[quote="Лунная Призма;7138353"]сразу две вишни захотелось![/quote]
:-Dоставила бы ты эту затею...... кроме плюсища ничего не будет....
лучше запеканку с 2% творогом и вишней сделай ;)
[quote="Лунная Призма;7138353"]может винегрет?)))[/quote]
без картошки и не заправленный маслом :)
[quote="ЦветочекЯ;7138364"]что за волшебная вишня у тебя??[/quote]
ага.... волшебная....с жиром на жопе.... :girl_haha:

[quote="Иринушка;7138378"]ага.... волшебная....с жиром на жопе....[/quote]
ну хотя бы фото!!!оно же не с жиром на том самом месте?))))

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 30 секунд[/I][/B][/color][/size]

а что в это рагу можно запихнуть?))))картошку же нельзя?

[quote="ЦветочекЯ;7138386"]а что в это рагу можно запихнуть?))))картошку же нельзя?[/quote]
да что угодно) кабачки перец морковку цв. капусту баклажан брокколи))) наверное все это можно?

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 3 минуты[/I][/B][/color][/size]

[quote="ЦветочекЯ;7138386"]ну хотя бы фото!!!оно же не с жиром на том самом месте?))))[/quote]


[URL="http://prntscr.com/86syh5"]вот[/URL] и [URL="http://prntscr.com/86syp0"]вот[/URL]

надеюсь Ира не против!)))
я от нее с ума схожу - хочу не могу!(((

[QUOTE=Лунная Призма;7138370]:-D пора переквалифицироваться в маркетолога))))

У Иры волшебна вишня!!!! Обещаю фотки прислать!

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 41 секунду[/I][/B][/color][/size]


рататуй!![/QUOTE]
да!
[QUOTE=Иринушка;7138378]:-Dоставила бы ты эту затею...... кроме плюсища ничего не будет....
лучше запеканку с 2% творогом и вишней сделай ;)

без картошки и не заправленный маслом :)

ага.... волшебная....с жиром на жопе.... :girl_haha:[/QUOTE]
масло можно, главное не майонез)))
[QUOTE=ЦветочекЯ;7138386]ну хотя бы фото!!!оно же не с жиром на том самом месте?))))

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 30 секунд[/I][/B][/color][/size]

а что в это рагу можно запихнуть?))))картошку же нельзя?[/QUOTE]
ну прям без картошки овощей и нету)))))

[QUOTE=Лунная Призма;7138391]да что угодно) кабачки перец морковку цв. капусту баклажан брокколи))) наверное все это можно?[/QUOTE]
Лучек-с еще, чесночек-с)))) И зелень) ПОМИДООООРЫ

[quote="Zemkin;7138402"]ПОМИДООООРЫ[/quote]
я их не ем поэтому не помню о них)))

О май гад!!!! Ира!!!! Я хочу вишню)))) Но мне нельзя)

:-D да нам тут никому ее нельзя! Но я сожру!!!!

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 37 секунд[/I][/B][/color][/size]

Я уже вишневый маньяк, мне иногда кажется что Ира потихому меня ненавидит)))

ТАК!!!! завелись все..... :-D замнём, для ясности..... а то и я захочу :girl_haha:
а я на обед лечо с баклажаном ела,с кусочком черного хлеба и правда сыра немного ещё....гр 50.... чет захотелось %-0

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

[quote="Лунная Призма;7138411"]мне иногда кажется что Ира потихому меня ненавидит)))[/quote]
:-D:-D:-D да не..... просто хочу отговорить тебя от плюсища :connie_1:

Ой какие тут вкусности:)))мы такой тортик часто делаем:) вкуснотища:)
А меня поёт на овощи,тазик капусты с помидором умяла,красота:)
Света,ты там че за пищевые извращения устраиваешь?! Потом будешь плакать на весах:)

[QUOTE=Лунная Призма;7138405]я их не ем поэтому не помню о них)))[/QUOTE]

почему не ешь? Не любишь?

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

[QUOTE=Иринушка;7138413]ТАК!!!! завелись все..... :-D замнём, для ясности..... а то и я захочу :girl_haha:
а я на обед лечо с баклажаном ела,с кусочком черного хлеба и правда сыра немного ещё....гр 50.... чет захотелось %-0

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]


:-D:-D:-D да не..... просто хочу отговорить тебя от плюсища :connie_1:[/QUOTE]
сыр очень полезная штука, ешь))) Я в сыре себе никогда не отказываю)
[QUOTE=Пчелка Майя;7138419]Ой какие тут вкусности:)))мы такой тортик часто делаем:) вкуснотища:)
А меня поёт на овощи,тазик капусты с коридором умяла,красота:)
Света,ты там че за пищевые извращения устраиваешь?! Потом будешь плакать на весах:)[/QUOTE]
и я овощной фанат))))

[quote="Zemkin;7138442"]сыр очень полезная штука, ешь))) Я в сыре себе никогда не отказываю)[/quote]
а я плюсую с него жутко..... и со свеклы..... но нежно люблю и то и другое [URL=http://smayliki.ru/smilie-202257063.html][IMG]http://s2.rimg.info/29e41d445cc520c76769745e9ec47ab5.gif[/IMG][/URL]

[quote="Иринушка;7138477"]а я плюсую с него жутко..... и со свеклы..... но нежно люблю и то и другое[/quote]
я тоже их люблю но не ела давно!


[quote="Zemkin;7138442"]почему не ешь? Не любишь?[/quote]
аллергия и на рыбу и все что в море плавает)))

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 31 секунду[/I][/B][/color][/size]

[quote="Zemkin;7138442"]сыр очень полезная штука, ешь))) Я в сыре себе никогда не отказываю)[/quote]
но он же жирный!!! хотя в нем вроде кальция много

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 30 секунд[/I][/B][/color][/size]

[quote="Пчелка Майя;7138419"]Света,ты там че за пищевые извращения устраиваешь?! Потом будешь плакать на весах[/quote]

я не плачу на весах, они у меня и так гуляют плюс минус кг)))))

[QUOTE=Иринушка;7138477]а я плюсую с него жутко..... и со свеклы..... но нежно люблю и то и другое [URL=http://smayliki.ru/smilie-202257063.html][IMG]http://s2.rimg.info/29e41d445cc520c76769745e9ec47ab5.gif[/IMG][/URL][/QUOTE]
жирный, да, но полезный, по чуть-чуть мона)
[QUOTE=Лунная Призма;7138516]я тоже их люблю но не ела давно!



аллергия и на рыбу и все что в море плавает)))

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 31 секунду[/I][/B][/color][/size]


но он же жирный!!! хотя в нем вроде кальция много

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 30 секунд[/I][/B][/color][/size]



я не плачу на весах, они у меня и так гуляют плюс минус кг)))))[/QUOTE]
не плачет, стойкая какая))))

[quote="Лунная Призма;7138516"]но он же жирный!!![/quote]
и жирный и соленый %-0
[quote="Лунная Призма;7138516"]хотя в нем вроде кальция много[/quote]
эт да.....

Ириша а если сыр+ красное вино )) очень жирно?

[quote="Лунная Призма;7138538"]сыр+ красное вино )) очень жирно?[/quote]
:-D:-D:-D причем в прямом смысле ;)

[quote="Иринушка;7138547"]причем в прямом смысле[/quote]
:( вот блин а я хотела себя побаловать!!!!

как никак 5 день отказа от ГВ(((

[quote="Лунная Призма;7138557"]5 день отказа от ГВ((([/quote]
нам лишь бы повод......... [URL=http://smayliki.ru/smilie-660930663.html][IMG]http://s8.rimg.info/fe5c8f7326241291f0e7db8a1f7da4c1.gif[/IMG][/URL]
если вино сухое, то лано...... ;)

[QUOTE=Иринушка;7138565]нам лишь бы повод......... [URL=http://smayliki.ru/smilie-660930663.html][IMG]http://s8.rimg.info/fe5c8f7326241291f0e7db8a1f7da4c1.gif[/IMG][/URL]
если вино сухое, то лано...... ;)[/QUOTE]

ну сухое конечно же)) кьянти ведь)) :girl_haha:

[QUOTE=Лунная Призма;7138588]ну сухое конечно же)) кьянти ведь)) :girl_haha:[/QUOTE]

ваще нельзя бы, но один раз разрешаю

[QUOTE=Zemkin;7138330]вот щас массу набираю, кач-кач))))[/QUOTE]
это как?

[QUOTE=Zemkin;7138092]так там элементарно высчитывается
[URL="https://vk.com/irabuka?w=wall9375797_3284"]вот [/URL]

ну так давай я тебе помогу, вчера у меня практически идеально было))))
[URL=http://radikal.ru/fp/f78aca343edb4ce4a8ccceaa7403fc3e][IMG]http://s017.radikal.ru/i401/1508/b0/1503daa22115t.jpg[/IMG][/URL]
Хотя, если считать по моему онлайн курсу, то надо по 2 гр. на кг веса, то есть я дико вчера не добрала. А если по верхнему расчету, то недостаток всего 2 гр.[/QUOTE]

Как посчитать норму не знаю этих бжу и еще как прикинуть себе меню на день, что сьесть чтоб получилось идеальное сочетание бжу

девочки, а я нигодяйка сегодня кусок торта сьела, но у нас повод дачу продали, хорошо еще мы с мужем друг друга от коньяка отговорили, а то под него вообще в разнос бы пошла

[quote="Пушистый Катёнок;7138607"]девочки, а я нигодяйка сегодня кусок торта сьела, но у нас повод дачу продали, хорошо еще мы с мужем друг друга от коньяка отговорили, а то под него вообще в разнос бы пошла[/quote]
ааааааааааааааааа вишенкааааааааааааааааа

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 2 минуты[/I][/B][/color][/size]

[quote="Пушистый Катёнок;7138607"]Как посчитать норму не знаю этих бжу и еще как прикинуть себе меню на день, что сьесть чтоб получилось идеальное сочетание бжу[/quote]
поддерживаю вопрос)

[QUOTE=Иришка 87;7138605]это как?[/QUOTE]
качаюсь же, мясо наесть на жопку хочу немного
[QUOTE=Пушистый Катёнок;7138607]Как посчитать норму не знаю этих бжу и еще как прикинуть себе меню на день, что сьесть чтоб получилось идеальное сочетание бжу

девочки, а я нигодяйка сегодня кусок торта сьела, но у нас повод дачу продали, хорошо еще мы с мужем друг друга от коньяка отговорили, а то под него вообще в разнос бы пошла[/QUOTE]
я ж тебе кинула ссылку как рассчитать. Ну если тебе лень, давай я посчитаю, там несложно. С тебя рост-вес-возраст и какова активность
[QUOTE=Лунная Призма;7138613]ааааааааааааааааа вишенкааааааааааааааааа[/QUOTE]
ВИШЕНКАААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 49 секунд[/I][/B][/color][/size]

[QUOTE=Лунная Призма;7138613]ааааааааааааааааа вишенкааааааааааааааааа

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 2 минуты[/I][/B][/color][/size]


поддерживаю вопрос)[/QUOTE]

тебе я ваще ж все рассчитала.
На счет меню, могу вам только предложить свое вчерашнее меню, откорректированное тренером

[quote="Zemkin;7138617"]На счет меню, могу вам только предложить свое вчерашнее меню, откорректированное тренером[/quote]
дадада давай меню)))

мне вот очень нравиться Ирина яичка лайт))) но жить на ней сложно долго

[QUOTE=Zemkin;7138617]качаюсь же, мясо наесть на жопку хочу немного

я ж тебе кинула ссылку как рассчитать. Ну если тебе лень, давай я посчитаю, там несложно. С тебя рост-вес-возраст и какова активность

ВИШЕНКАААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 49 секунд[/I][/B][/color][/size]



тебе я ваще ж все рассчитала.
На счет меню, могу вам только предложить свое вчерашнее меню, откорректированное тренером[/QUOTE]
Значит у меня не открылась
рассчитай, если не сложно:)
Рост 163, вес 74,5, 30 лет, активность низкая, тренировки дома по пол часа неск раз в неделю и все

[b]Zemkin[/b], все поняла))

[quote="Пушистый Катёнок;7138607"]дачу продали,[/quote]
чё это? вы ж её так любовно выстраивали....... :-!

[QUOTE=Иринушка;7138641]чё это? вы ж её так любовно выстраивали....... :-![/QUOTE]

Да, грустно:( очень
но мы ж в Чечню уезжаем (помеится говорила тут)

[quote="Пушистый Катёнок;7138646"]но мы ж в Чечню уезжаем[/quote]
я наверное пропустила...... как там щас то? :girl_pinkglassesf:

[QUOTE=Пушистый Катёнок;7138632]Значит у меня не открылась
рассчитай, если не сложно:)
Рост 163, вес 74,5, 30 лет, активность низкая, тренировки дома по пол часа неск раз в неделю и все[/QUOTE]
таааак, тебе нужно с дефицитом 1396 ккал
белка 87,25 (по моему тренеру 149 гр)
жира 54,3 гр
углей 139,6 гр)

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

Сейчас выяснилось, что Света у нас не спит ни шиша. У меня на сон тоже категорически мало времени, но я стараюсь хотя бы по 7 часов спать.
Как у вас?
Вот про сон у Иры статейка [url]https://vk.com/irabuka?z=photo9375797_377535598%2Fphotos9375797[/url]

[QUOTE=Лунная Призма;7138557]:( вот блин а я хотела себя побаловать!!!!

как никак 5 день отказа от ГВ((([/QUOTE]

Это даже в Минус60 разрешено))) только сухое

[QUOTE=Zemkin;7138658]таааак, тебе нужно с дефицитом 1396 ккал
белка 87,25 (по моему тренеру 149 гр)
жира 54,3 гр
углей 139,6 гр)

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

Сейчас выяснилось, что Света у нас не спит ни шиша. У меня на сон тоже категорически мало времени, но я стараюсь хотя бы по 7 часов спать.
Как у вас?
Вот про сон у Иры статейка [url]https://vk.com/irabuka?z=photo9375797_377535598%2Fphotos9375797[/url][/QUOTE]

Спасибо

[b]Zemkin[/b], так кто это такая эта Ира???

[QUOTE=Лунная Призма;7138622]дадада давай меню)))

мне вот очень нравиться Ирина яичка лайт))) но жить на ней сложно долго[/QUOTE]

То, что я описывала с утра, но тренер добавила, что утром нужно ещё 3 яйца слушать, а в обед добавить углей, сошлись на диет хлебцах типа финн крисп

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

[QUOTE=Лунная Призма;7138795][b]Zemkin[/b], так кто это такая эта Ира???[/QUOTE]

Ты редактирует сообщения и я пропускают твои вопросы))) девочка, на которую я уже месяца 4 таращусь)))) живёт не в Москве, лично не знакома, но я с ней в вк общаюсь, консультирует. Она прямо умница-умница

У меня таких девочек 3 и один мальчик ещё. Но про него отдельная история, он просто герой и большой молодец, хотя и совсем юн

[quote="Пушистый Катёнок;7138646"]Да, грустно очень
но мы ж в Чечню уезжаем (помеится говорила тут)[/quote]
%-0 это ты писала муж поедет обживется и вы к нему? или путаю?

[QUOTE=Лунная Призма;7138804]%-0 это ты писала муж поедет обживется и вы к нему? или путаю?[/QUOTE]

Вместе поедем надеюсь

[quote="Zemkin;7138797"]У меня таких девочек 3 и один мальчик ещё. Но про него отдельная история, он просто герой и большой молодец, хотя и совсем юн[/quote]
:-D развела гарем, вплоть до юнцов!!!

[QUOTE=Лунная Призма;7138872]:-D развела гарем, вплоть до юнцов!!![/QUOTE]

)))) ну мне надо кем-мотивироваться)))

Доброе утро!!!

Спасибо,любимый метаболизм! -1кг)))