[QUOTE=AmaranthA;4542922][B]Надюш, [/B]как поиски?
а у меня не сильно напрягается передняя поверхность....странно
[B]Ликусь,[/B] я домой себе поставила такой 2 года назад, но просто совсем, оч. довольна, но я занимаюсь максимум 2 раза в неделю по 15 мин)))))не еффективно :(
Воскресение хочу на стейчинг сходить, хоть чуть потянуться, а то вся так задеревенела![/QUOTE]

у меня перед тоже не напрягается,но знаешь эффект есть,даже муж заметил,короче я довольна,но мы как занимаемя,приходим начало беговая дорожка,потом должен идти пресс,ноги,руки и так 2-3 раза и затем опять беговая и вот этот тренажер,надо чтоб задейвствованы все мыщцы были!!!!
а что такое стейчинг? а я вчера когда пресс боков качала,У меня позвоночник хрустел и так спине хорошо,не болит даже,я очень рада что пошла,если не заб то так и буду ходить для здоровья!

[QUOTE=Lika@;4542943]у меня перед тоже не напрягается,но знаешь эффект есть,даже муж заметил,короче я довольна,но мы как занимаемя,приходим начало беговая дорожка,потом должен идти пресс,ноги,руки и так 2-3 раза и затем опять беговая и вот этот тренажер,надо чтоб задейвствованы все мыщцы были!!!!
а что такое стейчинг? а я вчера когда пресс боков качала,У меня позвоночник хрустел и так спине хорошо,не болит даже,я очень рада что пошла,если не заб то так и буду ходить для здоровья![/QUOTE]

"Стретчинг (от англ. stretching — растягивание) представляет собой комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости и эластичности мышц. Регулярное выполнение этих упражнений способствует быстрому восстановлению после нагрузок и предотвращает растяжения. При этом повышается подвижность суставов и насыщение мышц кислородом, за счет этого они лучше расслабляются.

Фитнес-тренировки обычно начинают и заканчивают упражнениями стретчинга. Во время разминки упражнения стретчинга разогревают мышцы для дальнейшей нагрузки, это предотвращает болезненное растяжение. В конце тренировки стретчинг способствует расслаблению и восстановлению пульса.

Но такие упражнения можно выполнять и отдельно, особенно в том случае, если нужно снять усталость после тяжелого рабочего дня, перелета или утомительной поездки.

Из самого названия «стретчинг» (вытяжение и подтягивание), можно судить о сущности упражнений. Она состоит в том, что мышцы отдельных частей тела растягиваются, остаются на несколько секунд в вытянутом положении, а потом снова возвращаются в исходное положение.

Нужно учитывать, что во время выполнения упражнений нельзя тянуться слишком сильно. Должно возникнуть легкое напряжение в растягиваемой мышце, но не более. В случае перенапряжения может возникнуть обратный эффект, мышца вместо расслабления рефлекторно сократиться.

Каждая поза растягивания выдерживается от 10 до 30 секунд, до момента полного исчезновения напряжения. Если такого расслабления не происходит, значит напряжение слишком сильное. Его нужно ослабить для получения требуемого ощущения.

Дыхание во время выполнения упражнений стретчинга должно быть спокойным и глубоким, без задержек. Начинать каждое новое упражнение нужно со вдоха. А при наклонах нужно сначала выдохнуть.

Во время растягивания нужно сохранять устойчивое положение. Тогда мышцы будут достаточно расслаблены и эластичны и не возникнет напряжения. Если растяжение будет недостаточно сильным, нужно продолжить движение. Следует обязательно концентрировать внимание на той части тела, мышца которой растягивается. Таком образом можно будет контролировать силу напряжения. Для этого можно немного варьировать упражнения, изменяя, например, угол растягивания."

я просто такая костяная:girl_haha: и сама уже не растянусь наверное

Анют вот щас пойду. Колготки только высохнут))) хорошее место рядом очень с домом. И За выше чем везде. Посмотрим что скажут. Единственное они занимаются пивом и шоколадом. Для меня табак и алкоголь как то стремновато работать. но яж не продавать буду... вот. Может я занималась немного на другом деички. Да Ликусь сзади бедра труднее всего в форму приводить я делаю наклоны и целую коленки и обнимаю ноги. массаж тоже помогает. для боков скручивания и наклоны. И щас кубики пытаюсь вырастить) Вес собака встал(

[QUOTE=Nadya I;4543156]Анют вот щас пойду. Колготки только высохнут))) хорошее место рядом очень с домом. И За выше чем везде. Посмотрим что скажут. Единственное они занимаются пивом и шоколадом. Для меня табак и алкоголь как то стремновато работать. но яж не продавать буду... вот. Может я занималась немного на другом деички. Да Ликусь сзади бедра труднее всего в форму приводить я делаю наклоны и целую коленки и обнимаю ноги. массаж тоже помогает. для боков скручивания и наклоны. И щас кубики пытаюсь вырастить) Вес собака встал([/QUOTE]

%-0 скорее всего тренажер такой же, просто у тебя наверное эти мышцы хорошо проработаны (ты ж прес качала и их захватывала), может поэтому они так активно реагируют?????
Ни пуху, ни пера тебе, кулачки еще 100 всякостей для УСПЕХА:girl_in_love:

[QUOTE=AmaranthA;4543184]%-0 скорее всего тренажер такой же, просто у тебя наверное эти мышцы хорошо проработаны (ты ж прес качала и их захватывала), может поэтому они так активно реагируют?????
Ни пуху, ни пера тебе, кулачки еще 100 всякостей для УСПЕХА:girl_in_love:[/QUOTE]

Как Омичка сказала лицо лопатой и вперед:-D Спасибо! Да иду с Богом!

Привет девули! Надь удачки на собеседовании:) феном колготки суши:)
а уволить посе подписания такого договора как тебе предлагали имеют право!
девочки ну к весне вы красотульками будите:)

а мы собираемся к сестре дети сегодня не в саду будем на санках кататься:) вернемся к обеденному сну:)

про сдачу анализов, Надь пока не хочу до весны заморачиваться с ними!

[QUOTE=AmaranthA;4543043]"Стретчинг (от англ. stretching — растягивание) представляет собой комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости и эластичности мышц. Регулярное выполнение этих упражнений способствует быстрому восстановлению после нагрузок и предотвращает растяжения. При этом повышается подвижность суставов и насыщение мышц кислородом, за счет этого они лучше расслабляются.

Фитнес-тренировки обычно начинают и заканчивают упражнениями стретчинга. Во время разминки упражнения стретчинга разогревают мышцы для дальнейшей нагрузки, это предотвращает болезненное растяжение. В конце тренировки стретчинг способствует расслаблению и восстановлению пульса.

Но такие упражнения можно выполнять и отдельно, особенно в том случае, если нужно снять усталость после тяжелого рабочего дня, перелета или утомительной поездки.

Из самого названия «стретчинг» (вытяжение и подтягивание), можно судить о сущности упражнений. Она состоит в том, что мышцы отдельных частей тела растягиваются, остаются на несколько секунд в вытянутом положении, а потом снова возвращаются в исходное положение.

Нужно учитывать, что во время выполнения упражнений нельзя тянуться слишком сильно. Должно возникнуть легкое напряжение в растягиваемой мышце, но не более. В случае перенапряжения может возникнуть обратный эффект, мышца вместо расслабления рефлекторно сократиться.

Каждая поза растягивания выдерживается от 10 до 30 секунд, до момента полного исчезновения напряжения. Если такого расслабления не происходит, значит напряжение слишком сильное. Его нужно ослабить для получения требуемого ощущения.

Дыхание во время выполнения упражнений стретчинга должно быть спокойным и глубоким, без задержек. Начинать каждое новое упражнение нужно со вдоха. А при наклонах нужно сначала выдохнуть.

Во время растягивания нужно сохранять устойчивое положение. Тогда мышцы будут достаточно расслаблены и эластичны и не возникнет напряжения. Если растяжение будет недостаточно сильным, нужно продолжить движение. Следует обязательно концентрировать внимание на той части тела, мышца которой растягивается. Таком образом можно будет контролировать силу напряжения. Для этого можно немного варьировать упражнения, изменяя, например, угол растягивания."

я просто такая костяная:girl_haha: и сама уже не растянусь наверное[/QUOTE]
уууххх,как все сложно,точно не для меня:-D мое это бегать на дорожках и качать пресс,это меня хоть увлекает,т к все это делаешь на тренажерах,а когда я присядаю у меня хрустят коленки:girl_haha: :-D
[QUOTE=Nadya I;4543156]Анют вот щас пойду. Колготки только высохнут))) хорошее место рядом очень с домом. И За выше чем везде. Посмотрим что скажут. Единственное они занимаются пивом и шоколадом. Для меня табак и алкоголь как то стремновато работать. но яж не продавать буду... вот. Может я занималась немного на другом деички. Да Ликусь сзади бедра труднее всего в форму приводить я делаю наклоны и целую коленки и обнимаю ноги. массаж тоже помогает. для боков скручивания и наклоны. И щас кубики пытаюсь вырастить) Вес собака встал([/QUOTE]
удачи тебе:girl_in_love: пусть все им понравится и тебе!
какая ты молодец,я лентяйка,дома могу только прыгать под музыку:girl_haha: а вес встал может потому что тебе больше и не надо худеть,кстати из за большой потери веса(а ты писала что 12 кг скинула:-! ) может начаться гормональный сбой и Я могут перестать работать!

[QUOTE=karavashka;4543265]Привет девули! Надь удачки на собеседовании:) феном колготки суши:)
а уволить посе подписания такого договора как тебе предлагали имеют право!
девочки ну к весне вы красотульками будите:)

а мы собираемся к сестре дети сегодня не в саду будем на санках кататься:) вернемся к обеденному сну:)

про сдачу анализов, Надь пока не хочу до весны заморачиваться с ними![/QUOTE]

приветик:girl_in_love: :girl_in_love: :girl_in_love: к весне я надеюсь быть :puz: :girl_haha:

Всем привет.

[QUOTE=катринчик;4543719]Всем привет.[/QUOTE]

привет конфеточка:girl_in_love: ,где пропадала?:connie_1:

[QUOTE=Lika@;4543724]привет конфеточка:girl_in_love: ,где пропадала?:connie_1:[/QUOTE]

Приветик. Инет не работал что то с утра. Вы меня потеряли?

[QUOTE=катринчик;4543779]Приветик. Инет не работал что то с утра. Вы меня потеряли?[/QUOTE]

ааа,вон оно что,а я думаю куда Катюшка запропастилась!ти как зайка:girl_in_love: ?

[QUOTE=Lika@;4543790]ааа,вон оно что,а я думаю куда Катюшка запропастилась!ти как зайка:girl_in_love: ?[/QUOTE]

нормально!!!!!! :girl_in_love: :girl_in_love: :girl_in_love: как ты красотка?

[QUOTE=катринчик;4543834]нормально!!!!!! :girl_in_love: :girl_in_love: :girl_in_love: как ты красотка?[/QUOTE]

и я намана:))) сушусь сижу,надо в магазин сбегать будет:)

Привет, сладкие!!! :girl_in_love: Я таааак скучала. Пойду вас почитаю.

[QUOTE=Lika@;4543937]и я намана:))) сушусь сижу,надо в магазин сбегать будет:)[/QUOTE]

У нас на улице такой дубак. А У вас как погодка?

[QUOTE=Карамелька99;4543953]Привет, сладкие!!! :girl_in_love: Я таааак скучала. Пойду вас почитаю.[/QUOTE]

Приветик :girl_in_love: :girl_in_love: :girl_in_love:

[QUOTE=Карамелька99;4543953]Привет, сладкие!!! :girl_in_love: Я таааак скучала. Пойду вас почитаю.[/QUOTE]
приветик:girl_in_love: пади почитай:girl_pinkglassesf:
[QUOTE=катринчик;4543952]У нас на улице такой дубак. А У вас как погодка?[/QUOTE]

и у нас,Катюнь,дубак,очень холодно,я не люблю такую погоду:-/

[QUOTE=Lika@;4543978]приветик:girl_in_love: пади почитай:girl_pinkglassesf:


и у нас,Катюнь,дубак,очень холодно,я не люблю такую погоду:-/[/QUOTE]

ну знаешь я тоже очень люблю тепло, но все же мне мороз нравится больше чем месево.

[QUOTE=катринчик;4543991]ну знаешь я тоже очень люблю тепло, но все же мне мороз нравится больше чем месево.[/QUOTE]

мне нравится когда -5-7,но не более,а месево тоже не люблю,а сейчас для меня уже перебор!