если привыкла,то дело другое... питаться следует адекватными порциями. не урезаем - мы не на диете!
главное,чтобы были равны по объёму и насыщаемости. и к следующему приёму пищи не было голода,а аппетит

[QUOTE=Nastyushka;5836927]порции вроде равны,но маловаты. нельзя маленькие порции. обмен веществ загубить можно!
смысл давиться 0% творогом,если можно и 5%?![/QUOTE]

почему давиться то?я просто купила такой творог и по вкусу для меня разницы нет 0 % или 5%)ладно порции будем увеличивать=)

Вика, кроме равенства нужно еще и насыщение. Чтоб ты не голодной из-за стола вставала. Если тебе небольших порций хватает - нормально. А вот специально есть меньше, чем хочется в надежде быстрее похудеть - так нельзя. Организм перестроится и будет запасы делать, раз голод и его не кормят.

Ну в обще я наедаюсь вполне=)и голодная из за стола не выхожу)

[QUOTE=@SVETIK@;5836968]Ну в обще я наедаюсь вполне=)и голодная из за стола не выхожу)[/QUOTE]

а потом? точно голода нет?! или самовнушение?

[QUOTE=Nastyushka;5836974]а потом? точно голода нет?! или самовнушение?[/QUOTE]

ЧЕСТНО нету голода! =))):)легко и хорошо,и муж приходит вечером и в 11вечера ест -мне фиалетово-могу рядом посидеть и не слюнку даже не проглочу:girl_haha:

ну смотри мне;)

[QUOTE=Nastyushka;5837012]ну смотри мне;)[/QUOTE]

Настя молодец!!! Всех построила!:girl_in_love:

какой-то сегодня рыбный четверг) - и у меня ну ужин отварная рыбка и до100мл бульончика будет))))

а у меня отварная куриная грудь сегодня)))))

[QUOTE=Аленушка82;5837017]Настя молодец!!! Всех построила!:girl_in_love:[/QUOTE]

да я наоборот по-доброму. чтобы кушал человечек нормально) а не внушал,что наелся) но,Свет,я тебе поверила!)
сама по-началу ела помалу. как всю жизнь ела,но с перекусами. но поправилась-то я не от такой еды,а от булок с конетами. а потом хлеб убрала(раньше без него жить не могла),поняла, что голодновато мне без перекусов. и вот сейчас "огромная" порция в 250 г риса съедается вполне нормально,действительно честно наедаюсь,не голодаю и ХУДЕЮ;)

Варя, а правая или левая? Ты какую больше любишь? У меня морковка сегодня на ужин. Есть не хочется совершенно. Вот и грызу потихоньку

[QUOTE=Сама_Такая;5837027]а у меня отварная куриная грудь сегодня)))))[/QUOTE]

я как сделала себе однажды целую грудку на пару в пакете для запекания,так больше не стала:( было вкусно,но от мяса без всего мне потом немного голодно вечером. креветок если грамм 300 съем ещ туда-сюда,вот рыбку попробую. и то,потому что уже сварена. сама бы специально не стала на ужин делать.лучше б на обед потушила

[QUOTE=Firewolf;5837033]Варя, а правая или левая? Ты какую больше любишь? У меня морковка сегодня на ужин. Есть не хочется совершенно. Вот и грызу потихоньку[/QUOTE]

есть разница?:-[ ]
ну ты хоть молочка выпей

она сразу после покупки была разделана на мелкие кусочки, так что я не знаю правая она или левая(((((

[QUOTE=Nastyushka;5837012]ну смотри мне;)[/QUOTE]
:-D:-D:-D

[QUOTE=Nastyushka;5837030]да я наоборот по-доброму. чтобы кушал человечек нормально) а не внушал,что наелся) но,Свет,я тебе поверила!)
сама по-началу ела помалу. как всю жизнь ела,но с перекусами. но поправилась-то я не от такой еды,а от булок с конетами. а потом хлеб убрала(раньше без него жить не могла),поняла, что голодновато мне без перекусов. и вот сейчас "огромная" порция в 250 г риса съедается вполне нормально,действительно честно наедаюсь,не голодаю и ХУДЕЮ;)[/QUOTE]
Я раньше ела ела-и останавливалась не тогда когда наелась,а когда всё в тарелке закончиться.а потом приучилась есть столько сколько нужно что именно наесться а не обожраться пардон)))

[QUOTE=Nastyushka;5837041]есть разница?:-[ ]
ну ты хоть молочка выпей[/QUOTE]
Да это я так. Настроение у меня плохое, я в таком настроении ко всему прикапываюсь. На улице мерзость из дома не выйдешь. Сашка орет весь день. Муж на работе до ночи загорать будет. А молоко в виде молока я не пью - не люблю.
[QUOTE=Сама_Такая;5837046]она сразу после покупки была разделана на мелкие кусочки, так что я не знаю правая она или левая((((([/QUOTE]

Ну тогда ладно :)

а я вот как питалась:
завтрак: чай без сахара со сладостями. потом гуляли,потом приходили,на бегу или что-то хватала,или чаще чай без сахара со сладостями. дальше или сиденье у компа или сон с Максиком. снова чай) а тут Андрюша работу сменил,до 9 работать стал,готовлю ему ужин. в 10 он садится кушать. у меня за компанию просыпается зверский аппетит,и я съедаю что-то типа макарошек с гуляшом. и пьём чай. отбой)

ужас! вот вроде ела по-малу,но сладкое....

без сладкого совсем я не могу. настроения и сил не будет. поэтому система мне подходит на все 100%. именно дисциплинирует,раскладывает всё по полочкам... иначе будет:попью в обед чайку,но зато потом остаток дня есть не буду! ; покушаю на ночь,но завтра разгрузка. потом начну себя жалеть и ныть, что "на всю жизнь останусь жирной!",заедая всё это конфетами

[QUOTE=Nastyushka;5836950]если привыкла,то дело другое... питаться следует адекватными порциями. не урезаем - мы не на диете!
главное,чтобы были равны по объёму и насыщаемости. и к следующему приёму пищи не было голода,а аппетит[/QUOTE]
да вот у меня голод только с утра, а так.... я ж привыкла есть 2 раза в день, завтрак и ужин, на обед трудно мне что-то впихнуть в себя.... а на ужин привыкла понемножку.... а вот на завтрак могу слона съесть :) только тогда же получается порции не равные %-0 вот с этим мне сложно..
[QUOTE=Firewolf;5836962]Вика, кроме равенства нужно еще и насыщение. Чтоб ты не голодной из-за стола вставала. Если тебе небольших порций хватает - нормально. А вот специально есть меньше, чем хочется в надежде быстрее похудеть - так нельзя. Организм перестроится и будет запасы делать, раз голод и его не кормят.[/QUOTE]
Да это я знаю, Тин.... голода нет, выше написала...
[QUOTE=Firewolf;5837033]Варя, а правая или левая? Ты какую больше любишь? У меня морковка сегодня на ужин. Есть не хочется совершенно. Вот и грызу потихоньку[/QUOTE]

а в чем разница правая или левая? :) я их не различаю %-0 у меня тоже сегодня куриная грудка :)

Девочки вот вы где;) с переездом!!!
Прочитала про ушедшие см :))) так держать-молодцы:)
И джемом вы меня прям соблазнили-на выходных тоже попробую;)

С новым домиком... :)

ну что, 160 г отварной трески и 100 её бульона повели себя для меня оч хорошо. есть не хочется совсем))))

[QUOTE=Nastyushka;5837082]а я вот как питалась:
завтрак: чай без сахара со сладостями. потом гуляли,потом приходили,на бегу или что-то хватала,или чаще чай без сахара со сладостями. дальше или сиденье у компа или сон с Максиком. снова чай) а тут Андрюша работу сменил,до 9 работать стал,готовлю ему ужин. в 10 он садится кушать. у меня за компанию просыпается зверский аппетит,и я съедаю что-то типа макарошек с гуляшом. и пьём чай. отбой)

ужас! вот вроде ела по-малу,но сладкое....

без сладкого совсем я не могу. настроения и сил не будет. поэтому система мне подходит на все 100%. именно дисциплинирует,раскладывает всё по полочкам... иначе будет:попью в обед чайку,но зато потом остаток дня есть не буду! ; покушаю на ночь,но завтра разгрузка. потом начну себя жалеть и ныть, что "на всю жизнь останусь жирной!",заедая всё это конфетами[/QUOTE]

вот у меня так же было! днем перекусы, а вечером с мужем жрач))))

=)Всем привет=)на системе только с8 апреля-а сегодня минус 500гр=))))приятно

[QUOTE=@SVETIK@;5838114]=)Всем привет=)на системе только с8 апреля-а сегодня минус 500гр=))))приятно[/QUOTE]

С отвесиком!!!!!!!!!!!!!
У меня -300

[QUOTE=Аленушка82;5838119]С отвесиком!!!!!!!!!!!!!
У меня -300[/QUOTE]

спасибо))ну вот и у меня -300,и -200 был-дня 2назад,вот и получается-500))))

И тебя с отвесиком=)

Всем привет!

[QUOTE=@SVETIK@;5838114]=)Всем привет=)на системе только с8 апреля-а сегодня минус 500гр=))))приятно[/QUOTE]

[QUOTE=Аленушка82;5838119]С отвесиком!!!!!!!!!!!!!
У меня -300[/QUOTE]

Поздравляю, девочки!!!:)))

У меня со среды -100 гр, я тоже радуюсь:). Вот теперь мне осталось ровно 2 кг. Ну, или 3, если все хорошо пойдет:)

Меню сегодня.

З: бутер с сыром+сырник+сырок и чай зеленый
О: рисовая лапша+тушеные овощи(баклажан, морковь, лук, чеснок)
У: плов овощной + помидор.

Купила молоко и йогурт, попробую сделать сегодня натуральный домашний йогурт.

Катюш, а что завтрак такой бедный? нормально дожила до обеда?
меня пмс-ит по полной, настроение хуже некуда ( так что обеду не удивляйтесь
з: кусочек шарлотки
кофе с молоком и сахаром
конфетка

о:рис с овощами (лук, морковка ), потёрла сверху сыра 50г
кофе без молока.ела со граммами ста системного джема

у:творог 2 %
системный джем
кофе с молоком

[QUOTE=Nastyushka;5838975]Катюш, а что завтрак такой бедный? нормально дожила до обеда?
меня пмс-ит по полной, настроение хуже некуда ( так что обеду не удивляйтесь
з: кусочек шарлотки
кофе с молоком и сахаром
конфетка

о:рис с овощами (лук, морковка ), потёрла сверху сыра 50г
кофе без молока.ела со граммами ста системного джема

у:творог 2 %
системный джем
кофе с молоком[/QUOTE]

Ой, вот сейчас исправила завтрак. Добавила еще сырок и сырник. Еще мужу запекала свинину после завтрака. Так сильно пахло, что пришлось еще и яблоком перекусить до 12. Так что до обеда я еще как дожила:-D

У тебя сейчас нагрузка на организм, еще и кровь теряешь. Так что нормальный обед:)

З:пельмени (7шт масенькие),кусочек чёрного хлеба,кофе с молоком с сахаром,кекс.

О:пюре из тыквы,рис с рыбой,кофе без всего.

У:творог+помидоры,молоко

[QUOTE=..Katushka..;5838311]Всем привет!
Поздравляю, девочки!!!:)))

У меня со среды -100 гр, я тоже радуюсь:). Вот теперь мне осталось ровно 2 кг. Ну, или 3, если все хорошо пойдет:)

Купила молоко и йогурт, попробую сделать сегодня натуральный домашний йогурт.[/QUOTE]
Спасибо )и тебя с отвесиком))ну ты то в обще стройняшка))))сколько ты кг?

А йогурт как будешь делать?


[QUOTE=Nastyushka;5838975]Катюш, а что завтрак такой бедный? нормально дожила до обеда?
меня пмс-ит по полной, настроение хуже некуда ( так что обеду не удивляйтесь
з: кусочек шарлотки
кофе с молоком и сахаром
конфетка

о:рис с овощами (лук, морковка ), потёрла сверху сыра 50г
кофе без молока.ела со граммами ста системного джема

у:творог 2 %
системный джем
кофе с молоком[/QUOTE]
Ох уж это пмс....терпи)

приняли меня в группу в одноклассниках, посмотрела альбом "меню на неделю" ппц обжиралово!:-!

[QUOTE=@SVETIK@;5839032]Спасибо )и тебя с отвесиком))ну ты то в обще стройняшка))))сколько ты кг?

А йогурт как будешь делать?
[/QUOTE]

Светик, я 60, но у меня на животе засели лишние 2-3 кг, вот их и худею.

По рецепту с офиц. форума -60:
Рецепт приготовления натурального йогурта в домашних условиях
Берете 0,5 литра молока и стаканчик натурального или биойогурта в магазине (125 г). Кипятите молоко, переливаете в банку, где будет потом ваш йогурт, даете остыть 30-40 минут до температуры 40-45 градусов. Если молока будет больше, то и времени на остывание нужно больше. В общем, через 30-40 мин. опускаете в банку мизинец и отсчитываете 10 секунд. Если пальцу горячо - ждем еще. Когда палец спокойно выдерживает 10 сек, выливаем в банку стаканчик йогурта, перемешиваем и отставляем на 5-8 часов (зависит от температуры в помещении). Банку не трогать и не шевелить!!! Получается плотный сгусток - это и будет йогурт, натуральный, без всяких добавок. Храните его в хол - ке, чистой ложкой берете сколько нужно, но не перемешиваете. Молоко берете любой жирности, у меня всегда 2,5%. Я делаю когда литр, когда поллитра. Новый йогурт делаете так же, снова купив стаканчик свежего - из своей закваски почему-то не так хорошо получается. Сделанный йогурт годится вместо сметаны, как соус к салатам и др.
Хранить можно в течение 5 дней в холодильнике.

[b]..Katushka..[/b], интересно Катюш)попробую как нибудь)

[b]Сама_Такая[/b], скопировать низя?интересно...сейчас в контакте гляну в офиц группе

вот к примеру. обед и ужин. ну не знаю, для меня это много, может кому-то нормально)))

[quote=..Katushka..;5838998]еще и кровь теряешь. [/quote]
не,пока не теряю,пока готовлюсь терять

[b]Сама_Такая[/b], чего то и правда как много...из за стола проблемно выйти будет...завтрак ладно ещё-но обед-ужин....мама не горюй

и вот еще непонятно: Можно сначала перекусить чем-то легким, если аппетита утром нет, а ближе к 12 устроит настоящий завтрак и съесть все, что хочется.
это уж получается все утро жри че хочешь, а потом еще и обед...

Вот из контакта офиц группы меню-даже некоторое бедновато,но явно не как водноклассниках

[URL=http://keep4u.ru/full/e3943827919548ded855901dab902800.html][IMG]http://ib2.keep4u.ru/s/2013/04/12/e3/e3943827919548ded855901dab902800.jpg[/IMG][/URL]
[URL=http://keep4u.ru/full/399b99bb53393cae44939fdb7e17fc7e.html][IMG]http://ib2.keep4u.ru/s/2013/04/12/39/399b99bb53393cae44939fdb7e17fc7e.jpg[/IMG][/URL]