немного кетчупа можно на обед даже после 14! тут не впадайте в фанатизм, что называется. там сахара (в том количестве, что вы съедите) - будет мизер

[quote=Nastyushka;5917953]тут без фанатизма[/quote]
это надо постараться..... а то все крайности ;)

а после тушеной капустки можно апельсинку или яблочко?

[QUOTE=Иринушка;5918037]а после тушеной капустки можно апельсинку или яблочко?[/QUOTE]

на обед можно и первое и второе и десерт:) главное чтоб по спискам

[QUOTE=Пушистый Катёнок;5918049]на обед можно и первое и второе и десерт:) главное чтоб по спискам[/QUOTE]

че то списки эти не находятся... вчера искала и на сайте и на первой странице....
есть ссыль плизззз? %-0

[QUOTE=Иринушка;5918061]че то списки эти не находятся... вчера искала и на сайте и на первой странице....
есть ссыль плизззз? %-0[/QUOTE]

[url]http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=5219[/url]
[url]http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7401[/url]

собралась пообедать. и смотришь всё по составляющим, сравниваешь со списками.

так же ужин. там все на самом деле просто. ужинов 7 вариантов, выбираешь 1 вариант и ешь то, что там можно. в другой день выбираешь другой вариант и т.д. чередовать варианты не обязательно конечно, но желательно не есть каждый день одно и то же.

[b]Пушистый Катёнок[/b], Спасибки :)

списки в картинках для новичков нежелательно! это как читать классическую литературу в кратком содержании,как бы громко это не звучало. читайте полные списки внимательно. и вопросы-ответы обязательно!

[quote=Nastyushka;5918109]списки в картинках для новичков нежелательно[/quote]
понятно....
но как наглядно лучше так, чем ничего....
попрошу мужа распечатать... на моём ноуте нет принтера :) если согласится конечно

нашла рецепт системной творожной запеканки, а вот кефирчиком её запить мона? 1,5%?

до 5% любая молочка

я для запеканки в чашу творог, яблоко и корицу или кабачок и соль, с яиком попушистее, всё взбиваю блендером. и в Аф. вкуснота) творог такой однородный развесной у меня

Привет всем,

сегодня +100гр,живот ноет М придут со дня на день.

меню вчерашнее
З:омлет с сыром и зеленью,кофе (молоко сахар),2блина
О:суп на мясном бульоне с овощами(без картошки),салат огурец помидор,редиска,зелень,листья салата,чай зелёный
У:яблоко творог в блендере,чай каркаде

Меню сегодняшнее
З:гречка с 2умя тефтелями с томатном соусе,грибы маринованные-чуть чуть,крфе с молоком и с сахаром +3печенки
О:запеканка с овощная с картофелем,под омлетом,чай зелёный
У:сыр криспы молочка.чай зелёный

[QUOTE=Иринушка;5918304]отсюда поподробнее.... [URL=http://smayliki.ru/smilie-997503207.html][IMG]http://s17.rimg.info/504d669c916a1dc088362be84575919f.gif[/IMG][/URL][/QUOTE]
:girl_haha:картошку отварить заранее в мундире(в шкурке),почистить,на дно формы кружочками порезать,дальше я высыпала пакет замороженных овощей(смесь-у меня это цв.капуста,горошек зелёный,фасоль стручковая,и перец вроде)можно любые любимые овощи и конечно вкуснее не замороженные а свежие- но сейчас ещё не оч овощи свежие...,отдельно взбила 3 яйца с молоком,заливаю форму этой смесью-немного солю,и сверху маленький кусочек сыра на мелкой тёрке и в духовку-до готовности=)

[b]@SVETIK@[/b], ага.... поняла... это значит ОБЕД....

я на УЖИН запеканку [URL="http://puzyaka.ru/forum/showpost.php?p=5918718&postcount=1848"]творожную с черносливом [/URL] системную делала и кефирчиком (400 мл) 3,5 % запила, нормально? в смысле кефиром таким?

нормально,но многовато... вряд ли у тебя обед более 600 г...

менюшка.
з. торт и чашка кофе с молоком.
о. котлета, и тушен овощи (цветная капуста, кабачоа, морковь, перец, лук). без масла. мб апельсин
у. огурец, помидор, перец 130гр зерненого творога.

[QUOTE=Nastyushka;5919592]конечно,можно! и лучше без картошки;) чтоб совсем похудательно =)[/QUOTE]
всё таки с картофаном сделаю ;)
соскучилась по картошке, почти два месяца её не ела :puz:
к тому же "мой обед" семье пойдет гарниром в ужин, а без картошки они не поймут :-D, особенно муж :)
[QUOTE=*Умка*;5919745]менюшка.[/QUOTE]
хорошая менюшка :)
у меня почти каждый вечер творожное чё то на ужин, это не перебор?


я такую менюшку себе придумала на день:
З: Кофе(без всего), 2 бутера (тост, сыр, ветчина), 1 блинчик с ложечкой варенья и гр 30 шоколадки....
О: овощная запеканка (картошка, цв. капуста, помидор, омлет (яйцо+молоко) сыр (обьем наложу на небольшую тарелочку)...
У: Смузи молочный с фруктами (творог+кефир+мандарин)

Нормально? %-0

Ириш, нормально вроде ))
а я заметила что у меня минус только на мясо- рыбу, или на овощи молочка... остально либо стояк, либо плюс... ну еще конечно поэкспериминтирую )))
а на обед еще к тушеным овощам листья свеклы добавлю.. а то скиснут... ((

такс..попробую сегодня начать

а можно одно и тоже на обед и ужин?

Меню

З:салат огурчик+помидорчик+листья салата,котлета рыбная(только приготовила)кофе с молоком сахаром,конфетка.
О:запеканка,яблоко,чай зелёный
У:свекла с чесноком(большая порция),стакан молока

Ирин,за диету ругать буду! твои плюсы от маленьких и неравномерных порций!

[QUOTE=Nastyushka;5920440]Ирин,за диету ругать буду! твои плюсы от маленьких и неравномерных порций![/QUOTE]

Это меня? :-D
ну маленькие вряд ли... а вот равномерные... это да, это надо доработать... ;)

тебя-тебя!

менюшка:
з:блинчики со сгущенкой,кофе с молоком
о:[URL="http://puzyaka.ru/forum/showpost.php?p=5920448&postcount=43"] курино-кабачковые оладьи[/URL] (кликабельно)
у:творожная запеканка с яблоком

З: Кофе, два бутерброда с сыром
О: Салат капустный с оливковым маслом и лимонным соком
У: Отварная курица.

Вроде не густо, но наелась... вообще апатия какая-то от этой бесконечной зимы...

Всем привет!

З: половина омлета из 1 яйца, 3 сырника + сметана, чай с лимоном и сах.
О: рис, помидор, кусок запеченного карпа, половина апельсина
У: сист. джем + творог 5%

Кажется, я с обедом переборщила...

нормальный обед! ужин плохой (

[QUOTE=Nastyushka;5920998]нормальный обед! ужин плохой ([/QUOTE]

Я еще надеюсь успеть сбегать в магазин за творогом, тогда ужин станет лучше:):)

Эх +200гр...скоро уже придут эти М!!!!!а то я злаяяяя

Свекровь дала кучу редиски,пихаю во всё)почитала-оказывается очень полезна и худееют от неё.буду надеяться

меню:
З:рыбная котлета,рис(маленькая порция),салат:редиска+листья салата,масло подсолнечное.кофе с молоком с сахаром+3 печеньки

О:суп свекольник(на мясном бульоне-но без картошки),салат :редиска огурец помидор,йогурт.чай

У:свекла на тёрке с чесноком+творог(чуть чуть),цветная капуста отварная)чай

[quote=@SVETIK@;5922982]Свекровь дала кучу редиски,пихаю во всё[/quote]
:-D:-D:-D

[U]МЕНЮ:[/U]
З: кофе, 2 бутера с сыром, сосиска, кусочек тортика
(новый вариант изобретала из остатков безе заказного :-D)
О: овощная запеканка
(вчерашняя, никто вчера на неё не повелся, мне же лучше ;) )
У: курочка на пару в рукаве
(Настин рецепт) ;)

Всем привет!
-100 гр :)
З: 2 желтка, 3 блинчика со сметаной и медом, морс
О: немножко риса, помидор, 3 маленькие котлетки на пару, 2 дольки апельсина
У творог, йогурт, сист. джем

Ужин третий день одинаковый. Не хватает времени еще и ужин готовить каждый день.

Девоньки, я на обед хочу завтра рыбу минтай с цветной капустой, и ещё бы яичко вареное, тока не пойму, можно ли ?

[QUOTE=@SVETIK@;5923350]конечно=)[/QUOTE]

я щас окончательно достану :)
а если после такого обеда на ужин творожную запеканку с черносливом и смузи молочный с киви? или че нить одно..... либо запеканка либо смузи???

в обед любые сочетания, кроме запрещённых картоки-макарон-бобовых с мясом

смотри по объёму! если ты грубо говоря съешь 250 г рыбы и 250 г капусты, то на ужин и то и другое смело можно. просто как по мне - какой смысл чуть запеканки, чуть смузи.лучше полноценно одно, имхо. (это при меньшем обеде)

[quote=Nastyushka;5923407]и другое смело можно[/quote]
это хорошо....

а если в обед не тушить рыбу, а взять готовый тунец, в собственном соку (185 г) , цв.капуста тушеная и омлет с молоком? можно? [URL=http://smayliki.ru/smilie-947156295.html][IMG]http://s16.rimg.info/cbc74ae792dc3079b21dec04cf54dae4.gif[/IMG][/URL]

ты уже два дня подряд ешь из "редко", лучше не стоит....

меню
з. чашка кофе с мол, кусочек торта, котлета, яйцо.
о. спагетти с сыром и томатами. апельсин.
у. овощи вареные (кабачок, цвет капуста, морковь, лук, перец), пара огурчиков, апельсин, киви.ъ

Всем привет!

З: вермишельки с вишней, сметаной, сахаром, морс
О: тушеные в воде баклажаны и помидор + фасоль + 1 ч.л. майонеза, чеснок. 3 дольки апельсина на десерт:)
У: стейк семги на пару, чай без всего

[QUOTE=*Умка*;5924261]меню
з. чашка кофе с мол, кусочек торта, котлета, яйцо.
о. спагетти с сыром и томатами. апельсин.
у. свекла с чесноком, пара огурчиков, апельсин, киви.[/QUOTE]
привет!
разве есть вариант овощи+фрукты на ужин?

Светик конечно ))) без молочки только )))))

[QUOTE=*Умка*;5924678]Светик конечно ))) без молочки только )))))[/QUOTE]

А у меня из головы вылетело блин:)спасибо)))

[QUOTE=*Умка*;5924678]Светик конечно ))) без молочки только )))))[/QUOTE]

даже 1 ложечкой йогурта можно заправить ;)