страшно :)[/QUOTE]
Согласна. Я тоже занимаюсь, но не делаю упры на пресс и остальные не так интенсивно
[QUOTE=Заводная апельсинка;4775822]Мерси :girl_haha:
А у меня сегодня ппц загрузочный день - муж дома. А при нем заниматься не в кайф :-D[/QUOTE]
как я тебя понимаю. Не могу заниматься когда мои дома
[QUOTE=Бузя;4776417]а у меня нет месячных;)
девушки, а те, которые пишут, что на тренажерах занимаются, тренажеры у вас дома или вы в фитнесс-центрах их находите?[/QUOTE]

У меня у свекрови велотренажер.Но я до него редко добираюсь. Не люблю при всех заниматься:(

[QUOTE=Alkoria;4776431]Согласна. Я тоже занимаюсь, но не делаю упры на пресс и остальные не так интенсивно

как я тебя понимаю. Не могу заниматься когда мои дома


У меня у свекрови велотренажер.Но я до него редко добираюсь. Не люблю при всех заниматься:([/QUOTE]я тоже без зрителей занимаюсь:girl_haha: если будут смотреть будут ржать, а я злится:girl_haha:

[QUOTE=Alkoria;4776431]Согласна. Я тоже занимаюсь, но не делаю упры на пресс и остальные не так интенсивно

как я тебя понимаю. Не могу заниматься когда мои дома


У меня у свекрови велотренажер.Но я до него редко добираюсь. Не люблю при всех заниматься:([/QUOTE]

Вот у меня таже фигня, муж будет прикалываться, а дочь лезть, прям беда :(