[QUOTE=larchik;5861427]Так на системе трехразовое питание%-0[/QUOTE]

Лар, если я не ошибаюсь, то Настюха говорила перекусах, а между ними тоже должно быть3час

[QUOTE=larchik;5861430]Ляна вот напиши чем ты сегодня обедала и ужинала,только в граммах примерно конечно или в ложках(половниках)[/QUOTE]

завтрак(8:30): 2 треугольника с сыром из сендвичницы
кофе с молоком и сахаром
бутерброд с нутеллой
2 глотка колы
обед(12:30):три тефтели по 5 см (на 2 грудки стакан пропаренного риса, сверху лук-морковка-кетчуп пассированные, в мульте)
кофе без молока
ужин(17:00): пачка(200г) 2% творога+50 г сыра, запечённые в аэрофритюрнице
чай зелёный с имбирем и лимоном

[QUOTE=Тотошка;5861441]Лар, если я не ошибаюсь, то Настюха говорила перекусах, а между ними тоже должно быть3час[/QUOTE]

нельзя перекусы! если только совсем умираешь, но это говорит о том, что надо пересматривать порции или/и насыщаемость

Всем привет! Спасибо за отзывы. Да, готовилась к худшему. А оказалось, что заниматься можно сколько угодно. Ем правда как попало, но надеюсь, что спорт компенсирует и я хотя бы не наберу.
Кто голодает на системе, скажу по себе. Я голодала только первые дни. И то не от недостатка еды, а от непривычного исполнения. Оказалось, что сложно вечером бещ сладкого или сметаны. Потом привыкла и голод прошел.

Спасибо девочки!!!Завтра буду подробней темку изучать.У меня ощущение,что ПМС приперся,вот и жор напал.Потому что порции у меня были приличные:)

фух, я дома! Ну хоть завтра-то надеюсь пораньше притопать и все-таки сделать что-нибудь) Хотя может и сейчас хоть потянусь

[QUOTE=larchik;5861430]Ляна вот напиши чем ты сегодня обедала и ужинала,только в граммах примерно конечно или в ложках(половниках)[/QUOTE]

ооо.... я много ем... )))
з. кофе с молоком 400мл чашка, кусок торта 8*8*10см
о. одна картошка отварная, 4 ст ложек фасоли тушен с балгарским перцем и морковкой, салат (половинка средней редьки, половинка луковки, чайная ложка масла подсолн)
чай симбирем лимоном, чесноком зеленый (где то через час после обеда, холодный пью,жду когда остынет)
у. салат - два огурчика небоьших, 5редисок, пучки укропа, петрушки, 2зубчика чеснока, 100гр творога с полчайной ложкой соеаого соуса (типа майонез)
все.... ))))

[QUOTE=Nastyushka;5861449]завтрак(8:30): 2 треугольника с сыром из сендвичницы
кофе с молоком и сахаром
бутерброд с нутеллой
2 глотка колы
обед(12:30):три тефтели по 5 см (на 2 грудки стакан пропаренного риса, сверху лук-морковка-кетчуп пассированные, в мульте)
кофе без молока
ужин(17:00): пачка(200г) 2% творога+50 г сыра, запечённые в аэрофритюрнице
чай зелёный с имбирем и лимоном[/QUOTE]

Настя,судя по твоему меню,я съела не меньше:)

[QUOTE=*Умка*;5861465]ооо.... я много ем... )))
з. кофе с молоком 400мл чашка, кусок торта 8*8*10см
о. одна картошка отварная, 4 ст ложек фасоли тушен с балгарским перцем и морковкой, салат (половинка средней редьки, половинка луковки, чайная ложка масла подсолн)
чай симбирем лимоном, чесноком зеленый (где то через час после обеда, холодный пью,жду когда остынет)
у. салат - два огурчика небоьших, 5редисок, пучки укропа, петрушки, 2зубчика чеснока, 100гр творога с полчайной ложкой соеаого соуса (типа майонез)
все.... ))))[/QUOTE]

Где же тут многггоооо???Девочки какая у вас диета голодная:-DЯ на своей больше ела,ну пока кажется именно так:-Р

[QUOTE=larchik;5861475]Где же тут многггоооо???Девочки какая у вас диета голодная:-DЯ на своей больше ела,ну пока кажется именно так:-Р[/QUOTE]

Ларис, все зависит от завтрака (у меня лично).. просто сейчас тортик ем, он жирный, масла много, но объем не оч большой, а обед-удин, надо уравниватт с завтраком...
если позавтракаю к примеру 7пельмешек, 100гр запеканки творожной, и еще печенько или шоколадку 10гр, то и обед и ужин будет плотнее и больше....
а вообще кушатт надо чтоб наестся..

так и ешь, сколько хочешь и влазит))))

[QUOTE=Nastyushka;5861485]так и ешь, сколько хочешь и влазит))))[/QUOTE]

вот-вот.
можно ж и первое и второе и третье (если влезет хехе)

[QUOTE=Zemkin;5861461]фух, я дома! Ну хоть завтра-то надеюсь пораньше притопать и все-таки сделать что-нибудь) Хотя может и сейчас хоть потянусь[/QUOTE]

Спать ложись,куда тебе заниматься:)Но у тебя и сила воли...Я бы рухнула в кровать.

[QUOTE=Nastyushka;5861485]так и ешь, сколько хочешь и влазит))))[/QUOTE]

[QUOTE=*Умка*;5861489]вот-вот.
можно ж и первое и второе и третье (если влезет хехе)[/QUOTE]

Так не влезает больше:-DДевочки это наверно все таки ПМС,просто раньше времени:)Или у меня просто жор без причины...

всем доброй ночи и завтра красивых циферок на весах или/и ленте)))))

[QUOTE=larchik;5861493]Спать ложись,куда тебе заниматься:)Но у тебя и сила воли...Я бы рухнула в кровать.[/QUOTE]
а помыться?)))
Ну меня вдохновляет наконец доделанный и привезенный домой календарь и то, что на следующей неделе всего 2 рабочих дня)))

[QUOTE=larchik;5861498]Так не влезает больше:-DДевочки это наверно все таки ПМС,просто раньше времени:)Или у меня просто жор без причины...[/QUOTE]

я думаю просто с непривычки пока )))
Настен, сладких ;)

[QUOTE=Zemkin;5861461]фух, я дома! Ну хоть завтра-то надеюсь пораньше притопать и все-таки сделать что-нибудь) Хотя может и сейчас хоть потянусь[/QUOTE]

[QUOTE=Zemkin;5861503]а помыться?)))
Ну меня вдохновляет наконец доделанный и привезенный домой календарь и то, что на следующей неделе всего 2 рабочих дня)))[/QUOTE]

Сашка. отдыхай!
Оттарабанишь на праздниках!

Девочки я спать!Всем до завтра:girl_in_love:

[QUOTE=Тотошка;5861506]Сашка. отдыхай!
Оттарабанишь на праздниках![/QUOTE]
я постараюсь))))) Илюха еще не дома, а ключей у него нет, так что все равно ждать.
[QUOTE=larchik;5861508]Девочки я спать!Всем до завтра:girl_in_love:[/QUOTE]
спокойной ночи, сладких снов)))