[quote="Zemkin;7138103"]Там и примерное меню есть?)))) Класс) Только он тебе наверняка без дефицита каллорий рассчитал, хотя хрен его знает[/quote]
это мне тренер рассчитал)

[quote="Zemkin;7138103"]у меня вчера был ужин мечты прям))))[/quote]
у меня на ужин вообще фантазии не хватает!!!!((((
сегодня сделаю омлет)))))с помидорами))))

а я вчера съела арбуз и вся покрылась прыщами как будто комары покусали...то ли нервное,то ли аллергия,то ли арбуз какой-то гадостью напичкан...но за 15 минут все прошло...

[QUOTE=Иришка 87;7138102]Девочки,привет!!!Хотела спросить про занятия с Джилиан.Нашла на английском и на русском,абсолютно разные упражнения.Вы какие делаете?[/QUOTE]

Я делала Стройная фигура за 30 дней. Которые шреды. И сейчас Плоский живот за 6 недель.
Хотела бы Похудей за 30 дней (там есть рип английское слово),но на русском не нашла
Два года назад еще йогу делала. Но там нет кардио

[quote="Nastyushka;7138123"]Я делала Стройная фигура за 30 дней.[/quote]
ну и результат виден?
я все на нее поглядываю,но никак не решусь....

[QUOTE=Zemkin;7138092]так там элементарно высчитывается
[URL="https://vk.com/irabuka?w=wall9375797_3284"]вот [/URL]

[/QUOTE]

А ноги такие же дурацкие как у меня)

[b]Nastyushka[/b], вот с этим словом.Курс на неделю,всего 4 курса.И на английском.Тоже вроде за 30 дней

[QUOTE=ЦветочекЯ;7138128]ну и результат виден?
я все на нее поглядываю,но никак не решусь....[/QUOTE]


Я думаю да)
Это вот считай 1,5 уровня [URL=http://radikal.ru/fp/24076b2aba1541fe948f3ab19d61f090][IMG]http://s50.radikal.ru/i130/1508/5e/019bb3b8b058t.jpg[/IMG][/URL] [URL=http://radikal.ru/fp/ac9a4078691e4c5ea8e277fedd18328f][IMG]http://s019.radikal.ru/i614/1508/9a/94057de1b7a5t.jpg[/IMG][/URL]

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 53 секунды[/I][/B][/color][/size]

[b]ЦветочекЯ[/b], потом время будет,покажу как два года назад все три уровня прошла

[QUOTE=Лунная Призма;7138112]это мне тренер рассчитал)[/QUOTE]
И тебе этого много? Ща я тебе напишу что вчера ела
на завтрак 200 гр. кашки с молочком, яблоком и ложкой меда
перекус - банан
обед-карп 150 гр., брокколи и цвет. капуста на пару грамм 200
вечерний перекус 1- арахис
веч. перекус 2 - творог 5% 200 гр. с кефиром 2,5% и яблоком
Ужин одно яйцо целое и 2 белка - омлет и грамм 200 салата с сыром и семечками)
Стакан кефира еще
[QUOTE=Nastyushka;7138129]А ноги такие же дурацкие как у меня)[/QUOTE]

в плане??? У Иры Тарабукиной счиатешь плохие ноги? Меня прям прет. Ща я тебе найду, где они в расслабленном состоянии

[quote="Nastyushka;7138052"]я могу с тобой на Лесенку потом?[/quote]
я на 3 дня с завтра...... если подруга не приедет :-D
[quote="Zemkin;7138057"]я вот чета не поняла, на фиг я вам рассчитывала БЖУ, если вы на диетах все????[/quote]
потому что надо учится всё это понимать, и я хочу.... но не въеду пока... :girl_sigh:
[quote="Лунная Призма;7138058"]Может как раз к 31 августа)))[/quote] давай через пару дней обсудим ;)

[QUOTE=Иришка 87;7138146][b]Nastyushka[/b], вот с этим словом.Курс на неделю,всего 4 курса.И на английском.Тоже вроде за 30 дней[/QUOTE]

[url]http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html?_utl_t=vk[/url]

[quote="Nastyushka;7138162"]Это вот считай 1,5 уровня[/quote]
1,5 уровня это сколько в днях?)))
чувствую,что я опять буду тупить месяц,а потом уже худеть))))

[b]Zemkin[/b], ну глянь какая худая в животе,а ляжки... [URL=http://radikal.ru/fp/af197f55afd741cd987c906f201eee66][IMG]http://s019.radikal.ru/i619/1508/6d/1a8bc9111173t.jpg[/IMG][/URL]
Не,ну я понимаю,что там мышцы. Я люблю ноги-спички)

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

[QUOTE=ЦветочекЯ;7138183]1,5 уровня это сколько в днях?)))
чувствую,что я опять буду тупить месяц,а потом уже худеть))))[/QUOTE]

Это я вообще крутила неделю обруч, потом 10 дней первого уровня,потом 1 лень второго,потом пол недели болела,не занималась, потом еще пару дней второго уровня

так у нее ноги [URL="http://prntscr.com/86rq1n"]меньше не стали[/URL] визуально конечно!

[quote="Nastyushka;7138185"]Я люблю ноги-спички)[/quote]
и я,и никогда у меня такого не было((((

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

ну и вообще,мне ее ноги нравятся больше,чем верх...на фотках как то непропорциональны плечи живот и бедра,хотя на видео у нее клевая фигура...ну и ноги у нее достаточно ровнее стали

[b]Nastyushka[/b], да,я этот делала.А нашла вот такой.[url]http://www.fitnessera.ru/poxudej-za-30-dnej.html[/url] но на английском.Мне кажется,этот эффективней будет

[QUOTE=ЦветочекЯ;7138191]и я,и никогда у меня такого не было((((

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

ну и вообще,мне ее ноги нравятся больше,чем верх...на фотках как то непропорциональны плечи живот и бедра,хотя на видео у нее клевая фигура...ну и ноги у нее достаточно ровнее стали[/QUOTE]

Я сужу только по этому фото. Я не знаю кто это.

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 30 секунд[/I][/B][/color][/size]

[b]Иришка 87[/b], т.н. рипы - это продолжение шредов

[url]https://instagram.com/p/4_8FV0hmEc/[/url] ноги

[quote="ЦветочекЯ;7138191"]ну и вообще,мне ее ноги нравятся больше,чем верх...на фотках как то непропорциональны плечи живот и бедра,хотя на видео у нее клевая фигура...ну и ноги у нее достаточно ровнее стали[/quote]
:-D а я молча завидую)))) мне бы частичку так похудеть!))) просто у нее сейчас видимо спорт в фаворе вот и появились биципцы триципцы я б так не хотела, а вот скинуть все лишнеееееееееееее

эх....

ноги спички мне не светят))) никогда таких не было)))

[b]Nastyushka[/b], а шреды что такое?

[QUOTE=Иринушка;7138172]я на 3 дня с завтра...... если подруга не приедет :-D

потому что надо учится всё это понимать, и я хочу.... но не въеду пока... :girl_sigh:
давай через пару дней обсудим ;)[/QUOTE]

Не,завтра не хочу...

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 36 секунд[/I][/B][/color][/size]

[QUOTE=Иришка 87;7138219][b]Nastyushka[/b], а шреды что такое?[/QUOTE]

Это то, что я скинула. Стройная фигура которая