[quote="Zemkin;7138103"]Там и примерное меню есть?)))) Класс) Только он тебе наверняка без дефицита каллорий рассчитал, хотя хрен его знает[/quote]
это мне тренер рассчитал)

[quote="Zemkin;7138103"]у меня вчера был ужин мечты прям))))[/quote]
у меня на ужин вообще фантазии не хватает!!!!((((
сегодня сделаю омлет)))))с помидорами))))

а я вчера съела арбуз и вся покрылась прыщами как будто комары покусали...то ли нервное,то ли аллергия,то ли арбуз какой-то гадостью напичкан...но за 15 минут все прошло...

[QUOTE=Иришка 87;7138102]Девочки,привет!!!Хотела спросить про занятия с Джилиан.Нашла на английском и на русском,абсолютно разные упражнения.Вы какие делаете?[/QUOTE]

Я делала Стройная фигура за 30 дней. Которые шреды. И сейчас Плоский живот за 6 недель.
Хотела бы Похудей за 30 дней (там есть рип английское слово),но на русском не нашла
Два года назад еще йогу делала. Но там нет кардио

[quote="Nastyushka;7138123"]Я делала Стройная фигура за 30 дней.[/quote]
ну и результат виден?
я все на нее поглядываю,но никак не решусь....

[QUOTE=Zemkin;7138092]так там элементарно высчитывается
[URL="https://vk.com/irabuka?w=wall9375797_3284"]вот [/URL]

[/QUOTE]

А ноги такие же дурацкие как у меня)

[b]Nastyushka[/b], вот с этим словом.Курс на неделю,всего 4 курса.И на английском.Тоже вроде за 30 дней

[QUOTE=ЦветочекЯ;7138128]ну и результат виден?
я все на нее поглядываю,но никак не решусь....[/QUOTE]


Я думаю да)
Это вот считай 1,5 уровня [URL=http://radikal.ru/fp/24076b2aba1541fe948f3ab19d61f090][IMG]http://s50.radikal.ru/i130/1508/5e/019bb3b8b058t.jpg[/IMG][/URL] [URL=http://radikal.ru/fp/ac9a4078691e4c5ea8e277fedd18328f][IMG]http://s019.radikal.ru/i614/1508/9a/94057de1b7a5t.jpg[/IMG][/URL]

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 53 секунды[/I][/B][/color][/size]

[b]ЦветочекЯ[/b], потом время будет,покажу как два года назад все три уровня прошла

[QUOTE=Лунная Призма;7138112]это мне тренер рассчитал)[/QUOTE]
И тебе этого много? Ща я тебе напишу что вчера ела
на завтрак 200 гр. кашки с молочком, яблоком и ложкой меда
перекус - банан
обед-карп 150 гр., брокколи и цвет. капуста на пару грамм 200
вечерний перекус 1- арахис
веч. перекус 2 - творог 5% 200 гр. с кефиром 2,5% и яблоком
Ужин одно яйцо целое и 2 белка - омлет и грамм 200 салата с сыром и семечками)
Стакан кефира еще
[QUOTE=Nastyushka;7138129]А ноги такие же дурацкие как у меня)[/QUOTE]

в плане??? У Иры Тарабукиной счиатешь плохие ноги? Меня прям прет. Ща я тебе найду, где они в расслабленном состоянии

[quote="Nastyushka;7138052"]я могу с тобой на Лесенку потом?[/quote]
я на 3 дня с завтра...... если подруга не приедет :-D
[quote="Zemkin;7138057"]я вот чета не поняла, на фиг я вам рассчитывала БЖУ, если вы на диетах все????[/quote]
потому что надо учится всё это понимать, и я хочу.... но не въеду пока... :girl_sigh:
[quote="Лунная Призма;7138058"]Может как раз к 31 августа)))[/quote] давай через пару дней обсудим ;)

[QUOTE=Иришка 87;7138146][b]Nastyushka[/b], вот с этим словом.Курс на неделю,всего 4 курса.И на английском.Тоже вроде за 30 дней[/QUOTE]

[url]http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html?_utl_t=vk[/url]

[quote="Nastyushka;7138162"]Это вот считай 1,5 уровня[/quote]
1,5 уровня это сколько в днях?)))
чувствую,что я опять буду тупить месяц,а потом уже худеть))))

[b]Zemkin[/b], ну глянь какая худая в животе,а ляжки... [URL=http://radikal.ru/fp/af197f55afd741cd987c906f201eee66][IMG]http://s019.radikal.ru/i619/1508/6d/1a8bc9111173t.jpg[/IMG][/URL]
Не,ну я понимаю,что там мышцы. Я люблю ноги-спички)

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

[QUOTE=ЦветочекЯ;7138183]1,5 уровня это сколько в днях?)))
чувствую,что я опять буду тупить месяц,а потом уже худеть))))[/QUOTE]

Это я вообще крутила неделю обруч, потом 10 дней первого уровня,потом 1 лень второго,потом пол недели болела,не занималась, потом еще пару дней второго уровня

так у нее ноги [URL="http://prntscr.com/86rq1n"]меньше не стали[/URL] визуально конечно!

[quote="Nastyushka;7138185"]Я люблю ноги-спички)[/quote]
и я,и никогда у меня такого не было((((

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

ну и вообще,мне ее ноги нравятся больше,чем верх...на фотках как то непропорциональны плечи живот и бедра,хотя на видео у нее клевая фигура...ну и ноги у нее достаточно ровнее стали

[b]Nastyushka[/b], да,я этот делала.А нашла вот такой.[url]http://www.fitnessera.ru/poxudej-za-30-dnej.html[/url] но на английском.Мне кажется,этот эффективней будет

[QUOTE=ЦветочекЯ;7138191]и я,и никогда у меня такого не было((((

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

ну и вообще,мне ее ноги нравятся больше,чем верх...на фотках как то непропорциональны плечи живот и бедра,хотя на видео у нее клевая фигура...ну и ноги у нее достаточно ровнее стали[/QUOTE]

Я сужу только по этому фото. Я не знаю кто это.

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 30 секунд[/I][/B][/color][/size]

[b]Иришка 87[/b], т.н. рипы - это продолжение шредов

[url]https://instagram.com/p/4_8FV0hmEc/[/url] ноги

[quote="ЦветочекЯ;7138191"]ну и вообще,мне ее ноги нравятся больше,чем верх...на фотках как то непропорциональны плечи живот и бедра,хотя на видео у нее клевая фигура...ну и ноги у нее достаточно ровнее стали[/quote]
:-D а я молча завидую)))) мне бы частичку так похудеть!))) просто у нее сейчас видимо спорт в фаворе вот и появились биципцы триципцы я б так не хотела, а вот скинуть все лишнеееееееееееее

эх....

ноги спички мне не светят))) никогда таких не было)))

[b]Nastyushka[/b], а шреды что такое?

[QUOTE=Иринушка;7138172]я на 3 дня с завтра...... если подруга не приедет :-D

потому что надо учится всё это понимать, и я хочу.... но не въеду пока... :girl_sigh:
давай через пару дней обсудим ;)[/QUOTE]

Не,завтра не хочу...

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 36 секунд[/I][/B][/color][/size]

[QUOTE=Иришка 87;7138219][b]Nastyushka[/b], а шреды что такое?[/QUOTE]

Это то, что я скинула. Стройная фигура которая

Ноги спички это не всегда красиво и хорошо.У меня раньше худые были и ляжки и внизу.Так сапоги не могла купить,потому что широкие ужас были.

:-D мне с моими проблемами и загруженностью)) никогда не стать фанатко спорта)))))

[b]Zemkin[/b], а тут талия не нравится:-D

[quote="Иришка 87;7138222"]сапоги не могла купить,потому что широкие ужас были.[/quote]
а у меня наоброт столкьо красивых сапожек)) а не влазию икрой:-D

Да все в наших руках,девочки! Но спички мне тоже не светят! Будут ляхи и икры
[b]Иришка 87[/b], а на икры-то тоже не особо легко сапоги купить...

[QUOTE=Иринушка;7138172]я на 3 дня с завтра...... если подруга не приедет :-D

потому что надо учится всё это понимать, и я хочу.... но не въеду пока... :girl_sigh:
давай через пару дней обсудим ;)[/QUOTE]
И ты в вайбер пиши)
[QUOTE=Nastyushka;7138185][b]Zemkin[/b], ну глянь какая худая в животе,а ляжки... [URL=http://radikal.ru/fp/af197f55afd741cd987c906f201eee66][IMG]http://s019.radikal.ru/i619/1508/6d/1a8bc9111173t.jpg[/IMG][/URL]
Не,ну я понимаю,что там мышцы. Я люблю ноги-спички)

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]



Это я вообще крутила неделю обруч, потом 10 дней первого уровня,потом 1 лень второго,потом пол недели болела,не занималась, потом еще пару дней второго уровня[/QUOTE]
У неё худенькие ножки, здесь напряжены. У меня чуть поменьше в напряжении, а в спокойном состоянии тоненькие. Ща до компа дойду-покажу

[b]Zemkin[/b], теперь увидела,что худенькие)
У тебя все классно!

[QUOTE=Nastyushka;7138225][b]Zemkin[/b], а тут талия не нравится:-D[/QUOTE]
бгггггг)))))
[QUOTE=Nastyushka;7138234]Да все в наших руках,девочки! Но спички мне тоже не светят! Будут ляхи и икры
[b]Иришка 87[/b], а на икры-то тоже не особо легко сапоги купить...[/QUOTE]
икры ты больше физиологии не раскачаешь. Ну или придется оооооооооочень постараться. У меня икры очень большие, но чтобы я не делала больше не становятся.
[QUOTE=Nastyushka;7138238][b]Zemkin[/b], теперь увидела,что худенькие)
У тебя все классно![/QUOTE]
то есть не показывать?))))

[QUOTE=Zemkin;7138267]бгггггг)))))

икры ты больше физиологии не раскачаешь. Ну или придется оооооооооочень постараться. У меня икры очень большие, но чтобы я не делала больше не становятся.

то есть не показывать?))))[/QUOTE]

Но они всё равно есть и никуда не денутся((((

Покажи)

[QUOTE=Nastyushka;7138278]Но они всё равно есть и никуда не денутся((((

Покажи)[/QUOTE]

никуда)))) Если не сушить
[URL=http://radikal.ru/fp/e7640cc44d9e4043992e1aca9c3785bf][IMG]http://s019.radikal.ru/i611/1508/0e/5105ef044f1ct.jpg[/IMG][/URL]
[URL=http://radikal.ru/fp/23482051b8874c15805d173cdd1188cc][IMG]http://s015.radikal.ru/i332/1508/c3/21ebddae6e2at.jpg[/IMG][/URL]
и вот пресс еще и клевые трусы)
[URL=http://radikal.ru/fp/6f6fc9d668d6423797090c5c63f85412][IMG]http://s018.radikal.ru/i512/1508/52/3ea023e63b6ft.jpg[/IMG][/URL]

[b]Zemkin[/b], клевая-клевая!!!! Саш,а есть фотки "до"?

[quote="Иришка 87;7138222"]Ноги спички это не всегда красиво и хорошо[/quote]
это НИКОГДА не красиво...... ну по моему ;)
[quote="Zemkin;7138236"]И ты в вайбер пиши)[/quote]
не люблю я вайбер.... ватсап намного удобнее :connie_1:
[quote="Zemkin;7138283"]и вот пресс еще[/quote]
ох, Сашка..... раздраконила фигурой клёвой :)))

девочки,а как можно овощи диетически сделать,но в то же время вкусно?так чтобы на ужин схомячить?

[QUOTE=Nastyushka;7138297][b]Zemkin[/b], клевая-клевая!!!! Саш,а есть фотки "до"?[/QUOTE]
только в одежде. Я пока не заморачивалась спортом не фоталась голой, ну в белье, а потом уже было поздно, достаточно быстро подкачалась
Ну вот тут бока и пузо торчит [url]https://vk.com/photo4957180_114022147[/url]
Я толстая была лет в 16, ну кг 70, тогда не фоталась вообще. Да и быстро одумалась и вернулась в свои 62-64
[QUOTE=Иринушка;7138304]это НИКОГДА не красиво...... ну по моему ;)

не люблю я вайбер.... ватсап намного удобнее :connie_1:

ох, Сашка..... раздраконила фигурой клёвой :)))[/QUOTE]
у меня был ватс ап, но чет не впечатлил) Ну если хошь, могу канеш опять установить

[b]Zemkin[/b], худышка и фигрка супер!!!!!

[QUOTE=Иришка 87;7138326][b]Zemkin[/b], худышка и фигрка супер!!!!![/QUOTE]

вот щас массу набираю, кач-кач))))

[quote="Иринушка;7138304"]ох, Сашка..... раздраконила фигурой клёвой[/quote]
:( сразу две вишни захотелось!

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

[quote="ЦветочекЯ;7138317"]девочки,а как можно овощи диетически сделать,но в то же время вкусно?так чтобы на ужин схомячить?[/quote]
может винегрет?)))

[quote="Лунная Призма;7138353"]сразу две вишни захотелось![/quote]
:-D:-D:-DИИИра,что за волшебная вишня у тебя????я про нее уже год читаю и все больше ее хочу!!!:-D

[QUOTE=Лунная Призма;7138353]:( сразу две вишни захотелось!

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]


может винегрет?)))[/QUOTE]

ахахаха))) Две вишни))))))
Нет, в винегрете соленые огурцы - воду задержат и картошка.
Рагу тебя не привлекает? Или овощи запеченные с мясом?

[quote="ЦветочекЯ;7138364"]я про нее уже год читаю и все больше ее хочу!!![/quote]
:-D пора переквалифицироваться в маркетолога))))

У Иры волшебна вишня!!!! Обещаю фотки прислать!

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 41 секунду[/I][/B][/color][/size]

[quote="Zemkin;7138368"]Рагу тебя не привлекает? Или овощи запеченные с мясом?[/quote]
рататуй!!