[QUOTE=_devinette_;7279537]
Спасибо! Мне не подходит, особенно завтрак.[/QUOTE]
в белковую всегда на завтрак можно добавить омлет или творог ;)

[b]Svetli4ok[/b], знаешь...как человек, не один год наступающий на одни и теже грабли, похудел-потостел, и найдя мотивацию, я пришла к тому, что пишут во всех книжках и на всех худеющих форумах...
Только систематическое выполнение правильного питания и физической нагрузки, способно принести результат.
При снижении веса, происходит много физиологических процессов, в частности изменение гормонального фона, замедление выработки гормона роста, и наоборот повышение гормона-стресса (плюс эндокринные болезни)и это надо учитывать.
Моя врач, дай Бог ей здоровья, прописывала мне такой режим.
Первый год скинуть максимально - 20-23 кг
Ещё год, удерживать этот вес (ведь главное, это не скинуть вес, а его удержать)
И только через год, ещё один старт на 15 кг.

Перестраивается весь организм и для этого нужно время.

Тем кому за 35., гораздо тяжелее, будучи толстыми скидывать жир. Замедляется обмен веществ.

Тем у кого вес в пределах нормы,то конечно, только пп и активный спорт.

Но я, сторонник того, чтобы все эти процессы постройнения, осуществлялись под контролем врача-профессионала.

[QUOTE=Svetli4ok;7279473]Девочки,какие вы все молодцы...я читаю вас,а у самой всё больше и больше слёзы наворачиваются...Я не могу понять с чем это связано...кто-то пишет,что во время М прибавка 1кг или же 1,5...у меня стабильно +3кг, при чём ем я не много, мне уже давно маленьких порций хватает...Вот у меня и получается +3 кг за М...после скину,снова М приходят...
[B]А ща вот что получается- за неделю худею, за выхи стабильно +2кг и совершенно непонятно откуда...:-/
[/B]Аж слёзы наворачиваются[URL=http://smayliki.ru/smilie-1060520007.html][IMG]http://s17.rimg.info/83d7b3badcaf58dd5baed49e77d2fe92.gif[/IMG][/URL][/QUOTE]

может стоит завести пищевой дневник. мне с ним стало понятнее, откуда лишка берется)))
у меня -200, 60.5. Наконец то сдвигаться вниз начинаю.
Договорилась с мужем, что когда буду 57, сделаем фотосессию))) Мотивирую себя, в общем. Ну и одежды покупаю по минимуму, скину и разойдусь с этим делом))

[QUOTE=мне бы в небо)));7279684]может стоит завести пищевой дневник. мне с ним стало понятнее, откуда лишка берется)))
у меня -200, 60.5. Наконец то сдвигаться вниз начинаю.
Договорилась с мужем, что когда буду 57, сделаем фотосессию))) Мотивирую себя, в общем. Ну и одежды покупаю по минимуму, скину и разойдусь с этим делом))[/QUOTE]
:))) отличная мотивация! Мне муж пообещал каждый день на руках носить, когда 60 буду. Интересно, бывать ли этому

[QUOTE=Svetli4ok;7279473]Девочки,какие вы все молодцы...я читаю вас,а у самой всё больше и больше слёзы наворачиваются...Я не могу понять с чем это связано...кто-то пишет,что во время М прибавка 1кг или же 1,5...у меня стабильно +3кг, при чём ем я не много, мне уже давно маленьких порций хватает...Вот у меня и получается +3 кг за М...после скину,снова М приходят...
А ща вот что получается- за неделю худею, за выхи стабильно +2кг и совершенно непонятно откуда...:-/
Аж слёзы наворачиваются[URL=http://smayliki.ru/smilie-1060520007.html][IMG]http://s17.rimg.info/83d7b3badcaf58dd5baed49e77d2fe92.gif[/IMG][/URL][/QUOTE]

Свет, у тебя очень маленький вес и возможно ты слишком мало ешь, если ешьменьше 1200 кк всё время, этооч сильный стресс для организма. Он думает голодовка, война, переходит в режим экономии энергии и накапливать начинает, вместо того, чтоб отдавать. Так что тебе возможно надосвоё питание пересмотреть

А вообще возможно в тебе совсем нет жира и нечему худеть?:)

Эге-гей, помните меня?)

Я к вам с мотивацией: 35 недель
+4600 от доБ веса :)
63,1
Пока иду по графику))
Вот он - рациональный подход к питанию (и лисёнок, отдавивший желудок %-0 )

Приветы красоточки мои)))))
 

[quote="мне бы в небо)));7279684"]у меня -200[/quote]
:)))
[quote="Родинка;7280213"]помните меня?)[/quote]
а то :connie_1:
[quote="Родинка;7280213"]35 недель[/quote]
с неделькой :girl_in_love: как время летит.......... :girl_dance:
[quote="Родинка;7280213"]Пока иду по графику))[/quote]
эт отлично просто :girl_in_love:


я плюсанула.... М :girl_sigh:

[b]Иринушка[/b], сильно плюсанула-то?
Дело только в М?))

Алён, ты супер-умничка

[quote="Родинка;7280293"]сильно плюсанула-то?[/quote]
+700 :girl_sigh:
[quote="Родинка;7280293"]Дело только в М?))[/quote]
права ;) :-D по такому случаю несколько конфеток было :connie_1:

[b]Пушистый Катёнок[/b], ну как тебе сказать...ещё не вечер)
Ща как расслаблюсь, как нажру)))
Особенно когда работать перестану..


[b]Иринушка[/b], ну воооот, а ты говоришь :)

[quote="Родинка;7280384"]а ты говоришь[/quote]
я и молчу..... ;)
завтра анализы сдавать, не хотела больно строго щас, чтобы точные результаты были....
а не на грани истощения организм :-D таблы вроде отрегулировали все... :girl_dance:

[b]Иринушка[/b], ооо, раз отрегулировали таблетки - это теперь и физру можно?)))))

[QUOTE=Родинка;7280425][b]Иринушка[/b], ооо, раз отрегулировали таблетки - это теперь и физру можно?)))))[/QUOTE]

Вот глянем на эти результаты и будет видно.....
Можно ли че посерьезнее танцев ;)

[b]Иринушка[/b], ура..ТТТ...ждём физкультуры)))

[b]Родинка[/b], я вот, нисколько, не сомневаюсь, что и в норму войдёшь))) и ещё нам всем стимулом по спине пройдешься))))

[b]_devinette_[/b], может будет носить на руках))))

[b]мне бы в небо)))[/b], шикарная мотивация)))

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 10 минут[/I][/B][/color][/size]

Мои весы сошли с ума....
Поменяю батарейку..
Но отвес записала))))
За 3 дня

-3000кг))))

[QUOTE=Тотошка;7280537][b]Иринушка[/b], ура..ТТТ...ждём физкультуры)))

[b]Родинка[/b], я вот, нисколько, не сомневаюсь, что и в норму войдёшь))) и ещё нам всем стимулом по спине пройдешься))))

[b]_devinette_[/b], может будет носить на руках))))

[b]мне бы в небо)))[/b], шикарная мотивация)))

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 10 минут[/I][/B][/color][/size]

Мои весы сошли с ума....
Поменяю батарейку..
Но отвес записала))))
За 3 дня

-3000кг))))[/QUOTE]
Так это же отлично

Наташ, с суперотвесом :)))

[QUOTE=Родинка;7280213]Эге-гей, помните меня?)

Я к вам с мотивацией: 35 недель
[B]+4600 от доБ веса :)[/B]
63,1
Пока иду по графику))
Вот он - рациональный подход к питанию (и лисёнок, отдавивший желудок %-0 )[/QUOTE]


шикарно!!!

[QUOTE=Тотошка;7280537][b]Иринушка[/b], ура..ТТТ...ждём физкультуры)))

[b]Родинка[/b], я вот, нисколько, не сомневаюсь, что и в норму войдёшь))) и ещё нам всем стимулом по спине пройдешься))))

[b]_devinette_[/b], может будет носить на руках))))

[b]мне бы в небо)))[/b], шикарная мотивация)))

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 10 минут[/I][/B][/color][/size]

Мои весы сошли с ума....
Поменяю батарейку..
Но отвес записала))))
За 3 дня

-3000кг))))[/QUOTE]

:))):))):)))

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 10 минут[/I][/B][/color][/size]

у меня -400, медленно но верно идем)

[QUOTE=Тотошка;7280537]


-3000кг))))[/QUOTE]

Отлично!


Я сегодня опять в минусе :girl_dance:

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 46 секунд[/I][/B][/color][/size]

[QUOTE=Родинка;7280213]Эге-гей, помните меня?)

Я к вам с мотивацией: 35 недель
+4600 от доБ веса :)
63,1
Пока иду по графику))
Вот он - рациональный подход к питанию (и лисёнок, отдавивший желудок %-0 )[/QUOTE]

:))) молодчина!

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

[QUOTE=Гульнара Н.;7280639]

у меня -400, медленно но верно идем)[/QUOTE]

И совсем не медленно, очень даже здорово!!! ��

Всем привет!

[QUOTE=_devinette_;7280674]Отлично!


Я сегодня опять в минусе :girl_dance:

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 46 секунд[/I][/B][/color][/size]



:))) молодчина!

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]



И совсем не медленно, очень даже здорово!!! ��

Всем привет![/QUOTE]

и тебя с минусом.:)))
просто у меня вес уже дней 5-6 не двигался. правда я не особо стараюсь

Всем привет!

[b]Родинка[/b], Ален...обалдеть! уже 35 недель! Время летит незаметно! Еще совсем чуток и...тужиться с тобой будем вместе...всем форумом, а потом радоваться лисенку..))

[quote="Родинка;7280213"]+4600 от доБ веса[/quote]
да ты прям умничка - умничка! Я только вторую беременность из 3х смогла проходить с таким привесом.) Общий за 38 недель был всего 5 кг...Перед родами весила 62 кг.) За то в третий раз..добрала то, что не набрала за первые две..)))) Старею видать..)))
[quote="Тотошка;7280537"]За 3 дня

-3000кг))))[/quote]
ого, мать! Да ты просто супер молодец! Вот оно что делает...полное отсутствие алко!!! уже почти месяц...да ведь? С какого дня у нас сухой закон?
[quote="Гульнара Н.;7280639"]у меня -400, медленно но верно идем)[/quote]
умничка....с отвесом!
[quote="_devinette_;7280674"]Я сегодня опять в минусе[/quote]
Катюш...так держать!
[quote="Иринушка;7280231"]я плюсанула....[/quote]
Ирин, я в твоих рядах. Чет как с понедельника на вторник плюсанула загадочным образом на кг...так он и не уходит никуда. Хотя и не грешу в питании. Утром просыпаюсь отекшая...видимо все таки в таблетках дело!...(

Ален, умничка))) но расслабляться все равно рано)))
Самые овощные недели, когда лень уже двигаться, впереди, а так и прибавки у лисенка самые приличные будут) Но я в тебя верю))))
У меня 60,2 -300, еще 300 грамм и будет заветная пятерочка))

[QUOTE=Гульнара Н.;7280639]

у меня -400, медленно но верно идем)[/QUOTE]
С отвесом))

[QUOTE=Иринушка;7280600]Наташ, с суперотвесом :)))[/QUOTE]
Блин, так это за 3 дня)))

[QUOTE=Пушистый Катёнок;7280594]Так это же отлично[/QUOTE]
Зато сегодня отекла...соуса вчера переела, соевого

[QUOTE=_devinette_;7280674]Отлично!


Я сегодня опять в минусе :girl_dance: ![/QUOTE]
С минусом))))

[QUOTE=Гульнара Н.;7280696]и тебя с минусом.:)))
просто у меня вес уже дней 5-6 не двигался. правда я не особо стараюсь[/QUOTE]
А сколько сейчас вес?

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

[b]мне бы в небо)))[/b], с отвесом и приближением к цели!

с отвесами всех отвесивших :)))
 

мой привес с М чуток тока сдвинулся..... надеюсь завтра больше уйдёт ;)

сдала кровушку..... теперь ждать :girl_sigh:

[QUOTE=Иринушка;7280957]мой привес с М чуток тока сдвинулся..... надеюсь завтра больше уйдёт ;)

сдала кровушку..... теперь ждать :girl_sigh:[/QUOTE]

Ща быстро делают, за 3 дня, в среду уже готовы будут.

[QUOTE=мне бы в небо)));7280915]Ален, умничка))) но расслабляться все равно рано)))
Самые овощные недели, когда лень уже двигаться, впереди, а так и прибавки у лисенка самые приличные будут) Но я в тебя верю))))
У меня 60,2 -300, еще 300 грамм и[B] будет заветная пятерочка[/B]))[/QUOTE]

оо такое чувство,кайф, поскорее тебе добиться этого:)
[QUOTE=Тотошка;7280934]


А сколько сейчас вес?
[/QUOTE]

как на линейке 68,4

[quote="мне бы в небо)));7280915"]У меня 60,2 -300, еще 300 грамм и будет заветная пятерочка))[/quote]
молодчинка!!!:)))
хочу скорее...для начала...заветную 6 ку..)))

[QUOTE=Гульнара Н.;7281024]оо такое чувство,кайф, поскорее тебе добиться этого:)


как на линейке 68,4[/QUOTE]

Просто не у всех на линейке, реальные цифры:girl_pinkglassesf:

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

А я со своими соплями, только минимум упражнений делаю(((
Ваще, минимум...
Только присядаю и пресс((((

[QUOTE=Тотошка;7281076]Просто не у всех на линейке, реальные цифры:girl_pinkglassesf:

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

[B]А я со своими соплями, только минимум упражнений делаю(((
[/B]Ваще, минимум...
Только присядаю и пресс(((([/QUOTE]

это абсолютно правильно, незачем перегружать сердечно-сосудистую, учитывая, что лишний без уже сам по себе на нее нагрузка.

[QUOTE=мне бы в небо)));7281082]это абсолютно правильно, незачем перегружать сердечно-сосудистую, учитывая, что лишний без уже сам по себе на нее нагрузка.[/QUOTE]

Пасиб)))
В который раз убеждаюсь, что всё делаю правильно

Я вчера получила свои анализы, всё окт кроме эндокринологии(((
9го ко врачу

[QUOTE=Тотошка;7281076]Просто не у всех на линейке, реальные цифры:girl_pinkglassesf:

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

А я со своими соплями, только минимум упражнений делаю(((
Ваще, минимум...
Только присядаю и пресс(((([/QUOTE]

У меня наконец реальные цифры и дальше только реальные будут

сегодня хотела сделать разгрузку на курице, пообедала грудкой, а после работы муж блинчики жаренные купил с мясом и пончики с кремом с одной пекарни, которую я оч люблю, и все ((( я уже за рулем уплетала блинчики...эх моя силушка воли слабая

Всем привет! С отвесами девочки, с большими и маленькими!
Сегодня даже не вставала на весы, чтоб не расстраиваться, вечером какой-то подозрительно большой плюс был, хоть весь день вела себя хорошо.

И да,кто там на сухом законе? Я с вами. Сегодня вместо фильма и пива в ночь поеду в бассейн. Кайф покруче, чем от пива.

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 2 минуты[/I][/B][/color][/size]

[QUOTE=Гульнара Н.;7281384] а после работы муж блинчики жаренные купил с мясом и пончики с кремом с одной пекарни, которую я оч люблю, и все ((( [/QUOTE]

Вот зачем они с нами так? Мой тоже купит вкусняшки и говорит, ну я тебя порадовать хотел, ты же любишь.

[b]Фимка[/b], [b]_devinette_[/b], я с 11 января без алкоголя...
Держусь...печень восстанавливаю....

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 4 минуты[/I][/B][/color][/size]

Блин..представляете...не могу...на следующей неделе месячуги...
Так меня сейчас накрывает...жрать хочу...пипец....не есть, а именно - жрать!!!
Уже и зеленый, и имбирный, мятный чай...всё пью...присядаю даже...но прям какое-то наваждение...

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 4 минуты[/I][/B][/color][/size]

Насморк прошёл...
Попробую,завтра полноценно позаниматься..

[QUOTE=Тотошка;7281470][b]Фимка[/b], [b]_devinette_[/b], я с 11 января без алкоголя...
Держусь...печень восстанавливаю....

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 4 минуты[/I][/B][/color][/size]

Блин..представляете...не могу...на следующей неделе месячуги...
Так меня сейчас накрывает...жрать хочу...пипец....не есть, а именно - жрать!!!
Уже и зеленый, и имбирный, мятный чай...всё пью...присядаю даже...но прям какое-то наваждение...

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 4 минуты[/I][/B][/color][/size]

Насморк прошёл...
Попробую,завтра полноценно позаниматься..[/QUOTE]

Наташа, держись! Оно тебе надо вечер пожрешь лишнего, потом 3 дня привес скидывать, а там М снова привес, лучше до М ещё в минус уйти

а я начала сегодня с Трейси заниматься и кардио пока то Лесли, то зумба
всё-таки Джиллиан не моё совсем, пыталась сама с гантельками: жалею себя и ленюсь
единственное к Трейси я в конце добавила приседания с гантелями, выпады и планку. Пррсто эти упры я привыкла уже делать каждый день. И попа кстати очень заметно подтянулась и немного разровнялась, несмотря на то, что вес совсем не ушел (жрать надо меньше было все праздники)

ой а я не могу дома заниматься совсем, надо бы обратно на шейпинг начать ходить

У меня выхода нет, приходится заниматься дома. Дети подрастут когда-нибудь, чтоб одни дома оставались, буду куда-нибудь ходить на фитнесс

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 15 минут[/I][/B][/color][/size]

А вообще тренажерка это не мое совсем. Да т я узнала, что после 30 для тех кто раньше не занимался, тренажерка очень вредна, сердце убивает
я бы на танцы хотела, интересно бывают ли танцы кому за...))) я обожаю танцевать и раньше танцами занималась, я прям бы кайфовала там и для тела хорошо

[QUOTE=Пушистый Катёнок;7281542]У меня выхода нет, приходится заниматься дома. Дети подрастут когда-нибудь, чтоб одни дома оставались, буду куда-нибудь ходить на фитнесс

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 15 минут[/I][/B][/color][/size]

А вообще тренажерка это не мое совсем. Да т я узнала, что после 30 для тех кто раньше не занимался, тренажерка очень вредна, сердце убивает
я бы на танцы хотела, интересно бывают ли танцы кому за...))) я обожаю танцевать и раньше танцами занималась, я прям бы кайфовала там и для тела хорошо[/QUOTE]

конечно бывают, в птз у нас точно есть.

[b]Пушистый Катёнок[/b], Катюха, не ищи отмазки))) всё нужно в меру и нужно время.
Если постепенно разгонять, ничего страшного не будет))
Я сама пошла в тренажерку, только в 38 лет)))
Главное - без фанатизма.

Ты же знаешь, депо для сжигания жира - мышцы. Просто диетой, организм, как умный, старается по максимуму избавиться от того, что тратит больше каллорий, т.е от мышц. И женщина становится, как в пословице "Тощая корова - это ещё не газЭль")))
Со временем, после 30, замедляется процесс образования гормона роста. И только силовые, позволяют поддержать его. Так что без силовых ,после 30-ти - никуда не денешься)))

Пысы. Я не ела..выдержала..

Приветы красотки. )))
 

С отвесами всех отвесивших :)))
Мой привес наконец то ушел и 100 гр от линейки захватил ;)
Пойду на танцы собираться :)