[quote=Небо;4703094]привет.а может кто-то написать основные тезисы этой диеты.что такое коридор?[/quote]
на 1 страничке есть ссылка на первую тему. и там всё-всё расписано:)

девочки, не бойтесь есть. хотя мне тоже вначале страшновато было.
[B]Kurukula, [/B]хм... тут надо полноценно питаться. обязательно есть горясее и белок (мясо, рыбу, яйца)

и мое меню обсудите,плиз))
кофе и мороженое 100г
каша рис молоч 200г
каша рис 100г и грибы 100г
жареное яйцо 1шт
кусочек белого хлеба 10г+ сыр 7г
кофе
рыба 100г
а и еще молоч коктейль
молоко 100г и мороженое 100г

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4703312]на 1 страничке есть ссылка на первую тему. и там всё-всё расписано:)

девочки, не бойтесь есть. хотя мне тоже вначале страшновато было.
[B]Kurukula, [/B]хм... тут надо полноценно питаться. обязательно есть горясее и белок (мясо, рыбу, яйца)[/QUOTE]

сейчас пост и я не ем мясо только рыбу. Горячее я не люблю и ем пару раз в неделю

Кать,я смотрела сылку,там нужно читать пол темы.
ладно сама в нете нарою.

Добро пожаловать новеньким! РАда что нас становится больше) Видать весна;)
[QUOTE=Kurukula;4701057]да все решили массово стройнеть!
[B]Пушистый Катёнок[/B], например если я хожу на фитнесс то в этот день лучше кушать 1500??[/QUOTE]
Совсем не обязательно. Главное, чтобы тебе было самой комфортно.

[QUOTE=Пономрик;4702679]Я за сегодня съела около 1000,но такое ощущение,что завтра будет привес,слишком это много для меня%-0 А надо еще как минимум 200:hysteric:[/QUOTE]
Многие удивляются в первые дни. Кажется 1200 так мало. А на деле порой и столько тяжело наесть. Привыкнешь)

[QUOTE=Kurukula;4703058]пишу все что скушала сегодня:
200 гр. соленой скумбрии
100 гр. капусты квашенной
20 гр. черного хлеба
100гр сухарики
30гр. белого хлеба(бублик)[/QUOTE]
Давай разбираться. ВО первых соленая рыба в таком количестве задержит жидкость в организме.
Во вторых, питание должно быть полноценным. Супчики, овощи, фрукты. Даже если учитывать пост(об этом ниже скажу), питаться можно намного разнообразнее. ПРи таком питании организм голодает.

[QUOTE=Небо;4703094]привет.а может кто-то написать основные тезисы этой диеты.что такое коридор?[/QUOTE]
КОридор - это диапазон калорийности, в который надо уложиться. 1200 калорий минимум и 1500 максимум.
[QUOTE=Пономрик;4703344]и мое меню обсудите,плиз))
кофе и мороженое 100г
каша рис молоч 200г
каша рис 100г и грибы 100г
жареное яйцо 1шт
кусочек белого хлеба 10г+ сыр 7г
кофе
рыба 100г
а и еще молоч коктейль
молоко 100г и мороженое 100г[/QUOTE]
В принципе не плохо для первого раза. Желательно расписывай где что. Завтрак то-то и то-то, обед то-то и то-то ну и т.д. Так более точно оценить можно.

[QUOTE=Kurukula;4703360]сейчас пост и я не ем мясо только рыбу. Горячее я не люблю и ем пару раз в неделю[/QUOTE]
Горячее для организма необходимо. Особенно это касается супов.
На тему поста:
Поста могут не придерживаться больные и дети. Девочки, ожирение - это болезнь. Поэтому можно не придерживаться. Но решать каждый должен сам. Для кого то это очень важно и принципиально.
[QUOTE=Небо;4703792]Кать,я смотрела сылку,там нужно читать пол темы.
ладно сама в нете нарою.[/QUOTE]
Там достаточно прочитать начало темки страниц 10-15 бегло. И скачать книги из [URL="http://vk.com/club16389184"]нашей группы[/URL]. Там есть ответы на практически все вопросы.

Девочки, извините что опять отмалчиваюсь. Прихожу в себя.
Хочу кому то напомнить, а для кого то это станет открытием. Хочу поговорить о беге и пеших прогулках.

Раньше я никогда не верила, что обычная прогулка по улице может как-то повлиять на вес. НО! сегодня вспоминала, что когда я только начинала свой путь к стройности, я часто гуляла с малышом. Просто выходила с коляской и моталась туда сюда. И вес практически не стоял!

Сейчас планирую прийти в себя после больнички и снова начать ходить, а когда потеплеет бегать. Может даже мужа привлеку к этому. И вам советую!

Времени на поиски путевой статьи небыло. ПОздно уже. Нашла вот такую [URL="http://www.inflora.ru/fitness/fitness79.html"]краткую информацию [/URL]

Ого...вот это я пост выдала)))Не ожидала даже. Всем успехов! Жду всех завтра с отчетиками)

Ванесса, я тоже собираюсь бегать, когда снег растает

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4704180]Ванесса, я тоже собираюсь бегать, когда снег растает[/QUOTE]

я тоже бегаю на тренажере 2 р. в неделю по 30 минут:)

Всем привет)
у меня отвес 300 гр.
но все таки я на цифре 59.
ааааа,как боюсь я каждого дня, встав на весы.
надеюсь,завтра будет хоть на 100 гр. но меньше 59! не может ведь вес все время стоять 59. уже как месяц

[quote=Azali;4705402]Всем привет)
у меня отвес 300 гр.
но все таки я на цифре 59.
ааааа,как боюсь я каждого дня, встав на весы.
надеюсь,завтра будет хоть на 100 гр. но меньше 59! не может ведь вес все время стоять 59. уже как месяц[/quote]
привет! отпусти этот страх. может поэтому вес и не уходит, не зацикливайся.

у меня -200

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4705485]привет! отпусти этот страх. может поэтому вес и не уходит, не зацикливайся.

у меня -200[/QUOTE]

с отвесиком:)))
стараюсь,но что-то не получается пока

[QUOTE=Azali;4698697]не поняла,чято ты задумала?:girl_haha:[/QUOTE]
:-D :-D ой страшно говорить в этой теме, а то выгонят:-D
[QUOTE=Alkoria;4699673]ДОброе утро девочки! Я дома. ОТпустили)))
Вес как и говорила 74.4. Хорошо что не больше. Будем теперь его сгонять![/QUOTE]

ура!теперь будь здорова всегда дорогая наша!:girl_in_love:

Девочки всем пришедшим приветик!!!!!!!!!И
[URL=http://smajliki.ru/smilie-114595335.html][IMG]http://s.rimg.info/68839bd7a8b95bf1f43b0136f8189def.gif[/IMG][/URL]

я скоро буду снова с вами)))

Юля, вес у тебя подозрительно низок стал) голодаешь чтоли?))

[QUOTE=Azali;4706554]Юля, вес у тебя подозрительно низок стал) голодаешь чтоли?))[/QUOTE]

:girl_haha: спалила! да 4 день!!! только не ругайте меня%-0
даже если все вернется, или долго будет вес стоять, то отучусь на своих ошибках..:girl_haha: как то так:)
да уже устала вес стоил запарил.. сейчас быстро снижу и дальше буду все считать как положено!

[QUOTE=ulechka;4706571]:girl_haha: спалила! да 4 день!!! только не ругайте меня%-0
даже если все вернется, или долго будет вес стоять, то отучусь на своих ошибках..:girl_haha: как то так:)
да уже устала вес стоил запарил.. сейчас быстро снижу и дальше буду все считать как положено![/QUOTE]

вообще ничего не ешь чтоли?
и сколько ушло за 4 дня?

[QUOTE=Azali;4706696]вообще ничего не ешь чтоли?
и сколько ушло за 4 дня?[/QUOTE]

воду пью:)
за 3 дня 3 кг, сегодня 4 только

[IMG]http://school93.tgl.ru/sp/pic/Image/2010-2011/e9699a54c145.gif[/IMG]

[QUOTE=Azali;4705402]Всем привет)
у меня отвес 300 гр.
но все таки я на цифре 59.
ааааа,как боюсь я каждого дня, встав на весы.
надеюсь,завтра будет хоть на 100 гр. но меньше 59! не может ведь вес все время стоять 59. уже как месяц[/QUOTE]
А ты попробуй недельку не взвешиваться. Убери весы в шкаф. Но продолжай считать.
[QUOTE=Пушистый Катёнок;4705485]привет! отпусти этот страх. может поэтому вес и не уходит, не зацикливайся.

у меня -200[/QUOTE]
Поздравляю. И совершенно верно. Зацикленность.
[QUOTE=ulechka;4706532]
ура!теперь будь здорова всегда дорогая наша!:girl_in_love:[/QUOTE]
спасибо:girl_in_love:
[QUOTE=ulechka;4706571]:girl_haha: спалила! да 4 день!!! только не ругайте меня%-0
даже если все вернется, или долго будет вес стоять, то отучусь на своих ошибках..:girl_haha: как то так:)
да уже устала вес стоил запарил.. сейчас быстро снижу и дальше буду все считать как положено![/QUOTE]
Ай яй яй. не могу не поругать. ВО-первых, ты столько времени обмен веществ восстанавливала, а голодовкой сейчас его опять тормозишь. Во-вторых, большая часть вернется, так как это жидкость а не жир(проверено на себе). В третьих, голодание без присмотра врача очень опасно!


Всех с первым днем весны, дорогие!
У меня вес стоит, что даже немного странновато. Питание поменялось, а организм еще не очнулся?
Сейчас очень много работы к сожалению. Надо догонять все что наболела) Так что пока на спорт времени нет. Но! уже в постели делаю 5 простых упражнения буквально по 20 раз:
1. Лежа на боку поднимать прямую ногу вверх, опускать и снова поднимать не касаясь второй ноги. По 20 раз на каждую ногу.
[IMG]http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/4/81/61/81061693_4719648_b8.jpg[/IMG]
2. Ложимся на живот и поднимает прямую ногу вверх, чтобы чувствовалось напряжение в ягодицах
[IMG]http://woman.na.by/inter/crit/index-35.jpg[/IMG]
3. Ложимся на спину ровно и поднимаем прямые ноги вместе, при этом напрягается нижний пресс.
[IMG]http://www.diffio.com/image.axd?picture=uprazhneniya-dlya-pressa-pozvonochnik.jpg[/IMG]
4. Пропабатываем верхний пресс. Лечь прямо и поднимать корпус на 20-25 см. Руки лучше всего держать за головой.Ноги можно оставить прямыми.
[IMG]http://steroidman.ru/uploads/1268341768_uprazhneniya-dlya-pressa-dlya-devushek-v-domashnix-usloviyax.jpg[/IMG]
5. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях. ПОднимаем попу вверх, напрягаем ее и задерживаемся в верхней точке 3-5 секунд
[IMG]http://i.piccy.info/i5/86/20/1682086/x_47c38a4c_500.jpg[/IMG]

Картинки набросала примерные, чтобы было понятно что к чему. Девченки, это каких то 10 минут занятий в постели. Тут никакая отмазка не прокатит. ПОпробуйте!:girl_pinkglassesf:

о,точно! Ванесса, спасибо за совет! не буду взвешиваться! у меня муж еще худеет)))