[QUOTE=Иринушка;6792328]
я тоже раньше так думала, а оказывается ничо страшного ;)
более того, в полнолуние даже рекомендуется :connie_1: в субботу вроде ближайшее :girl_witch:[/QUOTE]
То есть разгрузочный это просто моно день?
Я наверное в субботу разгружусь попробую... А творог можно зерненый со сливками 5%? А то другой я не могу есть((

[quote="Mammo4ka;6792360"]А творог можно зерненый со сливками 5%? А то другой я не могу есть(([/quote]

ага я тоже ела) а говорят он жирный лучше не стоит..

[QUOTE=Mammo4ka;6792360]То есть разгрузочный это просто моно день?
Я наверное в субботу разгружусь попробую... А творог можно зерненый со сливками 5%? А то другой я не могу есть(([/QUOTE]

Конечно лучше обезжиренный, но если не можешь другой, то хоть так. ....

Поняла) творог не катит)))
А гречку солить можно? На гречке я посидела бы) а с гречкой кефир можно? Или только вода и гречка? (Так 1 день я выдержу:))

[b]Mammo4ka[/b], я гречку всегда варю без соли уже лет 10)) дома привыкли))))

с кефиром не знаю наверное можно! Я с кефиром пью когда планирую долго сидеть( ахахаха только планирую сидеть больше двух дней не получается хочется добавить сосисечку), а на 1 день и так можно попробуй - вкуснее есть ее теплой))

Ириша думаю если не пойдет можно ж Анютке с кефирчиком?

Мне врач говорила, что до 5% творог считается диетическим.

А гречку с кефиром мне кажется можно%-0

[b]Juliasha[/b], включая 5%?)))))))

[QUOTE=Mammo4ka;6792277]Вот что нашла случайно)) все что Наташа говорит, но в краце очень))
Основные принципы питания:
1)До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм
2) Сахар в любых продуктах до 12.
3) Хлебобулочные изделия до 15.
4) Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
5) После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
6) Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
7) Майонез до 20
8)Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
9) Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
10) делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.

Основные принципы похудения:
1) Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгруз)
2) не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:
- приседания 50 раз *2
- пресс 30 раз *3
- поднятие согнутых ног 30*3
3) Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг - купить часы)[/QUOTE]

Сохранила)))))))

Да! Точно! Про мотивацию-то все и забыли))))

Ведь на самом деле - нужно себя баловать.

За первый месяц, я обещала себе купить абонемент в зал.
За второй - сауну (малявки заболели, но я компесировала джинсами)
Вот к новому году - если сгоню жирок до 88 , то не буду ждать 70, пойду на прессотерапию)))

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 2 минуты[/I][/B][/color][/size]

Про присядания

Тем кому за 80 кг! Без разминки! Не делать!!! Угробите суставы!
И присядать надо правильно, прокачивая мышицы))) ножки на ширине плеч, носочки прямо, при присядании - колени не выходят за границу носков.

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 4 часа 34 минуты[/I][/B][/color][/size]

Всем привет)))
Ночной чай (мужу приспичило поговорить о политике) дал свои гадские результаты
+200(94,4)
Мало того, что не выспалась, так ещё и отекла(((

Забыль сказать, я вчера наконец-то смогла спокойно надеть/снять обручальное кольцо. Теперь буду с ним ходить))))

[quote="Иринушка;6792328"]в субботу вроде ближайшее[/quote]
так суббота это ж суббота))крылышки,картошка фри и пиво:-D
[quote="Mammo4ka;6792383"]На гречке я посидела бы) а с гречкой кефир можно?[/quote]
у меня сотрудница худела на гречке с кефиром именно)))помню прийдет на работу и давай ее есть,я просто молочку вообще не ем,так запомнила эти страсти))

у меня отвес 300г....))

[QUOTE=Тотошка;6792495]Всем привет)))
Ночной чай (мужу приспичило поговорить о политике) дал свои гадские результаты
+200(94,4)
Мало того, что не выспалась, так ещё и отекла(((

Забыль сказать, я вчера наконец-то смогла спокойно надеть/снять обручальное кольцо. Теперь буду с ним ходить))))[/QUOTE]
Здорово, поздравляю с ношением колечка!:)))
А эти 200 грамм фигня, завтра их уже не будет;)

[QUOTE=Фифачка;6792559]так суббота это ж суббота))крылышки,картошка фри и пиво:-D

у меня сотрудница худела на гречке с кефиром именно)))помню прийдет на работу и давай ее есть,я просто молочку вообще не ем,так запомнила эти страсти))

у меня отвес 300г....))[/QUOTE]

С отвесиком!:)))

Девчонки, читаю вас и завидую некоторым. Я тут такая вся правильная и за 2-3 дня почти кг обратно пришел. Хотя питаюсь также правильно и занимаюсь... А кто то лопает гадости всякие перед сном и отвешивает:connie_21::girl_sigh:

Доброе утро девочки!

У меня -300 (77,3):girl_in_love:

медленно но верно)

[QUOTE=Бегимотик;6792625]Доброе утро девочки!

У меня -300 (77,3):girl_in_love:

медленно но верно)[/QUOTE]

Поздравляю!!!:)))

[quote="Тотошка;6792495"]Ночной чай (мужу приспичило поговорить о политике) дал свои гадские результаты
+200(94,4)
Мало того, что не выспалась, так ещё и отекла((([/quote]

Не расстраивайся, водичка уйдет! А говорить с мужем надо и не только)))

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 6 минут[/I][/B][/color][/size]

[quote="Мамочка)));6792626"]Поздравляю!!![/quote]
:girl_in_love::girl_in_love: спасибо большое.

Девочки, я в печали...тяжелый вчерашний день, полночи без сна и опять привес аж 700 гр.....
64.9(((((

с отвесами красотульки ;)
 

Гречку с кефиром конечно можно ;)
у меня -500 :)))

[b]Иринушка[/b], круть, с отвесиком!!!

[b]мне бы в небо)))[/b], Юль, не расстраивайся))) это недосып(((( кортизол, мать его итить(((

[b]Бегимотик[/b], с отвесом)))

[b]Мамочка)))[/b], Надь, организм запасается, вдруг ты ему голодовку объявила))) ты сгонишь.

[b]Фифачка[/b], Ленк, это От удовольствия)))) с отвесом)))
Если и Ленка (сыч) отвесит, будет веселуха)))

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 42 секунды[/I][/B][/color][/size]

[b]Иринушка[/b], ура!!!!!!! С отвесищем))

Спасибо))я вот позавтракала,селедкой и картошкой чуток,вообще люблю утро,утром можно все жрать)))А вообще,бессоница у меня поэтому думаю от этого может отвес...последний месяц кошмары снятся,видимо расстройство какое-то((( боюсь как бы от этого не пополнеть:(

[QUOTE=Бегимотик;6792211][b]Иринушка[/b], :-D я такое не ем - оливье мне как то кажется там все намешали и положили бееееее ) ой простите кому аппетит испортила))0

а вообще завтра будет прикольно я тут яблоко на ужин кушаю и будет плюс а кто то селедку с картошечкой и будет в минусе :girl_prepare_fish:[/QUOTE]

[QUOTE=Тотошка;6792677][b]мне бы в небо)))[/b], Юль, не расстраивайся))) это недосып(((( кортизол, мать его итить(((

[b]Бегимотик[/b], с отвесом)))

[b]Мамочка)))[/b], Надь, организм запасается, вдруг ты ему голодовку объявила))) ты сгонишь.

[b]Фифачка[/b], Ленк, это От удовольствия)))) с отвесом)))
Если и Ленка (сыч) отвесит, будет веселуха)))

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 42 секунды[/I][/B][/color][/size]

[b]Иринушка[/b], ура!!!!!!! С отвесищем))[/QUOTE]

Все смеялись кстати, что привес у правильного ужина будет, таки-да)))
у меня на ужин был бурый рис со шпинатом)))

[quote="Иринушка;6792669"]Гречку с кефиром конечно можно
у меня -500[/quote]
:))):))) крутышка!!!

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

[quote="мне бы в небо)));6792687"]Все смеялись кстати, что привес у правильного ужина будет, таки-да)))
у меня на ужин был бурый рис со шпинатом)))[/quote]

так рис вроде нельзя это ж углевод? или я что путаю?