[quote="Бегимотик;6772327"]ой спасибо сейчас в инете поищу что к чему![/quote]
зачем эти сложности? ;)
[URL="http://puzyaka.ru/forum/showthread.php?t=34476&page=37"][B]вот тут прям на пузе[/B][/URL] есть темка.....
там на первой странице вся инфа... :connie_1:
а дополнительно рецепты обедов и ужинов я в одноклассниках смотрю, там групп с -60 штук 15 есть :-D
прям альбом открываешь и.... выбирай :girl_in_love:
[quote="Пушистый Катёнок;6772319"]Были в бане, шашлыки ели.[/quote]
вау.... круть :)))

[b]Иринушка[/b], человеческое спасибище!!! я что то не подумала что все так просто и все есть на пузяке):-Р

[QUOTE=Бегимотик;6772343][b]Иринушка[/b], человеческое спасибище!!! я что то не подумала что все так просто и все есть на пузяке):-Р[/QUOTE]

человечячье пжалста ;)

[QUOTE=Иринушка;6772344]человечячье пжалста ;)[/QUOTE]

Я сейчас почитаю попробую разобраться, если возникнут вопросы можно я обращусь в ЛС?

[QUOTE=Бегимотик;6772368]Я сейчас почитаю попробую разобраться, если возникнут вопросы можно я обращусь в ЛС?[/QUOTE]

можно ;)
только я не считаю себя специалистом в системе, лучше прям там в теме вопросы по теме задавай,
девчонки всем миром помогут :girl_in_love:

хорошо) просто понять пытаюсь почему вес уходит только из за отсутствия ужина?? а утром можно все видимо потому что не хочется)

девчонки подскажите свои результаты!! Мне надо воодушевиться и начать!!!

[quote="Бегимотик;6772410"]почему вес уходит только из за отсутствия ужина??[/quote]
ещё из-за правильного обеда...
и ужин ни в коем случае не отсутствует, он очень правильный просто.... ;)
[quote="Бегимотик;6772410"]девчонки подскажите свои результаты!! Мне надо воодушевиться и начать!!![/quote]
лови [URL="http://puzyaka.ru/forum/showpost.php?p=6211695&postcount=3693"][B]мои[/B][/URL] правда они не свежие, но пока ничего не изменилось с последней фотки... ;)

[b]Иринушка[/b], ого ты большая умничка))) так я что то совсем не в теме, что такое ЯД? какая то диета?
или яблочные дни?:-D

[quote="Бегимотик;6772424"]яблочные дни?[/quote]
:-D:-D:-D
[quote="Бегимотик;6772424"]что такое ЯД?[/quote]
Яичная диета 4-х недельная
[OFF="яичная диета или МАГГИ"]
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции.
А поэтому надо строго соблюдать этот режим.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта,
то можно его принимать в любом количестве.
Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов,
можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока,
можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат,
но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством,
и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса,
то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима
, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу.
То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка,
даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом
в течение нескольких месяцев,
однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить
два раза первую и четвёртую неделю.

Первая неделя
Ежедневный завтрак:
1 апельсин или грейпфрут и 2 вареных яйца
Понедельник
Обед: один вид фруктов
(апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: вареное мясо
Вторник
Обед: вареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец),
1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: сыр (17%), 1 тост, помидоры
Ужин: вареное мясо
Четверг
Обед: один вид фруктов
(апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: вареное мясо, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи
Ужин: рыба вареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: один вид фруктов
(апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: вареное мясо , салат
Воскресенье
Обед: вареная курица, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1 апельсин или грейпфрут и 2 вареных яйца
Понедельник
Обед: вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, сыр (17%), вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов
(апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная курица без кожи, помидоры,
вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: то же

Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты,
кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи,
кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты, любые вареные овощи,
салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная в любом количестве, салат, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве,
в любое время ( яблоки , груши, персики, абрикосы)

Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день,
Понедельник
1 баночка тунца без масла, 1 тост
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика вареного мяса, 1 тост
3 помидора, 4 огурца
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
50 гр творога, либо сыра, 1 тост
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной курицы, 1 тост
3 помидора, огурец
1 апельсин или грейпфрут
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
100 гр творога, 1 тост
2 грудки вареной курицы, 2 помидора, 2 огурца
кефир, 1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
Баночка тунца без масла, 1 тост
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
100 гр творога, 1 апельсин или грейпфрут[/OFF]

Яичная диета недельная
[OFF="недельный вариант"]• Пейте как можно чаще и больше жидкости в любое время суток.
• Овощи отваривайте только в воде, при желании добавляя пряности, чеснок, лук, соль
• Не заправляйте блюда маслом.
• При чувстве голода можно перекусить морковью, листьями салата или огурцом, но спустя 2 часа после еды.
• Соблюдайте режим питания и объем продуктов и не меняйте местами завтрак с ужином или обедом.
• Рекомендованы занятия спортом.
1 день
Завтрак: грейпфрут, 2 вареных яица, зеленый чай
Обед: 1 вареное яйцо, 1 апельсин и 150 г куриного филе
Ужин: 200 г куриное филе и стакан кефира
2 день
Завтрак: 2 вареных яйца, стакан свежевыжатого цитрусового сока
Обед: 2 апельсина, 150 г куриного филе, стакан воды
Ужин: 2 вареных яйца и 1 грейпфрут, стакан молока
3 день
Завтрак: стакан воды с ложкой лимонного сока и 1 вареное яйцо
Обед: 200 г вареного мяса и 1 грейпфрут
Ужин: 2 вареных яица и стакана минеральной воды
4 день
Завтрак: омлет из 3 яиц с любым количеством зелени
Обед: листья салата, 2 вареные куриные ножки (до 150 г)
Ужин: 2 грейпфрута, 1 вареное яйцо и стакан воды
5 день
Завтрак: салата из вареной моркови, 2 вареных яиц, зелени и столовой ложки нежирной сметаны
Обед: 2 свежие моркови со стаканом апельсинового сока
Ужин: 100 г морской рыбы с лимонном соком, 1 вареное яйцо и стакан минеральной воды
6 день
Завтрак: 150 г нежирного творога и стакан цитрусового сока
Обед: 2 грейпфрута и 2 вареных яйца
Ужин: минеральная вода в любом количестве
7 день
Завтрак: 1/2 грейпфрута и 2 вареных яица
Обед: 200 г вареного мяса и 1 апельсин
Ужин: минеральная вода в любом количестве
Выходите из яичной диеты постепенно. В свое меню обязательно включайте и чередуйте продукты диеты: цитрусовые, яйца, мясо, творог, кефир.[/OFF]

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

ещё я усовершенствовала яичку, чуть под себя :-D

ЯИЧКА-ЛАЙТ 4-х недельная
[OFF="лайт-яичка"]- Следует пить больше воды;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара;

Первая неделя
Ежедневный первый завтрак:
1 апельсин или грейпфрут и 2 вареных яйца, тост
2-й завтрак:
150 гр творога до 2%
полдник:
морковь или огурец или 150 гр творога до 2% или 300 гр кефира или молока
Понедельник
Обед: один вид фруктов(апельсины, яблоки, груши, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: вареное мясо и огурчик
Вторник
Обед: вареная курица, огурчик или помидорчик
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец), 1 апельсин
Среда
Обед: 300 гр творога до 2%, 2 тоста, помидоры
Ужин: вареное мясо и огурец
Четверг
Обед: один вид фруктов (апельсины, яблоки, груши, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: вареное мясо, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи
Ужин: рыба вареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: один вид фруктов (апельсины, яблоки, груши, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: вареное мясо , салат
Воскресенье
Обед: вареная курица, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Вторая неделя
Ежедневный первый завтрак:
1 апельсин или грейпфрут и 2 вареных яйца, тост
2-й завтрак:
150 гр творога до 2%
полдник:
морковь или огурец или творог или 300 гр кефира или молока
Понедельник
Обед: вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: вареное мясо, салат или огурец
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, творог, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная и помидор
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная курица, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: то же

Третья неделя
Утром пару тостов можно, в течении дня 300 гр молока или кефира....
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты,
кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи,
кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты, любые вареные овощи,
салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная в любом количестве, салат, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве,
в любое время ( яблоки , груши, персики, абрикосы)

Четвертая неделя
Продукты распределяются на целый день + 300 гр молока или кефира....
Понедельник
1 баночка тунца без масла, 1 тост, 200 гр вареного мяса,
помидоры, огурцы, грейпфрут
Вторник
вареное мясо, 1 тост, помидоры и огурцы,
яблоки или апельсины
Среда
150 гр творога, 2 тоста, вареные овощи, помидоры и огурцы,
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной курицы, 1 тост, помидоры и огурцы,
1 апельсин или грейпфрут
Пятница
2 вареных яйца, 1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
100 гр творога, 1 тост, вареная курица, 2 помидора, 2 огурца,
кефир, 1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
Баночка тунца без масла, 1 тост, вареные овощи,
2 помидора, 2 огурца
100 гр творога, 1 апельсин или грейпфрут[/OFF]

[b]Иринушка[/b], :-D что то я как древняя, хахахаха столько всего оказывается есть а я и не в теме. даже не знаю хорошо это или плохо, но уже решила точно с понедельника начну!!!!! надеюсь результаты будут к лету.
а да забыла сказать я не ем рыбу и морепродукты - у меня аллергия! их в диете можно заменять на курицу?

[quote="Бегимотик;6772451"]я как древняя, хахахаха столько всего оказывается есть а я и не в теме.[/quote]
я тоже не знала, полка не коснулось ;)
[quote="Бегимотик;6772451"]я не ем рыбу и морепродукты - у меня аллергия! их в диете можно заменять на курицу?[/quote]
конечно... :connie_1:
ещё 2 яйца - равноценно 200 гр творога до 5% тоже можно заменять ;)

[b]Иринушка[/b], спасибо тебе большое. столько новой информации, будет над чем завтра подумать, чтоб с понедельника начать, самое главное это правильный настрой и поддержка :(

[b]Бегимотик[/b], у меня фоток нет. Я после третьих родов была 76,6. Стремилась к 57. Это вес до первой беременности. Но так и не доползла

[b]Juliasha[/b], ничего родишь и доползешь!!!!

У нас с тобой примерно одна цель, я хочу все же достичь ее, а что ты предпринимала?

[quote="Бегимотик;6772462"]с понедельника начать,[/quote]
давай, я тоже с понедельника ;)
[quote="Бегимотик;6772462"]самое главное это правильный настрой и поддержка[/quote]
100%
[quote="Juliasha;6772468"]Но так и не доползла[/quote]
ещё успеешь ;)

Я уменьшила количество конфет, перестала есть булки, уменьшила порцию и стала ужинать с детьми в 7, а не с мужем в ночи.
Ничего радикального.
Ну и последние полтора кг ушли на фоне токса, из-за тошноты мало и редко ем.

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

Ириш, надеюсь, что после родов добьюсь цели все-таки.

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

[b]Бегимотик[/b], а, ну и в пост у меня 4 кг ушло за 3 недели. Но потом полтора вернулись. Вот их на токсе и сбросила. У меня еще "должок" - 10 дней поста, но уже нельзя :(

[quote="Juliasha;6772480"]надеюсь, что после родов добьюсь цели все-таки.[/quote]
естессно, с таким то настроем ;)

[QUOTE=Иринушка;6772486]естессно, с таким то настроем ;)[/QUOTE]

Настрой боевой, уже во вкус вошла:-D
До сих пор прибавкам сопротивляюсь:-D

[quote="Иринушка;6772478"]давай, я тоже с понедельника[/quote]
ой я с превеликим удовольствием. одной и скучно и шанс сорваться выше.

Я тут померяла себя бррррр так жить нельзя!!!

С чего начнем понедельник? с ЯД? гречки или -60?))) есть еще лесенки всякие))))

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 2 минуты[/I][/B][/color][/size]

[quote="Juliasha;6772480"]надеюсь, что после родов добьюсь цели все-таки.[/quote]
:puz: куда денешься!!!!

Сейчас не думай об этом, настраивайся на роды и встречу с малявочкой)))

эх, мне уже девочку хочется)))) хотя ни капельки не жалею что мальчишки :girl_in_love:

[b]Бегимотик[/b], ну так приходи в форму и вперед за девочкой :)))