Ванесса, а может быть прибавка от клетчатки часов в 5 вечера. где-тоя читала ,что фрукты и овощи вызывают набухани желудка,что-то типа того.
и еще заметила- вот съела я в перкус морковь и яблоко, и тааааак есть захотелось, водой запила, все равно чувство годода осталось. через 1,5 часа вот поужинала.
а еще я никак не могу выпивать столько воды-максимум 1,2 стакана воды. лучше я лишний аз зеленый чай попью.
и еще -можно ли перед сном пить зеленый чай с медом? часов в 11-12 ночи?

а я вот избавилась от привычки вечером перед телевизором пить чай с бутербродами с колбасой. надеюсь навсегда)))

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4642619]а я вот избавилась от привычки вечером перед телевизором пить чай с бутербродами с колбасой. надеюсь навсегда)))[/QUOTE]

молодец!:)))

[QUOTE=Azali;4642314]Ванесса, а может быть прибавка от клетчатки часов в 5 вечера. где-тоя читала ,что фрукты и овощи вызывают набухани желудка,что-то типа того.
и еще заметила- вот съела я в перкус морковь и яблоко, и тааааак есть захотелось, водой запила, все равно чувство годода осталось. через 1,5 часа вот поужинала.
а еще я никак не могу выпивать столько воды-максимум 1,2 стакана воды. лучше я лишний аз зеленый чай попью.
и еще -можно ли перед сном пить зеленый чай с медом? часов в 11-12 ночи?[/QUOTE]
Клетчатку лучше есть утром и в обед. Она обладает таким свойством, задерживаться. После морковки часто пить хочется))))замечала на себе.Осталось скорее не голода а аппетита чувство.

[QUOTE=Alkoria;4642028]Или ты не пыталась их изменить. Если судить по твоему общению тут, то кажется что ты свела все похудение к голимому подсчету. И не берешь во внимание смену привычек, взглядов и прочую психологию. Срочно книги читать!![/QUOTE]

да вот это точно так!
начинаю, читаю, а потом снова бросаю...:(

Единственное, что я делаю, это утром ем кашу,в обед суп! которые не ела, а заменяла бутербродами! а как гости, так все...

а почему тогда есть можно все и когда хочешь?%-0

Всем привет. У меня вес стоит.
А я начала как раз книгу прочитать. точнее половину прочитала. И столько всего нового узнала и в себе разобралась.
Муж мой живет в стране Стройных. и вот действительно, как бы вкусно не было, но если не голоден есть не станет, и может вот одну ложечку не доесть, если насытился. и его никак не заставить доесть эту ложку. в общем, присматриваюсь к себе и к нему))) учусь различать аппетит и голод.
Ванесса, а можно коридор уменьшить до 1100-1300?

[QUOTE=Alkoria;4643957]Клетчатку лучше есть утром и в обед. Она обладает таким свойством, задерживаться. После морковки часто пить хочется))))замечала на себе.Осталось скорее не голода а аппетита чувство.[/QUOTE]

понятно теперь, спасибо
а на ночь напиваться воды, это плохо? не разбираюсь я в этом%-0
у меня тоже вес встал, два дня держался. вчера только минус 200

Привет всем!Поздравляю с отвесиками всех!По хвастаюсь в первые два дня сбросила 1 кг. теперь взвешиваться буду раз в неделю.Диета мне очень понравилась всегда сыта .Ем брокколи,цветную капусту и овощи,фрукты,мясо куриные грудки ,сыр ,творог и таму подобное .В общей сложности получается 1000-1300 калорий в день.
Вопрос как рассчитать сколько калорий в овсяной каше на воде?

[QUOTE=Хочу доченьку;4646255]Привет всем!Поздравляю с отвесиками всех!По хвастаюсь в первые два дня сбросила 1 кг. теперь взвешиваться буду раз в неделю.Диета мне очень понравилась всегда сыта .Ем брокколи,цветную капусту и овощи,фрукты,мясо куриные грудки ,сыр ,творог и таму подобное .В общей сложности получается 1000-1300 калорий в день.
Вопрос как рассчитать сколько калорий в овсяной каше на воде?[/QUOTE]

если на воде-еще проще: смотришь калорийность сухой крупы,она указана на коробке и делишь ее на три. вот тебе калорийность в 100 гр. каши на воде.
нужно взвешиваться каждое утро после туалета
1000 не маловато?
поздравляю с отвесом!

[QUOTE=Azali;4646275]если на воде-еще проще: смотришь калорийность сухой крупы,она указана на коробке и делишь ее на три. вот тебе калорийность в 100 гр. каши на воде.
нужно взвешиваться каждое утро после туалета
1000 не маловато?
поздравляю с отвесом![/QUOTE]

Простите за тупость ,но я не поняла это как ?
примерно если в геркулесе 306 кал то поделить на три это будет 102 кал это когда сваришь ?:girl_pinkglassesf:

[QUOTE=Хочу доченьку;4646297]Простите за тупость ,но я не поняла это как ?
примерно если в геркулесе 306 кал то поделить на три это будет 102 кал это когда сваришь ?:girl_pinkglassesf:[/QUOTE]

все верно!:)))

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4645401]Всем привет. У меня вес стоит.
А я начала как раз книгу прочитать. точнее половину прочитала. И столько всего нового узнала и в себе разобралась.
Муж мой живет в стране Стройных. и вот действительно, как бы вкусно не было, но если не голоден есть не станет, и может вот одну ложечку не доесть, если насытился. и его никак не заставить доесть эту ложку. в общем, присматриваюсь к себе и к нему))) учусь различать аппетит и голод.
Ванесса, а можно коридор уменьшить до 1100-1300?[/QUOTE]
Вот у меня муж точно такой же:))) ну почему я не такая!
я тоже уже много прочитала!!!читаем дальше:)))


[QUOTE=Хочу доченьку;4646297]Простите за тупость ,но я не поняла это как ?
примерно если в геркулесе 306 кал то поделить на три это будет 102 кал это когда сваришь ?:girl_pinkglassesf:[/QUOTE]

да:)))

девочки, а фасоль тоже на 3 делить калорийность? а то у меня на пакете сухой фасоли написано 321 кк, а на банке консервированной 86, но это ж не в 3 раза получается... или это калорийность с жидкостью в банке дана? а если её слить, то больше будет?
вот и с зеленым горошком тот же вопрос. у разных фирм-производителей разная калорийность...

[QUOTE=ulechka;4646693]Вот у меня муж точно такой же:))) ну почему я не такая!
я тоже уже много прочитала!!!читаем дальше:)))




да:)))[/QUOTE]

Юль, так я такой была. вот точно, как в книге написано. когда-то я была 52 кг и жила в стране Стройные. если не голодна не ела и т.п. ела нормальную еду и т.д. и т.п. а потом после первых набранных 3 кг я стала считать себя толстой и стала сидеть на разных диетах. в итоге эти 3 лишние кг превратились в 25:-! я в шоке!
так что я с сегодняшнего дня в Страну Стройных обратно возвращаюсь:) дальше так жить не хочу! точнее это осознание мне ещё в октябре пришло, вдруг, как ведро холодной воды на голову. потом в январе я подрастеряла мотивацию. и вот сегодня прочитав книгу Доктора Борментала щелкнуло в голове:)

Ванесса, в книге как победить аппетит всего 96 страниц показывает, а там 65 страниц, остальные пустые! :( у меня не видит чтоли,это там конец уже, закончилось на "Первое правило - написание целей"

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4647441]Юль, так я такой была. вот точно, как в книге написано. когда-то я была 52 кг и жила в стране Стройные. если не голодна не ела и т.п. ела нормальную еду и т.д. и т.п. а потом после первых набранных 3 кг я стала считать себя толстой и стала сидеть на разных диетах. в итоге эти 3 лишние кг превратились в 25:-! я в шоке!
так что я с сегодняшнего дня в Страну Стройных обратно возвращаюсь:) дальше так жить не хочу! точнее это осознание мне ещё в октябре пришло, вдруг, как ведро холодной воды на голову. потом в январе я подрастеряла мотивацию. и вот сегодня прочитав книгу Доктора Борментала щелкнуло в голове:)[/QUOTE]

у меня такое было! только все началось после родов!!!! первых...

Пушистый катенок, с фасолью также.
а в банке скорее всего с жидколстью подсчитана.
разная калорийность даже у колбас.
вроде как нужно выбирать с меньшей калорийностью

[QUOTE=Azali;4648265]Пушистый катенок, с фасолью также.
а в банке скорее всего с жидколстью подсчитана.
разная калорийность даже у колбас.
вроде как нужно выбирать с меньшей калорийностью[/QUOTE]

спасибо! ну это ясно, что надо с меньшей калорийностью выбирать:)

всем доброе утро! у меня -500 и на 100 грамм меньше самого маленького веса! я так рада!

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4648992]спасибо! ну это ясно, что надо с меньшей калорийностью выбирать:)

всем доброе утро! у меня -500 и на 100 грамм меньше самого маленького веса! я так рада![/QUOTE]

здорово как! а ты какой коридор чаще держишь?
у меня что-то вес сегодня минус 100 всего.
хотя вчера и фитнесс был. но и в часов 5 вечера я поела соленую семгу. наверное поэтому нет большого отвеса
что-то вокруг этой цифры я уже неделю стою.
в первое мое похудение- я за полтора месяца 8 кг скинула.
а здесь больше 2 недель и всего чуть меньше 2 кг.

[QUOTE=Azali;4649629]здорово как! а ты какой коридор чаще держишь?
у меня что-то вес сегодня минус 100 всего.
хотя вчера и фитнесс был. но и в часов 5 вечера я поела соленую семгу. наверное поэтому нет большого отвеса
что-то вокруг этой цифры я уже неделю стою.
в первое мое похудение- я за полтора месяца 8 кг скинула.
а здесь больше 2 недель и всего чуть меньше 2 кг.[/QUOTE]

а я рассчитываю на 2 кг в месяц:) ну если больше будет, то класс конечно. но чем меньше вес, тем он медленнее уходит.

коридор держу 1200-1500, зигзагом. но вот думаю, может снизить до 1100-1300.
а ты какой держишь?
с отвесом!

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4650030]а я рассчитываю на 2 кг в месяц:) ну если больше будет, то класс конечно. но чем меньше вес, тем он медленнее уходит.

коридор держу 1200-1500, зигзагом. но вот думаю, может снизить до 1100-1300.
а ты какой держишь?
с отвесом![/QUOTE]

раньше у меня всегда получалось ближе к 1500 ккал. и тогда вес ушел быстро. но там я весила почти 69 при росте 163.
сейчас получается 1100-1200.
может это мало для моего организма?думаю может побольше чуток есть

[QUOTE=Azali;4650676]раньше у меня всегда получалось ближе к 1500 ккал. и тогда вес ушел быстро. но там я весила почти 69 при росте 163.
сейчас получается 1100-1200.
может это мало для моего организма?думаю может побольше чуток есть[/QUOTE]

ну я ем то ок 1200, то ок 1500. не думаю, что мало.
у меня тоже 163 рост. я на быстрое похудение не рассчитываю, т.к. я за 3 месяца 12 кг скинула. мне кажется это довольно быстро. мы 1 июня в отпуск едем к родителям в Воронеж и на море. и вот к 1 июня хотелось бы ещё 7,5 кг. не знаю реально ли

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4650842]ну я ем то ок 1200, то ок 1500. не думаю, что мало.
у меня тоже 163 рост. я на быстрое похудение не рассчитываю, т.к. я за 3 месяца 12 кг скинула. мне кажется это довольно быстро. мы 1 июня в отпуск едем к родителям в Воронеж и на море. и вот к 1 июня хотелось бы ещё 7,5 кг. не знаю реально ли[/QUOTE]

нормальный коридор у тебя!
у меня ну никак не получается уже 1500 наесть.
но я решила когда в гости например иду- то я не считаю в гостях. и когда в кино иду-то ем поп-корн сладкий. но уже без пепси.
мне кажется, что скинешь!
а вот я хотела к началу апреля 50 весить. видимо не получится. хотя бы за 1. 5 месяца мне бы тогда 5 кг.
надеюсь до апреля 4 кг сброшу 100%!:)
но у меня объемы реально уменьшились! даже талия появилась! мне еще как раз массаж делают сейчас на спину и живот ,бока тоже входит. жир растаял на глазах!:)))

Катенок, а какие у тебя объемы сейчас?
я 57 кг весила еще до первой бере-ти, и осень. столько я весила.
ОБ-92 помню были, объем ляжки 52см.
но потом резко набрала 5 кг=за два месяца-закончила гв, новый год, день рождение, поездка к родителям в отпуск

[B]Azali[/B], я сейчас ровно в добеременном весе, поэтому боюсь он трудно будет уходить. а 57 кг я весила в 2005 году!!! тогда я упала с велосипеа, сильно, ушиб мозга, гормональные и вот до 57 поправилась(перед аварией 52 кг была) за месяц. потом через 3 месяца Б, выкидыш и 60 кг уже на свадьбе. потом за год 72 кг.
и вот перед Б я невероятными усилиями похудела до 64 кг и вес тогда так же остановился и ни в какую. и забеременела. т.е. в таком весе была совсем недолго. мой организм больше привык за 6-7 лет получается к весу ок 70 кг. на диетах худела туда-сюда.
и вот только последние почти 4 месяца я по-тихоньку худею и что самое главное - держу вес, не набираю. т.е. организм постепенно привыкает к новому. надеюсь и дальше будет так же)))

мои объемы сейчас:
ОГ - 99
ОТ- 79
ОЖ - 92
ОБ - 97
Под грудью - 84

в весе 57 кг и тем более 52 кг не знаю свои объемы, т.к. я тогда тАк не заморачивалась и не измеряла сантиметры. но вот моя мама портная и возможно у неё остались мои обмеры с тех лет. поеду в июне буду искать старые записи))) самой интересно!

а у тебя какие объемы сейчас?
ну думаю до апреля легко 4 кг сбросить если считать всё время, не выходить за коридор.

а я вот обленилась жутко на физ нагрузки, сегодня 8 день не занимаюсь((( никак что-то не соберусь с мыслями начать. надо мужа попросить меня заставить.

а я вчера в свои добеременные джинсы влезла, легко-легко и даже живот втягивать не пришлось! такая радость! но всё-таки надеюсь, что к лету они мне большие станут))

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4651006]а я вчера в свои добеременные джинсы влезла, легко-легко и даже живот втягивать не пришлось! такая радость! но всё-таки надеюсь, что к лету они мне большие станут))[/QUOTE]

Поздравляю:)))

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4645401]
Ванесса, а можно коридор уменьшить до 1100-1300?[/QUOTE]
Рада, что книги так помогли)
Нет, уменьшать не стоит. Питайся так, чтобы было комфортно. Меньше 1200 кал постоянно это уже очень плохо.
[QUOTE=Azali;4646226]понятно теперь, спасибо
а на ночь напиваться воды, это плохо? не разбираюсь я в этом%-0
у меня тоже вес встал, два дня держался. вчера только минус 200[/QUOTE]
Лучше всего пить воду до 6 вечера. Потом она может превратиться в отеки.Вечером организм работает медленнее.

[QUOTE=ulechka;4647884]Ванесса, в книге как победить аппетит всего 96 страниц показывает, а там 65 страниц, остальные пустые! :( у меня не видит чтоли,это там конец уже, закончилось на "Первое правило - написание целей"[/QUOTE]
Посмотрю сегодня, потом отпишу.

[QUOTE=Azali;4650676]раньше у меня всегда получалось ближе к 1500 ккал. и тогда вес ушел быстро. но там я весила почти 69 при росте 163.
сейчас получается 1100-1200.
может это мало для моего организма?думаю может побольше чуток есть[/QUOTE]
Мало. Может вес потому и кружится на одном месте. Попробуй загрузки и зигзаги.
[QUOTE=Пушистый Катёнок;4651006]а я вчера в свои добеременные джинсы влезла, легко-легко и даже живот втягивать не пришлось! такая радость! но всё-таки надеюсь, что к лету они мне большие станут))[/QUOTE]
поздравляю!

А у меня КД, какие то ужасные в этот раз. Сладкого хочу жееееесть как! И живот болит сильно(((

ПРоверила книжку. ПОпробуй скачать занова, у меня полностью отоброжается.

Пушистый Катёнок сколько тебе пришлось пережить...:(
я сейчас в принципе тоже в добеременном весе вторым ребенком. (до первого я 57 была). вторым заБ. была 60кг.
у меня сейчас хотела замерить,но лучше с утра. а то я не нашла я ленту,а все домашние спят
а я тоже три недели не ходила на фитнесс: в начале у нас тут ураганы были почти 2 недели,потом болела -вышла только на натибиотиках.

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4651006]а я вчера в свои добеременные джинсы влезла, легко-легко и даже живот втягивать не пришлось! такая радость! но всё-таки надеюсь, что к лету они мне большие станут))[/QUOTE]

да,это супер когда вещи становятся большими!:)))
поздравляю!

[QUOTE=Alkoria;4651765]Лучше всего пить воду до 6 вечера. Потом она может превратиться в отеки.Вечером организм работает медленнее.


Мало. Может вес потому и кружится на одном месте. Попробуй загрузки и зигзаги.

А у меня КД, какие то ужасные в этот раз. Сладкого хочу жееееесть как! И живот болит сильно((([/QUOTE]

спасибо,не знала про это:)
Ванесса,зигзаги это когда-то 1200,то 1400 к примеру говорю
а загрузка это как? напомни пожалуйста
ну ты хоть шоколад ешь?

Ванесса,вот ты сказала что мало калорий-а если не лезет больше. что тогда делать? может мой организм не хочет больше худеть?)

[QUOTE=Azali;4652619]
сейчас хотела замерить,но лучше с утра. а то я не нашла я ленту,а все домашние спят
[/QUOTE]
Замерять объемы лучше вечером.УТром на замеры могут повлиять отеки.
[QUOTE=Azali;4652626]спасибо,не знала про это:)
Ванесса,зигзаги это когда-то 1200,то 1400 к примеру говорю
а загрузка это как? напомни пожалуйста
ну ты хоть шоколад ешь?[/QUOTE]
ну примерно так но лучше гулять день верхняя граница, день нижняя.
А загрузка, это раз в 2-3 недели когда ты наедаешь на 600-900 кал больше верхней границы. Или вообще не считаешь.
[QUOTE=Azali;4652629]Ванесса,вот ты сказала что мало калорий-а если не лезет больше. что тогда делать? может мой организм не хочет больше худеть?)[/QUOTE]
Попробуй готовить по-другому) Позволь себе сладкого чуть побольше. А вообще лучше ориентироваться на ощущения свои.

Ванесса,спасибо за советы
но уменя опять +200!

как купила электронные весы начала взвешиваться утрм с 10 февраля
10.02-59,6
11.02-59,2
12.02-59,2
13.02-59
14.02-59,4
15.02-59,4
16.02-59,2
17.02-59,1
18.02-59,3
вот что за магическая цифра 59((((((((((
сегодня я решила не считать. сделаю себе загрузку: вечером в гсти пойдем,бокал вина,мороженное будет))))

вот раз в 2 недели тогда не буду считать) класс!
но отступаться что-то не хочется)
наоборот,появилось острое желание глянуть пойдет ли вес ниже

Приветик!
Я скинула за 2 дня свои кг:))) -1,9!
правда вчера так вышло что съела чуть меньше 900:) дома была мало и поэтому ела прям как по часам:girl_haha: