Девочки, хорошие и стройные, поздравляю с 8 марта! Желаю еще больше постройнеть нам:girl_in_love::girl_in_love::girl_in_love:

у меня сегодня -400:girl_in_love:

[SIZE="5"][COLOR="Plum"][FONT="Times New Roman"][I]Девочки,поздравляю вас с 8 марта:girl_in_love:Мы самые красивые и любимые жены,любящие мамы:girl_in_love::girl_in_love::girl_in_love:[/I][/FONT][/COLOR][/SIZE]


У меня -500:)

[B][COLOR="Red"]деочки, всех с 8 марта! желаю всем быть стройными, красивыми, любимыми и желанными!!![/COLOR][/B]

что-то тоже меня Дюкан заинтересовал. только я там не всё поняла. ну про атаку понятно. а как дальше не очень. что можно и как, а что нельзя...

Привет, девочки!!!
Всех с праздником!!! Будьте счастливы, красивы и любимы!!!!

[URL=http://smayliki.ru/smilie-1085327559.html][IMG]http://s18.rimg.info/675abb250f29514e8559df99044e4878.gif[/IMG][/URL]
[URL=http://smayliki.ru/smilie-1146792039.html][IMG]http://s19.rimg.info/c23c8fc3d5c81c76f2e1278e7bd1d18d.gif[/IMG][/URL]
[URL=http://smayliki.ru/smilie-838139079.html][IMG]http://s13.rimg.info/8c7e4eb1dbea20a60609406ff57fcd18.gif[/IMG][/URL][URL=http://smayliki.ru/smilie-838139079.html][IMG]http://s13.rimg.info/8c7e4eb1dbea20a60609406ff57fcd18.gif[/IMG][/URL][URL=http://smayliki.ru/smilie-838139079.html][IMG]http://s13.rimg.info/8c7e4eb1dbea20a60609406ff57fcd18.gif[/IMG][/URL]

[QUOTE=Zemkin;5753334]через день маленький перерыв, мышцы крупные, им нужно хотя бы 2 дня на отдых. [B]Так не будет рельефа.[/B]
)[/QUOTE]

А вот с этого места поподробнее. Что нужно делать, чтобы правильно пресс качать????

[QUOTE=larchik;5753371] После басика отвесик будет хороший!!!!Но у тебя и так хорошие результаты [B]пока[/B]:girl_in_love:!!![/QUOTE]

эххх, надеюсь, что выдержу и будет не "пока" , а "навсегда":girl_pinkglassesf:

[QUOTE=Nastyushka;5753749]а кто-нибудь будет завтра бдеть диету-систему?)[/QUOTE]

я блюду! отказалась от вина, рома, салатов, бутеров,пирогов,холодца и заливного.

на удивление, моя мама меня не гнобила (как она это обычно делает%-0 )

[QUOTE=Nastyushka;5753824]немного мотивации;)
[URL=http://manesu.com/uploads/3102/30/70/8651387ba9436a6.jpg.html][IMG]http://manesu.com/uploads/3102/30/70/sm_8651387ba9436a6.jpg[/IMG][/URL][/QUOTE]

:-D:-D:-D

да уж, мАтивация:-D:-D:-D

Всех с 8 марта!!! Желаю стройнеть как можно быстрее и что бы потеря ныне кг больше не возвращались

блиииин, а дюкан-то такой долгий...Пока в раздумьях...Муж собаку подарил, кормлю вареной курицей))Видимо дюкан для меня))Буду на двоих готовить)))Ну а если серьезно...там по сути месяца 3 минимум сидеть..

[QUOTE=Валечка;5756247]блиииин, а дюкан-то такой долгий...Пока в раздумьях...Муж собаку подарил, кормлю вареной курицей))Видимо дюкан для меня))Буду на двоих готовить)))Ну а если серьезно...там по сути месяца 3 минимум сидеть..[/QUOTE]

Я рассчитываю на месяц,а дальше закрепление,там уже многое можно есть и праздники устраивать.

всем привет! не нарушала :-Р

[QUOTE=Пушистый Катёнок;5755859][B][COLOR="Red"]деочки, всех с 8 марта! желаю всем быть стройными, красивыми, любимыми и желанными!!![/COLOR][/B]

что-то тоже меня Дюкан заинтересовал. только я там не всё поняла. ну про атаку понятно. а как дальше не очень. что можно и как, а что нельзя...[/QUOTE]

Я тебе завтра подробней опишу,а то мы только приехали и муж комп застолбил за собой!

[QUOTE=Тотошка;5756073][URL=http://smayliki.ru/smilie-1085327559.html][IMG]http://s18.rimg.info/675abb250f29514e8559df99044e4878.gif[/IMG][/URL]
[URL=http://smayliki.ru/smilie-1146792039.html][IMG]http://s19.rimg.info/c23c8fc3d5c81c76f2e1278e7bd1d18d.gif[/IMG][/URL]
[URL=http://smayliki.ru/smilie-838139079.html][IMG]http://s13.rimg.info/8c7e4eb1dbea20a60609406ff57fcd18.gif[/IMG][/URL][URL=http://smayliki.ru/smilie-838139079.html][IMG]http://s13.rimg.info/8c7e4eb1dbea20a60609406ff57fcd18.gif[/IMG][/URL][URL=http://smayliki.ru/smilie-838139079.html][IMG]http://s13.rimg.info/8c7e4eb1dbea20a60609406ff57fcd18.gif[/IMG][/URL]


А вот с этого места поподробнее. Что нужно делать, чтобы правильно пресс качать????



эххх, надеюсь, что выдержу и будет не "пока" , а "навсегда":girl_pinkglassesf:



я блюду! отказалась от вина, рома, салатов, бутеров,пирогов,холодца и заливного.

на удивление, моя мама меня не гнобила (как она это обычно делает%-0 )



:-D:-D:-D

да уж, мАтивация:-D:-D:-D[/QUOTE]

[QUOTE=Nastyushka;5756810]всем привет! не нарушала :-Р[/QUOTE]

Девочки вы умнички:)))!!!!!!!!
А я налямзилась всего,тяжело так сейчас...

Ларис, а почему месяц, если там каждый сброшенный килограмм закреплять по 10 дней?Все равно я пока в раздумьях...

а я начиталась и форум и книгу Дюкана и оч вдохновилась. с завтра стартую. уже и отрубей себе купила и творог 0% и курочку варю:)
у меня прям супер-позитивный настрой:) верю, что похудею. мне на сайте расчитали, чт сбрасывать мне до середины июня:) потом закреплять. оч хотелось бы все этапы пройти, но посмотрим насколько меня хватит.
девочки, кто на Дюкане. вы как долго на нем? и сколько скинули? и как тяжело или норм? что едите, меню разнообразите?

[QUOTE=Пушистый Катёнок;5757035]а я начиталась и форум и книгу Дюкана и оч вдохновилась. с завтра стартую. уже и отрубей себе купила и творог 0% и курочку варю:)
у меня прям супер-позитивный настрой:) верю, что похудею. мне на сайте расчитали, чт сбрасывать мне до середины июня:) потом закреплять. оч хотелось бы все этапы пройти, но посмотрим насколько меня хватит.
девочки, кто на Дюкане. вы как долго на нем? и сколько скинули? и как тяжело или норм? что едите, меню разнообразите?[/QUOTE]

я тоже рассчитала вес, мне написали идеальный 59:girl_haha:
а я хотела на лепестках посидеть, но уже передумала, у меня силы воли нет, не смогу я на диете:(

никакой диеты не выходит на выходных) Меня и на алкоголь соблазнили и сегодня ели весь день)

Девчат, а на Дюкане не вредно сидеть?:-! На одних белках то здоровья не прибавится:-/

[QUOTE=Zemkin;5757090]никакой диеты не выходит на выходных) Меня и на алкоголь соблазнили и сегодня ели весь день)[/QUOTE]

Не тебя одну:girl_haha:

[QUOTE=Мамочка)));5757098]Девчат, а на Дюкане не вредно сидеть?:-! На одних белках то здоровья не прибавится:-/[/QUOTE]

ну там же пару дней всего в начале%-0
а потом чередовать. думаю не вреднее лепестков

[QUOTE=Пушистый Катёнок;5757101]ну там же пару дней всего в начале%-0
а потом чередовать. думаю не вреднее лепестков[/QUOTE]

Катюш, мне лепестки уже задержку в неделю дали и вообще на 6 день я поняла что по здоровью не хорошо мне:-/

[QUOTE=Мамочка)));5757102]Катюш, мне лепестки уже задержку в неделю дали и вообще на 6 день я поняла что по здоровью не хорошо мне:-/[/QUOTE]

так там всё намного разнообразней на Дюкане. и молочку можно и отруби овсяные как я поняла оч полезны, не зря их надо есть каждый день
а потом на чередовании и масло даже 1 чл в день можно в салаты. ну и вообще там на сайте так много рецептов всяких вкусных, даже шоколадки Дюкана есть:)
в общем, я завтра начинаю:)

читаю книгу, Дюкан пишет, что очень безопсный метод похудения

всем доброе утро!
я на месте сегодня)

[b]Пушистый Катёнок[/b], я на Дюкане месяц уже! Вот стартовала с 70. Но нарушала два дня и вот с 64,700 сегодня вес стал 66,300 так что посмотрим
Я Витамины еще пью

Привет, девчонки! С прошедшим праздником вас :girl_in_love::girl_in_love::girl_in_love:

У меня тут несколько дней подряд хорошие отвесики, сегодня вес 65.3, наконец-то эта цифра 65 :girl_in_love: Я даже не знаю сколько лет назад я ее последний раз видела :girl_haha::girl_haha::girl_haha:

Девчонки, я ж тоже на Дюкане, писала уже отчет за месяц, стартовала 1 февраля с 72.5 кг, через месяц было 66.5, вот с 1 марта еще похудела до 65.3. Ну я напишу еще отчет в конце марта, те. через 2 мес. диеты)

Вообще на Дюкане главное поначалу строго придерживаться разрешенных продуктов и не нарушать (даже в плане жирности молочки и тд.)
У меня начальница на работе села на Дюкана и нарушала по мелочи - молоко пила 1.5% вместо обезжиренного, творог 4%, отруби вместо овсяных купила пшеничные, стаканчик вина могла вечерком выпить, в итоге за 2 недели скинула 200г всего :-!

[QUOTE=Лоли;5757413]Девчонки, я ж тоже на Дюкане, писала уже отчет за месяц, стартовала 1 февраля с 72.5 кг, через месяц было 66.5, вот с 1 марта еще похудела до 65.3. Ну я напишу еще отчет в конце марта, те. через 2 мес. диеты)

Вообще на Дюкане главное поначалу строго придерживаться разрешенных продуктов и не нарушать (даже в плане жирности молочки и тд.)
У меня начальница на работе села на Дюкана и нарушала по мелочи - молоко пила 1.5% вместо обезжиренного, творог 4%, отруби вместо овсяных купила пшеничные, стаканчик вина могла вечерком выпить, в итоге за 2 недели скинула 200г всего :-![/QUOTE]

Я тоже смотрю что нарушения не прокатывают:((
Но я вот еще на фитнесс пойду:) надеюсь и толку будет больше

Всем привет!
у меня за два дня минус 1,3 кг

вес, в течении 2-х месяцев, буду закрпелять после того, как достигну 65 кг!

а мне можно писать отчет?

вообще - все диеты - это временное достижение результата.

правильно все говорят - надо меньше кушать. соблюдать правильно епитание. и после достижения цели все равно себя контролировать.


"диета - это образ жизни"

[QUOTE=Аспиринка;5757418]Я тоже смотрю что нарушения не прокатывают:((
Но я вот еще на фитнесс пойду:) надеюсь и толку будет больше[/QUOTE]
Эх, а я уже вторую неделю спорт пропускаю, то сын болел, потом сама заболела, никак насморк не вылечу :(
Надо с понедельника брать себя в руки :)))

[QUOTE=Тотошка;5757423]Всем привет!
у меня за два дня минус 1,3 кг

вес, в течении 2-х месяцев, буду закрпелять после того, как достигну 65 кг!

а мне можно писать отчет?[/QUOTE]
Молодчина :))):))):))) Так держать :)))
Как крестница твоя? Держится?
Да я просто отчет пишу в свободной форме, чисто для себя, если хочешь пиши тоже здесь :girl_in_love:

[QUOTE=Тотошка;5757430]вообще - все диеты - это временное достижение результата.

правильно все говорят - надо меньше кушать. соблюдать правильно епитание. и после достижения цели все равно себя контролировать.


[B]"диета - это образ жизни"[/B][/QUOTE]
Это точно :)))

Всем привет!
праздник не прошел даром... 74,8, опять топчусь на месте. надеюсь Дюкан мне поможет!
девочки, а 1% кефир можно? я другого не нашла. и как есть отруби?

Кристин, Лоли, какие вы молодцы, очень хорошие результаты за месяц! так хочу чтоб и у меня такие были.

Тотошка, с минусом!!!
насчет образа жизни полностью согласна! вот мне нравится как это у Дюкана поставлено:)

[QUOTE=Тотошка;5757423]Всем привет!
у меня за два дня минус 1,3 кг

вес, в течении 2-х месяцев, буду закрпелять после того, как достигну 65 кг!

а мне можно писать отчет?[/QUOTE]

Конечно пиши отчетики!Я тоже буду отчитываться,всегда приятно похвалиться своими достижениями:connie_1:

[QUOTE=Пушистый Катёнок;5757587]Всем привет!
праздник не прошел даром... 74,8, опять топчусь на месте. надеюсь Дюкан мне поможет!
девочки, а 1% кефир можно? я другого не нашла. и как есть отруби?

Кристин, Лоли, какие вы молодцы, очень хорошие результаты за месяц! так хочу чтоб и у меня такие были.

Тотошка, с минусом!!!
насчет образа жизни полностью согласна! вот мне нравится как это у Дюкана поставлено:)[/QUOTE]

Такой кефир можно,т.к меньше жирности его и не бывает.Отруби я буду в кефир добавлять сначала,а потом блинчики печь.Я недавно попробовала,ничего получились.

[QUOTE=larchik;5757603]Такой кефир можно,т.к меньше жирности его и не бывает.Отруби я буду в кефир добавлять сначала,а потом блинчики печь.Я недавно попробовала,ничего получились.[/QUOTE]

а как их печб без масла?
я и обычную-то выпечку не люблю... а уж из отрубей наверно вообще бяка. разве что чеснока туда добавить%-0 и с майонезом разрешенным поесть%-0

Катя я вчера себе позволила праздник и весы сегодня показали страшную цифру.Но вот сейчас уже на 1 кг. меньше показывают,чем утром.:)

У меня правильное питание не получается,слишком часто начинала позволять себе вкусняки разные и результата почти не было.А у дюкана мне нравится,что потом постепенно можно почти все добавлять в рацион.Очень надеюсь что до конца все этапы пройду.Одно радует,что не много мне надо скинуть.:)Тут выяснилось,что у меня знакомая есть,которая год назад сидела на дюкане.Она все соблюдала и за 6 месяцев скинула почти 40 кг.Сейчас она на этапе закрепления и говорит,что уже привыкла так питаться.Вес обратно не набирается.И даже на этапе закрепления в месяц она теряет примерно 1 кг.Хотя как и положено устраивает себе праздники.

Всем приветик!
 

У меня минус 100г:)

[QUOTE=Пушистый Катёнок;5757609]а как их печб без масла?
я и обычную-то выпечку не люблю... а уж из отрубей наверно вообще бяка. разве что чеснока туда добавить%-0 и с майонезом разрешенным поесть%-0[/QUOTE]

Кать тут много рецептов.И блинчики и хлебцы
[url]http://dukandiet.ru/category/retseptyi/blinyi-oladi/[/url]

[QUOTE=Дэлия;5757633]У меня минус 100г:)[/QUOTE]

:)))После праздника это отличный результат!!!!

[QUOTE=larchik;5757627]Катя я вчера себе позволила праздник и весы сегодня показали страшную цифру.Но вот сейчас уже на 1 кг. меньше показывают,чем утром.:)

У меня правильное питание не получается,слишком часто начинала позволять себе вкусняки разные и результата почти не было.А у дюкана мне нравится,что потом постепенно можно почти все добавлять в рацион.Очень надеюсь что до конца все этапы пройду.Одно радует,что не много мне надо скинуть.:)Тут выяснилось,что у меня знакомая есть,которая год назад сидела на дюкане.Она все соблюдала и за 6 месяцев скинула почти 40 кг.Сейчас она на этапе закрепления и говорит,что уже привыкла так питаться.Вес обратно не набирается.И даже на этапе закрепления в месяц она теряет примерно 1 кг.Хотя как и положено устраивает себе праздники.[/QUOTE]
ого, 40 кг так быстро:-! молодец она:))):))):))) я оч надеюсь, что смогу без нарушений и дойти до конца. пройти все этапы. чтоб удерживать свой вес
а белковый день до конца жизни совсем не сложно ради сохранения стройности:)
мне тоже кажется, что на закреплении могут кг уходить, т.к. пры там не часто и белковые дни пристствуют:)
[QUOTE=Дэлия;5757633]У меня минус 100г:)[/QUOTE]
с отвесом:)))
ты 8 марта все соблюдала?:)

а где найти кукурузный крахмал?...