[QUOTE=Кристинк@;4759960]Девочки, ну объясните мне вкраце пожалуйста, а то я со своей кнопкой ничего не успеваю, книжку еще вчера скачала, прочла 1,5 страницы, вообще ничего не дает сделать(((
Получается кушать нужно сегодня на 1500, завтра на 1200, послезавтра на 1500 и так через день?
И еще вопросик, если в списке продуктов нет того который я хочу съесть, ну там например печенье какое-нибудь или какой-то готовый продукт, то кол-во ккал смотреть на упаковке?[/QUOTE]
Калорийность смотрим на упаковке. Если на упаковке ее нет - в нашей табличке.
Кушать нужно не менее 1200 и не более 1500. А сколько получится - дело ваше. При зигзаге (день минимум день максимум) вес уходит быстрее всего, когда он долго стоит на месте.

[QUOTE=Azali;4760008]Ванесса,наверное лучше только для этой темы.
а еще хотела спросить, важно ли при подсчете калорий учитывать белки,жиры и углеводы?
и еще если на первый день уходит лишняя жидкость-то когда уходит уже лишний вес?
получается, когда мы были беременны,ходили взвешиваться ,могли на вечер покушать соленого,и были жуткие отеки...ужас...[/QUOTE]

Лишний вес уходит вместе с жидкостью. Стоит учитывать, что жир выходит не в виде жира, а расщипляется и выходит с той же водой и не только;) Именно считать БЖУ по системе не надо. Но для себя можешь учитывать их, если интересно.

Во время беременности именно отеки были когда большая прибавка. Причем не обязательно от соленого. Может и сладкое быть и острое и даже просто от жары отекаешь...

[QUOTE=Кристинк@;4760051]спасибо, это я поняла)))[/QUOTE]

НА предыдущей стр тебе ответила))) Одновременно написали почти)

А я вот подумала и решила рискнуть марафон провести для всех желающих и отдельной темкой. Чтоб веселее было. Как показывает практика, половина участников отсеевается в процессе.:(

Дорогие девочки! Приглашаю желающих принять участие в небольшом марафоне для стройнеющих! [B][URL="http://puzyaka.ru/forum/showthread.php?p=4760221#post4760221"]Правила тут[/URL][/B]

ну всё, у меня сегодня пицца и пиво. а завтра в бой без послаблений, т.к. марафон ведь. и отличный повод начать-таки спортом заниматься. жаль снега полно, я так бегать хочу.

Я тоже хочу в марафон, но блин с моими праздниками одни расстройства!
Сегодня пробно считала ккал в супе, блин пересчитывала раза 3, ну вроде все правильно)))
А я с понедельника пойду на акваэробику, 3 раза в неделю. В воскресенье пойду себе абонимент куплю)))

[QUOTE=Кристинк@;4760615]Я тоже хочу в марафон, но блин с моими праздниками одни расстройства!
Сегодня пробно считала ккал в супе, блин пересчитывала раза 3, ну вроде все правильно)))
А я с понедельника пойду на акваэробику, 3 раза в неделю. В воскресенье пойду себе абонимент куплю)))[/QUOTE]

Так это ведь отличный стимул участвовать в марафоне! Присоединяйся. За одно и в руки себя возьмешь;)

[QUOTE=Alkoria;4760642]Так это ведь отличный стимул участвовать в марафоне! Присоединяйся. За одно и в руки себя возьмешь;)[/QUOTE]

да как взять то, столько ДР :girl_haha: и свое ну никак не пропустить :girl_in_love:

[QUOTE=Кристинк@;4761244]да как взять то, столько ДР :girl_haha: и свое ну никак не пропустить :girl_in_love:[/QUOTE]

А никак не взять, если всегда искать причины и оправдания, всегда ждать понедельника чтобы начать....
Можно ведь и в дни рождения контролировать себя в питании и двигаться больше;) например танцевать...

Желание - вот что важно. Если его нет - то всегда найдутся причины увильнуть:(

[QUOTE=Alkoria;4761254]А никак не взять, если всегда искать причины и оправдания, всегда ждать понедельника чтобы начать....
Можно ведь и в дни рождения контролировать себя в питании и двигаться больше;) например танцевать...

Желание - вот что важно. Если его нет - то всегда найдутся причины увильнуть:([/QUOTE]

да это понятно ты права))) Значит завтра пришлю данные и вперед :)

[QUOTE=Кристинк@;4761335]да это понятно ты права))) Значит завтра пришлю данные и вперед :)[/QUOTE]

Правильное решение :)))

А где у нас все девочки сегодня? что-то притихли...Не уж то планы по марафону готовят?

Привет!
-200:)))
утром съела эту гречку с кефиром, вкус гречки вообще не уловила:girl_haha: как будто просто кефир! 2 часа подождала, ниче... потом сделала салат который мама сказала называется метёлка:-D тертая морковь, свекла, капуста, я туда масло налила и посолила правда, ну я же не кролик:girl_haha: через час ура! я сходила в туалет:connie_1: счастливая!

так все читаю про марафон! Круто!!!!!!!

Вот сейчас измерилась для марафона!! и сравнила с весом 83:girl_haha:

вес 83 - 72,6 кг
грудь 111 - 106 см
живот 109 - 101 см
бедра 112 - 103 см
ляжки 65 - 60 см
икры 37 - 36 см
руки 32 - 32 см
шея 36 - 34 см
под грудью 93 - 90 см
талия 95 - 90 см

:))) :))) :))) ну как вам??

ой марафон это круто! вот наконец то буду делать снова упражнения!!! а то обленилась... уже месяц прошел))

Ванесса, а можно я тут вопросы позадаю))
а кофейный скраб должен быть самодельный из кофе??? у меня кофейный, но из магазина)))считается?

а вот фоточки))))
правда себя толстую я не фотала, поэтому вот что нашла, а вторая эт я в домашнем))) для отчета:girl_haha:
[url]http://s019.radikal.ru/i632/1203/fc/ee80f75ad02f.jpg[/url]

[QUOTE=ulechka;4761726]Привет!
-200:)))
утром съела эту гречку с кефиром, вкус гречки вообще не уловила:girl_haha: как будто просто кефир! 2 часа подождала, ниче... потом сделала салат который мама сказала называется метёлка:-D тертая морковь, свекла, капуста, я туда масло налила и посолила правда, ну я же не кролик:girl_haha: через час ура! я сходила в туалет:connie_1: счастливая!

так все читаю про марафон! Круто!!!!!!![/QUOTE]
С отвесиком. Ой, вот про метелку(ее еще щеткой называют) я забыла совсем.
[QUOTE=ulechka;4761804]Вот сейчас измерилась для марафона!! и сравнила с весом 83:girl_haha:

вес 83 - 72,6 кг
грудь 111 - 106 см
живот 109 - 101 см
бедра 112 - 103 см
ляжки 65 - 60 см
икры 37 - 36 см
руки 32 - 32 см
шея 36 - 34 см
под грудью 93 - 90 см
талия 95 - 90 см

:))) :))) :))) ну как вам??[/QUOTE]
Отличные результаты!
[QUOTE=ulechka;4761835]Ванесса, а можно я тут вопросы позадаю))
а кофейный скраб должен быть самодельный из кофе??? у меня кофейный, но из магазина)))считается?[/QUOTE]
НУ вообще скраб делается из обычного молотого кофе+гель для душа или масло. Но в марафоне учитываются любые процедуры не зависимо от того, самодельное или нет. Просто сам факт ухода за собой.
[QUOTE=ulechka;4762018]а вот фоточки))))
правда себя толстую я не фотала, поэтому вот что нашла, а вторая эт я в домашнем))) для отчета:girl_haha:
[url]http://s019.radikal.ru/i632/1203/fc/ee80f75ad02f.jpg[/url][/QUOTE]
Супер! По фоткам видно что живот прям меньше стал сильно! И по лицу видно что схуднула:)))

У меня отвесик 100г. Но что то я своим весам не очень верю. Сначала показали вес как вечером перед сном(но такого не может быть, я ж спала, в туалет ходила) Потом ровно 74. Хм. Сменить батарейки чтоль%-0

Про марафон, я наших девочек только 2их вижу... Где все? Участниц уже 9

Юля, разницу очень заметно: и живот ушел и лицо схуднуло. А как объемы уменьшились, просто супер!

Доброе утро!!Вчера начала опять считать,седня -600:connie_1:
И еще книгу читаю,мне так нравится,просто супер))Отличная мотивация для меня:)

Юль,ты молодец!!Такие результаты у тебя:))) Разница очень заметна:girl_in_love:

Юлечка, отличные результаты!