[QUOTE=habiba2009;4607673]зря вы так,девчат.Маша нормальная девчонка%-0[/QUOTE]

Спасибо, Ленусь :girl_haha: Все в порядке. Я не обижаюсь.

[QUOTE=habiba2009;4607673]зря вы так,девчат.Маша нормальная девчонка%-0[/QUOTE]

А я и не сказала, что она плохая :) Я в принципе, не могу плохо о ней сказать, так как я ее не знаю :) Просто высказала свое мнение по тем постам, которые я читала...
Если кого обидела, извините :)

Вообщем давайте не будем спорить
Тема как заставить ся похудеть
ведь стока женщин хотят похудеть но не знают с чего начать
и интересно почитать и пообщаться на эту тему
поддержать опытным советом, помочь
Ведь дорога к стройной фигуре оч трудная и порой тернистая
и стока много соблазнов

да уж..давайте лучше будем спорить и решать о том, как мне похудеть срочно до 18 февраля :-D

[QUOTE=Людмила П.;4607854]да уж..давайте лучше будем спорить и решать о том, как мне похудеть срочно до 18 февраля :-D[/QUOTE]

:-D :-D :-D :-D :-D Ну а какие у тебя предпочтения в еде?
Я для быстрого похудения ем так:
утро - каша, кофе
обед - куриный бульон со сметанкой нежирной и кусочек черного хлеба (или салат из свеклы, тоже хорошо чистит организм)
ужин - каша гречневая в перемешку с курочкой вареной
перед сном стакан кефира или нежирного молока..
Ну и небольшие физ нагрузки, по 10 мин в день...)

[QUOTE=Нахаленок;4607893]:-D :-D :-D :-D :-D Ну а какие у тебя предпочтения в еде?
Я для быстрого похудения ем так:
утро - каша, кофе
обед - куриный бульон со сметанкой нежирной и кусочек черного хлеба (или салат из свеклы, тоже хорошо чистит организм)
ужин - каша гречневая в перемешку с курочкой вареной
перед сном стакан кефира или нежирного молока..
Ну и небольшие физ нагрузки, по 10 мин в день...)[/QUOTE]

оооо я вообще люблю кушать))) только вот что то определенное не могу есть... (на диетах где расписаны продукты) обязательно хочется запретного съесть)))) Чем бы голод притупить)) у меня ещё щас месячные есть хочется постоянно((((

[QUOTE=Людмила П.;4607911]оооо я вообще люблю кушать))) только вот что то определенное не могу есть... (на диетах где расписаны продукты) обязательно хочется запретного съесть)))) Чем бы голод притупить)) у меня ещё щас месячные есть хочется постоянно(((([/QUOTE]


Мой тебе совет, ешь то, что любишь, НО...замени жареное на вареное, печеное, майонез оливковым маслом, или сметаной, ну и постарайся не есть мучного и сладкого, голод утоляй лучше чем-то существенным, но менее калорийным...Ну и за 4 часа до сна не ешь, у меня последний прием пищи, 20-00...не понимаю, когда говорят мол после 6 не ем (это пошло от того, что работающий человек должен ложиться в 10,чтобы спать 8-9 часов, а за 4 часа до сна есть не рекомендуется, т.е. 18-00 при таком режиме крайний срок, но у лично я раньше 12 не ложусь спать), просто мне хочется с мужем посидеть за ужином, поболтать...
Ну и побольше ешь овощей и фруткты...вот яблоки лично мне не подходят, т.к. они возбуждают аппетит, лучше я перекушу калорийным бананом, зато надолго голод уталю :girl_haha:

[quote=Людмила П.;4607911]оооо я вообще люблю кушать))) только вот что то определенное не могу есть... (на диетах где расписаны продукты) обязательно хочется запретного съесть)))) Чем бы голод притупить)) [B]у меня ещё щас месячные есть хочется постоянно[/B](((([/quote]
ооооооооооо, понимаю%-0
я сама с содрогание жду ПМС, он у мя 2 недели
потом менструация несколько дней

[quote=Нахаленок;4607961]Мой тебе совет, ешь то, что любишь, НО...замени жареное на вареное, печеное, майонез оливковым маслом, или сметаной, ну и постарайся не есть мучного и сладкого, голод утоляй лучше чем-то существенным, но менее калорийным...Ну и за 4 часа до сна не ешь, у меня последний прием пищи, 20-00...не понимаю, когда говорят мол после 6 не ем (это пошло от того, что работающий человек должен ложиться в 10,чтобы спать 8-9 часов, а за 4 часа до сна есть не рекомендуется, т.е. 18-00 при таком режиме крайний срок, но у лично я раньше 12 не ложусь спать), просто мне хочется с мужем посидеть за ужином, поболтать...
Ну и побольше ешь овощей и фруткты...вот яблоки лично мне не подходят, т.к. они возбуждают аппетит, лучше я перекушу калорийным бананом, зато надолго голод уталю :girl_haha:[/quote]
поддерживаю, отличный совет:)))

[QUOTE=Нахаленок;4607961]Мой тебе совет, ешь то, что любишь, НО...замени жареное на вареное, печеное, майонез оливковым маслом, или сметаной, ну и постарайся не есть мучного и сладкого, голод утоляй лучше чем-то существенным, но менее калорийным...Ну и за 4 часа до сна не ешь, у меня последний прием пищи, 20-00...не понимаю, когда говорят мол после 6 не ем (это пошло от того, что работающий человек должен ложиться в 10,чтобы спать 8-9 часов, а за 4 часа до сна есть не рекомендуется, т.е. 18-00 при таком режиме крайний срок, но у лично я раньше 12 не ложусь спать), просто мне хочется с мужем посидеть за ужином, поболтать...
Ну и побольше ешь овощей и фруткты...вот яблоки лично мне не подходят, т.к. они возбуждают аппетит, лучше я перекушу калорийным бананом, зато надолго голод уталю :girl_haha:[/QUOTE]

а я не ем ни жареное ни майонез ни масло,но я страшная сластёна.. Но я держу себя в руках:)ЧЕСТНО:-D

[QUOTE=Людмила П.;4608084]а я не ем ни жареное ни майонез ни масло,но я страшная сластёна.. Но я держу себя в руках:)ЧЕСТНО:-D[/QUOTE]

:-D :-D :-D Да уж, тут по сложнее будет :-D :-D :-D Даже и не знаю, что тебе сказать...я в ступоре %-0 :-D :-D :-D
Будем надеяться на твое ЧЕСТНОЕ слово :girl_haha: :girl_haha: :girl_haha:
А вообще, если уж совсем-совсем не можешь без сладкого,то старайся есть его хотя бы в первой половине дня, а во второй половине дня полезные продукты ешь :girl_haha:

Я тоже сластёна,но щас мотивация сильнее
Вот в гостях можна расслабится

[QUOTE=Людмила П.;4608084]а я не ем ни жареное ни майонез ни масло,но я страшная сластёна.. Но я держу себя в руках:)ЧЕСТНО:-D[/QUOTE]

А ты какое сладкое любишь? Можно покупать белый зефир, мармелад, пастилу, особенно на фруктозе :puz: Пудинги и желе тоже не очень калорийные %-0 горький шоколад с высоким содержанием какао тоже вроде можно, особенно утром.

Вообще недавно интересовалась системой питания по Монтиньяку, он же все с рецептами дает, так там столько десертов [url=http://smajliki.ru/smilie-944221671.html][img]http://s16.rimg.info/b2a40f8c9534b0b024c51766c1b00c76.gif[/img][/url] Не могу сказать, что экзотика нереальная, при этом точно вкуснятина!

[QUOTE=Нахаленок;4608102]:-D :-D :-D Да уж, тут по сложнее будет :-D :-D :-D Даже и не знаю, что тебе сказать...я в ступоре %-0 :-D :-D :-D
Будем надеяться на твое ЧЕСТНОЕ слово :girl_haha: :girl_haha: :girl_haha:
А вообще, если уж совсем-совсем не можешь без сладкого,то старайся есть его хотя бы в первой половине дня, а во второй половине дня полезные продукты ешь :girl_haha:[/QUOTE]

дык закон подлости в том заключается- сладкого хочется как раз на ночь :-D

[QUOTE=Miriam;4608169]А ты какое сладкое любишь? Можно покупать белый зефир, мармелад, пастилу, особенно на фруктозе :puz: Пудинги и желе тоже не очень калорийные %-0 горький шоколад с высоким содержанием какао тоже вроде можно, особенно утром.[/QUOTE]

я люблю пирожное картошку...сама делаю. Ну конфетку слопать люблю, выпечку...мммм:) сама готовлю выпечку редко очень....)))) правда щас немного остыла к тортам особенно. Стоит в холодильнике торт а я даже не тронула его :)

По поводу гречки и содержание в ней белка.
Белка в ней прилично, но углеводов еще больше!
[url]http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/buckwheat.html[/url]
Сравним с мясом (тушеная говядина), обращаем внимание и на белки, и на углеводы.
[url]http://www.werno.ru/2010/04/03/yenergeticheskaya-cennost-myasnyx-produktov.html[/url]
Выводы делаем сами.
Несмотря на то, что углеводы гречки имеют низкий гликемический индекс, количество углеводов не уменьшается.
Гречка полезна, но делать ее основным продуктом рациона не считаю рациональным.

как заставить себя похудеть? - просто надо понять,что тебе реально это нужно,именно тебе,а не кому то другому...мне помогает именно такой подход

а по поводу питания, лично мне подходит "кремлевская диета" без фанатизма конечно (позволяю себе и сладкое и мучное,просто стараюсь кушать это утром ну или днем-вечером если день был активный. И еще помогает выходить из за стола чуть голодной,насыщение приходит чуть позже
а вот моно диеты вообще не могу...и дня не просижу

[quote=Босоножка;4608259]По поводу гречки и содержание в ней белка.
Белка в ней прилично, но углеводов еще больше!
[URL]http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/buckwheat.html[/URL]
Сравним с мясом (тушеная говядина), обращаем внимание и на белки, и на углеводы.
[URL]http://www.werno.ru/2010/04/03/yenergeticheskaya-cennost-myasnyx-produktov.html[/URL]
Выводы делаем сами.
Несмотря на то, что углеводы гречки имеют низкий гликемический индекс, количество углеводов не уменьшается.
Гречка полезна, но делать ее основным продуктом рациона не считаю рациональным.[/quote]
да я и не спорю что гречка бедна или богата углеводами
просто для мя она оптимальна в плане похудения

[QUOTE=Мирная;4608665]да я и не спорю что гречка бедна или богата углеводами
просто для мя она оптимальна в плане похудения[/QUOTE]

Я тоже не спорю:)
Просто вы указали на высокое содержание белка в гречке. Но содержание белка не единственный критерий, по которому стоит оценивать тот или иной продукт.
Если гречка для вас оптимальна, и вы уверены, что организм при этом получает все необходимые ему микро и макронутриенты - прекрасно! :)

[quote=Босоножка;4608702]Я тоже не спорю:)
Просто вы указали на высокое содержание белка в гречке. Но содержание белка не единственный критерий, по которому стоит оценивать тот или иной продукт.
Если гречка для вас оптимальна, и вы уверены, что организм при этом получает все необходимые ему микро и макронутриенты - прекрасно! :)[/quote]
в плане микроэлементов и витаминов я не уповаю на гречку
ещё раз повторяю что гречка это трамплин к дальнейшим действиям

в своё время я сидела на разных диетах
читала много книг и статей про правильное питание
в одних книгах написано убрать жиры
в других убрать углеводы
то можно есть картофель, то нельзя его есть
вообщем сколько людей стока и мнений

[QUOTE=Мирная;4608743]в своё время я сидела на разных диетах
читала много книг и статей про правильное питание
в одних книгах написано убрать жиры
в других убрать углеводы
то можно есть картофель, то нельзя его есть
вообщем сколько людей стока и мнений[/QUOTE]

Помимо мнений людей есть научно доказанные факты, физиология человека, которая определяет его потребности.

мне кажется любой человек,который хоть как то заинтересован в питании то знает что белки жиры и углеводы должны быть обязательно. просто надо знать сколько чего

[quote=Босоножка;4608766]Помимо мнений людей есть научно доказанные факты, физиология человека, которая определяет его потребности.[/quote]
ну у всех физиология своя

[quote=Гульнара Н.;4608776]мне кажется любой человек,который хоть как то заинтересован в питании то знает что белки жиры и углеводы должны быть обязательно. просто надо знать сколько чего[/quote]
естественно, но у каждого своя норма
в зависимости от тяжести труда, ритма жизни, условий проживания

[QUOTE=Мирная;4608824]ну у всех физиология своя[/QUOTE]

У всех физиология людей физиология ЧЕЛОВЕКА:) Основные принципы питания для всех одинаковы.

Катюш,можешь даже не распинаться,Мирной вообще фиолетово,кто что пишет,у нее свой мир:-D

[quote=Босоножка;4608961]У всех физиология людей физиология ЧЕЛОВЕКА:) Основные принципы питания для всех одинаковы.[/quote]
принципы да одинаковы
но детали для всех свои

Моя мотивация:)
-в этом году справляю юбилей и хочу на память афигенные фотографии,а не перелистывать лишь бы себя не видеть (как сейчас);
-хочу чтобы с лишним весом ушло и давление;
-хочу чтобы муж вспомнил меня такой,какая я была 7 лет назад и влезть в джинсы,в которых я была на первом свидании (я их храню!:))
-я пообещала себе шикарные туфли:)))

[QUOTE=Miriam;4577182]Ну вот, вместе веселее :girl_haha:

Я с начала января тоже взяла себя в руки: стараюсь правильно питаться, хорошо завтракаю, позволяю себе небольшие слабости до 12, потом нормальный обед вместе с ребенком в 13.00, и в 18.00 стакан кефира 1% с отрубями. И все :)
+ к этому йога, бодифлекс, тренажерка и сауна раз в неделю.
И постоянный прием витаминов курсами!!! Сейчас пропиваю А, Е, рыбий жир.[/QUOTE]

Привет Машуль,я почти как ты до 12 ем и даже сладости (в меру конечно), потом обед и легкий ужин, нужно тогда мне тоже ужин на кефир и отруби заменить. А ты йогу сама изучаешь, или ты уже мастер в этом деле??? я из йоги только дыхание знаю и несколько асан.

Приветик! Я пару дней на нервах и минус 2 кг ))

[QUOTE=Оля Майская;4614512]Приветик! Я пару дней на нервах и минус 2 кг ))[/QUOTE]

Поздравляю!!!
Стресс, конечно хорошо способствует похудению, я помню когда в 2000году поступала в мед я скинула 10кг за нед !!!! (остались растяжки) и с тех пор как вес стал 54 так и скачет на 1кг больше, на один меньше. Но вот хочу побольше скинуть.

[QUOTE=Naniti;4615820]Поздравляю!!!
Стресс, конечно хорошо способствует похудению, я помню когда в 2000году поступала в мед я скинула 10кг за нед !!!! (остались растяжки) и с тех пор как вес стал 54 так и скачет на 1кг больше, на один меньше. Но вот хочу побольше скинуть.[/QUOTE]

Спасибо ))
Мне кажется 54 хороший вес )
А рост какой?

[QUOTE=Оля Майская;4614512]Приветик! Я пару дней на нервах и минус 2 кг ))[/QUOTE]

о,дааа! я на нервах тоже сбрасываю хорошо! как только успокаиваюсь точу все подряд:girl_prepare_fish:

[QUOTE=Naniti;4614501]Привет Машуль,я почти как ты до 12 ем и даже сладости (в меру конечно), потом обед и легкий ужин, нужно тогда мне тоже ужин на кефир и отруби заменить. А ты йогу сама изучаешь, или ты уже мастер в этом деле??? я из йоги только дыхание знаю и несколько асан.[/QUOTE]

Привет! :girl_in_love: Да, кефир с отрубями и клетчаткой - это очень полезно) Йогу практикую давно, но с достаточно серьезными перерывами, поэтому все равно считаю себя учеником :)

девочки,нашла [B][URL="http://www.jv.ru/blog/entry/28288"]статью[/URL][/B] где описывается 10 способов закрепить полезную привычку! Может кому то пригодится :)

[QUOTE=Мария Joy;4616495]девочки,нашла [B][URL="http://www.jv.ru/blog/entry/28288"]статью[/URL][/B] где описывается 10 способов закрепить полезную привычку! Может кому то пригодится :)[/QUOTE]

Живи:)
У меня муж там передачу ведет;)

интересно. как заставить....если надо заставлять значит не хочешь получается.

[quote=Львекса;4620503]интересно. как заставить....если надо заставлять значит не хочешь получается.[/quote]
100%:)))