[b]Dashun[/b], вот это программа! Супер! Спасибо, Даша:))) я зависла))))

Подскажите, а если суточную норм по калориям не добрала, а потратила на физ нагрузку больше и в итоге программа показала стрелку вниз. Мне это может выйти боком и для здоровья, отразится на попытке привести себя в форму? Или нормально? помню девочки задавали "чем добрать суточную норму", важно чтоб был добор?

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

[QUOTE=Dashun;7323548]Ну хоть что-то у меня не слабое ))) я пресс сто раз за один подход легко делаю )))[/QUOTE]

Охренеть! Извиняюсь за выражение! У тебя уже кубики?

Олеся, для долгосрочного результата без вреда для здоровья лучше придерживаться нужного калоража для твоего роста, веса, образа жизни.

[quote="Кудесница Леся;7323569"]Охренеть! Извиняюсь за выражение! У тебя уже кубики?[/quote]

Ага ))) покрытые толстенным слоем жира ))) Я до первой беременности несколько лет занималась капоэйрой и в тренажерке персоналки брала. Наверное, это остаточное ))))

[QUOTE=Dashun;7323574]Олеся, для долгосрочного результата без вреда для здоровья лучше придерживаться нужного калоража для твоего роста, веса, образа жизни.



Ага ))) покрытые толстенным слоем жира ))) Я до первой беременности несколько лет занималась капоэйрой и в тренажерке персоналки брала. Наверное, это остаточное ))))[/QUOTE]

Ясно! Буду добивать калории, мясом лучше всего?

Что такое капоэйра не знаю, но круто!
Попыталась повторить твой подвиг, мне пришлось переводить дух на счет 31, 61, 81, 91 и, блин, больно..горит аж

По поводу чем лучше добивать калории, я ещё смотрю на бжу. Считается, что для похудения нужно процентное соотношение 50У, 30Б, 20Ж.
А я пресс тоже решила поделать и незаметно до 120 дошла. Когда занималась, и по 300 делали. Но я уже сомневаюсь, что в такую форму приду. Завтра попробую попасть на тренировку по капоэйре, если к 8 вечера силы останутся )))

Вообще говорят, что скручивания не поможет убрать жир на животе... Знаю, что вакуум помогает, но забываю о нем))) натощак и так слишком много действий :-D

Ань, я не для того, чтоб жир согнать, пресс качаю. Хочется себя как-то посильнее чувствовать. Я в горах рюкзак в 20 кило тягала раньше в походах. Привыкла ощущать силу в теле. А сейчас мало что могу после беременностей из упражнений делать по состоянию здоровья. Развалюха )) а пресс мне можно.

У меня жира на животе нет%-0 но упругости не хватает..и рельефности прежней. А вакуум это что, звучит пугающе)))

[b]Dashun[/b], ну это круто)) приседы ещё классная штука!)) и спина и ноги с попой задействованы, и выпады вещь))
Жаль мне этого нельзя ничего((( и скручивания только на фитболе(((
[b]Кудесница Леся[/b], ну я и имела это в виду. Мешочек впереди)) как я понимаю во время бер туда запасается жирок, чтобы кожа не порвалась, у кого-то больше у кого-то меньше. И вот растянутая кожа скручиваниями не подтянется. Вакуум в 2х словах не обьяснить, лучше найти видео в ютубе. Там доходчиво)))

[b]Mammo4ka[/b], мешочка у меня слава богу тоже нет! Но и не пресс, а мн нужен пресс.
С видио проблематично. трафик не тянет на телефоне, комп временно не доступен

Всем доброе утро!
За питьевой и фруктовый -1100)

[b]Nastyushka[/b], вот это отвес!!! Поздравляю :)))

У меня все скромнее: -400 г. Но я чрезвычайно довольна :) увидела 68 ))) итого 68,7 сейчас :)))

доброе )))
 

С отвесами девули :)))

Я плюсанула из за цикла..... + 400...... :girl_sigh:
И мороженого хочу до обморока..... чет не хватает видать.... :-D

[b]Dashun[/b], спасибо! С отвесом и новой цифрой!!!

[b]Nastyushka[/b], Настя, с отвесищем!:)))

[b]Dashun[/b], Даша, с отвесом и новой цифрой!:)))

Всем доброго утра!

Как думаете, кофе турбослим действительно жбу по нулям или рекламный ход?

[b]Кудесница Леся[/b], спасибо!!! кофе вроде у них без подсластителя идёт? А так,наверное,исходя из размеров порции - стремится к нулю...
Я тоже в тот раз в супер-маркете схватила кофе,только Леовит. Гадковатый без подсластителя,но аппетит отбивает напрочь мне

[QUOTE=Кудесница Леся;7323718][b]Mammo4ka[/b], мешочка у меня слава богу тоже нет! Но и не пресс, а мн нужен пресс.
С видио проблематично. трафик не тянет на телефоне, комп временно не доступен[/QUOTE]
Тогда попробую объяснить: утром натощак это делается. Мне проще если корпус наклонить вперёд примерно на 45 градусов вперёд. Глубокий вдох носом-выдох ртом-ещё раз вдох носом и ртом воздух вытолкнуть надо весь максимально прям весь весь весь, и живот подтянуть к рёбрам, втянуть. И сколько сможешь держаться. Я делаю несколько раз по 15-20 сек.
[QUOTE=Nastyushka;7323784]Всем доброе утро!
За питьевой и фруктовый -1100)[/QUOTE]
Ого! Умница!:)))
[QUOTE=Dashun;7323794][b]Nastyushka[/b], вот это отвес!!! Поздравляю :)))

У меня все скромнее: -400 г. Но я чрезвычайно довольна :) увидела 68 ))) итого 68,7 сейчас :)))[/QUOTE]
С новой цифрой!:))) держись!
[QUOTE=Иринушка;7323803]С отвесами девули :)))

Я плюсанула из за цикла..... + 400...... :girl_sigh:
И мороженого хочу до обморока..... чет не хватает видать.... :-D[/QUOTE]
А я суши... При чем хочу именно на ужин. А ты сама не пробовала делать мороженное? Я помню в детстве мама мне замораживала йогурт. Или молоко с бананом (вроде).

У меня -400 и прикольная цифра 60,0:)))

[b]Nastyushka[/b], да, он горький, на пакетике написано "можно добавить сахарозаменитель или сливки"%-0 я пила просто горький. Неплохой вкус. Аппетит не заметила чтоб отбил, но как кофе по утрам пойдет. Надо купить

Надо бы и мне прикупить что-то отбивающее аппетит на период пмс...

[b]Mammo4ka[/b], поняла! Интересно! Я еще слышала о дыхательной гимнастике для похудения. Если кому интересно позже напишу.

Тебя с отвесом!

[b]Кудесница Леся[/b], да, мне интересно!)))
Спасибо)))

[b]Nastyushka[/b],
[b]Dashun[/b], с отвесами))))
У меня сегодня -900)))), наконец-то сдвинулась с мертвой точки, новый минимум

[b]Хомочка[/b], и тебя с отвесом:))) и с новым минимумом! Обратно пути нет! Так держать!

[quote="Mammo4ka;7323850"]А ты сама не пробовала делать мороженное?[/quote]
а то ж :-D
[URL="http://puzyaka.ru/forum/showpost.php?p=7318662&postcount=2912"][B][COLOR="DarkOrchid"]мороженое[/COLOR][/B][/URL]
[quote="Mammo4ka;7323850"]У меня -400[/quote]

[quote="Хомочка;7323883"]У меня сегодня -900))))[/quote]
молодцы :)))
[quote="Кудесница Леся;7323856"]как кофе по утрам пойдет. Надо купить[/quote]
я брала как то.... так себе :connie_1:
если обычный кофе ни с чем не мешать, то в нём 2 ккал ;)

[b]Иринушка[/b], ну сливки и сгущенка не лучший вариант:-D

Спасибо,девочки!

Всем привет
Настя, Даша, Лена, с отвесами!!!

У меня +300 (( надеюсь из-за М. Хотя вот вчера было ощущение, что меня раздуло, а сегодня такого уже нет, обычно себя чувствую. ..

[b]Пушистый Катёнок[/b], спасибо,Катюш! Ничего,уйдут!

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 6 минут[/I][/B][/color][/size]

Девочки,а спюрировать и заморозить ананас - ерунда выйдет?

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 54 секунды[/I][/B][/color][/size]

Не как мороженое,а просто... Куда-нибудь потом добавлять...

Девочки доброе утро!
С отвесами и отвесищами молодцы!!!
Я на месте, при том что вчера вечером с подругами посидели, поужинали того что нельзя. жареного, сладкого...

[quote="Mammo4ka;7323904"]ну сливки и сгущенка не лучший вариант[/quote]
:-D для похудения да..... а для вкуса волшебно :girl_in_love:
[quote="Nastyushka;7323939"]Не как мороженое,а просто... Куда-нибудь потом добавлять...[/quote]
порежь и заморозь..... потом в выпеку ;)

[b]Иринушка[/b], вот точно помню йогурт было вкусно. Тогда ещё специальный растишка продавался для заморозки)

[QUOTE=Иринушка;7323963]:-D для похудения да..... а для вкуса волшебно :girl_in_love:

порежь и заморозь..... потом в выпеку ;)[/QUOTE]

Спасибо! Так и сделала)

[quote="Mammo4ka;7324041"]продавался для заморозки)[/quote]
там столько всякой химии, гмо, стбилизаторов и пальмового масла.....
если уж и съесть мороженки, то лучше натурального и самодельного ;)
[quote="Nastyushka;7324044"]Так и сделала)[/quote]
эт просто самое простое и логичное :girl_haha:

[b]Хомочка[/b], с отвесом!
[b]Mammo4ka[/b], похоже на бодифлекс. утром натощак, после стакана воды, в проветренном помещении в полной тишине или под релакс музыку. Руку на живот, ноги на ширине плеч. глубокий вдох носом с одновременным надуванием живота, как будто надуваешь внутри шар, выдох ртом -сдуваешь, так три раза. потом четвертый раз но после основного вдоха, три довдоха и максимально надуть живот, потом выдох и три довыдоха максимально выдохнуть и втянуть. так раз 5-7 до легкого головокружения. Проблемные места обогащаются кислородом, кислород сжигает жир.
[quote="Иринушка;7323894"]если обычный кофе ни с чем не мешать, то в нём 2 ккал[/quote]
ясно, значит надувают нас просто)) ну их..буду пить чай и воду))

[b]Кудесница Леся[/b], все верно) это упражнение взято из йоги)) смысл в подтяжке брюшной стенки. Если делать постоянно, автоматом будешь её подтягивать)

всем привет!

я сегодня на месте и отекшая почему-то. неужели это ужин в 20-00 вместо 18.00-18.30... на ужин был творог 0.5 процента и у мужа стрельнула 2 клецки картофельные.

доброе утро, красотки!
у меня за 3 дня всего лишь...-1кг:(

Доброе утро! Я на месте. Белки - не моё)

[b]Nastyushka[/b], Настюш...у меня и белки и фрукты не мое..)))...мое только вода..))))

Доброе утро!
А у меня горло дико разболелось. И я не уменьшаюсь в объёмах уже несколько дней:(

[b]Фимка[/b], с отвесом. Мне кажется кило за 3 дня-это хорошо.
А я плюсанула немного, +200. Видимо вчера слишком большой отвес был.