[quote=Zemkin;5703060]аэробные нагрузки[/quote]
это что например?

[QUOTE=Юлик;5703123]А мне фитбол огромный минус давал.Поэтому и в этот раз решила на нем именно заниматься.:)
Знаешь...я когда начала худеть,у меня тоже вес скакал...день минус,день то же +.А потом начал уходить....[/QUOTE]

очень надеюсь )))

[QUOTE=Nastyushka;5703125]это что например?[/QUOTE]

бег,скакалка, или просто прыгать. Все что заставляет твой пульс учащаться и при этом вроде минут 40 надо заниматься аэробными нагрузками.

Сегодня встала на весы,ближе к вечеру, и увидела 75,9 я давно не видала эту цифру,я там же начала танцевать, ахах примерно так [URL=http://smayliki.ru/smilie-1287195687.html][IMG]http://s20.rimg.info/2d1e1c347b235a9b9888453f3cba561f.gif[/IMG][/URL]

поздравляю!)

Девы, при аэробных нагрузках жиросжигание начинается только после 20 мин. интенсивных занятий - мне так тренер говорит)

Поэтому там в идеале надо 40-60 мин. заниматься, чтобы был эффект

[QUOTE=Гульнара Н.;5703200]Сегодня встала на весы,ближе к вечеру, и увидела 75,9 я давно не видала эту цифру,я там же начала танцевать, ахах примерно так [URL=http://smayliki.ru/smilie-1287195687.html][IMG]http://s20.rimg.info/2d1e1c347b235a9b9888453f3cba561f.gif[/IMG][/URL][/QUOTE]
Класс :)))

[b]Гульнара Н.[/b], поздравляю!!!!!!!:)))

Привет, красотки!!!!!:girl_in_love: У кого отвесики - поздравляю!!!!!! Я сегодня выбралась в тренажерку:))) Муж еще общал оплатить курс массажа:girl_in_love: Я прям балдею от счастья:girl_in_love::girl_in_love::girl_in_love:
[QUOTE=Лоли;5703215]Девы, при аэробных нагрузках жиросжигание начинается только после 20 мин. интенсивных занятий - мне так тренер говорит)

Поэтому там в идеале надо 40-60 мин. заниматься, чтобы был эффект[/QUOTE]
Вот-вот!!!! Слово в слово мне сегодня инструктор и сказала!!!:)
[QUOTE=Гульнара Н.;5703200]Сегодня встала на весы,ближе к вечеру, и увидела 75,9 я давно не видала эту цифру,я там же начала танцевать, ахах примерно так [URL=http://smayliki.ru/smilie-1287195687.html][IMG]http://s20.rimg.info/2d1e1c347b235a9b9888453f3cba561f.gif[/IMG][/URL][/QUOTE]
Гуля, умничка!!!!Поздравляю!!!!!!!:))):))):)))

спасибо девы)
Оль,Курс массажа это охрененно))

Всем првет! Сегодня я без спорта, просто ничего не делаю, ем тоже немного, вес стоит на месте, но мне главное не набрать то, что уже ушло. Девочки, кто если есть на Дюкане, как результаты. Хочу тоже попробовать.

а кто нибудь на протасове сидит?

[QUOTE=Forget-me-not;5703559]а кто нибудь на протасове сидит?[/QUOTE]

привет, зай. давай уже к нам! давно пора)))))

[QUOTE=Nastyushka;5703608]привет, зай. давай уже к нам! давно пора)))))[/QUOTE]

я то худею, да только в гордом одиночестве ) :) ты на чем худеешь?

да вроде на минус 60)))) на остальное меня не хватает (((( я без сладкого с утра не могу - энергии тогда нет(((

вместе веселей, Алён!))) и результативней;)

а я сегодня вечером что-то так есть хочу( наверно, сказывается, что гости второй день, их вкусным угощают))))

[b]Юлик[/b], я знаю. А не могу, не получается.

[b]Zemkin[/b], аааа.... хочу и платье и шорты

Оксан, давай за компанию )))
девчонки,почитала форум миримановой, вроде все по полочкам разложила, и разобралась с привесами )))) стройнеем дальше )))))

[QUOTE=*Умка*;5703651]
девчонки,почитала форум миримановой, вроде все по полочкам разложила, и разобралась с привесами )))) стройнеем дальше )))))[/QUOTE]

а мне?)

[QUOTE=Nastyushka;5703636]вместе веселей, Алён!))) и результативней;)

а я сегодня вечером что-то так есть хочу( наверно, сказывается, что гости второй день, их вкусным угощают))))[/QUOTE]

а я пару дней роллы ела. но вроде не сильно страшно это. у меня сейчас только сырые овощи и молочка. вкус травы меня не покидает )) со вторника добавляю кусок мяса - жду очень очень этого момента ) пока минус 3 у меня.