[QUOTE=Мамочка)));4620382]Девочки, объясните мне плиз про равнонасыщяемость;)
К примеру на завтрак я съела пол шоколадки с чаем и тарелку плова. Чего ждать от обеда и ужина?[/QUOTE]

То есть на обед должна быть примерно такая же тарелка, например, круп с овощами или овощей с мясом ну и т.п. Ну и на ужин.
Вообще советуют есть из одной тарелки, чтобы объем порций был примерно одинаков.
Равнонасыщаемость приходит опытным путем.
Ну а самый яркий пример - нельзя съесть на завтрак полкило пельменей, а на ужин - кефир и яблоко. Это "классика жанра", как говорится ))

[QUOTE=Lady Злюка;4620403]Я так понимаю, чтобы в обед и ужин примерно такая же порция была, как и тарелка плова...[/QUOTE]

Думаешь равнонасыщяемость по объёму порции определяется? Мне девочки объясняли, но я так и не поняла:-!

[QUOTE=Ириша Ковнер;4620411]То есть на обед должна быть примерно такая же тарелка, например, круп с овощами или овощей с мясом ну и т.п. Ну и на ужин.
Вообще советуют есть из одной тарелки, чтобы объем порций был примерно одинаков.
Равнонасыщаемость приходит опытным путем.
Ну а самый яркий пример - нельзя съесть на завтрак полкило пельменей, а на ужин - кефир и яблоко. Это "классика жанра", как говорится ))[/QUOTE]

Значит всё таки по объёму определяем%-0
Как у тебя вес, сдвиги есть?

[QUOTE=Мамочка)));4620423]Значит всё таки по объёму определяем%-0
Как у тебя вес, сдвиги есть?[/QUOTE]

Не только и не совсем по объему, но и по нему тоже! Все сложно ))
Например, 300 гр мяса и 300 гр овощей насыщают одинаково? Нет! Надо учесть все факторы. Самое главное - ощущение голода/сытости к следующему приему пищи.
У меня пока без сдвигов (( утром спрашивала на миримановском форуме, опять никто толком ниче не посоветовал...Продолжаю бороться дальше сама. Выбрала другую тренировку, поинтенсивнее.

[QUOTE=Ириша Ковнер;4620431]Не только и не совсем по объему, но и по нему тоже! Все сложно ))
Например, 300 гр мяса и 300 гр овощей насыщают одинаково? Нет! Надо учесть все факторы. Самое главное - ощущение голода/сытости к следующему приему пищи.
У меня пока без сдвигов (( утром спрашивала на миримановском форуме, опять никто толком ниче не посоветовал...Продолжаю бороться дальше сама. Выбрала другую тренировку, поинтенсивнее.[/QUOTE]

А может тебе просто система не подходит?
Ну не может вес несколько месяцев стоять если ты не нарушаешь:(

[QUOTE=Ириша Ковнер;4620431]Не только и не совсем по объему, но и по нему тоже! Все сложно ))
Например, 300 гр мяса и 300 гр овощей насыщают одинаково? Нет! Надо учесть все факторы. Самое главное - ощущение голода/сытости к следующему приему пищи.
У меня пока без сдвигов (( утром спрашивала на миримановском форуме, опять никто толком ниче не посоветовал...Продолжаю бороться дальше сама. Выбрала другую тренировку, поинтенсивнее.[/QUOTE]

сказали нормально по меню?
ты вообще-вообще не нарушаешь? или иногда нарушаешь и поэтому потом долго вес стоит?
может тебе все ПП уменьшить чуть-чуть?

я конечно не на системе сейчас... но у меня наконец-то вес сдвинулся.

отмечусь

[quote=Мамочка)));4620382]Девочки, объясните мне плиз про равнонасыщяемость;)
[B]К примеру на завтрак я съела пол шоколадки с чаем и тарелку плова[/B]. Чего ждать от обеда и ужина?[/quote]
:-[ ] и ты ещё надеешься похудеть

[quote=Ириша Ковнер;4620431]Не только и не совсем по объему, но и по нему тоже! Все сложно ))
Например, 300 гр мяса и 300 гр овощей насыщают одинаково? Нет! Надо учесть все факторы. Самое главное - ощущение голода/сытости к следующему приему пищи.
У меня пока без сдвигов (( утром спрашивала на миримановском форуме, опять никто толком ниче не посоветовал...Продолжаю бороться дальше сама. Выбрала другую тренировку, поинтенсивнее.[/quote]
конечно же без двигов
так есть :-!

[QUOTE=Мирная;4620523]:-[ ] и ты ещё надеешься похудеть[/QUOTE]

а почему ты так удивляешься??? вообще-то по системе до 12 можно всё. и если ты не веришь, что так можно похудеть, посмотри на мою линейку:) я ела и жареную картошку и бутерброды с колбасой и салом, к примеру.

[quote=Пушистый Катёнок;4620504]сказали нормально по меню?
ты вообще-вообще не нарушаешь? или иногда нарушаешь и поэтому потом долго вес стоит?
может тебе все ПП уменьшить чуть-чуть?

я[B] конечно не на системе сейчас... но у меня наконец-то вес сдвинулся[/B].[/quote]
:))) вот она истина
эта система хороша для жирных
а для нормальных склонных к полноте не подходит
не многовато ли еды?

[QUOTE=Мирная;4620539]:))) вот она истина
эта система хороша для жирных
а для нормальных склонных к полноте не подходит
не многовато ли еды?[/QUOTE]

так я на Системе на 7,5 кг похудела:)

[QUOTE=Мирная;4620539]:))) вот она истина
эта система хороша для жирных
а для нормальных склонных к полноте не подходит
не многовато ли еды?[/QUOTE]

Ты себя относишь значит к жирным раз здесь зависаешь?:-D

[quote=Пушистый Катёнок;4620537]а почему ты так удивляешься??? вообще-то по системе до 12 можно всё. и если ты не веришь, что так можно похудеть, посмотри на мою линейку:) я ела и жареную картошку и бутерброды с колбасой и салом, к примеру.[/quote]

просто тебе значит эта система гуд
а кому то жареная картошка нанесёт вред для фигуры
наступит время и система перестанет работать
и встанешь на месте

[QUOTE=Мирная;4620523]:-[ ] и ты ещё надеешься похудеть[/QUOTE]

Без комментариев:-[ ]

[quote=Мамочка)));4620543]Ты себя относишь значит к жирным раз здесь зависаешь?:-D[/quote]
я здесь зависаю тока потому что не хачу есть после 18

[quote=Пушистый Катёнок;4620540]так я на Системе на 7,5 кг похудела:)[/quote]
ну и молодец
а щас как?

[QUOTE=Мирная;4620547]просто тебе значит эта система гуд
а кому то жареная картошка нанесёт вред для фигуры
наступит время и система перестанет работать
и встанешь на месте[/QUOTE]
прежде чем так рассуждать, прочитай принципы системы, книгу Кати Миримановой например. Почему до 12 всё разрешено:)

[QUOTE=Мирная;4620556]ну и молодец
а щас как?[/QUOTE]

ну это не по теме, не хочу никого тут смущать. я очень ЗА систему. Но пока худею по[SIZE="1"] Борменталю[/SIZE]

[QUOTE=Мирная;4620554]я здесь зависаю тока потому что не хачу есть после 18[/QUOTE]

Это 90% диет после 18 не есть:-Р
Ты первый раз худеешь?