Сает ты меня обнадежила.....

если честно хотя бы на 10 % от своего веса сбрасываешь и прям легче реально.....

:girl_in_love: добро пожаловать в систему дорогая! У тебя все получится!)))

ой девоньки звучит прям как секта) хахаха

я на калориях первый мес похудела на 6 кг
не занималась ничем
чем больше вес тем больше уходит первый месяц

[quote="сЫч;6792262"]я на калориях первый мес похудела на 6 кг
не занималась ничем
чем больше вес тем больше уходит первый месяц[/quote]

вот вот так что ждем от тебя отпадных результатов завтра с тура!))

Кстати мой тоже последнее время любит погулять ночью с 2 до 4 что такое, не знаешь?

ой одно дело сбросить и другое удержать...
да Свет если честно
вес большой но если я остановлюсь
то кирдык там и не 100 кг будет а все 200 наверное....
поэтому вот хоть как а надо браться за себя все таки....

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

ну зубы наверное Свет ...
у меня Тарас вообще любитель был гулять
а если серьезно позже ложится подольше спит уснул в 8 вечера

[quote="сЫч;6792268"]ой одно дело сбросить и другое удержать...
да Свет если честно
вес большой но если я остановлюсь
то кирдык там и не 100 кг будет а все 200 наверное....
поэтому вот хоть как а надо браться за себя все таки....[/quote]

не переживай не будет! теперь только вперед и только минус))

главное настроиться, вон Наташа цель поставила и идет, бежит, летит умничка просто и пример нам всем! :girl_in_love:

да обязательно надо взвешиваться с утра
каждый день

Вот что нашла случайно)) все что Наташа говорит, но в краце очень))
Основные принципы питания:
1)До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм
2) Сахар в любых продуктах до 12.
3) Хлебобулочные изделия до 15.
4) Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
5) После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
6) Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
7) Майонез до 20
8)Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
9) Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
10) делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.

Основные принципы похудения:
1) Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгруз)
2) не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:
- приседания 50 раз *2
- пресс 30 раз *3
- поднятие согнутых ног 30*3
3) Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг - купить часы)

да меня Наташа и Ирина прям очень вдохновляют они умнички !!!!
прям для меня вообще пример девочки самый первый!!!такие молодчинки!!!

Ленок, взбодрись!!! Скоро лето, надо будет бегать-прыгать с мальчишками! Так что тебе срочно нужно перестроиться на ПП И стройнеть:)))

[quote="сЫч;6792275"]да обязательно надо взвешиваться с утра
каждый день[/quote]

да я еще табличку завела в экселе, можно и на листочке записываю каждый день свой вес..... потом можно будет создать диаграму скачков ахахахахахахах разноцветную и выявить тенденцию когда я больше жру)

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

[quote="Mammo4ka;6792277"]6) Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
7) Майонез до 20[/quote]

ой что то меня смущает майонез и картоха

Ань, че то больно шикарная диета с майонезом на ночь!

да спасибо Юлек
для меня такой псих был барьер пойти на аквааэробику
но я себя пересилила и рада если честно

Отлично! Добавь дома приседания, пресс, наклоны. Хоть немного но неск раз в день. Тоже польза:)))

спокойной ночи девочки!!! спасибо что вы есть! люблю вас!

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 44 секунды[/I][/B][/color][/size]

да я делаю гимнастики при остеохондрозе!!! но каюсь последние два дня забила....

Да, это я тоже заметила, но там обязательный разгруз.
Кстати, подскажите какой-нибудь разгрузочный день? Так чтоб полезно доя организма было?

Мне кажется, можно любой - творог, кефир, гречка, яблоки. Мне в ЖК на выбор давали

[b]Mammo4ka[/b], я люблю гречку) на яблоках или кефире долго не протяну) а вот творог просто не люблю хотя вроде тоже сытный...

я раньше худела на креветках,потом на мясе с мбирем(ох классное время было) но разгрузочных никогда не было,не приемлю вообще их)))

[quote="Бегимотик;6792261"]ой девоньки звучит прям как секта) хахаха[/quote]
:-D:-D:-D
[quote="Бегимотик;6792281"]потом можно будет создать диаграму скачков ахахахахахахах разноцветную[/quote]
:-! ну ппц %-0
[quote="Mammo4ka;6792297"]Кстати, подскажите какой-нибудь разгрузочный день? Так чтоб полезно доя организма было?[/quote]
я использую кефир+яблоки зеленые или молокочай (зеленый чай и молоко)
[quote="сЫч;6792213"]это ладно алкоголики блин... а если пищеголики ????[/quote]
а это все мы тут :-D
[quote="Фифачка;6792313"]но разгрузочных никогда не было,не приемлю вообще их)))[/quote]
я тоже раньше так думала, а оказывается ничо страшного ;)
более того, в полнолуние даже рекомендуется :connie_1: в субботу вроде ближайшее :girl_witch: