девы, как мне уравновесить питание? ща жарища стоит, и утром я могу норм поесть, а вот вечером ничего особо не лезит... понимаю что сеня накасячила уже... но не хоцца и все тут..
з. яичница из двух яиц, с мяском и луком. 15гр шоколада. чашка кофе с молоком.
о. 5тефтелек в томате тушен, размер ммм с грецкий орех, пологурца, 1болгарский перчик (новый уражай, мелкий)
у. активия творожная натурель 130гр, яблоко.

Всем привет!

С сегодняшнего дня возвращаюсь на систему. Вес 60100. Надо скинуть 2-3 кг.
З: омлет из 2 яиц, 2 сосисок, бутер с сыром (наелась с перепугу))))
О: гречка с тушеными грибами
У: запеченная курица.

[QUOTE=*Умка*;5889886]девы, как мне уравновесить питание? ща жарища стоит, и утром я могу норм поесть, а вот вечером ничего особо не лезит... понимаю что сеня накасячила уже... но не хоцца и все тут..
з. яичница из двух яиц, с мяском и луком. 15гр шоколада. чашка кофе с молоком.
о. 5тефтелек в томате тушен, размер ммм с грецкий орех, пологурца, 1болгарский перчик (новый уражай, мелкий)
у. активия творожная натурель 130гр, яблоко.[/QUOTE]

Лян мож тогда фруктами ужинать?

[QUOTE=larchik;5890656]Лян мож тогда фруктами ужинать?[/QUOTE]

так одними фруктами типа не наемся... попробую сегодня к вчерашнему ужину добавить стакан молока (место воды) и апельсин что ль....%-0

привет, девулечки!!! Возвращаюсь в ваши ряды!!!
У кого отвесы- поздравляю, кого нет- будет и на вашей улице праздник

МЕНЮ:
З-отварную картошку обжарила, сверху положила ломтик помидорки и сыр, яичница из 1 яйца, чай с сахаром и лимоном

О- гречка, печеночные котлетки в сметане, помидорка

У- Очень вкусный!!!!!!!!!!! Муж принес обалденные помидоры.

Большая помидорка+ чеснок+укроп,петрушка, заправила зерненным творогом.

ДОБРОЕ УТРО!!!!!!!!!!!!
Я сегодня кушаю:
З- каша 4 злака с курагой и финиками, 2 бутера с маслом,милки вей клубничный и чай ягодный ( уже съела)
О- гречка, хек небольшой на пару, свекла с чесноком и 1 ч. л. майонеза
У-брокколи на пару, творог

В течении дня пью воду с лимоном. Утром в литровую банку кидаю пару ломтиков Заливаю водой и в холодильник и пью. Жарко у нас ........Водички периодически подливаю

Из спорта: степпер 100 шагов ( ноги болят , буду увеличивать постепенно), приседания-20, наклоны в стороны с гантелями-20 на каждую сторону, прыжки-30 раз, грация-5 минут

Всем привет!

З: молочная рисовая каша + 2 бутера с сыром + компот
О: гречка + кусочек тушеной курицы + салат(помидор, огурец)
У: типа окрошка: огурец, редис, укроп, активия натуральная.

[QUOTE=Аленушка82;5892191]
Из спорта: степпер 100 шагов ( ноги болят , буду увеличивать постепенно), приседания-20, наклоны в стороны с гантелями-20 на каждую сторону, прыжки-30 раз, грация-5 минут[/QUOTE]

Ого, сколько всего!!!:))):))):)))

[QUOTE=..Katushka..;5892547]Всем привет!

З: молочная рисовая каша + 2 бутера с сыром + компот
О: гречка + кусочек тушеной курицы + салат(помидор, огурец)
У: типа окрошка: огурец, редис, укроп, активия натуральная.



Ого, сколько всего!!!:))):))):)))[/QUOTE]

Ага, что-то нашло на меня сегодня!!!:-D:-D:-D
Я еще поскрабилась и массажик варежкой сделала кремушком!

[B]Ульян,[/B]
Цитата(Maksimama @ 14.5.2013, 18:15)
у меня пока таких проблем нет, но вопрос вполне
справедливый: " девы, как мне уравновесить питание? ща
жарища стоит, и утром я могу норм
поесть, а вот вечером ничего особо не лезит... понимаю что
сеня накасячила уже...
но не хоцца и все тут.."
Много вариантов холодных и не тяжелых ужинов есть в наших
рецептах: и мороженное, и торт-желе творожный, холодец,
заливное рыбное, холодник со свеклой, окрошка. Вариант
овощи-фрукты тоже можно попробовать.

Настен, спасип )
но чет после пары невкусных рецептов с их форума, пробоватт на ужин морожное из эммм творога мне не хоцца....
да я вроде выравниваю, ну да как пойдет.. вес правда стоит, зараза... но мож О...
сегодня меню
з. 6колечек жареного кабачка, кофе с молоком с сах, 15гр шоколада
о. овощной салатик (огурец, помидорки черри, перец, салат, ложка майонеза) хорошая такая порция
чай имбирный
у. 100гр творога, стакан молока, 1киви, 1апельсин, 1яблочко.
меню на завтра.
з. кофе с молоком с сах, 2нагетса, 15гр шоколада
о. салат (курица отварная, апельсин, огурец, 1яйцо), бульон куринный с зеленью немного.
чай имбирный
у. 100гр творога, огурец, помидор, перец мб молоко

а еще мне воть что интересно..
почему в варианте ужина фрукты молочка, или овощи молочка разрешен желатин, ведь это концетрированный продукт содержащий коллаген, что есть соединительная ткань суставов животных..

[QUOTE=*Умка*;5893547]а еще мне воть что интересно..
почему в варианте ужина фрукты молочка, или овощи молочка разрешен желатин, ведь это концетрированный продукт содержащий коллаген, что есть соединительная ткань суставов животных..[/QUOTE]

Так используй агар-агар. Он полезней. Я желатин ваще терпеть ненавижу!

Менюшка:
З- каша кукурузная с заморож. черной смородиной,морковное суфле со сгущенкой, чай с сах, бутер с маслом
О- ежики 2 шт. и помидор-огурец
У- рыбка отварная + 100 мл. бульона с зеленью

А я вообще даже не представляю, что это такое агар-агар... Девочки, как вы умудряетесь наедаться такими маленькими порциями))) Я какая-то обжора по сравнению с вами)))

З: омлет на кефире с сосиской, вафля, чай
О: тушеная свинина и брокколи
У: яблоко, чернослив, апельсин, йогурт активия.

[QUOTE=..Katushka..;5894987]А я вообще даже не представляю, что это такое агар-агар... Девочки, как вы умудряетесь наедаться такими маленькими порциями))) Я какая-то обжора по сравнению с вами)))

З: омлет на кефире с сосиской, вафля, чай
О: тушеная свинина и брокколи
У: яблоко, чернослив, апельсин, йогурт активия.[/QUOTE]

зай, так у всех разные порции . Так что не думай урезать;) это кажется маленькие. а я иной раз как запеканку сделаю, так все 400 г выходит))))
агар-агар это желирующее вещество из водорослей)
а ужин у тебя плохой (((( одни фрукты и чуть йогурта ( объем большой, а толку нет (

[QUOTE=Nastyushka;5895015]зай, так у всех разные порции . Так что не думай урезать;) это кажется маленькие. а я иной раз как запеканку сделаю, так все 400 г выходит))))
агар-агар это желирующее вещество из водорослей)
а ужин у тебя плохой (((( одни фрукты и чуть йогурта ( объем большой, а толку нет ([/QUOTE]

Да мне уже поздняк метаться с ужином)) Доча разоспалась, я не успела в магазин сходить. Сейчас буду ужинать тем, что есть дома.

[QUOTE=..Katushka..;5894987]А я вообще даже не представляю, что это такое агар-агар... Девочки, как вы умудряетесь наедаться такими маленькими порциями))) Я какая-то обжора по сравнению с вами)))

З: [B]омлет на кефире [/B]с сосиской, вафля, чай
О: тушеная свинина и брокколи
У: яблоко, чернослив, апельсин, йогурт активия.[/QUOTE]

Кать, а это вкусно??? Чет я даже не могу представить. Не кисло?

[QUOTE=Аленушка82;5895030]Кать, а это вкусно??? Чет я даже не могу представить. Не кисло?[/QUOTE]

Ну, это не кефир, а активия кефирная. Но она со вкусом кефира:) У меня молока не было, решила так попробовать. Получилось вкусно и очень воздушно! Но как-то суховато в отличие от омлета на молоке. Кислоты вообще никакой нет, мне понравилось. и доча со мной его покушала.

гыыы я тож много ем ))
если не болею, и не сильно жарко ))))))
тож себя слоником иногда ощущаю тут, когда читаю менюшки )))

Всем привет!

З: каша 4 злака + 3 криспа с майонезом и сыром + зеленый чай с лимоном и медом
О: картофельное пюре + помидор. Или еще тушеные грибы добавить?
У: куриная грудка на пару + зеленый чай без всего

можно грибы, но нежелательно. тяжеловатое сочетание

[QUOTE=Nastyushka;5896292]можно грибы, но нежелательно. тяжеловатое сочетание[/QUOTE]

Настюш, это Мириманова говорит про мясо с грибами. Что так лучше не злоупотреблять. А с овощами можно

менюшка
з. два нагетса, чашка кофе с молоком, козинак из арахиса 28гр, и 5гр шоколада
о. роллы с огурцом из бурого риса, фасоль, тушеные овощи. апельсин
чай с имбирем
у. рыбка из духовки.

менюшка
з. омлет, чашка кофе с молоком, бутер с маслом и колбаской с/к, 10гр шоколада.
о. тушеные овощи без масла, рыбка из духовки.
чай с имбирем
у. творог 100гр, яблоко, апельсин, киви. мб молоко

Привет!!!
Я вчера:

Завтрак -никакой ( у сынка маленького темпа высокая) висел на мне всю ночь и утро

2 кофе с молоком и сахаром ( никак проснуться не могла), бутер с колбаской ( спасибо муж сделал) и кексик с изюмом.

Обед- рис, ежик, пол огурца, 2 редиски

Ужин- перчик и кабачок, фаршир. творогом+ ряженка

Сенгодня:
З- окрошка, бутер с сыром,чай с сах и лимоном, 2 конфетки чернослив в шок
О- макароны с сыром, салат капуста+огурец+лим. сок
У- твор. запеканка с черносом + мятный чай

Всем привет!

З: 2 слойки с бананом, сметана, компот
О: тушеная курица и брокколи, помидор, вода
У: рис, яблоко, чернослив, чай зеленый без всего.


[QUOTE=Аленушка82;5897599]
Завтрак -никакой ( у сынка маленького темпа высокая) висел на мне всю ночь и утро
[/QUOTE]

Пусть выздоравливает поскорее!!!

Ален пусть сына выздоравливает... ))))
чет у меня плюс 100 сегодня к весу... вот никак не пойму свой организм.. скачками стройнеет.. то минус, минус птом бац и стоит пару дней, а то и плюс рисует...
менюшка
з. бутер с творожным сыром, 2кусочка колбасы с/к. 2печеньки. чашка кофе с молоком и сахаром, 3дольки помидора.
о. мясо из духовки, помидор, огурец, мб рис
у. творог, помидор, огурец.
и весь день лимонная водичка....

Всем привет!

Я что-то тоже недоумеваю:) Сегодня +200 гр. Вчера поужинала 4 криспа с сыром + 1,5 банки йогурта активии. А после этого 2 часа каталась на велике. Еле доползла до машины потом. Думала, что после такого вечера вообще отощаю, а тут нате, + 200 гр!

До М еще 3 дня. Может все дело в сыре? Был Ольтермани 17. Девочки, а какой сыр вы используете на ужин?

[QUOTE=..Katushka..;5899353]Всем привет!

Я что-то тоже недоумеваю:) Сегодня +200 гр. Вчера поужинала 4 криспа с сыром + 1,5 банки йогурта активии. А после этого 2 часа каталась на велике. Еле доползла до машины потом. Думала, что после такого вечера вообще отощаю, а тут нате, + 200 гр!

До М еще 3 дня. Может все дело в сыре? Был Ольтермани 17. Девочки, а какой сыр вы используете на ужин?[/QUOTE]

дело скорей всего в приближащихся М ;) или помле физ-ры вода подзадержалась )))
я тож больше ольтермани уважаю ))

Спасибо, девочки. Сыну уже лучше.
Я сыр только тильзитер ем.

Привет девочки=)

С завтрашнего дня я с вами=))))а то с эти вареньем и мёдом-я набрала неприлично....

Свет, мы рады!!!
Удачного старта!!!!!!

Меню
З- окрошка+ банан+ кофе с молоком и сахаром
О- гречка+огурец+индейка, запеченная в соев. соусе в рукаве
У - 3 вар. яйца+ мят. чай

Вес стоит. Воды много пью. Плюс спорт немного подключила, кот. терпеть не могу.
Массаж банками, варежкой. Скраб кофейный. Обертывания нра медово- горчичный. Мне каж вес стоит, а объемы уходят. Живот точно
А ваще у меня весы- дебилы. Утром 10 раз взвесилась, 10 раз разный вес!

Всем привет!

У меня вчера был бессистемный выезд за город с шашлыками и тортом. Результат еще + 450 гр. Я в шоке. Но надеюсь, что это какая-нибудь жидкость:):), которая уйдет с приходом М.
Сегодня:
З: 2 бутера с ветчиной и сыром
О: 2 паровые котлетки из семги + помидор, огурец, редиска
У: рис, яблоко, чернослив.

Сегодня опять 2 часа на велике каталась. Если еще и завтра вес прибавится, у меня мозг взорвется:)

Привет девочки=)

З:кофе с 2ч.л.сгущёнки,бутер с сыром и колбасой
О:салат огурец+помидор+зелень.перец болгарский,гречка
У:кефир,яблоко.

Привет. У меня минус 200
З- 10.00 --- Каша гречневая с молоком. Бутер с плав. сыром, чай с сахаром и лимоном

О- 13.45--- Капуста, тушеная с грибами + слива

У - творг, взбитый с солью и чесноком. Макала туда огурчик, перчик, помидорку

Спорт- Джил. вытянула 20 мин. Прогулка с детЯми почти 3 часа. Быстрым шагом.

Процедуры-горчично- медовое обертывание.

Сейчас в душе будет скраб коф. и массаж

Менюха на завтра

З- сырники 3 шт. с грушей. Полью сгущенкой + банан. И кофе...
О- омлет запеканка с брокколи и печенкой куриной + огурец-помидор
У-твор. запеканка с черносливом

меню
з. два вареных яйца, кофе с молоком и сахаром, две печеньки, бутер с творожным сыром, два кусочка колбаски с/к.
о. салат кальмары+огурцы+лук, со сметаной.
у. творог 100гр, грейп, яблоко.

девочки, а орехи только на завтрак? верно?