До верхней границы дошла?Расскажи что кушала?хотябы один прием пищи. и Сколько калорий получилось. Чтобы осталььные смогли лучше оценить результат

[QUOTE=Alkoria;316151]
Это на самом деле чистая психология. Попробуй представить свое любимое лакомство и противопоставить ему свой стройный образ. Увидеть его четко как живой.А я уже говорила что аппетит который приходит вот так через час это незамеченые чувства. Проанализируй ситуацию. Что ты чувствовала когда он пришел. О чем думала, чего хотела.Может ты поймешь что хотела просто веселья или отдыха например.
[/QUOTE]

возможно, мне постоянно хочется и того и другого...%-0 но дело в том, что не могу себе этого позволить... я и тут, на форуме в час по чайной ложке все пишу, постоянно с мелкой... я все никак в парикмахерскую не схожу, уже 3 месяца мечтаю...:connie_1:

Ну если честно, ела блины со сгущенкой и с икрой, отбивные с овощным салатом, чай пила с печеньем и конфетками...но все по немножку...говорю же сама в шоке!!!

в твоем рационе не хватает белка. Обязательно надо кушать рыбу, мясо, морепродукты. Тогда вес пойдет лучше и ты будешь стройнеть за счет потери жира а не мышечной массы.

А у меня 500 грамм за 2 дня ушло!!! :))) :))) :)))

давайте так. Говорите скока ушло, что ели(один прием) скока калорий получилось. оценим результат и отредактируем коридор. Жду ваших результатов

[B]Алкория, [/B]у меня вопрос: если я весь день на работе каким образом можно так часто питаться. Что-то с собой брать? обычно на работе всегда есть печеньки всякие и т.п. фигня. А что же с собой брать? Яблоко? Кефир? (холодильника и микроволновки на работе нет) Смотри у меня завтрак обычно с 7:30 до 8:00 примерно в этот промежуток. Обед с 13:00 до 14:00 (бизнес-ланч в кафе) и домой попадаю к 19:00. Как при таком ритме жизни питаться в соответствии с этой теорией?

[QUOTE=Оранжевая кошка;317333][B]Алкория, [/B]у меня вопрос: если я весь день на работе каким образом можно так часто питаться. Что-то с собой брать? обычно на работе всегда есть печеньки всякие и т.п. фигня. А что же с собой брать? Яблоко? Кефир? (холодильника и микроволновки на работе нет) Смотри у меня завтрак обычно с 7:30 до 8:00 примерно в этот промежуток. Обед с 13:00 до 14:00 (бизнес-ланч в кафе) и домой попадаю к 19:00. Как при таком ритме жизни питаться в соответствии с этой теорией?[/QUOTE]

И меня это очень интересует!!!
Хотя муж и не перекусывает печеньками и т.п., а иногда вообще не обедает (не успевает) и получается приходит домой голодный как волк и начинает все поглощать...

Сижу и думаю как сбалансировать его питание!
И еще у него очень часто изжога, вот и думай чем его кормить:-! :girl_impossible:

девочки, на самом деле это не трудно. Преобретите небольшой термос с широким горлышком раз нет микроволновки. В термос можно заливать супчик, накладывать второе. Да что угодно! Всегда можно покушать и греть ненадо.
[B]Варвара,[/B] изжога пройти должна как нормально питаться станет. А если нет есть препараты ведь.Сбалансировать на самом деле не трудно. Я выкладываю рецепты потихоньку. Если надо, пиши свое мыло или стукни мне в аську, скину одним файлом. Там все вкусно, сбалансировано и малоколорийно.

[B]Оранжевая кошка,[/B]яблоко конечно хорошо, вот только оно разжигает аппетит еще больше. С термосом проблем не будет. Главное найти 15-20 минут для приема пищи(именно столько он должен длиться)а есть тебе можно например в 7-30-8, потом 13-14 потом скажем 17-00 чтобы не есть прям перед выходом домой. Ну и дома естественно время будет приготовить и поесть спокойненько:)))

[QUOTE=Оранжевая кошка;317333][B]Алкория, [/B]у меня вопрос: если я весь день на работе каким образом можно так часто питаться. Что-то с собой брать? обычно на работе всегда есть печеньки всякие и т.п. фигня. А что же с собой брать? Яблоко? Кефир? (холодильника и микроволновки на работе нет) Смотри у меня завтрак обычно с 7:30 до 8:00 примерно в этот промежуток. Обед с 13:00 до 14:00 (бизнес-ланч в кафе) и домой попадаю к 19:00. Как при таком ритме жизни питаться в соответствии с этой теорией?[/QUOTE]

у меня на работе такая же фигня была, только завтрак дома был в районе 9, а обед на работе в 12-12.30, а потом дома только с 19... И печенюшки, и пирожки шли в ход. Брала яблоки, груши, бананы, йогурты (по очереди). Только тогда проблем с набранными кг не было, а теперь ешь, когда хочешь - и на тебе)

Алкория, нее, у нас на работе не принято есть масштабные блюда на рабочем месте. Яблочко, кефирчик, йогурт и т.д. это можно конечно. Но вот суп, котлетки и т.д. - это вряд ли :(
А можно без перекусов 3 раза в день нормально питаться? Завтрак (7.30-8), бизнес-ланч (13-14) и ужин часов в 19?

Кошечка, что значит не принято?непринято потому что никто так не ест? Питаться в день надо минимум 4 раза! И никаких перекусов. Научись любить себя!Что ж это такое то! Девочки, чтобы там не говорили вам нужно питаться. не важно принято или нет! А представьте себе если бы вы болели(например диабет)когдда есть надо регулярно, иначе просто упадете и все? Как бы вы питались?
Пересмотри отношение к себе в первую очередь. Ведь ты не для меня это делаешь, а для себя, для своего тела. Оно как маленький ребенок, требует любви и заботы!

[QUOTE=Бузя;317661]у меня на работе такая же фигня была, только завтрак дома был в районе 9, а обед на работе в 12-12.30, а потом дома только с 19... И печенюшки, и пирожки шли в ход. Брала яблоки, груши, бананы, йогурты (по очереди). Только тогда проблем с набранными кг не было, а теперь ешь, когда хочешь - и на тебе)[/QUOTE]

Дело в том что стройные люди умеют чувствовать свой организм. Он вовремя говорит им "СТОП", стройный не заедает пироженым желания повеселиться или отдохнуть.Он отдыхает и веселится! После родов зачастую не остается на себя времени, свои эмоции мы заедаем и организм теряет способность подавать сигналы голода и насыщения.

Алкория, спасибо! Надо пересматривать отношение к себе! :)

Конечно надо! С этого начинают путь в страну стройных. Без любви к себе ничего не получится. Люби себя-это 50% успеха. Удачки

А я тут дня 2 как сижу на мини очищающей диетке. Она мне нравится тем, что питаешься вкусно (есть и мясной салатик и винегред) и мало, тем самым уменьшаешь свой желудок и вроде потом легче ограничить себя. Или все таки не надо такого первого шага, а сразу перейти к подсчетам?

У меня крутиться куча вопросов все даже сразу сформулировать не могу. Буду по мере формулирования.
1. Калории указанные в таблице в каком виде указано (в сыром?) и что происходит после обработки?
2. Как считать калории при приготовлении пищи или сложные блюда противопоказаны и это типа раздельного питания?
3. Как определить кол-во съединой пищи, взвешивать на весах?

[B]Варвара,[/B]отвечаю
1. калории указаны в сыром виде
2.расчет сложных блюд описан в файле калорийность продолжение.после таблицы. Смотри внимательно. Если что не понятно спрашивай
3Количество пищи естественно на весах. и порцию конечно готовую.

[QUOTE=мамочка Инга;318351]А я тут дня 2 как сижу на мини очищающей диетке. Она мне нравится тем, что питаешься вкусно (есть и мясной салатик и винегред) и мало, тем самым уменьшаешь свой желудок и вроде потом легче ограничить себя. Или все таки не надо такого первого шага, а сразу перейти к подсчетам?[/QUOTE]

Любая диета строится на запрете продуктов и ограничении кол-ва пищи. Это ни коим образом не уменьшит желудок и позволит накопиться голоду.
А не уменьшит желудок т.к когда диета кончится, ты будешь есть больше намного и сразу резко(ибо голод накопился и требует еды) И тем самым ты только еще больше желудок растянешь!
Так что сразу приступай к подсчетам!

то есть если я правильно поняла ели я беру кг постной говядины и запекаю с чесноком и специями (в таблице про них ничего не сказано), то это и будет 1480 ккал, правильно?
кроме круп, термическая обработка не влияет на калорийность, а только давление других продуктов, например масла

и еще вопрос так надо питаться всю жизнь или это какие то временные циклы?
смотрю я самая непонятливая%-0

[QUOTE=Варвара;318695]то есть если я правильно поняла ели я беру кг постной говядины и запекаю с чесноком и специями (в таблице про них ничего не сказано), то это и будет 1480 ккал, правильно?
кроме круп, термическая обработка не влияет на калорийность, а только давление других продуктов, например масла[/QUOTE]
Чеснок 89(пропустила видимо) на специях обычно написано. В принципе можно их не считать там ведь мало очень.Так в принципе правильно, только чеснок осталось добавить;)
не поняла немного про давление масла вопроса.
[QUOTE=Варвара;318700]и еще вопрос так надо питаться всю жизнь или это какие то временные циклы?
смотрю я самая непонятливая%-0[/QUOTE]

это просто все стесняются!:-D не боись, лучше переспросить чем сделать не так и говорить что моя система не работает;)

[QUOTE][QUOTE][QUOTE=Alkoria;318913]
не поняла немного про давление масла вопроса.[QUOTE][/QUOTE][/QUOTE]
Это я писалась, добавления.
Так меняется от жарки, варки или запекания?
Ты не ответила на вопрос про сроки?

вообще программа расчитана на год. Ктото достигает поставленой цели раньше. Но я думаю вам понравится так питаться и вы привыкните. А вообще так питаться идеально всю жизнь)))ну в меру возможностей конечно.
масло влияет всегда. Дажеесли ты варишь суп и обжариваешь овощи на масле его ты тоже считаешь. Или я снова не так поняла вопрос?
поняла .
обработка не влияет. обавление естественно влияет

А чем эта система отличается от "Весонаблюдателей", просто когда то лет 7 назад я участвовала в этой программе. А сейчас в магазинах есть много продуктов с пометкой этой программы.

Если честно не слышала даже про такую программу. Поэтому сказать не могу в чем отличия.

Алкория, пока всё понятно, вес скинула за 4 дня 200 гр., но муж не оценил:( За рецептики спасибки.
Мне пришло в голову после всего прочитанного, что система Борменталя просто учит культуре питания, а снижение веса это как "полезный побочный эффект" :)

На самом деле правильное питание залог стройности, но борменталь еще и коректирует калорийность. Если ты будешь кушать правильно но превышая коридор, ничего не получится скорее всего. У меня не получалось.Если ты сбросила всего 200грамм попробуй на 100 уменьшить каридор.А почему муж не оценил?

Если худеть очень стремительно, "не отвиснет" ли кожа? И если потеря веса столь стремительна дополучает ли наш организм все ему необходимые питательные вещества, учитывая что большинство из нас кормит грудью, а наш умный организм сначала все хорошее отдает с молочком?
И еще, никак с собой не могу справится вечером, утром и днем могу вообще не есть (ем через силу, так как кормлю грудью) а вот вечером не меня нападает ЖОР...вчера все равно большая часть была сьедена после 9! Правда спортом я занимаюсь с пол 10 до 10 вечера, а спать иду в районе 1-2 ночи.

а если я пойду попить чай с сахаром, но без ничего, это считается перекусом?

[QUOTE=Alkoria;319923]На самом деле правильное питание залог стройности, но борменталь еще и коректирует калорийность. Если ты будешь кушать правильно но превышая коридор, ничего не получится скорее всего. У меня не получалось.Если ты сбросила всего 200грамм попробуй на 100 уменьшить каридор.А почему муж не оценил?[/QUOTE]

Коридор уменьшу. А муж говорит, что ему нравятся пышные женщины;) Из-за этого мы часто спорим, я доказываю, что мне пышке тяжело себя таскать, а он не хочет понять.%-0 Вот когда-то я была 55 кг летала ласточкой, теперь мне бы стать 65 кг и я буду безумно рада.

[QUOTE=мамочка Инга;320171]Если худеть очень стремительно, "не отвиснет" ли кожа? И если потеря веса столь стремительна дополучает ли наш организм все ему необходимые питательные вещества, учитывая что большинство из нас кормит грудью, а наш умный организм сначала все хорошее отдает с молочком?
И еще, никак с собой не могу справится вечером, утром и днем могу вообще не есть (ем через силу, так как кормлю грудью) а вот вечером не меня нападает ЖОР...вчера все равно большая часть была сьедена после 9! Правда спортом я занимаюсь с пол 10 до 10 вечера, а спать иду в районе 1-2 ночи.[/QUOTE]
В том то и дело что вся программа расчитана на год. Снижение веса идет постепенно, потому кожа успевает подтягиваться. Через месяц после начала программы можно добавить упражнения для улучшения тонуса кожи.
Получение питательных веществ полностью зависит от вас.Если вы включаете в рацион овощи и фрукты, а так же пьете витамины, вы получаете все необходимые вещества. Программа Доктора Борменталя - это прежде всего здоровое питание.
Днем есть надо.Пусть даже через силу.А вечерний жор-следствие неудовлетворенного аппетита. Расскажите свой рацион за день.
Еще вечерний жор может быть следствием безделия(т к детки спят и делать бывает нечего)или усталости накопившейся за день.Попробуй договориться со злостным "Жоржем" может он просто подсказывает что нужно что то сделат ьдля себя и своего организма? Прислушайся к своим чувствам игнорируя жору;)
А вот спать ложиться постарайся пораньше. Аппетит может указывать на усталость но ты не замечаешь указателя и просто ешь!А с таким графиком к концу дня ты просто выматываешься+ еще тренеровка. Подумай об этом
[QUOTE=Ленусеночек;320273]а если я пойду попить чай с сахаром, но без ничего, это считается перекусом?[/QUOTE]
Вообще борменталь говорит"Хочешь пить-пей воду, а если хочешь именно чаю(соку)-это аппетит" Вода должна быть обязательно, чтобы организм перестал задерживать ее боясь что наступить обезвоживание. И должна быть именно вода(1,5л). Но так как большинство кормящие, чай не запрещается. Но сильно с сахаром не переусердствуйте. Он всетаки калорийный очень.Перекусом для вас это считаться не будет если чай без ничего(всмысле печенек,бутеров и тд)Но опять же много пить не рекомендую.

[QUOTE=Сафо;320528]Коридор уменьшу. А муж говорит, что ему нравятся пышные женщины;) Из-за этого мы часто спорим, я доказываю, что мне пышке тяжело себя таскать, а он не хочет понять.%-0 Вот когда-то я была 55 кг летала ласточкой, теперь мне бы стать 65 кг и я буду безумно рада.[/QUOTE]

Мужья всгда говорят что то вроде того. Вот мой к примеру всегда гговорит что ему не важно как я выгляжу и какая фигура. Но я то знаю что стройная, модная и красивая я нравлюсь ему больше. Просто он не может этого сказать;)

А еще иметь полную жену выгодно!Никуда не уйдет, ревновать не надо;) :-D

как уменьшишь коридор, напиши о самочувствии.


девочки, как вообще?Считать получается?
Я так и не увидела результатов ваших!:-[ ] неужели их нет

[QUOTE=Ленусеночек;320273]а если я пойду попить чай с сахаром, но без ничего, это считается перекусом?[/QUOTE]

я всегда так радуюсь, что не люблю сладкий чай:) Черный с лимоном правда с сахаром пью, но ооооочень редко, а так зеленый, фруктовый, травяной, цветочный - без:)

у меня перекусы - фрукты, т.к. я придерживаюсь той точки зрения, что фрукты - самостоятельная еда и мешать лучше не надо, правда каши молочные ем с бананом вместо сахара, это очень плохо? Больше никаких фруктов с другой едой не мешаю.

[QUOTE=Alkoria;320593]Мужья всгда говорят что то вроде того. Вот мой к примеру всегда гговорит что ему не важно как я выгляжу и какая фигура. Но я то знаю что стройная, модная и красивая я нравлюсь ему больше. Просто он не может этого сказать;)[/QUOTE]

В том то и дело, что я совсем не толстая, просто после родов образовались бочки (пустьи не крошечные) и пузик висит - а муж возмущается, что я толстая, хотя я так не считаю:girl_haha:

[QUOTE=Alkoria;320593]девочки, как вообще?Считать получается?
Я так и не увидела результатов ваших!:-[ ] неужели их нет[/QUOTE]

У меня пока весов нет что бы взвесится, поэтому и результатов нет, а считать - я только сегодня начала - вроде получается...:-Р

[QUOTE=Бузя;320596]я всегда так радуюсь, что не люблю сладкий чай:) Черный с лимоном правда с сахаром пью, но ооооочень редко, а так зеленый, фруктовый, травяной, цветочный - без:)
[/QUOTE]

я тоже только черный пью с сахаром (одну ложечку ложу), а зеленый и цветочный (травяной) я как-то перепила в период беременности - теперь вообще не пью... и фруктовый не люблю...

[QUOTE=Бузя;320596]

у меня перекусы - фрукты, т.к. я придерживаюсь той точки зрения, что фрукты - самостоятельная еда и мешать лучше не надо, правда каши молочные ем с бананом вместо сахара, это очень плохо? Больше никаких фруктов с другой едой не мешаю.[/QUOTE]
Нет. это не плохо, т к вместо сахара ты получаешь витамины. Хоть и говорят что в банане нет, я так не считаю.
[QUOTE=Ленусеночек;320672]В том то и дело, что я совсем не толстая, просто после родов образовались бочки (пустьи не крошечные) и пузик висит - а муж возмущается, что я толстая, хотя я так не считаю:girl_haha:

У меня пока весов нет что бы взвесится, поэтому и результатов нет, а считать - я только сегодня начала - вроде получается...:-Р[/QUOTE]
Ну вот бочки то и подтянешь;)
Это хорошо что муж может сказать вот так прямо!

В банане есть калий!

Вот! Тоже оч полезный компонент!вот состав бананов
вода, г 74
белки, г 1.5
жиры, г 0.1
углеводы, г 21.8
моно- и дисахариды, г 19
клетчатка, г 0.8
крахмал, г 2
органические кислоты, г 0.4
зола, г 0.9
калий, мг 348
кальций, мг 8
магний, мг 42
натрий, мг 31
фосфор, мг 28
железо, мкг 600
витамин B-каротин, мг 0.12
витамин Е(токоферол), мг 0.4
витамин С (аскорбиновая кислота), мг 10
витамин В1 (тиамин), мг 0.04
витамин В2 (рибофлавин), мг 0.05
витамин В9 (фолиевая кислота), мкг 10
витамин РР (ниацин), мг 0.6

я в беременность их ела тока так. Зато от фолиевой кислоты потом меня тошнило!

[QUOTE=Alkoria;320914]Вот! Тоже оч полезный компонент!вот состав бананов
вода, г 74
белки, г 1.5
жиры, г 0.1
углеводы, г 21.8
моно- и дисахариды, г 19
клетчатка, г 0.8
крахмал, г 2
органические кислоты, г 0.4
зола, г 0.9
калий, мг 348
кальций, мг 8
магний, мг 42
натрий, мг 31
фосфор, мг 28
железо, мкг 600
витамин B-каротин, мг 0.12
витамин Е(токоферол), мг 0.4
витамин С (аскорбиновая кислота), мг 10
витамин В1 (тиамин), мг 0.04
витамин В2 (рибофлавин), мг 0.05
витамин В9 (фолиевая кислота), мкг 10
витамин РР (ниацин), мг 0.6

я в беременность их ела тока так. Зато от фолиевой кислоты потом меня тошнило![/QUOTE]
а я и сейчас с удовольствием их ем (вернее ела связками до сегодняшнего дня) и мелкой нравяться очень, только каллорийные они очень получаются.....