Млин! Деть проснулся и ни в какую спать не хочет!!!
Сидит на полу прорезыватель грызет((((

Вакуум

Если не сильно понятно. То посмотрите бодифлекс.

Я как делаю.
Поднимаю руки вверх - вдох
Опуская руки вниз - выдох.
В этом же положении, как бы довыдыхиваешь воздух
И поднимаешься.
Ощущение должно быть такое, что живот к позвоночнику прилипает.
ПРИ ЭТОМ НЕ ДЫШИШЬ!
Руки держишь перед собой, так легче
И считаешь до 10/20/30 и тд(правильно считать, 21,22,23 )
Выдыхаешь. На выдохе, чтобы объём воздуха легче прошёл, руки надо вверх поднять.

Не знаю, понятно обьяснила или нет(((

Привет красотки ;)
у меня - 300 ....

[QUOTE=Иринушка;6831065]Привет красотки ;)
у меня - 300 ....[/QUOTE]

Вот молодчага)))


А у меня организм решил меня расстроить.:girl_prepare_fish: После всех моих геройств
+300 (90,7)


Опять что ли начинаются качели?%-0

Привет всем....у меня -300...но настроение ужасное,увидела у Вовки сзадм на шее шишечку как горошек,сижу переживаю((((

[QUOTE=Фифачка;6831101]Привет всем....у меня -300...но настроение ужасное,увидела у Вовки сзадм на шее шишечку как горошек,сижу переживаю(((([/QUOTE]

С отвесом.

Это лимфоузел. И он воспалился. Это на болезнь. У меня так у Лешки было.

[b]Тотошка[/b], да? господи,у меня ведь когда я увидела такие мысли ужасные были,я уже заранее с жизнью прощаться начинала((((((это от того что у нас сопли?у нас кроме соплей ничего.....уже вроде проходят

Я тоже, столько всего передумала....а как болезнь прошла. Все, шейка гладкая.
Я всегда, проверяю лимфоузлы

Доброе утро!!
У меня стяк это 4-й день:)))

[b]Малышка Мю[/b], стояк, хорошо, что не привес)))

Приветы, я продолжаю пухнуть, +300, итог 65,3.
Две ночи сплю 3-3,5 часа, днем поспать не выходит. Сегодня тоже весь день мотаться буду. Может, получится поменьше есть конфет.

С отвесами:)))

[b]Juliasha[/b], Юль, ты что так мало спишь?

[b]Тотошка[/b], привет тоже +300 (76,5) качельки!) но у меня заслуженные!

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

[b]Иринушка[/b], [b]Фифачка[/b], с отвесами девочки!

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

[b]Juliasha[/b], ты не пухнешь - это малышик растет))) или малышка))

а мне сегодня сон приснился и там была Наташа хахахах я ее кормила борщом наливала на кухни и тут пришел Егорка - и я такая радостная была что он пошел) хахахахах вот ведь мозг!)))

Наташка приезжай борщ есть, накормлю может Егорка пойдет?):-D

[b]Бегимотик[/b], хахахаха)))) Егорка точно пойдёт))) но я борщ не ем))))

[QUOTE=ЦветочекЯ;6830900]ага,тоже...
и ага,там((((((2 раза пытался вернуться,1 раз побыл ночь дома.втрой раз по пути развернули.....

ага,ты писала что-то типа,что тебе еще работать и работать и идеал 47кг....
не помню,когда это было....[/QUOTE]

Ненене!!!!! Я была 47кг, я рассказывала, меня даже нищие в переходах накормить хотели! Это был ужасный ужас! У меня весь таз видно было, а не передние две косточки, у меня рёбра спереди через пуховик контурировались!! Я так больше не хочу!! Чесслово, лучше обратно 63,5!

А, вспомнила, это про пропорции роста и веса)

[QUOTE=Пушистый Катёнок;6830923]Спасибо, девочки, за поддержку
Света, и ты держись

Ален, да тяжело жуть. Еще и одной с двумя детьми и никого родных рядом
Но мы ж сильные, справимся
И как Наташа сказала, зато встречи какие сладкие, ммм

Мой сейчас пытается поменяться с напарником командировками, чтоб лето с нами провести[/QUOTE]

Какой он у тебя молодец! Меняться пытается..и долго он так ещё будет?

[QUOTE=Фифачка;6831101]Привет всем....у меня -300...но настроение ужасное,увидела у Вовки сзадм на шее шишечку как горошек,сижу переживаю(((([/QUOTE]

Спокойно, мать! Наташа правильно говорит: лимфоузел. Зубы лезут?

[QUOTE=Тотошка;6831218][b]Бегимотик[/b], хахахаха)))) Егорка точно пойдёт))) но я борщ не ем))))[/QUOTE]

А адаптировать борщ под ПП?

[b]Родинка[/b], Ален, как адаптируешь-то?
Ты же знаешь нам низя вареные свеклу и морковь - быстрые углеводы.
Лично меня, раздувает от них.
Я пробовала винегрет делать с фасолью, вместо картошки, но..... Дохтор сказала "низя"

[QUOTE=Тотошка;6831218][b]Бегимотик[/b], хахахаха)))) Егорка точно пойдёт))) но я борщ не ем))))[/QUOTE]

а ты и не ела)) я тебе только наливала его :-D:-D:-D:-D

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 2 минуты[/I][/B][/color][/size]

[quote="Тотошка;6831246"]Ты же знаешь нам низя вареные свеклу и морковь - быстрые углеводы.[/quote]
хм а что тогда можно ? какие овощи ешь? брокколи и цв. капусту?

Да. Цв.капусту, кабачки, фасоль стручковую (когда можно), капусту, горох только замороженый (когда можно), огурцы, помидоры, перец, кольраби(когда можно)

[b]Тотошка[/b], тыкву? Баклажаны? Ростки всякие?

привет девочки !!
такие молодцы все

просто слов нет...
Ирина у меня правда челюсть отвисла от ФОТОК до И ПОСЛЕ
Наташа красотка!!!

я тебя всегда почему то представляла бруНЕТКОЙ...


Я КАЖДЫй день не взвешиваюсь
но в сб была 96.3
сегодня 94.8....


вообщем я иду не к 100 а в обратную сторону :)))
скажите мне что я молодец!!!

всех люблю целую!!
нету времени сидеть совсем на пузе ((( ..читаю периодически

[QUOTE=Тотошка;6831018]Млин! Деть проснулся и ни в какую спать не хочет!!!
Сидит на полу прорезыватель грызет((((

Вакуум

Если не сильно понятно. То посмотрите бодифлекс.

Я как делаю.
Поднимаю руки вверх - вдох
Опуская руки вниз - выдох.
В этом же положении, как бы довыдыхиваешь воздух
И поднимаешься.
Ощущение должно быть такое, что живот к позвоночнику прилипает.
ПРИ ЭТОМ НЕ ДЫШИШЬ!
Руки держишь перед собой, так легче
И считаешь до 10/20/30 и тд(правильно считать, 21,22,23 )
[B]Выдыхаешь[/B]. На выдохе, чтобы объём воздуха легче прошёл, руки надо вверх поднять.

Не знаю, понятно обьяснила или нет((([/QUOTE]
Как это выдыхаешь, если я "внизу" выдохну?

У меня -300.
С отвесами девочки!

[b]сЫч[/b], ты просто мегаумничка, Ленусь! Так держать! Двигаемся в одну сторону - в сторону от лишнего жира! :)

[b]сЫч[/b], :))) Леночка ты красотка просто!!!!!! Такая уверенная что даже не взвешиваешься каждый день!!!

Скоро нас перегонишь!!!!:girl_in_love:

спасибо!!!

а сколько вообще желательно в весе сбрасывать??или сколько сбросишь все твое

получается за месяц - 4 кг...
но месяц еще не кончился
вряд ли я до 90 дойду ... ну хотя бы... еще чуть сбросить ....

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 35 секунд[/I][/B][/color][/size]

Свет у меня это лишний нервяк вызывает... честно не знаю почему...

[b]Mammo4ka[/b], :girl_in_love: с отвесиком!:girl_in_love:

[QUOTE=Mammo4ka;6831293]Как это выдыхаешь, если я "внизу" выдохну?

У меня -300.
С отвесами девочки![/QUOTE]

С отвесом)))

Вот так и довыдыхиваешь)))
Когда выдохнула, там ещё воздух остается.
Резкими движениями живота ещё выдыхаешь.

[quote="сЫч;6831324"]Свет у меня это лишний нервяк вызывает... честно не знаю почему...[/quote]

ну я понимаю бывает такое, быстрее срываешься а так просто контролируешь себя и не видишь качелей +300 гр - 300 гр)))

просто тебе так комфортнее и это здорово что ты нашла этот путь!!)) Будет у тебя 90 еще 5 дней!
А на счет сколько можно в мес не знаю, Аленка может подскажет, но думаю у каждой весовой категории свой план - я вот думаю мне 4-5 нормально, но не знаю...

Маммочка отвесиком!!! :girl_in_love:

Свет сбросить не такая проблема..мне страшно не удержать ....

я себя постоянно спрашиваю хочу я есть или не хочу или мне хочется хапануть для настроения чего нибудь
зачем я ем и почему и как ....

[b]Бегимотик[/b], тебе да месяц 4-5 - самое оно.

Взвесилась: 57,7
-100
Оооч давно такие цифры на весах не видела.
Больше 2х лет назад (и то сбросила на фоне трагедии и ненадолго до 56)

Сделала для себя вывод, что мне проще сожрать, но скомпенсировать нагрузкой, чем не жрать и сидеть на плоской бесформенной попе ровно.

Девчонки!
До нового года - неделя!
Контрольных взвешиваний в старом году осталось 6!

Все готовы? :)

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 34 секунды[/I][/B][/color][/size]

[b]Mammo4ka[/b], да, с отвесом :)

[b]сЫч[/b], чем медленне тем стабильнее будет потом вес)))

девочки,вы тут со своими ваакумами и все такое...утром встала,выпила воды,пока с мелким все переживала,потом встала и чуть не обосралась...короче надо сосредоточится чтобы делать это дело ваще:-D ибо это прям так напряженно:-D

[b]сЫч[/b], знаешь, я тоже постоянно веду с собой этот диалог.
Есть секреты - обманки. Если хочешь есть, можно:
А) выпить стакан воды - иногда голод путается с жаждой. Но именно воды. Не газировки с сахаром, не сока
Б) сделать приседаний подход (да-да, я опять про них) - в кровь пойдёт выброс запасов питательных веществ, которые живут в мышцах
Если это не прокатило, тогда уже можно закинуть в топку что-то из еды)

И знаешь..если сбросишь свою 30ку, то поддержание веса тебе потом фигнёй покажется!

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 57 секунд[/I][/B][/color][/size]

[b]Фифачка[/b], но хорошая же тема, а?)
Но планка всё равно круче;)
Я вчера дохляк - 30 секунд сделала и харе)

[QUOTE=Родинка;6831382][b]сЫч[/b], знаешь, я тоже постоянно веду с собой этот диалог.
Есть секреты - обманки. Если хочешь есть, можно:
А) выпить стакан воды - иногда голод путается с жаждой. Но именно воды. Не газировки с сахаром, не сока
Б) сделать приседаний подход (да-да, я опять про них) - в кровь пойдёт выброс запасов питательных веществ, которые живут в мышцах
Если это не прокатило, тогда уже можно закинуть в топку что-то из еды)

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 57 секунд[/I][/B][/color][/size]

[b]Фифачка[/b], но хорошая же тема, а?)
Но планка всё равно круче;)
Я вчера дохляк - 30 секунд сделала и харе)[/QUOTE]
Вот теперь я точно знаю, что буду делать когда захочу жрать!

Присядать!

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

[QUOTE=Фифачка;6831381][b]сЫч[/b], чем медленне тем стабильнее будет потом вес)))

девочки,вы тут со своими ваакумами и все такое...утром встала,выпила воды,пока с мелким все переживала,потом встала и чуть не обосралась...короче надо сосредоточится чтобы делать это дело ваще:-D ибо это прям так напряженно:-D[/QUOTE]

:-D:-D:-D
Я с тебя валяюсь))))

Это как Валя писала, что у девушки геморрой вылез.....
Как ж ты его так делаешь????:-D

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

[b]Родинка[/b], и я дохляк!!!!
А главное - ее надо правильно делать. И Тренер сказала "как спина начинает провисать, надо заканчивать, смысла нет "

[b]Тотошка[/b], про приседания - я так и делаю :) это полезней. Даже если в итоге сожрать что-то, всё равно от физнагрузки не откосила)

Ох, ленивая я задница..пойду заряжусь!

И с планкой я знаю: всё в себя. Вот я по всем правилам и..

[quote="Родинка;6831382"]Фифачка, но хорошая же тема, а?)
Но планка всё равно круче[/quote]
это что еще такое?это наеврняка чтобы я наверняка обделалась да))))))))

[quote="Тотошка;6831385"]Как ж ты его так делаешь????[/quote]
да фиг знает,меня как хореографа смутило очень косолапие легкое,я все встать не могла и урепится а потом что-то не сотредоточилась и вообщем ну его нафиг))не с моими заботами пока эксперименты такие,лучше поприседать в самом деле,там думать не надо хоть:-D

[QUOTE=Фифачка;6831395]это что еще такое?это наеврняка чтобы я наверняка обделалась да))))))))


да фиг знает,меня как хореографа смутило очень косолапие легкое,я все встать не могла и урепится а потом что-то не сотредоточилась и вообщем ну его нафиг))не с моими заботами пока эксперименты такие,лучше поприседать в самом деле,там думать не надо хоть:-D[/QUOTE]

Лен, до слёз ржу))))))

[b]Фифачка[/b], как это - не надо думать?! Там же тоже техника! :)
Ленусь, планка..это такая аццкая забава для тех, кто давно не ломал нижнюю челюсть об пол)
Исходная позиция - как для отжиманий, ноги - на мысочки, только руки - на локти. Вытягиваешься в струнку и держишься..сколько сил хватит. Главное, чтобы нигде ничего не провисало)
Главное - встать раньше, чем подкосятся ручки и ты подбородком забуришься в пол;)

[QUOTE=сЫч;6831288]привет девочки !!
такие молодцы все

просто слов нет...
Ирина у меня правда челюсть отвисла от ФОТОК до И ПОСЛЕ
Наташа красотка!!!

я тебя всегда почему то представляла бруНЕТКОЙ...


Я КАЖДЫй день не взвешиваюсь
но в сб была 96.3
сегодня 94.8....


вообщем я иду не к 100 а в обратную сторону :)))
скажите мне что я молодец!!!

всех люблю целую!!
нету времени сидеть совсем на пузе ((( ..читаю периодически[/QUOTE]
Я думала ты нас бросила, а ты там молодчина!:))) взвешивается и советуют не каждый день, а раз в неделю...
[QUOTE=сЫч;6831324]спасибо!!!

а сколько вообще желательно в весе сбрасывать??или сколько сбросишь все твое

получается за месяц - 4 кг...
но месяц еще не кончился
вряд ли я до 90 дойду ... ну хотя бы... еще чуть сбросить ....

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 35 секунд[/I][/B][/color][/size]

Свет у меня это лишний нервяк вызывает... честно не знаю почему...[/QUOTE]
Мне кажется когда столько лишнего веса нет таких ограничений...
[QUOTE=Бегимотик;6831328][b]Mammo4ka[/b], :girl_in_love: с отвесиком!:girl_in_love:[/QUOTE]

[QUOTE=Тотошка;6831329]С отвесом)))

Вот так и довыдыхиваешь)))
Когда выдохнула, там ещё воздух остается.
Резкими движениями живота ещё выдыхаешь.[/QUOTE]
И сколько не дышать???
[QUOTE=Бегимотик;6831333]ну я понимаю бывает такое, быстрее срываешься а так просто контролируешь себя и не видишь качелей +300 гр - 300 гр)))

просто тебе так комфортнее и это здорово что ты нашла этот путь!!)) Будет у тебя 90 еще 5 дней!
А на счет сколько можно в мес не знаю, Аленка может подскажет, но думаю у каждой весовой категории свой план - я вот думаю мне 4-5 нормально, но не знаю...[/QUOTE]
Так проще жрать на самом деле... Я вот 3 дня на даче была и не парилась, да позанималась, но жрать мне это не мешало...

ой девоньки))) всем утра!

у меня сегодня -100. ну хоть что-то)))

девочки с отвесами у кого есь!

[quote="Родинка;6831407"]Ленусь, планка..это такая аццкая забава для тех, кто давно не ломал нижнюю челюсть об пол)
Исходная позиция - как для отжиманий, ноги - на мысочки, только руки - на локти. Вытягиваешься в струнку и держишься..сколько сил хватит. Главное, чтобы нигде ничего не провисало)
Главное - встать раньше, чем подкосятся ручки и ты подбородком забуришься в пол[/quote]

тааааааак,и сколько раз? если завтра на связь не выйду,можете бить тревогу:-D

[QUOTE=Родинка;6831407][b]Фифачка[/b], как это - не надо думать?! Там же тоже техника! :)
Ленусь, планка..это такая аццкая забава для тех, кто давно не ломал нижнюю челюсть об пол)
Исходная позиция - как для отжиманий, ноги - на мысочки, только руки - на локти. Вытягиваешься в струнку и держишься..сколько сил хватит. Главное, чтобы нигде ничего не провисало)
Главное - встать раньше, чем подкосятся ручки и ты подбородком забуришься в пол;)[/QUOTE]

Лен. И как Калугина, в "Служебном романе" - ВСЕ В СЕБЯ (живот,попу, спинку прямо)

оно-то все в себя,тут главное чтобы там место было :-D