[QUOTE=Тотошка;5849503]вот я тоже задумалась, купить спорт-лифчик, и еще что-то придерживающее:girl_pinkglassesf:

а то приходится одевать лифчик, а сверху плотную майку для кормления:girl_pinkglassesf:

не посоветуешь? какой лиф лучше купить?


да, вопрос.:girl_pinkglassesf:
хорошо меня на работу, муж возить будет.
надеюсь, устроится к нему на работу[/QUOTE]
мне в H&M нравятся, только бери прям плотный-плотный, тогда держит отлично)))) Но я вот свой натягиваю прям с треском))) Как можно без спортивного заниматься вообще не представляю)
Да мне не помогло бы, даже если б меня возили))))

[QUOTE=Zemkin;5849589][B]мне в H&M[/B] нравятся, только бери прям плотный-плотный, тогда держит отлично)))) Но я вот свой натягиваю прям с треском))) Как можно без спортивного заниматься вообще [B]не представляю)
[/B]Да мне не помогло бы, даже если б меня возили))))[/QUOTE]

спасибо!
вот и я не представляю

я в обычных майках занимаюсь, а если оч жарко то в лифчике простом... ))для меня важней штанцы.. ))

я в шортах и топе спортивном)
у меня пульс должен быть 156,8 Оо

Частота пульса во время тренировки, направленной на сжигание жира, должна составлять 60-75% от величины резерва ЧСС, который определяется по следующей формуле: 220 - ваш возраст - пульс покоя

Для определения границ зоны жиросжигания требуется умножить полученную величину на 0,6 и 0,75 и прибавить ваш пульс покоя.

Пример расчета.

Допустим, вам 30 лет, и ваш пульс покоя - 56 ударов в минуту. Рассчитаем границы зоны пульса, оптимальной для жиросжигания.

1. 220 - 30 - 56 = 134

2. Нижняя граница (60% от резерва ЧСС):

134 x 0,6 = 80

83 + 56 = 136

3. Верхняя граница (75% от резерва ЧСС):

134 x 0,75 = 100

100 + 56 = 156

Таким образом, для эффективного сжигания жира необходимо подобрать интенсивность так, чтобы поддерживать пульс на высоте аэробной нагрузки в рамках 136-156 ударов в минуту.


я по такой формуле считала себе

БЕЗ ОТВЕСА... :( НУ ХОТЬ НЕ + ;)

[QUOTE=Тотошка;5849456]да я ж с дыхания сбивалась, смеялась.

так она вместе со мной прыгала и бегала[/QUOTE]

Молодец какая... :girl_haha:

Всем привет.В у меня не получается по этой формуле %-0 У меня тахикардия и пульс в покое 90-110...Меньше 80 вообще не припомню.Так что у меня в среднем пульс должен быть при нагрузках меньше моего пульса в покое...

Что то все перезанимались вчера:)Отвесиков почти нет.
Настя тебя с отвесиком!!!

Наконец то я вешу как на линеечке:))) 10 дней вес не уходил,но я и не упиралась конечно.Все,теперь хочу минус завтра увидеть.Что то я совсем расслабилась,заниматься вообще не охота,прям упадок сил какой то и безразличие ко всему.

Девочки кто нибудь знает как записаться ко врачу на прием через сайт госуслуг?Может темка такая есть на форуме?что то не нашла я.А сама не могу разобраться там.Не пойму где регистрироваться нужно.

привет всем!

я тут пропадала, дел по горло. возвращаюсь на путь истинный.
с сегодня веду правильный образ жизни

всем хорошего настроения и настроя на похудение!!!

Разобралась я с этим сайтом!

[QUOTE=Almari;5849867] Частота пульса во время тренировки, направленной на сжигание жира, должна составлять 60-75% от величины резерва ЧСС, который определяется по следующей формуле: 220 - ваш возраст - пульс покоя

Для определения границ зоны жиросжигания требуется умножить полученную величину на 0,6 и 0,75 и прибавить ваш пульс покоя.

Пример расчета.

Допустим, вам 30 лет, и ваш пульс покоя - 56 ударов в минуту. Рассчитаем границы зоны пульса, оптимальной для жиросжигания.

1. 220 - 30 - 56 = 134

2. Нижняя граница (60% от резерва ЧСС):

134 x 0,6 = 80

83 + 56 = 136

3. Верхняя граница (75% от резерва ЧСС):

134 x 0,75 = 100

100 + 56 = 156

Таким образом, для эффективного сжигания жира необходимо подобрать интенсивность так, чтобы поддерживать пульс на высоте аэробной нагрузки в рамках 136-156 ударов в минуту.


я по такой формуле считала себе[/QUOTE]

ВОТ ТИХОНЯ!
ВСЕ ЗНАЛА И МОЛЧАЛА:girl_haha: :girl_haha: :girl_haha:


[QUOTE=Иринушка;5849898]БЕЗ ОТВЕСА... :( НУ ХОТЬ НЕ + ;)
Молодец какая... :girl_haha:[/QUOTE]
ИР, отвес по-любому будет!
надо ждать.
тут об этому многие знают - вес стоит, стоит, а потом бац и вторая смена)))

[QUOTE=MENAMI;5850174]привет всем!

я тут пропадала, дел по горло. возвращаюсь на путь истинный.
с сегодня веду правильный образ жизни

всем хорошего настроения и настроя на похудение!!![/QUOTE]

[URL=http://smayliki.ru/smilie-209153799.html][IMG]http://s2.rimg.info/e89ed509695bbb0baf31b99a4f287118.gif[/IMG][/URL]

ну у меня тогда получается 149-167 ударов.это чтобы худеть мне надо мин.до 149 разогнать?

[QUOTE=Тотошка;5850330]ВОТ ТИХОНЯ!
ВСЕ ЗНАЛА И МОЛЧАЛА:girl_haha: :girl_haha: :girl_haha:



[/QUOTE]

что значит молчала?сразу и написала:-D:-D:-D

[QUOTE=Almari;5850363]что значит молчала?сразу и написала:-D:-D:-D[/QUOTE]
правильно, не спрашивали, ты и не говорила)))))

[QUOTE=Тотошка;5850384]правильно, не спрашивали, ты и не говорила)))))[/QUOTE]

вот меня тож не спрашивали :) , но скажу ;)
говорила с подругой, так она напомнила про талую воду, знала это, но забыла....
обычную воду замораживаем, потом оттаиваем, и пьём ;) , можно лимонного сока капнуть, в талой воде появляеться какой то фермент, он хорошо тормошит обмен веществ :)))

[QUOTE=Almari;5849867]Частота пульса во время тренировки, направленной на сжигание жира, должна составлять 60-75% от величины резерва ЧСС, который определяется по следующей формуле: 220 - ваш возраст - пульс покоя

Для определения границ зоны жиросжигания требуется умножить полученную величину на 0,6 и 0,75 и прибавить ваш пульс покоя.

Пример расчета.

Допустим, вам 30 лет, и ваш пульс покоя - 56 ударов в минуту. Рассчитаем границы зоны пульса, оптимальной для жиросжигания.

1. 220 - 30 - 56 = 134

2. Нижняя граница (60% от резерва ЧСС):

134 x 0,6 = 80

83 + 56 = 136

3. Верхняя граница (75% от резерва ЧСС):

134 x 0,75 = 100

100 + 56 = 156

Таким образом, для эффективного сжигания жира необходимо подобрать интенсивность так, чтобы поддерживать пульс на высоте аэробной нагрузки в рамках 136-156 ударов в минуту.


я по такой формуле считала себе[/QUOTE]

А как прийти к нужным границам? пока крутишь обруч считать пульс или как? во время пробежки неудобно... или сразу после надо?

[QUOTE=Иринушка;5850476]вот меня тож не спрашивали :) , но скажу ;)
говорила с подругой, так она напомнила про талую воду, знала это, но забыла....
обычную воду замораживаем, потом оттаиваем, и пьём ;) , можно лимонного сока капнуть, в талой воде появляеться какой то фермент, он хорошо тормошит обмен веществ :)))[/QUOTE]

У меня знакомая тоже так делала, только она еще первый ледок снимала где то она читала что так вода очищается плюс когда вода почти замерзнет останется в центре емкости немного воды, она это сливала, т.к. там якобы тяжелые металлы остаются. Сама не могу отвечать за ее слова, но она этим серьезно занималась даже книжку какую то прочла...

Я слышала что чай с имбирем хорошо улучшает обмен веществ, вчера начала пить, вкус конечно специфический, кому имбирь нравится должно подойти) еще говорят можно туда несколько капель лимонного сока и чуть меда, от простуд заодно помогает:)

про талую воду не слышала даже. надо попробовать.а то у меня с обменом проблемы

[QUOTE=Иринушка;5850476]вот меня тож не спрашивали :) , но скажу ;)
говорила с подругой, так она напомнила про талую воду, знала это, но забыла....
обычную воду замораживаем, потом оттаиваем, и пьём ;) , можно лимонного сока капнуть, в талой воде появляеться какой то фермент, он хорошо тормошит обмен веществ :)))[/QUOTE]

из под крана, или фильтрованную? (мне кажется лучше фильтрованную)

[QUOTE=Антизолушка;5850536]А как прийти к нужным границам? пока крутишь обруч считать пульс или как? во время пробежки неудобно... или сразу после надо?[/QUOTE]
То, что я видела по телеку - относится к беговым дорожкам и велотренажерам. Но наверное, еще и к фитнесу.

[QUOTE=Антизолушка;5850550]У меня знакомая тоже так делала, только она еще [B]первый ледок снимала [/B]где то она читала что так вода очищается плюс когда вода почти замерзнет останется в центре емкости немного воды, она это сливала, т.к. там якобы тяжелые металлы остаются. Сама не могу отвечать за ее слова, но она этим серьезно занималась даже книжку какую то прочла...

Я слышала что [B]чай с имбирем[/B] хорошо улучшает обмен веществ, вчера начала пить, вкус конечно специфический, кому имбирь нравится должно подойти) еще говорят можно туда несколько капель лимонного сока и чуть меда, от простуд заодно помогает:)[/QUOTE]

что же это за первый ледок?

я обожаю чай с имбирем. пью его где-то литр.