Наташ, вот мне очень помогает. Знаю, что сладкий, я вот пря утром глаза открыла - воды, позже инжир 3-4 шт. Ну и он безумно вкусный - муж из Дубаи привез

Огось!!!!!!!!!!!!!!!! С отвесами, дамочки!!!!!:))):))):))):)))
У меня - 400 гр и новая цифра на весах!!!!!!!! :girl_dance::girl_dance::girl_dance:
Инжира надо прикупить))):girl_sigh:

[QUOTE=Тотошка;6806003]Ань. Почему и где болит?
А вообще....как говорит мой муж...."надо, брать - и делать!"
Через силу. Я почти плакала на второй день. На 4-ый день стало легче[/QUOTE]

Сегодня 2й день... Болят ноги ужасно... На толчок сажусь почти кричу... Я блин позавчера 15 минут усердно качала попу и ноги...

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

У меня +300(((

девочки всех с отвесами!!!

у меня стояк и нервяк.
с утра всех взвесила и себя и дочь и сына. пока весы убирала моя красота пошла в комнату и долбанулась лбом. Таких шишек я еще не видела, что с ней делать не представляю(( на глазах выросла. я холодного приложила конечно, но шишка прям на глазах выросла....теперь не доча а единорог....бр...прям смотрю иплакать хочется(((( может сетку сделать или не стоит лучше? как быть то?

[b]сЫч[/b],
Для начала запиши за неделю всё, что ешь. С количеством и временем съеденного.
Если что-то с соусом, с маслом, с уксусом, посыпанное солью, сахаром - всё пиши.
И нюанс: первые три дня ешь как прежде, даже если прочитаешь записи и поймёшь, где что не так.
И физическую активность пиши. Неделю.
Посмотрим, что получится.

[QUOTE=Slim;6806146]Огось!!!!!!!!!!!!!!!! С отвесами, дамочки!!!!!:))):))):))):)))
У меня - 400 гр и новая цифра на весах!!!!!!!! :girl_dance::girl_dance::girl_dance:
Инжира надо прикупить))):girl_sigh:[/QUOTE]

С новой цифрой)))))))

[QUOTE=Mammo4ka;6806204]Сегодня 2й день... Болят ноги ужасно... На толчок сажусь почти кричу... Я блин позавчера 15 минут усердно качала попу и ноги...

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

У меня +300((([/QUOTE]
Ань. Во всём нужна умеренность. Даже не знаю, что посоветовать, но тренер говорил, надо через боль. Потому что если сделаешь перерыв, то потом мышцы будут так же болеть.
А в будущем, просто без фанатизма.

Я полтора месяца назад, даже ноги поднять в коленях не могла на нижний пресс. А счас уже уголок делаю, 15 по 3 подхода


С другой стороны, мы все экспериментируем и ошибаемся)))

[b]Mammo4ka[/b], попробуй через силу дома 10-15приседаний. Немножко разогрев мышцы. Понимаю, больно, но..в следующий раз так болеть не будут!

Девчули, с отвесами большинство!

Я в солидном плюсе: +600. Селёдочка на ночь))
Счас разгуляюсь, ещё раз взвешусь - без лишней жидкости)

[b]Kralya[/b], ох, Валь. Пусть шишки пройдут(((

Всем доброе утро!!!!!
У меня отвесище!!!! Ехууу 71,9 ураааа очень надеюсь скоро увидить 6:)))

У меня вопрос?

Тренер сказала, носить компрессионное белье? Типа, чтобы кожа подтягивалась.

1. Так ли это?
2. Какое лучше?

Никто не сталкивался?

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 35 секунд[/I][/B][/color][/size]

[QUOTE=Малышка Мю;6806268]Всем доброе утро!!!!!
У меня отвесище!!!! Ехууу 71,9 ураааа очень надеюсь скоро увидить 6:)))[/QUOTE]

С ооооооооотвесищем))

Сегодня по любому буду делать! Мне программу расписали:))) я так долго выспрашивала, что стыдно будет не сделать))) только вот одно упражнение не пойму: отжимания от дивана на руках, спиной к дивану стоять на пятках мысочки подняты.

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

[b]Kralya[/b], я своей шишку бадягой мазала, сошла быстро!

[b]Kralya[/b], спокойно! Помажь троксевазином - немного быстрее пройдёт!

[QUOTE=Родинка;6806292][b]Kralya[/b], спокойно! Помажь троксевазином - немного быстрее пройдёт![/QUOTE]
о! он есть у нас дома. а не страшно такой маленькой, ну в смысле можно?

[b]Тотошка[/b], не уверена, что оно сработает..
Излишек кожи - серьёзная проблема..
Попробуй самомассаж и контрастный душ!

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 31 секунду[/I][/B][/color][/size]

[b]Kralya[/b], не страшно) можно)
Бодяга - тоже классная тема)

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 32 секунды[/I][/B][/color][/size]

[b]Mammo4ka[/b], я не поняла, что они имели в виду)

бодяги нет(
Спасибо Ален, ты прям наш дохтур местный))))

Валь, еще траумель можно

а я поняла садишься спиной к дивану руки назад согнутые в локтях упираешь на сиденье край дивана, ноги вперед на пятках и отжимаешься руками

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

это для мишц которые провисают если руку вытянуть в бок. какие они там внутренние или наружные?)))

А мы, когда у Ксю была такая огроменная шишка, поехали в травмпункт и нам травматолог сказал, что первые сутки НИЧЕМ не надо мазать, иначе синяк расползется... А я уже троксевазином намазюкала. Ну и конечно через 2 дня синяки были под глазами((((

ой я ее сфоткала, это реально единорожка!
и посинело...ух...

[QUOTE=Иринушка;6806049]С добрым утром красотки ;)

у меня - кило :)))
нравится мне эта тенденция :-D[/QUOTE]
С отвесищем!:)))
[QUOTE=мне бы в небо)));6806061]-400
63.9[/QUOTE]
С отвесом!
[QUOTE=Тотошка;6806100]Всем наибодрейшего утра))))

Я вчера нарушила текилой, каюсь, каюсь, но без всего и за примирение с мужем)))) потом честно потеряла 400 ккал)))) и завалилась спать))))

Итого
-500(92,1)
Это все от положительных эмоций))))[/QUOTE]
Самый приятный способ потери ккал))) С отвесом:)))
[QUOTE=Juliasha;6806105]Приветик! С отвесами, красотки:)))

Внимание!!! У меня ........ -800!!! Итог 64,5! Чуть не целовала весы и даже проверяла дважды :-D
Спасибо инжиру за мягкие стулья)))

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 53 секунды[/I][/B][/color][/size]

А, ну и спать я вчера в 23 легла, а не в 2[/QUOTE]
Юль, ну ты молодец! :)))
[QUOTE=Slim;6806146]Огось!!!!!!!!!!!!!!!! С отвесами, дамочки!!!!!:))):))):))):)))
У меня - 400 гр и новая цифра на весах!!!!!!!! :girl_dance::girl_dance::girl_dance:
Инжира надо прикупить))):girl_sigh:[/QUOTE]
С отвесом!
[QUOTE=Малышка Мю;6806268]Всем доброе утро!!!!!
У меня отвесище!!!! Ехууу 71,9 ураааа очень надеюсь скоро увидить 6:)))[/QUOTE]
С отвесом!!!

И у меня отвес -600!:)))