[QUOTE=Бегимотик;6787982]хорошо бы, надо напроситься на свидание принудительно))))

кстати а хурму можно вечером? а то она тут лежит на меня смотрит...[/QUOTE]

вообще не желательно...
А ты по какому принципу сейчас питаешься?

Девочки, вот что делать, если даже мысли о курице, рыбе и твороге вызывают тошноту?????:(:(:( Вот не могу и все!!!:-!:-!:-!:-!

[b]Slim[/b], я с понедельника на ЯД )) яичной - скинула за 3 дня 3 кг))) и вот теперь привесы пошли( но в общем за неделю 3.1

сейчас еще через неделю М придут и наберу обратно все свое. хахаха..........

Наташа дай мне пендаля, мне кажется у меня настрой сбился :(


я заказала себе на др вот такой торт

[url]http://prntscr.com/5bsshp[/url]

Светочка, конечно срыв это неприятно, но зато покушать приятно :-D

завтра начинай заново правильно питаться ;)я тоже почти все яйца творогом заменила, а ты с кормежкой ваще смотри сама. ...

я тоже 3-го буду нарушать :-D

девочки,еще раз спрошу!сухофрукты можно на ужин?

[QUOTE=ЦветочекЯ;6788017]девочки,еще раз спрошу!сухофрукты можно на ужин?[/QUOTE]

Не а, максимум шт пять черносливин и на ранний ужин, до шести. ..

[QUOTE=ЦветочекЯ;6788017]девочки,еще раз спрошу!сухофрукты можно на ужин?[/QUOTE]
Я не в курсе:-/ Это у нас Иринушка и Натуся спецы по питанию. А вообще мне кажется, что не нужно это на ужин, там калорий и сахара хоть отбавляй.

[quote="Иринушка;6788023"]Не а, максимум шт пять черносливин и на ранний ужин, до шести. ..[/quote]
значит завтра будет привес(я слопала лимонки и мандаринки)ну вот((((((

[QUOTE=Иринушка;6788011]Светочка, конечно срыв это неприятно, но зато покушать приятно :-D

завтра начинай заново правильно питаться ;)я тоже почти все яйца творогом заменила, а ты с кормежкой ваще смотри сама. ...

я тоже 3-го буду нарушать :-D[/QUOTE]

спасибо, я тоже к этому склоняюсь. надо купить боклажку воды, а то девочки сказали что я мало пью.....

да и как маму обидеть, она старалась готовила все утро, ну у нас у русских минталитет такой, гостей надо кормить на убой 125 блюд!:girl_haha:

но я настроена худеть до весны 58 кг. я вам пообещала я сделаю это, еще и после нг включу калланетику чтоб подтянуться)))) как вчера сказали в том фильме 70% успеха в похудении это питание а 30% спорт)))

Вот-вот!!!! Я уже месяц занимаюсь, а результат есть, пока не особо впечатляет похудела на 3 кг за месяц, а как перестаю следить за питанием - сразу привес(((

[b]Slim[/b], Оль, я иногда делаю из фарша бифштексы))) говядина, баранина.
Обожаю вареную телятину с огурцами и луком зеленым.
Кролика, утку - в разных интерпретациях)))

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

[b]Бегимотик[/b], пендель - у тебя в голове и перед зеркалом)))
А про ПП - счас скину

[quote="Тотошка;6788058"]Бегимотик, пендель - у тебя в голове и перед зеркалом)))[/quote]

у меня в голове пока бардак и тараканы(дихлофос закончился а моющую швабру только завтра привезут)....

вот стараюсь разбирать завалы не нужного хлама с вашей девочки помощью...

и надеяться на лучшее)

[b]Бегимотик[/b], лови. Я эти статьи себе сохраняю)))
Правильное питание - это:

1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)

3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.

5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)

7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).

9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.

10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.

11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.

12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.

13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)

14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ

.Правильное питание - лучший выбор для похудения и красивой фигуры!

Только правильное питание+спорт позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь.

:( а еще меня подташниват (мутит) видимо из за того что много сьела за неделю привыкла питаться по не многу и белком с огурчиком)))

Если обилие инфы засоряет эфир))) Вы скажите))))

[b]Тотошка[/b], спасибо Наташечка, возьму распечатаю эти прописные истины.....

очень похожа на -60..

[QUOTE=Тотошка;6788058][b]Slim[/b], Оль, я иногда делаю из фарша бифштексы))) говядина, баранина.
Обожаю вареную телятину с огурцами и луком зеленым.
Кролика, утку - в разных интерпретациях)))

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

[b]Бегимотик[/b], пендель - у тебя в голове и перед зеркалом)))
А про ПП - счас скину[/QUOTE]

Ну ты бифштексы поджариваешь? Вареную телятину и я люблю, а еще люблю язык говяжий)) А утку можно разве - это же жирный сорт мяса...

[quote="Тотошка;6788073"]Если обилие инфы засоряет эфир))) Вы скажите))))[/quote]

ну для меня это очень полезная информация я только за!! ты ж не рекламу водосточных оцинкованных труб спамишь))))

Мой рацион такой
Проснулась(гормоны)
0,5 воды
До еды льняное масло
Утром ОБЯЗАТЕЛЬНО каша (я варю овсянку на 2-3 дня) без сахара/соли/масла
+ обезжиреный творог 70 г через полчаса кофе с молоком+1 ч.л сахара
1-ый перекус - фрукты/орехи
0,5 л воды
Обед
Любое мЯсо + овощи (могу суп сварить без картошки и риса)
Через полчаса зеленый чай 0,5
2-й перекус) йогурт +кофе с молоком б/сахара
Через полчаса 0,5 воды
Ужин стандартно - обезжиренный творог (80-100 г) для разнообразия - чистый белок (рыба, курица, мясо)
Через полчаса или воды и чая 0,5

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 2 минуты[/I][/B][/color][/size]

[QUOTE=Бегимотик;6788074][b]Тотошка[/b], спасибо Наташечка, возьму распечатаю эти прописные истины.....

очень похожа на -60..[/QUOTE]

В -60 перекусов нет.
А в ПП - кушаешь каждые 2,5-3 часа. Связанно с уровнем глюкозы в крови. Чем меньше ешь, тем больше жрать хочется.

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

[b]Slim[/b], Оль, по мне, лучше утку съесть, чем сорваться или есть без удовольствия)))

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 40 секунд[/I][/B][/color][/size]

Потом. Можно грудку только съесть)))

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 31 секунду[/I][/B][/color][/size]

[QUOTE=Бегимотик;6788080]ну для меня это очень полезная информация я только за!! ты ж не рекламу водосточных оцинкованных труб спамишь))))[/QUOTE]

Лови ещё

[quote="Тотошка;6788085"]я варю овсянку на 2-3 дня) без сахара/соли/масла[/quote]

а я в микроволновке делалана молоке на 1-2 минуты зависит от овсянки и еще туда дольку горького шоколада вкуснота неописуемая)) а раньше заливала на ночь просто водой утром терла яблоко или йогурт туда и ела)

не варила овсянку уже давно, в этом есть принципиальная разница?

так овощи ты ешь только в обед так?

на ужин белок. а гречку, рис если есть то в обед?

а кормящим можно зеленый чай?

______________

прости Наташ столько вопросов!

Принципы ПП это:

- Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.
Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искуственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка - это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль.

- Сладкое можно только на завтрак и только натуральное
(Мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: зефир, мармелад, нежирное молочное мороженое)

- Фрукты и углеводы - до 17:00!
Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается; соответственно, потребность в углеводах исчезает.

- 5 приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин

- После еды следует стоять или ходить, но ни в коем случае не сидеть и уж тем более, не лежать!

- Режим питания
Питаться регулярно - перерывы между приемами пищи не более 4 часов. При длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и перестает отдавать жироовые запасы, снижение веса значительно замедляется. Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время.

- Ужин не позднее, чем за 4 часа до сна

- После ужина, если мучает голод - никаких яблочек и грейпфрутиков! Выпейте лучше 1 стакан обезжиренного кефира или молока (не более 1,5%жирн.), чашку зеленого чая или стакан теплой воды.

- Не менее 8 стаканов чистой воды в день

- Овощи в любом виде в любое время в неограниченном количестве (разумеется, не ночью:)

- Употреблять как можно больше белковой пищи, особенно на ужин в сочетании с овощами

- Сбалансированное питание
Каждый день обязательно включать в рацион продукты из всех 6 групп: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры

- Свести к минимуму употребление алкоголя, а лучше совсем исключить (повышает аппетит и содержит огромное количество калорий)

- Увеличить двигательную активность
Даже при 30ти минутной тренировке 2-3 раза в нед. ваш вес уйдет в 2 раза быстрее, нежели при отсутствии занятий! Если не получаетсся заниматься, делать хотя бы утреннюю зарядку... Если уж и на это нет времени, просто двигаться как можно больше.

- Если вес встал, сделать разгруз. день или несколько разгруз. дней

- Никаких голодовок, мучительных диет и изнурительных тренировок! Все делать только в удовольствие, так вероятность срывов и плохого настроения и раздражительности будет сведена к нулю.

- Некоторые запреты - это временное явление!
Не унывайте, что вам придется временно отказаться от некоторых привычных вкусняшек. После того, как ваш вес сдвинется с "мертвой точки", вы сможете пару раз в неделю побаловать себя чем-нибудь вкусненьким без вреда для фигуры, ЕСЛИ, разумеется, это будет в разумных кол-вах и не на ночь :)

Этих несложных правил более, чем достаточно для того, чтобы через пару-тройку месяцев получить гарантированный сногсшибательный результат, который не останется незамеченным окружающими! Попробуйте, это намного проще, чем вы думаете :)