спасибо, зайк)))

Привет, девочки! С отвесиками!!!!! Настюша, с четверочкой! Дождались!
Девочки, киньте мне рецепт имбирного чая, знаю выкладывали не раз, но я уже не найду где)

я на глазок чай делала,не могу подсказать...
причем заварила Пуэр-такая гадость))))))
с лимоном и медом пью,ну когда остынет немного)

Марина,Надя с отвесиками вас:))):))):)))
А чет я пропустила по поводу 1 стр...а чего красным выделены некоторые%-0:)

[b]Валечка[/b], можно например [url]www.manesu.com[/url] но вообще их много всяких)

Девочки всем привет! После вчерашней тренировки - 500 грамм вот это да, я столько за день никогда не скидывала, и хотя мышцы на ногах все болят, буду продолжать Джилиан сегодня:)

а где наша Кристина? ((((

[QUOTE=Антизолушка;5855881][b]Валечка[/b], можно например [url]www.manesu.com[/url] но вообще их много всяких)

Девочки всем привет! После вчерашней тренировки - 500 грамм вот это да, я столько за день никогда не скидывала, и хотя мышцы на ногах все болят, буду продолжать Джилиан сегодня:)[/QUOTE]

у меня наоборот руки жутко болели! еле поднимала на второй и третий день. меньше - пресс и попа

[QUOTE=Заноза в сердце;5855851]Привет, девочки! С отвесиками!!!!! Настюша, с четверочкой! Дождались!
Девочки, киньте мне рецепт имбирного чая, знаю выкладывали не раз, но я уже не найду где)[/QUOTE]

Я завариваю где то 1-2 см порезанного пластинками имбиря на кружку 300 грамм, кто то еще чай добавляет, я вчера добавила 0,5 чайной ложки меда, но имбирь мне кажется перебил своим вкусом все, еще лимон можно добавить. Имбирь заваривала кипятком и настаивала, а мед добавляла уже в теплый. Говорят можно холодным и горячим, мне больше горячий понравился, чем то напоминает глинтвейн)))

[QUOTE=Nastyushka;5855886]у меня наоборот руки жутко болели! еле поднимала на второй и третий день. меньше - пресс и попа[/QUOTE]

Может у тебя гантели тяжелые? у меня болят только ноги, но надеюсь что подтянутся и будут более упругими особенно я бы внутреннюю часть бедра подтянула )

я тоже пару см на чашку. завариваю с зелёным чаем. пью охлажённый (ещё тёплый, но чтобы можно залпом пить, а то жжёт)))))

[QUOTE=Антизолушка;5855894]Может у тебя гантели тяжелые? у меня болят только ноги, но надеюсь что подтянутся и будут более упругими особенно я бы внутреннюю часть бедра подтянула )[/QUOTE]

ноги, спустя 2 месяцев зодьбы с Лесли как-то привыкли к нагрузкам, наверное)))
гантельки по 1 кг. но в первый день были где-то 1,5 кг блины и было жутко неудобно. да и руки, несмотря на сына, скорей всего, просто слабые. я его если ношу, то на бедре, не особо на руки нагрузка
я чувствую, что мой холодечик подтянулся)))) но я скраблюсь кофе и массаж, а сейчас ещё чудо-варежку прикупила и масло. массаж с начала похудения практически каждый день стараюсь. даёт отличный результат
вообще ляжки убрались на 6 см - с 57 до 51

[QUOTE=Nastyushka;5855901]ноги, спустя 2 месяцев зодьбы с Лесли как-то привыкли к нагрузкам, наверное)))
гантельки по 1 кг. но в первый день были где-то 1,5 кг блины и было жутко неудобно. да и руки, несмотря на сына, скорей всего, просто слабые. я его если ношу, то на бедре, не особо на руки нагрузка
я чувствую, что мой холодечик подтянулся)))) но я скраблюсь кофе и массаж, а сейчас ещё чудо-варежку прикупила и масло. массаж с начала похудения практически каждый день стараюсь. даёт отличный результат
вообще ляжки убрались на 6 см - с 57 до 51[/QUOTE]

Скраб тоже делаю а что за масло у тебя?

хихи, мне кажется оно особой роли не играет)))) но я жутко боюсь целлюлита)))) где-то пару недель назад купила антицеллюлитное от Галенофарм 60 рублей за 100 мл. оч жирное и неудобный флакон (может, знаешь, как мед.спирт продают - коричневый бутылёк с широким горлышком), а с четверга мажусь антицеллюлитным разогревающим от Фитнес. вот оно удобное, в спрее. и жирной плёнки потом не оставляет. кожа очень нежная от него

ПРИВЕТИК ВСЕМ!!!
Девочки с отвесиком вас!!!

Настя я первым делом на линеечку твою посмотрела!!!С четверочкой тебя!!!:)))

Ира,вот ты умница!!!!

Лена,у вас не дача,а мечтааааа!С выходом в водууууу!!!Классс!!!
Я наверно в закрепление ухожу,что то совсем настроя нет больше худеть.Точнее худеть хочу,но готовить совсем не охота.Я в последние несколько дней,почти не готовила себе получалось,что белков мало было и вес стоит,как вкопанный.Ну посмотрим...просто я сегодня уже рис ела и яблоко.Какое же яблоко вкусное:-DМожет через пару дней снова на чистые белки перейду.%-0

Настя расскажи пожалуйста в краце про -60,чего нельзя?а что можно?Ну если время у тебя есть конечно:)

[b]Nastyushka[/b], видела в Ашане сегодня такое, надо попробовать)

[b]larchik[/b], а ты на какой диете сидишь и как долго?

[QUOTE=Антизолушка;5855922][b]Nastyushka[/b], видела в Ашане сегодня такое, надо попробовать)

[b]larchik[/b], а ты на какой диете сидишь и как долго?[/QUOTE]

Я на Дюкане с 9 марта:)Там только белковая еда и через день можно чуть чуть овощей:)

[QUOTE=larchik;5855925]Я на Дюкане с 9 марта:)Там только белковая еда и через день можно чуть чуть овощей:)[/QUOTE]

Ты только с помощью этой диеты сбросила вес? а слезать не боишься вдруг вверх поползет ?

[QUOTE=larchik;5855920]Настя расскажи пожалуйста в краце про -60,чего нельзя?а что можно?Ну если время у тебя есть конечно:)[/QUOTE]

три пп. последний до 6 часов. на завтрак ты ешь всё что тебе хочется. на обед нельзя сочетать мясную группу с картошкой, макаронами, хлебом.
хлеб ржаной, лучше криспы.в идеале отказаться
овощи можно любые, картошку редко, макароны из твёрдых сортов пшеницы редко, сыр до 50 г
можно варёную колбасную продукцию редко
из фруктов яблоки, цитрусовые, чернослив, ананас, арбуз
ну это по спискам смотреть
на ужин уже типа раздельного питания, 7 вариантов
-овощи-молочка
-фрукты-молочка
-фрукты-овощи
-фрукты-крупы
-овощи-крупы
-мясо-рыба
-молочка-сыр-криспы
ешь до насыщения, но не переедаешь, к след.пп должен быть аппетит. пп должны быть примерно равны по объёму и насыщаемости
в общем, когда читаешь - это всё сложно. а соблюдать очень просто) желания сорваться нет, ведь даже если что-то хочется, то можно утром съесть))))
это в кратце, мне очень нравится!

[QUOTE=Nastyushka;5855928]три пп. последний до 6 часов. на завтрак ты ешь всё что тебе хочется. на обед нельзя сочетать мясную группу с картошкой, макаронами, хлебом.
хлеб ржаной, лучше криспы.в идеале отказаться
овощи можно любые, картошку редко, макароны из твёрдых сортов пшеницы редко, сыр до 50 г
можно варёную колбасную продукцию редко
из фруктов яблоки, цитрусовые, чернослив, ананас, арбуз
ну это по спискам смотреть
на ужин уже типа раздельного питания, 7 вариантов
-овощи-молочка
-фрукты-молочка
-фрукты-овощи
-фрукты-крупы
-овощи-крупы
-мясо-рыба
-молочка-сыр-криспы
ешь до насыщения, но не переедаешь, к след.пп должен быть аппетит. пп должны быть примерно равны по объёму и насыщаемости
в общем, когда читаешь - это всё сложно. а соблюдать очень просто) желания сорваться нет, ведь даже если что-то хочется, то можно утром съесть))))
это в кратце, мне очень нравится![/QUOTE]

желание сорваться есть )) потому что порой хочется именно вечером, а не утром.. особенно зная, что утром не влезут вкусняхи...