[QUOTE=Мамочка)));5858151]:-D:-D:-D
Поэтому так хорошо и похудела:-D[/QUOTE]

:girl_haha::girl_haha::girl_haha:

запекаю сёмгу в аэрофритюрнице. ням-ням)

[QUOTE=Мамочка)));5857619]Не, до тебя мне пока далеко. Сейчас каждые 100 гр тяжело даваться будут:)


Лен, ты по времени сколько на нём занимаешься и на какой программе? Я вычитала что надо заниматься на самой лёгкой программе и минут 40 минимум. А я раньше на самой сложной пыхтела по часу и помирала:girl_haha:[/QUOTE]
Программа у меня самая легкая, для кардио то что надо. А вот со временем по-разному, если после силовой, то меня минут на 20-30 хватает, если только тренажер - 40-60)

[QUOTE=Firewolf;5857754]Всем привет! Я на месте, но меня и это радует. Спорта хватает. У брата завалялась доска для пресса и ног, у мамы диск, на котором крутиться надо. У папы гантели всех мастей. И Сашку могу маме подсунуть. Так что занимаюсь качественно. А вот с питанием хуже, нарушаю хоть и не смертельно. Ужин всегда после семи, раньше не получается.[/QUOTE]
Видишь, как хорошо складывается, а ты переживала! Тренировки самое главное) А небольшие нарушения - это не страшно, ты же не объедаешься вредностями утром, днем и вечером)
[QUOTE=Чихкошка;5857720]мне доча ходить-то особо не дает, буду прыгать, подумает,что мать из ума выжила:-D[/QUOTE]
С возвращением! Если в марафон хочешь - кидай заявку, у нас только первая неделя закончилась, так что догонишь - если что))
Не подумает, моя уже мне помогает - всегда мне кроссовки приносит и со мной рядом пыхти занимается:girl_haha: Вчера насмешила, после тренировки понеслась в ванну - тазик мне ставить - типа " иди, маман, скрабъся":girl_haha:

всем дбрый вечер.
я по-быстрому.
не поверите - я все-таки купила и кроссовки(аир) и коврик и гантельки(1,5кг) - малек офигела с детьми, но довольная и счастливая. попрыгала в кроссах в магазе - ооооочень понравилось.

позже все прочитаю и отвечу;)

побежаладетей кормить, да и муж на подходе))))

[QUOTE=Тотошка;5858494]не поверите - я все-таки купила и кроссовки(аир) и коврик и гантельки(1,5кг) - [/QUOTE]

почём?

Натусь, не тяжело будет 1,5? я так рада что мне муж посоветовал килограммовые. а можно было б и 0,5)))) иногда устают руки (

[QUOTE=Заноза в сердце;5858348]Программа у меня самая легкая, для кардио то что надо. А вот со временем по-разному, если после силовой, то меня минут на 20-30 хватает, если только тренажер - 40-60)


Видишь, как хорошо складывается, а ты переживала! Тренировки самое главное) А небольшие нарушения - это не страшно, ты же не объедаешься вредностями утром, днем и вечером)

С возвращением! Если в марафон хочешь - кидай заявку, у нас только первая неделя закончилась, так что догонишь - если что))
Не подумает, моя уже мне помогает - всегда мне кроссовки приносит и со мной рядом пыхти занимается:girl_haha: Вчера насмешила, после тренировки понеслась в ванну - тазик мне ставить - типа " иди, маман, скрабъся":girl_haha:[/QUOTE]

Спасибо! А я уж думала все пропустила там, пойду поищу заявку:) пока с Лесли похожу, постепенно увеличу нагрузку.

[QUOTE=Иринушка;5858498]почём?[/QUOTE]
крссы - просто аир найк - 2990
коврик -290
гантельки - 890

[QUOTE=Nastyushka;5858515]Натусь, не тяжело будет 1,5? я так рада что мне муж посоветовал килограммовые. а можно было б и 0,5)))) иногда устают руки ([/QUOTE]
не,мне с 1,5 кг было норм.

[QUOTE=Чихкошка;5858579]Спасибо! А я уж думала все пропустила там, пойду поищу заявку:) пока с Лесли похожу, постепенно увеличу нагрузку.[/QUOTE]

я тоже постепенно буду увеличивать нагрузку

[QUOTE=Тотошка;5858721]крссы - просто аир найк - 2990
коврик -290
гантельки - 890


не,мне с 1,5 кг было норм.



я тоже постепенно буду увеличивать нагрузку[/QUOTE]
Я год назад сразу бегать начала, потом колени заболели-жуть, еле ходила. С таким весом мне опасно по асфальту бегать. Еще б по траве побегать, но у нас рядом нет ее))

[QUOTE=Nastyushka;5858515]Натусь, не тяжело будет 1,5? я так рада что мне муж посоветовал килограммовые. а можно было б и 0,5)))) иногда устают руки ([/QUOTE]
таааак. настюх!
недарм я тя прозвала своей совестью:girl_haha:
что-то меня задели фотки с системы -60
задумалась. как на нее перейти? и кто у нас еще на ней сидит?
КАКИЕ сложности на первом этапе и как с ними бороться%-0 ?
и как обходится без "живой воды":girl_pinkglassesf:?

[QUOTE=Чихкошка;5858779]Я год назад сразу бегать начала, потом колени заболели-жуть, еле ходила. С [B]таким весом [/B]мне опасно по асфальту бегать. Еще б по траве побегать, но у нас рядом нет ее([/QUOTE]
я сегодня с таким удовольствием ппрышала в нвых крссах на новом кврике. что поняла - завтра оторвусь по полной. плюс - купила эл.бинты

[QUOTE=Тотошка;5858846]таааак. настюх!
недарм я тя прозвала своей совестью:girl_haha:
что-то меня задели фотки с системы -60
задумалась. как на нее перейти? и кто у нас еще на ней сидит?
КАКИЕ сложности на первом этапе и как с ними бороться%-0 ?
и как обходится без "живой воды":girl_pinkglassesf:?


я сегодня с таким удовольствием ппрышала в нвых крссах на новом кврике. что поняла - завтра оторвусь по полной. плюс - купила эл.бинты[/QUOTE]

Не, я не к тому, что я огромный слон,а к тому, что на мои колени нагрузка сильная была. Теперь поняла, что сначала без бега надо скинуть.

[QUOTE=Тотошка;5858846]таааак. настюх!
недарм я тя прозвала своей совестью:girl_haha:
что-то меня задели фотки с системы -60
задумалась. как на нее перейти? и кто у нас еще на ней сидит?
КАКИЕ сложности на первом этапе и как с ними бороться%-0 ?
и как обходится без "живой воды":girl_pinkglassesf:?


я сегодня с таким удовольствием ппрышала в нвых крссах на новом кврике. что поняла - завтра оторвусь по полной. плюс - купила эл.бинты[/QUOTE]

то есть моих фоток тебе недостаточно?!:girl_haha:шучу:)
сложности.... хм.... пожалуй,у меня было отказаться от привычки жевать постоянно... питание трёхразовое. последний раз до 6. вот с этим мне легко было
вот темка,тут Ульянка,Тина и ещё девочки [url]http://puzyaka.ru/forum/showthread.php?t=32486[/url] там посмотришь что мы кушаем.
искусственно порции не уменьшаем! это не диета! едим,чтобы голода не было,но был аппетит. на первое время распечатаешь списки. перед тем как приготовить - в них;)
если я правильно поняла о чём ты,то ты же не в разлюлюй напиваешься,ну пропусти ты стаканчик утром,чтоб перехотелось. от вечерних попивок придётся отказаться.... тут уж мотивируй себя как-то

с обновочками тебя!;)

мы с Масиком сегодня насигались в детском городке))))

Там, кстати, на форуме минус 60 сверху банер, Минюст на 10 дней на почту высылают! Я себе сначала и подглядываю туда;)

[QUOTE=Nastyushka;5858880]то есть моих фоток тебе недостаточно?!:girl_haha:шучу:)....
от вечерних попивок придётся отказаться.... тут уж мотивируй себя как-то
)[/QUOTE]
насть, ну ты же не весила 120, а тут такой пример%-0

мля. и как ся замотивировать??? чтб вечером не пить%-0

просто утром дел - по горло. а вечером охота расслабится. там никаких советов на эту тему нет? :girl_pinkglassesf:

[QUOTE=Nastyushka;5857957]долго искала самую красивую фотку! вот тебе пример,что всё возможно,если захотеть. из группы Минус60 [url]http://cs9945.vk.me/u5791935/143435771/x_cd84c6f1.jpg[/url][/QUOTE]
насть. это вооще реально??

[QUOTE=Тотошка;5858898]насть, ну ты же не весила 120, а тут такой пример%-0
мля. и как ся замотивировать??? чтб вечером не пить%-0

просто утром дел - по горло. а вечером охота расслабится. там никаких советов на эту тему нет? :girl_pinkglassesf:[/QUOTE]

может поможет? [url]http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=8091[/url]

[QUOTE=Тотошка;5858915]насть. это вооще реально??[/QUOTE]

да почему нет-то?! говорю - там полно подобных примеров. просто искала фотку в белье,чтобы тебе фартук продемонстрировать

[QUOTE=Nastyushka;5858920]может поможет? [url]http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=8091[/url][/QUOTE]
сохранила в избранном

все.я спать. всем сладких снов

[QUOTE=Чихкошка;5858779]Я год назад сразу бегать начала[/QUOTE]
Иришка, ставь линейку, будем следить за твоими успехами и подгонять.... ежели чего ;)
[QUOTE=Тотошка;5858846]
что-то меня задели фотки с системы -60
задумалась. как на нее перейти? и кто у нас еще на ней сидит?
[/QUOTE]
Таааак..... я понимаю, книжки ты теперь не дашь... :-D
Я собираюсь после ЯИЧКИ на -60, ;)

[QUOTE=Тотошка;5858846]и как обходится без "живой воды":girl_pinkglassesf:?
[/QUOTE]
Для меня тож актуально :bcool:
[QUOTE=Nastyushka;5858880]
если я правильно поняла о чём ты,то ты же не в разлюлюй напиваешься,[B]ну пропусти ты стаканчик утром,чтоб перехотелось. [/B]от вечерних попивок придётся отказаться....
[/QUOTE]
Это ты про водяру???
С утра выпил-весь день свободный :connie_1::-D

[QUOTE=Nastyushka;5858880]тут уж мотивируй себя как-то
[/QUOTE]
Я хотела мотивировать себя с помощью ФОТО, повесить на холодильник себя "красавицу" в купальнике :-D , аппетит пропадет напрочь, и не только у меня :girl_haha:
НО ко мне ж клиенты за тортами приходят на кухню, а там на холодильнике ТАКОЕ :-D , боюсь у них тож аппетит пропадет, а это мой бизнес ;)


[QUOTE=Тотошка;5858898]
мля. и как ся замотивировать??? чтб вечером не пить%-0
[/QUOTE]
Я уже думала над этим :-D
Будем садиться почаще на ЯИЧКУ, тут можно бухнуть ;):bcool:
[QUOTE=Тотошка;5858953]все.я спать. всем сладких снов[/QUOTE]
споки-ноки :zzz: