[QUOTE=Кудесница Леся;7314992]Эм..я в этом совсем не разбираюсь :girl_sigh:мне бы чтоб ушли кг, см и мышцы можно было нарастить[/QUOTE]

Это тогда к Ане,она уже поняла принцип)))

[b]Кудесница Леся[/b], я лучше всего худею на нужном мне балансе белков, жиров и углеводов. Его можно рассчитать по формуле, ты погугли для своего веса, роста и образа жизни. Я никогда не устраиваю себе какие-то отдельные дни. И худеется хорошо, если не выходить за рамки рассчитанного. Это не всем подходит, потому что надо вносить в программу все съеденное в граммах. Некоторые психуют :) как я психовала бы на какой-то определённой диете )))) а так в свой кбжу можно вместить, что хочешь )))

[b]Dashun[/b], ой, мне что нибудь попроще, без подсчетов. Я считать и взвешивать порции не выдержу

как приятно когда на весах вечером вес меньше чем утром)))

[b]Гульнара Н.[/b], ну вот и как можно взвешиваться раз в неделю,не непонимаю?!:-D

с отвесами :girl_in_love:

ну вы растрындились сегодня :connie_1: :girl_haha:

я в обед нарушала..... :girl_sigh: завтра питьевой устрою %-0

[QUOTE=Nastyushka;7315369][b]Гульнара Н.[/b], ну вот и как можно взвешиваться раз в неделю,не непонимаю?!:-D[/QUOTE]

ну:-D:-D:-D
у меня батареи на месяц хватает))))
я жду момента когда у мамы заберу весы тефаль, которые минус показывают и горят зеленым если - и красным если +

Я питаюсь так:
Утро: омлет/яичница/каша с мёдом или бананом на воде без сахара/мюсли на воде/ну или все что хочется))) торты, блинчики, сырники, шоколад, хлеб и тд.
Обед: гарнир любой или картошка или крупы илм макароны или капусты всякие и кусок мяса/рыбы/пару котлет на пару или тушёное/запечённое.
Ужин: салат овощной, иногда со сметаной, или с маслом. Могу съесть ещё моцареллу, тунец, кусочек курицы, или брынзы. Салаты из моркови с чесноком, яйцом и йогуртом. Ну в общем салаты)) как-то так)) я не уверена что правильно, белка мало, но и движений у меня мало.
И обязательно воду пью 2 литра в день не меньше. Прям Приложение скачала и туда добавляю сколько пью.

Привет девочки-красавицы )))
 

у меня -600 :girl_in_love:
прям не ожидала :girl_dance:

[b]Иринушка[/b], вау! С отвесищем!!!!

Привет всем!

Ириш, с отвесом! Молодчина!

А у меня минус 200((( что за хрень. В 13 я обедала, в 15 конфетка и мандарин и все....больше я вчера ничего не ела. Меня так не устраивает, я так не договаривалась (((

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

Отвес уходит еле-еле, за праздники на 8-ое наела 2 кг, из них ушло только 300 гр

[b]_devinette_[/b], наверное тебе Надо нормально есть,чтобы худеть...

[b]Иринушка[/b],
[b]_devinette_[/b],с отвесами девочки.
А я до воскресенья без весов (((

Всем привет!
[b]Иринушка[/b],
[b]_devinette_[/b],
с отвесами красотки!
[quote="_devinette_;7315791"]за праздники на 8-ое наела 2 кг,[/quote]
Кать, я наела 3 кг...теперь гоняю их туда сюда..((((
у меня сегодня -800...но...пока отвес всего лишь привеса и...для меня это не в счет..(

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 2 минуты[/I][/B][/color][/size]

[quote="_devinette_;7315791"]больше я вчера ничего не ела[/quote]
если бы ты в 18.00 съела кусок мяса, то твой организм затратил бы много энергии на его переработку и сегодня был бы больший минус

[b]Фимка[/b], все равно с отвесом!

[quote="Nastyushka;7315849"]все равно с отвесом![/quote]
спасибо, Настюш..)

[QUOTE=_devinette_;7315791]Привет всем!

Ириш, с отвесом! Молодчина!

А у меня минус 200((( что за хрень. В 13 я обедала, в 15 конфетка и мандарин и все....больше я вчера ничего не ела. Меня так не устраивает, я так не договаривалась (((

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

Отвес уходит еле-еле, за праздники на 8-ое наела 2 кг, из них ушло только 300 гр[/QUOTE]

[QUOTE=Фимка;7315841]Всем привет!
[b]Иринушка[/b],
[b]_devinette_[/b],
с отвесами красотки!

Кать, я наела 3 кг...теперь гоняю их туда сюда..((((
у меня сегодня -800...но...пока отвес всего лишь привеса и...для меня это не в счет..(

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 2 минуты[/I][/B][/color][/size]


если бы ты в 18.00 съела кусок мяса, то твой организм затратил бы много энергии на его переработку и сегодня был бы больший минус[/QUOTE]

с отвесами!!

у меня тоже от привеса 8 марта -800

[b]Гульнара Н.[/b], с отвесом!)

Девочки, с отвесами, молодцы

а у меня +200 ((( на ужин было всего лишь яблоко
сегодня попробую сделать белковый ужин, не смотря на овощной день

[b]Иринушка[/b],
[b]_devinette_[/b],
[b]Гульнара Н.[/b],
[b]Фимка[/b], с отвесами, девочки!

Я без весов до субботы :) по сантиметрам в талии минус небольшой: 74,5 сейчас. Пару недель назад было 77 :)

Согласна про белковый ужин. Но в меру, конечно. У меня вчера правильного питания не вышло, особенно в обед. Но выхода особо не было.
Сегодня тоже буду немного баловаться: плов хочу. С куриной грудкой буду делать :)

ой Даш, зачем про плов сказала(( я обожаю с грудкой...
у меня белковый день. Завтрак творог. Обед грудка. Ужин яйца

[b]Dashun[/b], а чем плов не пп?)))

[QUOTE=Nastyushka;7315960][b]Dashun[/b], а чем плов не пп?)))[/QUOTE]

вроде как надо есть отдельно крупы от мяса?
и я например лук морковь обжариваю в масле уже не ПП((

[QUOTE=Гульнара Н.;7315964]вроде как надо есть отдельно крупы от мяса?
и я например лук морковь обжариваю в масле уже не ПП(([/QUOTE]

О нет) даже картошку с мясом едят,а это рис
Обжарку тоже вроде пп не исключает

[b]Nastyushka[/b], у меня после плова ни разу в жизни не было отвесов )))
Ну и я зажариваю лук и морковку для него. калорийный он достаточно...

Может, вечером удасться с младшей в коляске погулять хоть часа полтора. Так физнагрузки хоть какой хочется...

[b]Dashun[/b], ну это значит уже твоя особенность(((

[QUOTE=Гульнара Н.;7315964]вроде как надо есть отдельно крупы от мяса?
и я например лук морковь обжариваю в масле уже не ПП(([/QUOTE]

Гульнар, вот :) я по этим же признакам совсем правильным плов не считаю :)

Как делается Щетка,не помните?

у меня тоже после плова нет отвеса((
Даш, я занимаюсь по протоколу табата, через день, 16 минут в день. Если можешь столько выделить, попробуй, может понравится.
у меня живот подтянулся,и попа начала округлятся))) и в руках одно из самых больных моих мест ушел 1 см.

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 44 секунды[/I][/B][/color][/size]

[QUOTE=Nastyushka;7315981]Как делается Щетка,не помните?[/QUOTE]

свеклу, морковь на крупной терке, сырыми, капусту мелко нашинковать

[b]Гульнара Н.[/b], а заправка есть?

[QUOTE=Nastyushka;7316008][b]Гульнара Н.[/b], а заправка есть?[/QUOTE]

лимонный сок и оливковое/подсолнечное масло, 1 ложку того и другого

Гульнар, погуглю, что это. У меня просто, извините за подробности, после родов геморрой никак не успокоится. Только где чуть нагрузка -- и воспаление сразу.

А плов с курицей глянула ещё раз в фэтсикрет: жиров и белка почти одинаковое количество. Мне, чтоб худеть, жиров надо в 2 раза меньше, чем белка. Но завтрак был с очень хорошим соотношением и нежирный творог на ужин подкорректируют мой плов на обед )))

по сути очень легко. выбираешь 4 упражнения которые тебе более подходят.
Например: 1. на пресс. 2. Отжимания на коленках, это на руки. 3. махи например на ноги. 4. приседания.
И ставишь таймер на комп, или наверно есть приложения для телефона. И он тебе показывает сколько работать, сколько отдыхать. 20 сек работа, 10 отдых. и так 8 подходов одного упражнения. 16 минут пролетают просто.

Есть приложения!

[QUOTE=Nastyushka;7316043]Есть приложения![/QUOTE]

мой нормальный телефон сломан, я на ноут скачала.

[QUOTE=Dashun;7315955][b]Иринушка[/b],
[b]_devinette_[/b],
[b]Гульнара Н.[/b],
[b]Фимка[/b], с отвесами, девочки!

Я без весов до субботы :) по сантиметрам в талии минус небольшой: 74,5 )[/QUOTE]

С отвесами девули!!!!! Молодчаги!!!!

Жду понедельника и к своей любимой))))
Пока стою...

[QUOTE=Тотошка;7316163]С отвесами девули!!!!! Молодчаги!!!!

Жду понедельника и к своей любимой))))
Пока стою...[/QUOTE]

Это к какой?

Леша как?

[QUOTE=Пушистый Катёнок;7316211]Это к какой?

Леша как?[/QUOTE]

Типа кефирной)))
Мне до субботы, по-любому надо, 5-ку скинуть.

Катюх...первый день, без темпы

У меня, глаза, как у вампира

Красотки! Ну что у нас с марафоном? Я бы очень хотела... На ударницу спорта не претендую,но систематичность обещаю)

А я с завтра хочу начать диета белково-углеводное чередование
она чем-то похожа на мою английскую, так что плавно на 1 белковый день БУЧа