буду ждать фото!

1. Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2. Лучше всего от лишнего веса в бедрах помогают махи, в икрах — растяжка, в ногах — ходьба.

3. Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

4. С утра натощак выпивайте 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут - 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы объелись.

5. Через 10-15 минут — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

6. Еду не запивать, и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7. Есть чаще, но по чуть-чуть. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

8. Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9. Не есть после шести — клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10. После 16:00 — только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11. Контрастный душ — панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли.

12. Тщательно пережевывайте пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм.

13. Захотелось перекусить? Сделайте 20 приседаний, 50 прыжков! Примите ароматную ванну, сходите в магазин и выберите себе новое платье для вашей новой стройной фигуры!

14. Каждый час пейте по стакану воды (лучше мелкими глотками — так полезнее). Превратите это в увлекательный процесс — добавляйте лимон, мяту. Полюбите воду.

15. Возьмите за привычку выпивать 2 кружки зеленого чая в день — успокаивает и способствует очищению организма.

понравилось!!!!

И мне понравилась статья

[QUOTE=m@m@ ~YO~;6390191]И мне понравилась статья[/QUOTE]

особенно пункт 13:girl_drink3:

ещё 6,14,15

[QUOTE=m@m@ ~YO~;6390294]ещё 6,14,15[/QUOTE]

Вероника, ты не в курсе, где окно для создания сообщений, у меня его нет, я пишу только через цитатник????

пошла я наверно что то делать, а то как то сижу.... убрать что-ли... завтра надо будет готовиться к др, хочу еще печенья спечь ракушками.. убирать просто нет мотивации, через полчаса опять бардак...

а в самом низу у тебя нет окна для сообщний?

ой,да,когда постоянно дети бардак наводят,то неохота убираться часто

а я не могу не запивать еду. Особенно утром, чай "с чем-нибудь" привыкла.

У меня тоже последнее время нет мотивации даже вечером не убираю, когда дети спть пошли. Лень напала

[QUOTE=Лунная Принцесса;6390353]а я не могу не запивать еду. Особенно утром, чай "с чем-нибудь" привыкла.

У меня тоже последнее время нет мотивации даже вечером не убираю, когда дети спть пошли. Лень напала[/QUOTE]

ну да, а я убираю, когда они спят, меня раздаржает беспорядок.. хотя когда апатия , тогда только не убираю.. :girl_sigh:

Вероника , ваще нет этого окна, че за ерунда...

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

туплю, я его просто свернула стрелочкой...

[B][COLOR="Magenta"]с женским днём![/COLOR][/B]
[URL=http://smayliki.ru/smilie-1290329895.html][IMG]http://s20.rimg.info/f3c2c1baf95675c073f7db5d9ab7e886.gif[/IMG][/URL][URL=http://smayliki.ru/smilie-1290329895.html][IMG]http://s20.rimg.info/f3c2c1baf95675c073f7db5d9ab7e886.gif[/IMG][/URL][URL=http://smayliki.ru/smilie-1290329895.html][IMG]http://s20.rimg.info/f3c2c1baf95675c073f7db5d9ab7e886.gif[/IMG][/URL]

С праздником, девочки!!

[QUOTE=svetochka;6386564]ой, бедные , тяжело очень когда ребенок так кричит с животиками... хорошо, что уже полегче. а на свекровь просто не обращай внимание. так легче , зачем себе портить настроение. [/QUOTE]
Я уже так и делаю :girl_sigh: хотя обидно, даже не мне, а мужу- его брату она помогает постоянно(и с внуками и так просто), а с нами непойми как общаются.

Доче сегодня 2 месяца:girl_in_love::girl_in_love::girl_in_love:
Будем вечером отмечать:girl_in_love:

[B][COLOR="Red"]Этелечку с 2 мес!
[/COLOR][/B]

Спасибо:girl_pinkglassesf:

С 2 месяцами вас и доченьку!!

[b]Лунная Принцесса[/b], спасибо!
Отметили втроем, так хорошо......:girl_in_love: А потом дочу уложили, а сами засели с шампанским в комнате на полу, музыку романтическую включили....прям романтика :girl_pinkglassesf: муж уже спит, а я фильм смотрю, вот покормлю дочу и буду спать:girl_sigh:

классно отметили!!

Да:girl_in_love: мы месяц в ресторане отмечали, много людей, весело, а все равно отмечание втроем больше понравилось:girl_in_love:

[B][I]Девочки[/I][/B], всем приветики!!!

[B][I]Светочка[/I][/B], Джоаша с прошедшим Днем Рождения!!! 4 годика, мамин помощник:)) здоровья ему и хорошего настроения!:)))

[B][I]Yolka[/I][/B], тебя т твою дочечку с двумя месяцами!:)))


всех-всех с датками, простите если кого пропустила, меня тут больше месяца не было:(
Я тут наслаждаюсь всеми "прелестями" младенчества... Даня оочень похож внешне на Ваню, а во всем остальном... В начале были проблемы с животиком, не спали ночами, срыгивал и срыгивает чуть ли не все что съест, не смотря на все примудрости что мы делаем что б этого не было, молочница, сопли...Еще мы родились с гематомой на голове, размером с ладонь:((
Про роды...
Вторые сутки пошли со схватками в 7-8 минут постоянными (я все ждала 5), ехать нам в госпиталь минимум 50 минут, когда схватки стали более болезненные позвонили 811, они сказали ехать, ну мы в 11 ночи приперлись... послушали малыша - все ок, посмотрели - рскрытия практически нет ну может 1 см, отправили погулять часик... схватки начались каждые 5 минут и уже приходилось остнавливаться подышать... в 12 проверили меня раскрытие больше не стало, но решили оставить потому что далеко ехать, доктор мой приехал, не смотрел ничего, подписал какие то бумаги и свалил... опредилили нас в палату... ну и я начитавшись и наслушавшись, решила помочь раскрытию, сидела на мяче, но пришла медсестра и уложила меня отдыхать...какой там в 3 часа, каждые 3 минуты начались такие схватки что лежать я уже не могла, уперлась в туалете (простите за подробности) в стенку и в такой позе до 6 утра простояла, раскрытие 1-2см..., тут я понимаю что мне еще долго так корячится, прошу эпидуралку... они мне таблетки предлагают на основе морфия - отказываюсь, приходится ждать моего доктора до 9.30... меня усаживают под душ, я ложусь на мяч и практически засыпаю в такой позе:))) можете себе представить:)))
короче, приехал доктор

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 18 минут[/I][/B][/color][/size]

доктор посмотрел - 3см, разрешил эпидуралку и свалил... я вообще не поняла ничего.. за 6 часов раскрылось на 2 см, эпидуралка приостанавливает раскрытие, а он мне стимуляцию не назначает... в общем через час мне наконецто эп. поставили, ставил парень который прошлый раз был, говорит - я вас воде месяц назад здесь видел, а я ему - нет, 4 года назад:))
в общем к 12 медсестра уже начинает вызванивать доктора, что ж я тут лежу только место занимаю...кстати девочка просто замечательная:))) в результате только в 3 часа освобождается дежурный врач и дает добро на окситоцин.... наконецто!!! часлв в 5 появляется мой доктор - 5-6 см - прокалывает пузырь... и сваливает,в общем он опять не принимал у меня роды...
потуги начались после 7, поставили какието железные "ворота", будь они не ладны, что б ноги туда поставить, а вместо того что бы всесилы приложить на выталкивание малыша, приходилось наверное половина на то что б ноги там удержать:((( в общем долго манюня выходил::( Ваню я за 3-4 потуги родила, а здесь я со счету сбилась... в результате родились с огромной гематомой:(( и синий, не кричал, но муж говорит что дышал:)
вот такая история...

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 10 минут[/I][/B][/color][/size]

Еще у меня ровно через месяц родился племянник - Себастьян:))) вчера наконецто уже отправили домой:)))
там тоже не все так просто получилось, в понедельник вечером у нее воды отошли, а только в среду вечером она почувствовала схватки и поехала в госпиталь, в четверг утром только родила...
писали что нашли в крови какуюто инфекцию, оставили малыша в реанимации, в общем мы здесь перешугались конкретно... в результате проверили на все инфекции которые можно проверить и ничего не нашли... слава Богу!!! вот такая еще одна история.
Я, на сколько знаю что после отхождения вод родить желательно в течении следующих 12 часов и быть всегда под контролем. после этого случая залезла в инет, оказывается в некоторых странах до 2 суток ходить без вод практикуется:(

После того как Ваню родила, уже на следующий день сказала что еще бы родила, хотя роды проходили так же практически, после вторых родов мне больше рожать не хочется:(

А, и еще, Даня очень теплолюбивый и абсолютно ручной:))
Детки абсолютно разные:)))

приветики!

Оксана,намучилась с родами!!

Даня милашик!

фото покашешь?

[QUOTE=m@m@ ~YO~;6406690]приветики!

Оксана,намучилась с родами!!

Даня милашик!

фото покашешь?[/QUOTE]

:)))

покажу:) хочу Ванину найти в месяц и Данину вместе выставить:) немного полегче со временем станет, найду..

буду ждать

Оксан, рада, что все нормально закончилось и у вас и у племянника! Здоровья деткам!
В US до 12 часов только можно без вод, очень велик риск для ребенка... хотя в теории, когда воды отходят, но пузырь не лопается, организм женщины всю воду собирает и направляет ребеночку чтобы заполнить околоплодное пространство, так что вот такой наш чудо-организм!!

[QUOTE=Лунная Принцесса;6406842]Оксан, рада, что все нормально закончилось и у вас и у племянника! Здоровья деткам!
В US до 12 часов только можно без вод, очень велик риск для ребенка... хотя в теории, когда воды отходят, но пузырь не лопается, организм женщины всю воду собирает и направляет ребеночку чтобы заполнить околоплодное пространство, так что вот такой наш чудо-организм!![/QUOTE]

Спасибо!:)))
Ой, а как это воды отходят а пузырь не лопается, что то я себе все это по другому представляла:( думала из пузыря и выходит... а так откуда вода выходит?

приветик,

Оксана, как хорошо, что все хорошо закончилось с родами :) доктор конечно веселый, окситоцин сразу не мог поставить......
кстати моя маленькая тоже ручная и теплолюбивая :) ну мне так кажется.

Оксан, воды из пузыря только и выходят :) Марина может имела в виду если чуть надтреснул... не знаю .

Вероник, фото зашлю, че то я мало делала с этого др...

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 6 минут[/I][/B][/color][/size]

[URL=http://savepic.net/4866779.htm][IMG]http://savepic.net/4866779m.jpg[/IMG][/URL][URL=http://savepic.net/4858587.htm][IMG]http://savepic.net/4858587m.jpg[/IMG][/URL][URL=http://savepic.net/4852443.htm][IMG]http://savepic.net/4852443m.jpg[/IMG][/URL][URL=http://savepic.net/4912858.htm][IMG]http://savepic.net/4912858m.jpg[/IMG][/URL][URL=http://savepic.net/4906714.htm][IMG]http://savepic.net/4906714m.jpg[/IMG][/URL]

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

[URL=http://savepic.net/4889306.htm][IMG]http://savepic.net/4889306m.jpg[/IMG][/URL]
вот так бутылки украшала, фотки конечно далеко не профессиональные плохо видно все

Света,очень красиво украсила!

cпасибо,..


девочки, у вас тоже такое бывает наверно, когда хочется выбросить ковер и закаканые пижамы, и уехать на багамы?
софия опписяла штаны и пол, потом она покак на горшок, потом сыну вытерла попу, потом джесса орала не могла заснуть, потом старшие визжали орали, дрались, потом джесса проснулась - срыгнула на весь ковер и пол, потом она закакала ковер неотмывающимся желтым, и всю пижаму... потом на меня срыгнула, дети от меня хотят что-то .... - картина маслом.... простите за подробности... :hysteric:

Света,бывало такое и у меня...ничего,пройдёт..держись!

привет

Оксан, спасибо за рассказик про роды:) растите здоровенькие!!! и племяшка ваш тоже:)

Свет, как здорово ты опять всё организовала:)))



[QUOTE=svetochka;6410642]
девочки, у вас тоже такое бывает наверно, когда хочется выбросить ковер и закаканые пижамы, и уехать на багамы?
софия опписяла штаны и пол, потом она покак на горшок, потом сыну вытерла попу, потом джесса орала не могла заснуть, потом старшие визжали орали, дрались, потом джесса проснулась - срыгнула на весь ковер и пол, потом она закакала ковер неотмывающимся желтым, и всю пижаму... потом на меня срыгнула, дети от меня хотят что-то .... - картина маслом.... простите за подробности... :hysteric:[/QUOTE]

у меня такое бывает...держись, детей оптом с Э-бэя не продавай:-D:-D:-D

я недавно своей старшей на её претензии говорю: Будешь много требовать отправлю тебя в Африку работать или в Китай, посмотришь как там дети работают, как питаются и что имеют сразу все претензии отпадут. А на днях разозлилась она на Машку (а у Машки такой возраст что не злится на неё просто невозможно) и говорит ей: Ух, отправила бы тебя в Китай:-D:-D:-D

Вероник, а это история для тебя, там игра слов на франзузком, из серии Мудала (знаете да историю Сороки-белобоки, этому дала, этому дала....Мам, а кто такая Мудала???)
сидим с Машкой картинки расматриваем и на картинке сельдерей, далее диалог на французком:
Maria: c'est quoi ça?
Maman: celerie
Maria : NON, ce n'est pas le riz:-D:-D:-D

приветики!

Настя,вот и я своим говорю,что вы еду получаете под нос,а другие дети в разных странах вынуждены искать еду по мусоркам или попрашайничать..и они ещё отказываются кушать,что им приготовила....тоже говорю,пошлю ф Африку,тогда увидите какой рай был дома...

ой насмешила с сельдерееем!:)))

а у нас тоже недавно игра слов была...

как то про жениха болтали и младшая слышит l'époux (лепу) и она на голову показывает крича les poux (ле пу вши)!:-D пришлось обьяснить разницу ей

а то она подхватила в саду вшей,правда их не нашла,но гниды были...

[quote="svetochka;6410642"]девочки, у вас тоже такое бывает[/quote]
бывает, бывает .. и не такое ..
Иногда спокойно отношусь к этому, иногда башню срывает ..
Бывало и так, что брала ключи и уезжала, оставляла мужа с детьми ...
Покатаюсь с часок и возвращаюсь .. Хорошо он у меня понятливый, отпускает пар выпустить ...

[quote="Мелоди;6410831"]держись, детей оптом с Э-бэя не продавай[/quote]
:-D :-D :-D :-D

[quote="Мелоди;6410831"]я недавно своей старшей на её претензии говорю: Будешь много требовать отправлю тебя в Африку работать или в Китай, посмотришь как там дети работают, как питаются и что имеют сразу все претензии отпадут.[/quote]

[quote="m@m@ ~YO~;6411580"]Настя,вот и я своим говорю,что вы еду получаете под нос,а другие дети в разных странах вынуждены искать еду по мусоркам или попрашайничать..и они ещё отказываются кушать,что им приготовила....тоже говорю,пошлю ф Африку,тогда увидите какой рай был дома...[/quote]
Я думала что я одна такая злая мамашка, детей Африкой пугаю ... ан нет, нас таких много))))))))))))))
Я конечно рада за своих детей что они незнают голода, холода, войны, имеют уютный дом и кучу игрушек ..
Но хотелось бы что бы они, ну хотя бы чуточку научились ценить то, что у них есть((

[QUOTE=RoNika;6412502]

Я думала что я одна такая злая мамашка, детей Африкой пугаю ... ан нет, нас таких много))))))))))))))
Я конечно рада за своих детей что они незнают голода, холода, войны, имеют уютный дом и кучу игрушек ..
Но хотелось бы что бы они, ну хотя бы [B]чуточку научились ценить то, что у них есть[/B](([/QUOTE]

вот вот! тоже жду это от них

научатся, поймут потом, когда у самих дети будут )))

это точно

приветик, ну успокоили....
надо тоже африкой попугать... хотя иногда старшему рассказываю пытаюсь , что надо благодарить за то, что у нас есть, что у некоторых нечего кушать и нет дома вообще.. и вообще ничего нет. кажется проникается, еще ему нравилось посылать посылку на рождество детям бедных стран.

Настя, смешные детки.

Да, пар вчера было бы классно спустить, да бежать некуда, муж на работе...

Оксана, довольно часто бывает, что пузырь не лопается, а "дает течь" , это когда воды не потоком, а постепенно выходят. так вот, с одной стороны вытекает, с другой прибывает:puz:.

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

Свет, классные фоты! ты выдумщица!
У меня тоже бзик доче ДР красиво оформить. ТОлько когда все это делать, и так по 4-5 часов сплю (((

[QUOTE=svetochka;6413234]
надо тоже африкой попугать... [/QUOTE]

как? ты этого ЕЩЁ де делаешь? так тебя сам статус многодетной мамы на это обязывает:-D:-D:-D

Вероник, смешные такие детки:girl_haha:

Африкой все родители пугают:-D

"не ходите дети в Африку гулять " с детства это слышали

Вероник, точно-точно, а я подзабыла этот стишок:girl_haha:

теперь полегче с питанием у детей...проще отношусь к этому..у каждого свой вкус.. бывает такое,что все вместе кушаем,а бывает,что каждый отдельное блюдо..

но когда тяжёлые моменты бывает,сразу Африку в пример ставим...:girl_haha:

[QUOTE=m@m@ ~YO~;6415492]теперь полегче с питанием у детей...проще отношусь к этому..у каждого свой вкус.. бывает такое,что все вместе кушаем,а бывает,что каждый отдельное блюдо..

но когда тяжёлые моменты бывает,сразу Африку в пример ставим...:girl_haha:[/QUOTE]

:-D

посмешили девочки


Марин, спасибо. а ты чего так мало спишь?