Может и сегодня растяжку Трейси начну. просто хочу всё же постепенно, чтоб не всё сразу. а то моё тело офигеет от такой нагрузки.

А мне с трейси не понравилось. Результатов не было (

[QUOTE=Alkoria;4798485]А мне с трейси не понравилось. Результатов не было ([/QUOTE]

А ты Метаморфозы делала?
у меня после 3 десятки были уже очень заметные результаты. могу даже фото показать

вот, после 2 месяцев занятий с Трейси
было 11 ноября [URL=http://radikal.ru/F/s019.radikal.ru/i600/1203/72/43c0ed5ae873.jpg.html][IMG]http://s019.radikal.ru/i600/1203/72/43c0ed5ae873t.jpg[/IMG][/URL] стало 19 января [URL=http://radikal.ru/F/s019.radikal.ru/i620/1203/25/9d2b4af6607e.jpg.html][IMG]http://s019.radikal.ru/i620/1203/25/9d2b4af6607et.jpg[/IMG][/URL]

на первом фото я 72 кн, на втором фото я 66,5 кг. сейчас 63,3. но несмотря на то, что вроде вес меньше я меньше, объемы меньше, но выгляжу я почти как на 1 фото, т.к. 2 месяца не занимаюсь.

Здорово. А вот на меня почему то никак не подействовало. Я за месяц результата не увидела и бросила

Ванесса, ну не знаю. тут главное делать обязательно силовые и кардио по 30 минут. силовые для мышц, а кардио для сжигания жира.
но каждому свое. мне результат нравится, вот только делать трудно.

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4798386]попробуй, эффективные фитнесс-танцы. у меня после них сегодня так бока болят и мышцы на спине. чувствую себя калекой:girl_haha: но сегодня буду продолжать. планирую на сегодня пресс за 8 минут и Зумбу опять. а завтра уже с Трейси Андерсон начну по полной заниматься+зумба+пресс за 8 минут+растяжка Трейси. ну как я осенью и зимой занималась[/QUOTE]
а мне хватает пресса, на попу и грудь! сильно себя не буду напрягать)) это в процессе худения просто чтобы кожу подтянуть))) а танцы для всего тела) и для настроения!
[QUOTE=Пушистый Катёнок;4798388]Может и сегодня растяжку Трейси начну. просто хочу всё же постепенно, чтоб не всё сразу. а то моё тело офигеет от такой нагрузки.[/QUOTE]
:-D :-D
[QUOTE=Пушистый Катёнок;4798527]вот, после 2 месяцев занятий с Трейси
было 11 ноября [URL=http://radikal.ru/F/s019.radikal.ru/i600/1203/72/43c0ed5ae873.jpg.html][IMG]http://s019.radikal.ru/i600/1203/72/43c0ed5ae873t.jpg[/IMG][/URL] стало 19 января [URL=http://radikal.ru/F/s019.radikal.ru/i620/1203/25/9d2b4af6607e.jpg.html][IMG]http://s019.radikal.ru/i620/1203/25/9d2b4af6607et.jpg[/IMG][/URL]

на первом фото я 72 кн, на втором фото я 66,5 кг. сейчас 63,3. но несмотря на то, что вроде вес меньше я меньше, объемы меньше, но выгляжу я почти как на 1 фото, т.к. 2 месяца не занимаюсь.[/QUOTE]
:))) :))) и сколько ты не занималась получается, и все обратно вернулось? значит нужно постоянно заниматься:-! я так не хочу!!:girl_haha: хочу раз и навсегда:girl_haha:

[QUOTE=ulechka;4798696]
:))) :))) и сколько ты не занималась получается, и все обратно вернулось? значит нужно постоянно заниматься:-! я так не хочу!!:girl_haha: хочу раз и навсегда:girl_haha:[/QUOTE]

так не бывает) Надо все равно поддерживать потом хоть пару раз в неделю занимаясь

[QUOTE=Alkoria;4798708]так не бывает) Надо все равно поддерживать потом хоть пару раз в неделю занимаясь[/QUOTE]

:-D ну это я понимаю!! но охото же:girl_haha:
ну вот это как раз нужно! пару раз не каждый день:girl_haha:
вот седня муж дома, поэтому упражнений нет пока, может свалит на улицу погулять с дочкой, позанимаюсь:-D

Юль, я 2 месяца совсем не занималась.
Обратно жир не вернулся. Как бы вес меньше, чем был, всё же я на 13 кг похудела и объемы и размер одежды уменьшились. Но тело опять стало таким желеобразным, подтянутость ушла. Вот спасибо Ванессе и Марафону всё же я дала себе пинка и начала вновь заниматься, такой кайф чувствую второй день.
Сделала пресс 10 минут, потом прошла 1 милю Ходим дома (20 минут) и 10 мин Зумбу.

Что за Ходим дома? Нука делись!)))

[QUOTE=Alkoria;4798763]Что за Ходим дома? Нука делись!)))[/QUOTE]

вчера какое-то видео скачала, случайно наткнулась. там правда качество плохое, но мне понравилось. прошла сегодня только 1 милю, а если всё проходить, то получается 5 миль. постепенно попробую увеличивать.
я думаю это тоже, что и Ходим с Лесли. Просто у меня инет тормоз, что смогла то скачала. попробуй Лесли: [url]http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7466[/url]
я его хочу скачать, но инет тормоз у меня:(

Ванесса, посмотрела. Это тоже, что и у меня. То что 5 миль:) в общем, советую. не сложно и пульс хорошо разгоняется. после силовых упражнений для сжигания жира то, что надо.

Катенок! классные результатаы! а главное так заметно кожа на ногах подравнялась!!!
а я стесняюст выкладывать фото,потому что у меня ужасно кривая спина

а я такая лентяйка! муж в командировке и опять начала есть по нчам на автомате.
короче мой муж для меня огромный стимул,а без него я распускаюсь насчет еды.
с затрашнего дня опять попробую считать!

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4798785]Ванесса, посмотрела. Это тоже, что и у меня. То что 5 миль:) в общем, советую. не сложно и пульс хорошо разгоняется. после силовых упражнений для сжигания жира то, что надо.[/QUOTE]
Спасибо! Попробовать надо обязательно!
[QUOTE=Azali;4798877]Катенок! классные результатаы! а главное так заметно кожа на ногах подравнялась!!!
а я стесняюст выкладывать фото,потому что у меня ужасно кривая спина[/QUOTE]
Не стесняйся. У кого спина, у кого что а у меня вот пузо висит и ноги жуткие( Но я ж делюсь;)
[QUOTE=Azali;4798884]а я такая лентяйка! муж в командировке и опять начала есть по нчам на автомате.
короче мой муж для меня огромный стимул,а без него я распускаюсь насчет еды.
с затрашнего дня опять попробую считать![/QUOTE]

Собирайся!

[QUOTE=Azali;4798884]а я такая лентяйка! муж в командировке и опять начала есть по нчам на автомате.
короче мой муж для меня огромный стимул,а без него я распускаюсь насчет еды.
с затрашнего дня опять попробую считать![/QUOTE]
и я без мужа всегда расслабляюсь
[QUOTE=Azali;4798877]Катенок! классные результатаы! а главное так заметно кожа на ногах подравнялась!!!
а я стесняюст выкладывать фото,потому что у меня ужасно кривая спина[/QUOTE]
спасибо! да ладно, у меня вон первое фото вообще кошмар: и целлюлит и жир. да и спина ужас-ужас какая толстая. но наоборот выложишь фото, посмотришь со стороны и вот стимул хороший:)
[QUOTE=Alkoria;4799059]Спасибо! Попробовать надо обязательно!

Не стесняйся. У кого спина, у кого что а у меня вот пузо висит и ноги жуткие( Но я ж делюсь;)


Собирайся![/QUOTE]

а у меня везде плохо: и спина, и живот, и второй подбородок ещё. ну и целлюлит на попе.

так надо испробовать)))

вот прочитала, что пока весь лишний вес не сбросишь пресс качать нельзя. а то мышцы укрепятся, а жир останется и уходить плохо будет. вот я и думаю, почему я везде худею, а живот нет. наверно из-за этого. зн, пока не буду пресс качать.

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4799135]вот прочитала, что пока весь лишний вес не сбросишь пресс качать нельзя. а то мышцы укрепятся, а жир останется и уходить плохо будет. вот я и думаю, почему я везде худею, а живот нет. наверно из-за этого. зн, пока не буду пресс качать.[/QUOTE]

Бред какой-то! Я качаю и уходят см с живота и талии! А если не качать пресс в процессе похудения, то мышцы слабые будут и кожа не такая подтянутая!

[QUOTE=Alkoria;4799152]Бред какой-то! Я качаю и уходят см с живота и талии! А если не качать пресс в процессе похудения, то мышцы слабые будут и кожа не такая подтянутая![/QUOTE]

говорят, что надо обруч крутить, тогда мышцы не будут слабые.

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4799212]говорят, что надо обруч крутить, тогда мышцы не будут слабые.[/QUOTE]

Сколько я знаю людей, которые качали пресс во время похудения и ничего. Большинство комплексов тренировок типа Трейси, и других включают в себя упры на пресс. Конечно переусердствовать не стоит но качать его надо!

целлюлит то можно исправить, и толстую спину.
а у меня очень сильный сколиоз, спина буквой с. стремно ваще(((

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4799135]вот прочитала, что пока весь лишний вес не сбросишь пресс качать нельзя. а то мышцы укрепятся, а жир останется и уходить плохо будет. вот я и думаю, почему я везде худею, а живот нет. наверно из-за этого. зн, пока не буду пресс качать.[/QUOTE]да тоже слышала, но все же делаю, т.к. живот надо подтягивать мне!

[QUOTE=Alkoria;4799152]Бред какой-то! Я качаю и уходят см с живота и талии! А если не качать пресс в процессе похудения, то мышцы слабые будут и кожа не такая подтянутая![/QUOTE]:))) :))) :)))

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4799212]говорят, что надо обруч крутить, тогда мышцы не будут слабые.[/QUOTE]вот все обруч хочу тоже купить:connie_1:

[QUOTE=Azali;4799344]целлюлит то можно исправить, и толстую спину.
а у меня очень сильный сколиоз, спина буквой с. стремно ваще((([/QUOTE]
ну наговоришь прям совсем что ли такая%-0

насмотрелась видео с Лесли, прикольно!! под веселую музыку можно ходить:))) вот только я 10 минут походила и вся измокла:-D и муж вернулся...с прогулки:girl_haha: пришлось закруглиться! Чето седня я филоню можно сказать:girl_haha:

Кать, вот не пойму, там все на английском, а вот в 1 миле, там сколько упражнений всего?? и по сколько каждое ходить, вот не пойму!

[QUOTE=ulechka;4799843]насмотрелась видео с Лесли, прикольно!! под веселую музыку можно ходить:))) вот только я 10 минут походила и вся измокла:-D и муж вернулся...с прогулки:girl_haha: пришлось закруглиться! Чето седня я филоню можно сказать:girl_haha:

Кать, вот не пойму, там все на английском, а вот в 1 миле, там сколько упражнений всего?? и по сколько каждое ходить, вот не пойму![/QUOTE]

ходит вместе с ней. считать ничего не надо. просто повторяешь за ней и всё.

ой девочки неужели завтра вес будет начинаться с 71[URL=http://smayliki.ru/smilie-942499335.html][IMG]http://s16.rimg.info/caa856cc7934013eddc01a645fdc1a2e.gif[/IMG][/URL][URL=http://smayliki.ru/smilie-942499335.html][IMG]http://s16.rimg.info/caa856cc7934013eddc01a645fdc1a2e.gif[/IMG][/URL][URL=http://smayliki.ru/smilie-942499335.html][IMG]http://s16.rimg.info/caa856cc7934013eddc01a645fdc1a2e.gif[/IMG][/URL]

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4799848]ходит вместе с ней. считать ничего не надо. просто повторяешь за ней и всё.[/QUOTE]

так это надо скачивать видео?
просто я с ютуба смотрела!!!! там коротенькое видео было 3 минуты.. я его 4 раз отходила:-D

[url]http://www.youtube.com/watch?v=IaW6zyNCvQE&feature=related[/url]
а вот это 1 миля?? пойдет?

[QUOTE=ulechka;4799857]так это надо скачивать видео?
просто я с ютуба смотрела!!!! там коротенькое видео было 3 минуты.. я его 4 раз отходила:-D[/QUOTE]

конечно надо скачать:) я ж дала ссылку где 5 миль. первая миля это так разминка:) лучше ходить 2-3

еще прикол был, они там все в голубых майках и черных штанах, и я была в голубой майке и черных лосинах:-D :-D угарала над самой собой:girl_haha:

вообще, первая миля - 20 минут

тут скачать [url]http://women-club.do.am/forum/28-976-1[/url]
тут на ютубе [url]http://www.youtube.com/watch?v=ndVjwkaLGDk[/url]

[QUOTE=ulechka;4799853]ой девочки неужели завтра вес будет начинаться с 71[URL=http://smayliki.ru/smilie-942499335.html][IMG]http://s16.rimg.info/caa856cc7934013eddc01a645fdc1a2e.gif[/IMG][/URL][URL=http://smayliki.ru/smilie-942499335.html][IMG]http://s16.rimg.info/caa856cc7934013eddc01a645fdc1a2e.gif[/IMG][/URL][URL=http://smayliki.ru/smilie-942499335.html][IMG]http://s16.rimg.info/caa856cc7934013eddc01a645fdc1a2e.gif[/IMG][/URL][/QUOTE]

классно:))) :))) :)))
а я из коридора вышла на 200 кк:(

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4799862]конечно надо скачать:) я ж дала ссылку где 5 миль. первая миля это так разминка:) лучше ходить 2-3[/QUOTE]

на форуме -60?
там столько ссылок не пойму ниче:girl_haha:

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4799867]вообще, первая миля - 20 минут

тут скачать [url]http://women-club.do.am/forum/28-976-1[/url]
тут на ютубе [url]http://www.youtube.com/watch?v=ndVjwkaLGDk[/url][/QUOTE]

да блин я в Казахстане живу, мне вот че ютуб написал
Пользователь, добавивший видео, не сделал его доступным в вашей стране.
Сожалеем об этом.

а еще с Российских сайтов качать долго, а у меня еще инет с лимитом:(
вот там смотрю по ссылкам торрент

ну с торрента скачай

так если у тебя интернет с лимитом, так лучше скачать, чем трафик каждый день тратить.
насчет зумбы на ютубе не знаю, т.к. я там ничего не смотрю, у меня интернет не позволяет.

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4799922]ну с торрента скачай[/QUOTE]

поставила)))
там вроде как в одном 1-2 миля, а другая 5 миль))) ыыыы
ну позажигаю:-D

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4799926]так если у тебя интернет с лимитом, так лучше скачать, чем трафик каждый день тратить.
насчет зумбы на ютубе не знаю, т.к. я там ничего не смотрю, у меня интернет не позволяет.[/QUOTE]

просто когда накачаем больше 3 Гб скорость падает)))
нафик все равно скачаю, скоро 1 число и будет новый трафик:-D

я хочу до 5 миль дойти постепенно
что делать, ночь, а меня поесть распирает???????? и всё из-за того, что я из коридора вышла, думаю: всё равно ж вышла уже. наверно не выдержу. и спать пока не могу идти, т.к. во первых фильм по первому смотрю, а во вторых мужа нет и я без него засыпаю плохо и сижу до последнего. наверно ещё из-за этого есть охота.