буду ждать фото!

1. Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2. Лучше всего от лишнего веса в бедрах помогают махи, в икрах — растяжка, в ногах — ходьба.

3. Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

4. С утра натощак выпивайте 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут - 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы объелись.

5. Через 10-15 минут — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

6. Еду не запивать, и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7. Есть чаще, но по чуть-чуть. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

8. Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9. Не есть после шести — клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10. После 16:00 — только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11. Контрастный душ — панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли.

12. Тщательно пережевывайте пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм.

13. Захотелось перекусить? Сделайте 20 приседаний, 50 прыжков! Примите ароматную ванну, сходите в магазин и выберите себе новое платье для вашей новой стройной фигуры!

14. Каждый час пейте по стакану воды (лучше мелкими глотками — так полезнее). Превратите это в увлекательный процесс — добавляйте лимон, мяту. Полюбите воду.

15. Возьмите за привычку выпивать 2 кружки зеленого чая в день — успокаивает и способствует очищению организма.

понравилось!!!!

И мне понравилась статья

[QUOTE=m@m@ ~YO~;6390191]И мне понравилась статья[/QUOTE]

особенно пункт 13:girl_drink3:

ещё 6,14,15

[QUOTE=m@m@ ~YO~;6390294]ещё 6,14,15[/QUOTE]

Вероника, ты не в курсе, где окно для создания сообщений, у меня его нет, я пишу только через цитатник????

пошла я наверно что то делать, а то как то сижу.... убрать что-ли... завтра надо будет готовиться к др, хочу еще печенья спечь ракушками.. убирать просто нет мотивации, через полчаса опять бардак...

а в самом низу у тебя нет окна для сообщний?

ой,да,когда постоянно дети бардак наводят,то неохота убираться часто

а я не могу не запивать еду. Особенно утром, чай "с чем-нибудь" привыкла.

У меня тоже последнее время нет мотивации даже вечером не убираю, когда дети спть пошли. Лень напала

[QUOTE=Лунная Принцесса;6390353]а я не могу не запивать еду. Особенно утром, чай "с чем-нибудь" привыкла.

У меня тоже последнее время нет мотивации даже вечером не убираю, когда дети спть пошли. Лень напала[/QUOTE]

ну да, а я убираю, когда они спят, меня раздаржает беспорядок.. хотя когда апатия , тогда только не убираю.. :girl_sigh:

Вероника , ваще нет этого окна, че за ерунда...

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

туплю, я его просто свернула стрелочкой...

[B][COLOR="Magenta"]с женским днём![/COLOR][/B]
[URL=http://smayliki.ru/smilie-1290329895.html][IMG]http://s20.rimg.info/f3c2c1baf95675c073f7db5d9ab7e886.gif[/IMG][/URL][URL=http://smayliki.ru/smilie-1290329895.html][IMG]http://s20.rimg.info/f3c2c1baf95675c073f7db5d9ab7e886.gif[/IMG][/URL][URL=http://smayliki.ru/smilie-1290329895.html][IMG]http://s20.rimg.info/f3c2c1baf95675c073f7db5d9ab7e886.gif[/IMG][/URL]

С праздником, девочки!!

[QUOTE=svetochka;6386564]ой, бедные , тяжело очень когда ребенок так кричит с животиками... хорошо, что уже полегче. а на свекровь просто не обращай внимание. так легче , зачем себе портить настроение. [/QUOTE]
Я уже так и делаю :girl_sigh: хотя обидно, даже не мне, а мужу- его брату она помогает постоянно(и с внуками и так просто), а с нами непойми как общаются.

Доче сегодня 2 месяца:girl_in_love::girl_in_love::girl_in_love:
Будем вечером отмечать:girl_in_love:

[B][COLOR="Red"]Этелечку с 2 мес!
[/COLOR][/B]

Спасибо:girl_pinkglassesf:

С 2 месяцами вас и доченьку!!

[b]Лунная Принцесса[/b], спасибо!
Отметили втроем, так хорошо......:girl_in_love: А потом дочу уложили, а сами засели с шампанским в комнате на полу, музыку романтическую включили....прям романтика :girl_pinkglassesf: муж уже спит, а я фильм смотрю, вот покормлю дочу и буду спать:girl_sigh:

классно отметили!!

Да:girl_in_love: мы месяц в ресторане отмечали, много людей, весело, а все равно отмечание втроем больше понравилось:girl_in_love:

[B][I]Девочки[/I][/B], всем приветики!!!

[B][I]Светочка[/I][/B], Джоаша с прошедшим Днем Рождения!!! 4 годика, мамин помощник:)) здоровья ему и хорошего настроения!:)))

[B][I]Yolka[/I][/B], тебя т твою дочечку с двумя месяцами!:)))


всех-всех с датками, простите если кого пропустила, меня тут больше месяца не было:(
Я тут наслаждаюсь всеми "прелестями" младенчества... Даня оочень похож внешне на Ваню, а во всем остальном... В начале были проблемы с животиком, не спали ночами, срыгивал и срыгивает чуть ли не все что съест, не смотря на все примудрости что мы делаем что б этого не было, молочница, сопли...Еще мы родились с гематомой на голове, размером с ладонь:((
Про роды...
Вторые сутки пошли со схватками в 7-8 минут постоянными (я все ждала 5), ехать нам в госпиталь минимум 50 минут, когда схватки стали более болезненные позвонили 811, они сказали ехать, ну мы в 11 ночи приперлись... послушали малыша - все ок, посмотрели - рскрытия практически нет ну может 1 см, отправили погулять часик... схватки начались каждые 5 минут и уже приходилось остнавливаться подышать... в 12 проверили меня раскрытие больше не стало, но решили оставить потому что далеко ехать, доктор мой приехал, не смотрел ничего, подписал какие то бумаги и свалил... опредилили нас в палату... ну и я начитавшись и наслушавшись, решила помочь раскрытию, сидела на мяче, но пришла медсестра и уложила меня отдыхать...какой там в 3 часа, каждые 3 минуты начались такие схватки что лежать я уже не могла, уперлась в туалете (простите за подробности) в стенку и в такой позе до 6 утра простояла, раскрытие 1-2см..., тут я понимаю что мне еще долго так корячится, прошу эпидуралку... они мне таблетки предлагают на основе морфия - отказываюсь, приходится ждать моего доктора до 9.30... меня усаживают под душ, я ложусь на мяч и практически засыпаю в такой позе:))) можете себе представить:)))
короче, приехал доктор

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 18 минут[/I][/B][/color][/size]

доктор посмотрел - 3см, разрешил эпидуралку и свалил... я вообще не поняла ничего.. за 6 часов раскрылось на 2 см, эпидуралка приостанавливает раскрытие, а он мне стимуляцию не назначает... в общем через час мне наконецто эп. поставили, ставил парень который прошлый раз был, говорит - я вас воде месяц назад здесь видел, а я ему - нет, 4 года назад:))
в общем к 12 медсестра уже начинает вызванивать доктора, что ж я тут лежу только место занимаю...кстати девочка просто замечательная:))) в результате только в 3 часа освобождается дежурный врач и дает добро на окситоцин.... наконецто!!! часлв в 5 появляется мой доктор - 5-6 см - прокалывает пузырь... и сваливает,в общем он опять не принимал у меня роды...
потуги начались после 7, поставили какието железные "ворота", будь они не ладны, что б ноги туда поставить, а вместо того что бы всесилы приложить на выталкивание малыша, приходилось наверное половина на то что б ноги там удержать:((( в общем долго манюня выходил::( Ваню я за 3-4 потуги родила, а здесь я со счету сбилась... в результате родились с огромной гематомой:(( и синий, не кричал, но муж говорит что дышал:)
вот такая история...

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 10 минут[/I][/B][/color][/size]

Еще у меня ровно через месяц родился племянник - Себастьян:))) вчера наконецто уже отправили домой:)))
там тоже не все так просто получилось, в понедельник вечером у нее воды отошли, а только в среду вечером она почувствовала схватки и поехала в госпиталь, в четверг утром только родила...
писали что нашли в крови какуюто инфекцию, оставили малыша в реанимации, в общем мы здесь перешугались конкретно... в результате проверили на все инфекции которые можно проверить и ничего не нашли... слава Богу!!! вот такая еще одна история.
Я, на сколько знаю что после отхождения вод родить желательно в течении следующих 12 часов и быть всегда под контролем. после этого случая залезла в инет, оказывается в некоторых странах до 2 суток ходить без вод практикуется:(

После того как Ваню родила, уже на следующий день сказала что еще бы родила, хотя роды проходили так же практически, после вторых родов мне больше рожать не хочется:(

А, и еще, Даня очень теплолюбивый и абсолютно ручной:))
Детки абсолютно разные:)))

приветики!

Оксана,намучилась с родами!!

Даня милашик!

фото покашешь?

[QUOTE=m@m@ ~YO~;6406690]приветики!

Оксана,намучилась с родами!!

Даня милашик!

фото покашешь?[/QUOTE]

:)))

покажу:) хочу Ванину найти в месяц и Данину вместе выставить:) немного полегче со временем станет, найду..